बेचैन नींद? अकेलापन दोष हो सकता है

अपने आस-पास के लोगों से अलग-थलग और अलग-थलग महसूस करना आपको रात की अच्छी नींद लेने से रोक सकता है, भले ही आपको इसकी जानकारी न हो, एक छोटा सा नया अध्ययन बताता है।

जो लोग अकेलापन महसूस करते हैं। अपने बेहतर समायोजित साथियों की तुलना में अधिक रात बेचैनी और व्यवधान का अनुभव करने के लिए, अध्ययन में पाया गया, जो आंशिक रूप से समझा सकता है कि अकेलापन उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और अवसाद जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से क्यों जुड़ा है, लीड शोधकर्ता लियोन कुरिना, पीएचडी कहते हैं शिकागो विश्वविद्यालय में महामारी विज्ञान की एक सहायक प्रोफेसर

'प्रयोगशाला प्रयोगों में, जब लोग जानबूझकर बार-बार जागते हैं, तो यह चयापचय पर प्रभाव पड़ता है,' वह कहती हैं। उनकी इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है, लगभग सुझाव है कि खराब नींद उन्हें टाइप 2 मधुमेह के उच्च जोखिम में डाल सकती है, उदाहरण के लिए। ’

नए अध्ययन में, जर्नल सो में आज प्रकाशित, अकेलापन के बीच की कड़ी और शोधकर्ताओं ने वैवाहिक स्थिति और परिवार के आकार को ध्यान में रखते हुए भी नींद की गड़बड़ी जारी रखी। यह खोज अकेलेपन और सामाजिक अलगाव के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर को रेखांकित करती है, कुरीना कहती है: अकेलापन लोगों की मात्रा अंततः महसूस करती है कि वे अपनी सामाजिक स्थिति को देखते हैं, न कि प्रति स्थिति।

'के साथ लोग हो सकते हैं। बहुत सारे सामाजिक संबंध जो अकेले महसूस करते हैं, और इसके विपरीत अपेक्षाकृत छोटे सामाजिक नेटवर्क वाले लोग हैं जो ठीक काम करते हैं, 'कुरीना कहती हैं। रिश्तों के संदर्भ में अलग-अलग लोगों की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं — और यह वह जगह है जो आप चाहते हैं और जो आपके पास है वह अकेलेपन में बदल सकती है। ’

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95 प्रतिभागी अध्ययन में सभी के मजबूत सामाजिक संबंध थे, क्योंकि वे दक्षिण डकोटा में एक करीबी, ग्रामीण समुदाय का हिस्सा थे। फिर भी अकेलेपन की उनकी डिग्री में छोटे अंतर का उनकी नींद पर प्रभाव पड़ता है।

कुरिना और उनके सहयोगियों ने प्रतिभागियों से पूछा कि उन्हें कितनी बार साथी की कमी महसूस हुई, बाहर छोड़ दिया, या दूसरों से अलग कर दिया, और उन्होंने इस्तेमाल किया एक मानक अकेलेपन के पैमाने पर पुरुषों और महिलाओं को रेट करने के लिए ये प्रतिक्रियाएं। फिर, एक सप्ताह के लिए, प्रतिभागियों ने प्रत्येक रात बिस्तर पर एक कलाई डिवाइस पहनी थी जो शरीर के आंदोलन और नींद के विघटन (एक्टिग्राफ के रूप में जाना जाता है) को रिकॉर्ड करती है।

अकेलेपन के पैमाने में प्रत्येक एक-बिंदु वृद्धि के बारे में जुड़ा हुआ था। नींद की गड़बड़ी और बेचैनी में 8% की वृद्धि, शोधकर्ताओं ने पाया, यहां तक ​​कि जब वे उम्र, लिंग, बॉडी मास इंडेक्स, स्लीप एपनिया के रूप में जाना जाने वाला श्वास विकार, और अवसाद, चिंता और तनाव जैसे नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करते हैं।

अकेलापन नींद की गुणवत्ता या दिन की नींद को प्रभावित करने के लिए प्रकट नहीं हुआ, हालांकि, जो बताता है कि नींद की रुकावट मामूली थी। यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता होगी कि क्या ये निम्न-स्तरीय व्यवधान स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकते हैं जैसे प्रयोगों में देखे जाने पर स्वयंसेवकों को जगाया जाता है, लेकिन ऐसा लगता है कि तुलनीय स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, कुरिना कहते हैं।

यह समझ में आता है कि कोई व्यक्ति जो अकेले और कमजोर महसूस करता है, वह रात भर अधिक आसानी से जाग सकता है, क्योंकि शुरुआती मनुष्यों ने संभावित खतरों से बचाने के लिए इस प्रवृत्ति को विकसित किया हो सकता है, अध्ययन नोट। अब भी, कुरीना कहती हैं, अकेलेपन की अल्पकालिक भावनाएं स्वस्थ हो सकती हैं क्योंकि वे मनुष्यों को सामाजिक संबंध बनाने के लिए प्रोत्साहित कर सकती हैं। हालांकि, समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, यदि अकेलापन पुराना हो जाता है।

'जो लोग कुछ समय के लिए बहुत अकेले हो गए हैं, वे अस्वीकृति की उम्मीद करना शुरू कर देते हैं, यह उस बिंदु पर जहां यह एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन सकती है,' कुरिना कहते हैं। इस कारण से, वह कहती है, यह हमेशा किसी को बताने में मददगार नहीं होता है, जो अलग-थलग और असुरक्षित महसूस करता है, सिर्फ दोस्त बनाने के लिए, एक पालतू जानवर पाने के लिए, या अधिक तारीखों पर जाने के लिए।

तो क्या करने के लिए एक अकेला दिल है। ? एक भावनात्मक रूप से सुरक्षित तरीके से सामाजिक संपर्कों का पुनर्निर्माण करना शुरू करें, कुरिना सुझाव देता है। "उन स्थितियों में व्यस्त रहें जहां आप लोगों को आपसे देने की अपेक्षा नहीं कर रहे हैं, लेकिन जहां आप दे रहे हैं - स्वयंसेवा, या पुस्तक समूहों की तरह आम-हित बैठकें, 'वह कहती हैं। 'धीरे-धीरे आप दुनिया को देखना शुरू कर देंगे - और अपने रिश्तों को और अधिक सकारात्मक तरीके से देखेंगे।'