सेलेना गोमेज़ एक भावनात्मक विराम के बाद द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी से गुजर रही हैं। यहाँ है कि क्या मतलब है

सेलेना गोमेज़ अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए इलाज चाहती हैं। पिछले कुछ हफ्तों में गायक को दो बार अस्पताल में भर्ती कराया गया था, लोग के अनुसार, दोनों बार कम श्वेत रक्त कोशिका की गिनती के लिए। गोमेज़ के पास ल्यूपस है, और उनकी वर्तमान रक्त-कोशिका अनियमितताएं पिछले साल प्राप्त किडनी प्रत्यारोपण का एक दुष्प्रभाव हो सकती हैं।

जब वह अस्पताल में थीं, एक स्रोत ने बताया कि लोग । 26 वर्षीय को भी पैनिक अटैक का सामना करना पड़ा। गोमेज़ ने पहले चिंता और अवसाद के लिए उपचार की मांग की, और उसने एक बार फिर मदद पाने का फैसला किया। सूत्र ने कहा, '' उसे कुछ हफ्तों का समय था और अस्पताल में भगदड़ का माहौल था। ''

गोमेज़ कथित तौर पर डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (DBT) से गुजर रही हैं, जो एक प्रकार की टॉक थेरेपी है। लोग नकारात्मक सोच और व्यवहार के पैटर्न को पहचानते हैं और बदलते हैं। वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के नैदानिक ​​सहायक प्रोफेसर, एडम कार्मेल, पीएचडी के साथ स्वास्थ्य ने इस प्रकार के उपचार के बारे में अधिक जानने के लिए बात की।

DBT एक प्रकार का संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है। (सीबीटी), जिसे मनोचिकित्सा या टॉक थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, जो लोगों को अपनी भावनाओं को विनियमित करने और संकट को सहन करने के नए तरीके सिखाता है, कार्मेल का कहना है, जिन्होंने गोमेज़ का इलाज नहीं किया है। उन्होंने कहा, "यह बहुत सारी मनमर्जी को शामिल करता है, 'वह कहते हैं,' और आपके विचारों को नियंत्रित करने में सक्षम होने के बजाय कौशल, आपके विचारों को आपको नियंत्रित करने के बजाय। '

जो बहुत अस्पष्ट लग सकता है, लेकिन डीबीटी वास्तव में बहुत संरचित है। । यह एक वार्षिक कार्यक्रम के रूप में तैयार किया गया था और इसमें साप्ताहिक समूह नियुक्तियों, साप्ताहिक व्यक्तिगत बैठकें और सत्रों के बीच चिकित्सक के साथ फोन कोचिंग शामिल हैं। रोगी दर्दनाक या तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने के लिए विशिष्ट तकनीक सीखते हैं, जिसे वे कार्यक्रम पूरा होने के बाद भी अनिश्चित काल तक बुला सकते हैं।

"आप केवल एक वर्ष में किसी के जीवन में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं," "कार्मेल कहते हैं। "कभी-कभी लोग अपने प्रारंभिक उपचार के बाद एक पुनश्चर्या के लिए वापस आ जाते हैं - लेकिन आम तौर पर, कार्यक्रम के माध्यम से जाने के बाद, उनके पास संकट से निपटने और रिश्तों में अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में सक्षम होने के लिए बहुत सारे कौशल होते हैं।"

इस प्रकार का उपचार गोमेज़ के लिए नया नहीं है। पिछले साल, उसने वोग को बताया कि वह सप्ताह में पांच दिन एक चिकित्सक को देख रही थी, और 'डीबीटी ने मेरी जिंदगी बदल दी है।'

शब्द "द्वंद्वात्मक" विरोधी ताकतों का एक संदर्भ है। डीबीटी के मामले में, वे ताकतें स्वीकृति और परिवर्तन हैं। कार्मेल का कहना है कि डीबीटी सत्रों के दौरान, मरीज अपने संघर्षों को स्वीकार करने और उन्हें बेहतर तरीके से बदलने के लिए सक्रिय रूप से काम करने के बीच संतुलन बनाना सीखते हैं।

ये लक्ष्य कई अलग-अलग तरीकों से लक्षित होते हैं। उदाहरण के लिए, चिकित्सक कठिन परिस्थितियों में दर्द को सहन करने के लिए रोगियों को पूरी तरह से जागरूक और उपस्थित रहने में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस अभ्यास सिखाते हैं। "हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको यह पसंद करना होगा कि आप कहाँ हैं?" "लेकिन कभी-कभी बस पूरी तरह से यह देखते हुए कि यह हो रहा है इसके माध्यम से प्राप्त करने का एक तरीका हो सकता है - हम उस कट्टरपंथी स्वीकृति को कहते हैं।"

एक ही समय में, DBT चिकित्सक मरीजों को उनके आसपास के लोगों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में मदद करते हैं - जैसे मदद मांगने और कहने पर "नहीं" जब उन्हें दर्द और अस्वीकृति की भावनाओं के प्रति कमजोर होना पड़ता है। वे उन्हें आवेगी व्यवहार और तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के अपने पैटर्न को बदलने में भी मदद कर सकते हैं।

DBT में सिखाई गई एक तकनीक आत्म-सुखदायक है, जिसमें पांच इंद्रियों का उपयोग डी-स्ट्रेस में करना शामिल है। उदाहरण के लिए, मुलायम, शांतिपूर्ण संगीत सुनना, पसंदीदा भोजन खाना या बबल बाथ लेना शामिल हो सकता है। शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करने के लिए गर्म और ठंडे तापमान का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है।

"कई बार, डीबीटी में आने वाले लोगों के पास अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए बहुत सारे तरीके नहीं होते हैं," कार्मेल कहते हैं। "यदि आप उन्हें संकट उत्तरजीविता कौशल सिखाते हैं, तो वे सामना करने के बेहतर तरीके सीखते हैं, और वे चीजों को बदतर किए बिना उस संकट से गुजर सकते हैं।"

मूल रूप से, आत्मघाती लोगों का इलाज करने के लिए DBT विकसित किया गया था, जिन्हें सीमा रेखा के साथ निदान किया गया था। व्यक्तित्व विकार। इसे बीपीडी के लिए उपचार का स्वर्ण मानक माना जाता है, लेकिन यह कभी-कभी स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार, मादक द्रव्यों के सेवन, अवसाद, अभिघातजन्य तनाव विकार, खाने के विकार, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ लोगों के लिए निर्धारित है।

वास्तव में, DBT का अध्ययन 35 से अधिक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों में किया गया है और यह विभिन्न प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए प्रभावी होना दिखाया गया है। कार्मेल का कहना है, '' ऐसे लोगों की सिफारिश की जाती है, जो पारंपरिक उपचारों का जवाब नहीं देते हैं, और जिन लोगों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी होती है, वे कहते हैं। DBT लाइनहान बोर्ड ऑफ सर्टिफिकेशन वेबसाइट पर जाकर अपने क्षेत्र में एक। आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से भी इस बारे में बात कर सकते हैं कि क्या इस प्रकार की चिकित्सा-या किसी अन्य प्रकार की मनोचिकित्सा आपके लिए मददगार हो सकती है।