अवसाद के लिए स्व-सहायता समूह

सहायता समूह: सर्वोत्तम मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के पैसे नहीं खरीद सकते (वे स्वतंत्र हैं)। (MANCHAN / GETTY) शोध वैज्ञानिक शायद ही कभी अवसाद, द्विध्रुवी विकार और अन्य स्थितियों के लिए सर्वोत्तम उपचार पर सहमत हों। लेकिन एक ऐसा क्षेत्र है जहां सर्वसम्मति जैसा कुछ उभर रहा है: मानसिक विकारों से पीड़ित लोगों के लिए सहायता समूहों के लाभ, या तो चिकित्सा के लिए एक सहायक के रूप में या अकेले

ऐसे कार्यक्रमों के अध्ययन के परिणाम लगातार दिखाते हैं: कम। लक्षण और मादक द्रव्यों के सेवन, अस्पतालों में कमी, सामाजिक कौशल में सुधार, और भाग लेने वाले लोगों में आत्म-सम्मान और स्वस्थ व्यवहार में वृद्धि हुई।

'द्विध्रुवी विकार नियंत्रित मुझे'

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ऑनलाइन सहायता समूह भी मूल्यवान हैं, और कई पीड़ितों के लिए पसंदीदा विकल्प हैं। एक अध्ययन में, 47% कालानुक्रमिक रूप से उदास, सामाजिक रूप से अलग-थलग लोग, जिन्होंने ऑनलाइन समूहों में नियमित रूप से भाग लिया, ने लक्षणों में कमी की सूचना दी। विशेष रूप से, लगभग 40% प्रतिभागियों ने कहा कि वे ऑनलाइन सहायता समूहों को आमने-सामने परामर्श के लिए पसंद करते हैं।

ऑनलाइन समूह अलगाव को कम कर सकते हैं
48, कैथलीन ब्रैनन, इन निष्कर्षों से आश्चर्यचकित नहीं है । '' मैं सामाजिक रूप से फ़ोबिक हूं, और लोगों से बात करने का एक भयानक डर है, '' वर्जीनिया के हेर्नडॉन के रहने वाले घर की माँ कहती है, जिसे द्विध्रुवी विकार का निदान है। 'इसलिए इंटरनेट पर सहायता प्राप्त करना मददगार था।'

जोसेफ के लिए, जो लगभग 30 वर्षों से अवसाद से पीड़ित है, व्यक्ति से मिलना दूर अवसाद के लिए ऑनलाइन सहायता समूहों को पार करता है। 'मुझे चेहरे-घबराहट, उदासी, आशा और उनकी शारीरिक भाषा दिखाई देती है। यह अमूल्य था, और मैं इसे एक कंप्यूटर पर करने की कल्पना नहीं कर सकता, 'वह कहते हैं।

यूसुफ के एक दोस्त ने पुरुषों और महिलाओं के एक छोटे समूह को एक साथ खींचा जो अपने अपार्टमेंट में बात करने के लिए मिलते हैं। 'हम एक-दूसरे के साथ थेरेपी में नहीं आते हैं-यह ज्यादातर हाथ से पकड़ने वाला है। मैं अपनी राहत का पता लगाता हूं कि मैं समूह का सबसे बुरा व्यक्ति नहीं हूं, 'वे कहते हैं।

अन्य समूह अधिक औपचारिक हैं, और कुछ शराबियों पर बेनामी हैं, जिनमें गोपनीयता के सख्त कोड हैं। और कोई फीस नहीं। आपका चिकित्सक या प्राथमिक देखभाल चिकित्सक आपको एक सहकर्मी सहायता समूह या नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस (1-800-950-NAMI) के लिए संदर्भित कर सकता है जो आपको आपके क्षेत्र में एक ऑनलाइन या इन-पर्सन मीटिंग के लिए निर्देशित कर सकता है।

आखिरकार ब्रैनॉन ने लाइन ऑफ कर दी और NAMI के माध्यम से ऐसे समूह में स्नातक हो गए। वह कहती हैं, '' मैं कभी भी ऐसी जगह नहीं थी जहां कमरे में हर कोई मानसिक रूप से बीमार था, और हमें वहां जाने के लिए मजबूर नहीं होना पड़ा। '' कहानियों को साझा करने का अनुभव, समान विशेषताओं वाले लोगों से संबंधित, और मानचित्रण युक्तियों की अदला-बदली ने उन्हें स्वयं के निदान को और अधिक निष्पक्ष रूप से देखने की अनुमति दी। इसने उसके निदान को भी विचलित कर दिया। 'वहाँ ये सभी महान, स्मार्ट, दयालु लोग थे। मुझे उसके बाद मानसिक बीमारी वाले व्यक्ति के रूप में पहचानने में बहुत परेशानी नहीं हुई। '