दवा के बिना पुनर्प्राप्त

व्यायाम लक्षणों को कम करने में एंटीडिप्रेसेंट के रूप में प्रभावी हो सकता है। (JUPITER IMAGES) अवसाद और अवसाद से जुड़े मस्तिष्क में एंटीडिप्रेसेंट रासायनिक प्रक्रियाओं को लक्षित करते हैं और आमतौर पर एक डॉक्टर की देखरेख में हृदय रोगियों के लिए सुरक्षित होते हैं। लेकिन आपकी आत्माओं को उठाने और अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए अन्य महत्वपूर्ण तरीके हैं, विशेष रूप से व्यायाम, हृदय पुनर्वास, और सामाजिक उद्देश्य।

व्यायाम करें
'बेहतर महसूस करने के लिए व्यायाम एक अद्भुत तरीका है, और अधिक प्राप्त करें सेंट लुइस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर, रॉबर्ट कार्नी, एमडी कहते हैं, ऊर्जा और अपने आप को वापस महसूस करें। कुछ लोगों के लिए, व्यायाम उनके अवसाद को दूर करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से व्यायाम अवसादग्रस्त रोगियों के लक्षणों को कम करने में अवसादरोधी के रूप में प्रभावी रूप से प्रभावी था। ड्यूक अध्ययन का नेतृत्व करने वाले पीएचडी जेम्स ब्लूमेंटल कहते हैं, 'व्यायाम से न केवल हृदय की कार्यक्षमता में सुधार होता है, इसके लिए कौशल की भी आवश्यकता नहीं होती है और न ही महंगी होती है।' एक डॉक्टर की देखरेख में, अधिकांश रोगी हृदय शल्य चिकित्सा के तुरंत बाद एक हल्का व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए, देखें Your आपका दिल व्यायाम की आवश्यकता क्यों है। ’

कैसे तनाव को कम कर सकता है हृदय की समस्याएं

योग जैसी तकनीकों के साथ तनाव पर अपनी प्रतिक्रिया बदलने से दिल का दौरा पड़ने से बचा जा सकता है। हृदय रोग

कार्डियक पुनर्वसन शुरू करें कार्डिएक पुनर्वास कार्यक्रम अधिकांश बीमा कार्यक्रमों द्वारा कवर किए जाते हैं और पर्यवेक्षित व्यायाम और जीवन शैली कक्षाएं प्रदान करते हैं। लेकिन वे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक सेवाएं और समूह सहायता भी प्रदान करते हैं।

क्लीवलैंड की 60 वर्षीय करेन संसन उदास थी और तीन साल पहले उसके दिल का दौरा पड़ने के बाद घर छोड़ने के लिए घबरा गई थी। लेकिन जब उसने कार्डियक रिहेब शुरू किया, तो एक मनोवैज्ञानिक ने उसकी आशंकाओं को समझने में मदद की। 'मेरे लिए यह समझना बहुत महत्वपूर्ण था कि भावनाएँ सामान्य थीं। जब तक मैं जानता था कि क्या चल रहा था, मुझे बेहतर लगा, 'संसन कहते हैं।

अल्पकालिक चिकित्सा सिर्फ वही हो सकती है, जो अवसाद के साथ कुछ हृदय रोगियों की जरूरत है, लियो पॉज़ेलो, एमडी, एसोसिएट डायरेक्टर, एसोसिएट डायरेक्टर बकेन हार्ट-ब्रेन इंस्टीट्यूट क्लीवलैंड क्लिनिक में। डॉ। पॉज़ेलो कार्डियक पुनर्वास कार्यक्रमों का लाभ उठाने के लिए रोगियों को दृढ़ता से प्रोत्साहित करता है। अधिक जानकारी के लिए, कार्डियक रिहैब को शुरू करना मुश्किल है, लेकिन भुगतान करना बंद कर दें।

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यदि आप उदास हैं, तो आप इसे अपना बकाया मानते हैं सब कुछ करने के लिए दिल जो आप बेहतर कर सकते हैं। लेकिन अपने दम पर अवसाद को हराने की कोशिश मत करो। आपको पहले से कहीं ज्यादा अब दोस्तों और परिवार की जरूरत है। अध्ययनों से पता चलता है कि दिल के दौरे से बचे जो अकेले कम समय बिताते हैं और मदद के लिए पहुंचते हैं, अवसाद से उबरने का एक आसान समय होता है।

'लोग आपको व्यायाम के बारे में बताते हैं, लेकिन सामाजिक रूप से फिर से उलझना मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण था, वे कहते हैं, न्यूपोर्ट समाचार, Va के 60 वर्षीय बिल वाल्वो कहते हैं, 'मैंने वास्तव में स्वयं को स्वयंसेवक के काम में लगाया और दूसरों की मदद की- आप दूसरों की मदद करते हैं और आप खुद की मदद करते हैं,' वे कहते हैं।