वैज्ञानिकों ने इस वजन घटाने की चाल से कसम खाई है कि केवल एक दिन में 15 मिनट लगते हैं

अगर किसी ने आपको बताया कि आप वजन घटाने की योजना के दौरान आपके द्वारा खाए जाने वाली हर एक चीज का ध्यान रखते हैं, तो आपके दिमाग में सबसे पहली चीज शायद यही होगी, मेरे पास इसके लिए समय नहीं है। खैर, आप फिर से सोचना चाहते हैं। पता चला है, जो लोग हर दिन बस कुछ ही मिनटों के लिए खाते हैं, वे लॉग ऑन करते हैं, जो पैमाने पर उस संख्या को देखते हैं, नीचे जाते हैं।

जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन में मोटापे के बारे में 150 लोगों को ट्रैक किया गया था कि वे क्या करते हैं एक वजन घटाने कार्यक्रम के हिस्से के रूप में छह महीने तक खाया। अंत तक, जिन लोगों ने अपना वजन औसतन कम से कम 15 मिनट प्रति दिन खर्च किया, उनका सेवन औसतन होता है। उनका आदर्श वाक्य: 'जब आप इसे काटते हैं तो इसे लिखें।'

ज़रा सोचिए, आपके पसंदीदा नेटफ्लिक्स शो के एक एपिसोड के 15 मिनट आधे हैं। यह उस समय का एक अंश है जब आप रात में सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं या अपने नियंत्रण से बाहर होने वाली चीजों के बारे में जोर देते हैं (चलो ईमानदार रहें, हम यह सब करते हैं)।

शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन। वरमोंट विश्वविद्यालय और दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय ने पाया कि जिन लोगों ने अपने शरीर के वजन का 10% (उर्फ गुच्छा का सबसे सफल) खो दिया था, उन्होंने कार्यक्रम के पहले महीने के दौरान हर दिन औसतन 23.2 मिनट रिकॉर्ड किया। लेकिन छठे महीने तक, यह समय 14.6 मिनट तक कम हो गया।

अपने सेवन को रिकॉर्ड करने का मतलब था 'सभी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के लिए कैलोरी और वसा की रिकॉर्डिंग, साथ ही साथ भाग के आकार और तैयारी के तरीके,' अध्ययन के अनुसार।

अधिक समय रिकॉर्डिंग खर्च करना अधिक वजन घटाने के बराबर नहीं था। हालाँकि, किसी व्यक्ति ने ट्रैकिंग प्रोग्राम में वास्तव में कितनी बार लॉग इन किया था।

'जिन लोगों ने प्रति दिन तीन या अधिक बार स्वयं निगरानी की, और दिन के बाद लगातार थे, वे सबसे सफल थे,' जीन हार्वे, वरमोंट विश्वविद्यालय में पोषण और खाद्य विज्ञान विभाग के अध्यक्ष और अध्ययन के प्रमुख लेखक ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा। ऐसा लगता है कि यह स्व-निगरानी का कार्य है जो फर्क करता है - समय व्यतीत नहीं होता है या विवरण शामिल नहीं होता है।

हार्वे और उनकी टीम को उम्मीद है कि अध्ययन डायटर को ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग करने और महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करता है। वे लगभग समय लेने वाले नहीं हैं क्योंकि हर कोई सोचने लगता है। 'लोग इससे घृणा करते हैं; उन्हें लगता है कि यह बहुत ही भयानक और भयानक है, लेकिन हमारे पास यह सवाल था: आहार स्व-निगरानी में वास्तव में कितना समय लगता है? ' हार्वे ने कहा। 'जवाब है, बहुत ज्यादा नहीं। ’