कोरोनावायरस के दौरान सेक्स बस नहीं हो रहा है — और यह पूरी तरह से सामान्य है

जब न्यूयॉर्क शहर में आश्रय-स्थान के आदेश शुरू हुए, तो मुझे अपने प्रेमी और मुझे इसे हर दिन मिलने की उम्मीद थी। गंभीरता से, बस वह और मैं, एक छोटे से अपार्टमेंट में अनिश्चित काल के लिए अटक गए, एक फ्रिस्क उत्सव के लिए एकदम सही मैदान की तरह महसूस किया। मैं अधिक गलत नहीं हो सकता था। हम दोनों के बीच लंबे समय तक काम करने और कोरोनावायरस महामारी के मानसिक और वित्तीय प्रभावों को महसूस करने के बीच, नस्लवाद-विरोधी विद्रोह के शीर्ष पर, हमारे लिबिडोस में ऊंचे से अधिक चढ़ाव थे। मैं झूठ बोल रहा होता अगर यह मुझे कई बार आत्म-सचेत महसूस नहीं करवाता - लेकिन तब मुझे एहसास हुआ कि हम इससे निपटने वाले एकमात्र दंपति नहीं थे।

लगभग 11,000 के एनबीसी न्यूज़ पोल के अनुसार कम से कम 50% लोगों ने कहा कि कोरोनोवायरस ने उनके प्रेम जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है। यह बहुत सारे लोग डेटिंग नहीं कर रहे हैं, दूसरों के साथ अंतरंग नहीं हो रहे हैं, और सबसे अधिक संभावना है कि वे सेक्स नहीं करते हैं। न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक मनोचिकित्सक और सेक्स काउंसलर, इयान कर्नर, पीएचडी, "संगरोध में बहुत सारे लोग अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हैं या सेक्सी महसूस कर रहे हैं," स्वास्थ्य बताता है। “यदि आप पूरे दिन घर में हैं और आप अपने पजामे से बाहर नहीं निकल रहे हैं या ज्यादा से ज्यादा देखभाल नहीं कर रहे हैं या जिम जा रहे हैं, तो आपका यौन स्वाभिमान नीचे जा सकता है। आप अपने साथी को भी सेक्सी देखना बंद कर सकते हैं और उन्हें केवल किसी परिचित के रूप में सोच सकते हैं। ”

अभिलेखागार में सेक्स में प्रकाशित 2018 में से एक सहित कई अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव एक सामान्य कामेच्छा हत्यारा है। इस तनाव को महामारी द्वारा निर्मित 'बाहरी सत्यापन' की कमी के साथ जोड़ा गया है (दूसरे शब्दों में, आत्म-सम्मान आपको दोस्तों को देखने और हर दिन काम करने से मिलता है), वास्तव में टोल ले सकता है, कर्नर कहते हैं। इससे भी बदतर, अब आप सेक्स के बिना चले जाते हैं, आपकी सेक्स रुट जितनी खराब हो सकती है।

"अंतरंगता और सेक्स बहुत कुछ है जैसे व्यायाम-समय जहां हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, जब हम इसे नहीं करना चाहते हैं," लिंडसे हार्पर, एमडी, स्त्री रोग विशेषज्ञ और रोजी के सीईओ, एक मोबाइल मंच। यौन चिंताओं से ग्रस्त महिलाओं की मदद करने के लिए, स्वास्थ्य बताता है। डॉ। हार्पर इस बात पर जोर देते हैं कि सेक्स सिर्फ शारीरिक रिलीज से ज्यादा है। (हालांकि यह महत्वपूर्ण है, निश्चित रूप से।) यौन गतिविधि मस्तिष्क लाभ प्रदान करती है, जिसमें ऑक्सीटोसिन की रिहाई, "प्रेम हार्मोन" शामिल है जो आपको खुश और राहत महसूस करती है। नींद और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हुए सेक्स चिंता और तनाव को कम करता है।

यदि आप पाते हैं कि आप सामान्य से कम सेक्स करते हैं और सामाजिक भेद / लॉकडाउन दिशानिर्देश कारण हैं (या कम से कम चीजों की मदद नहीं कर रहे हैं), तो अपने साथी को दोष देने के लिए जल्दी मत करो। कर्नर एक कमजोर तरीके से सेक्स की कमी पर चर्चा करने का सुझाव देते हैं। "आप कहते हैं कि आप अकेला या उपेक्षित महसूस करते हैं या कि आप कनेक्शन याद करते हैं - 'हम सेक्स नहीं कर रहे हैं' के बजाय 'या' आप मुझमें अब कोई दिलचस्पी नहीं रखते हैं," वह सलाह देते हैं। "उन भावनाओं पर जाएं जो आप अपने साथी को ला सकते हैं जो उन्हें धमकी नहीं देंगे, बल्कि उन्हें उन भावनाओं को शांत करने के लिए आमंत्रित करेंगे।"

डॉ। हार्पर ने सेक्स शेड्यूल में फंसने वाले जोड़ों को सेक्स शेड्यूल करना शुरू करने के लिए धक्का दिया। जैसा कि यह प्रतीत हो सकता है कि अनदेखी, योजना बनाने से वास्तव में फर्क पड़ सकता है। डॉ। हार्पर कहते हैं, "सेक्स का शेड्यूल करने से, आप इसका अनुमान लगाते हैं और इसके लिए योजना बनाते हैं।" "दिन के दौरान साधनों की तलाश करें, जो आपको और अधिक उत्तेजित करने के लिए, जैसे कि इरोटिका, और मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार महसूस कर रहे हैं।"

डॉ। हार्पर भी वासना को पाने के लिए घर पर रात की तारीख की योजना बनाने की सिफारिश करता है। आप अपने पसंदीदा रोमांटिक बिस्टरो के लिए बाहर जाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप घर पर वातावरण को दोहरा सकते हैं। 'एक आभासी कॉकटेल बनाने वाली कक्षा का प्रयास करें, अपने पसंदीदा रेस्तरां से भोजन का पुन: निर्माण, या अपनी खुद की शराब और पेंट रात,' कुछ भी आपको मूड में लाने के लिए, आपको चंचल और जुड़ा हुआ महसूस कराता है, और सेक्सी यादें लाता है।

महामारी अपनी कामुकता का पता लगाने के लिए एक अच्छा समय है। सेक्सी सेल्फी, कामुक डांसिंग, इरोटिका पढ़ना, या पहले की कोशिश की गई किसी भी पेंट-अप कल्पनाओं का पता लगाने की कोशिश करें। "खुद पर इतना कठोर मत बनो-सुरंग के अंत में प्रकाश है," वह सलाह देता है। "आप अभी भी अपने आप को संभोग सुख दे सकते हैं, आपको ऐसा करने के लिए एक साथी की आवश्यकता नहीं है। जुड़े रहने के तरीके खोजें, अपनी कल्पनाओं और उन चीजों के संपर्क में रहें जो आपके लिए अद्वितीय हैं और आपको चालू करते हैं। ” यहां तक ​​कि डेटिंग ऐप्स के जरिए सिर्फ सेक्सी एक्सचेंज करने से आप सही मानसिकता में आ सकते हैं।