उसने 102 पाउंड खो दिए: 'आई एम ऑलमोस्ट हाफ माई साइज'

स्टेफ़नी सीर
35, 5'2 '
वुडब्रिज, वा।

221 एलबी से पहले
पोशाक का आकार: 14/16

अगस्त 2002 में जब मेरी शादी हुई, उस समय मैं एक के-टीचर था, जो हमेशा एक सहायक के पास जाता था, जो दिन में आठ घंटे बैठता था। वह मेरे वजन बढ़ने की शुरुआत थी। फिर छह साल में तीन बच्चे आए और घर पर रहने के लिए एक स्विच। फिर भी, मैं अपने दिमाग को क्रिसमस 2011 तक पाउंड पाइलअप के आसपास लपेट नहीं सका, जब मैं फेसबुक पर तस्वीरें लोड कर रहा था। जैसा कि मैंने अपने पुराने और नए चित्रों की तुलना की है, मैंने देखा कि मैं कैसे गोल-मटोल हो जाऊंगा। मेरा पहला विचार: मुझे अभी सक्रिय होने की आवश्यकता है।

बेबी तीन दिन बाद, मैं हर रात एक घंटे के लिए चलना शुरू कर दिया। मैंने तीन-मील का पाठ्यक्रम तैयार किया जो मुझे अपने पड़ोस में पहाड़ियों के माध्यम से ले गया। जनवरी के मध्य में, मैंने अपने बेसमेंट में अण्डाकार पर 30 मिनट के सत्र के लिए अपनी शाम की सैर की। मैंने जिलियन माइकल्स ' 30 डे श्रेड डीवीडी को मिक्स में भी जोड़ा। उन तीव्र 20 मिनट के सेगमेंट के माध्यम से मेरा काम करना कठिन था, लेकिन परिणाम - मजबूत हाथ और पैर - लगभग तुरंत थे। वजन, हालांकि, हिलना धीमा था; मैंने छह सप्ताह में केवल 5 पाउंड गिराए थे।

के बाद 119 एलबी।
ड्रेस का आकार: 2/4

कुल खोया
102 पाउंड।
आकार खो गया: 6/7

सैम रॉबल्स कैलोरी याद है इसलिए फरवरी में, मैंने MyFitnessPal ऐप डाउनलोड किया। एक बार जब मैंने अपने भोजन में प्रवेश करना शुरू कर दिया, तो मुझे महसूस हुआ कि मैं डॉ। काली मिर्च और बच्चे के अनुकूल स्नैक्स (चिप्स, गोल्डफ़िश) के अपने प्यार की बदौलत एक दिन में 1,700 कैलोरी डकार रहा हूँ। 1,200 कैलोरी वापस काटने के बाद, मैंने 20 पाउंड खो दिए। मौसम के गर्म होने के साथ, मैंने बाहर घूमना फिरना शुरू कर दिया और जल्द ही दौड़ने लगा। वजन में कमी, मेरी गति की तरह, और जून तक मैंने चार ड्रेस साइज छोड़े थे, एक 10 से 6 तक। मैंने अगले आठ महीनों में इन आदतों को बनाए रखा और 100 पाउंड से अधिक खो दिया। सबसे अच्छा पल? जब मैंने अपने गले के लिए सबसे छोटा उठाया, तो उसने कहा, 'मम्मी, मैं अब अपने पेट के चारों ओर अपने पैर की उंगलियों को छू सकता हूं!'

मैं कैसे वजन कम कर रहा हूं
कोई पलटाव पाउंड नहीं: ये रणनीतियाँ स्टेफ़नी को उसके अद्भुत आकार को बनाए रखने में मदद करती हैं। अपने पसंदीदा को चुराएं, और Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

CRAVINGS BUSTER: CARROTS AND CUCUMBERS) पर अधिक परीक्षण किए गए सुझावों को ढूंढें। मेरे पास हमेशा घर में कुछ है। जब मैं एक इलाज के लिए हांक रहा हूं, तो मैं उन्हें बाहर निकालता हूं। मुझे पता है कि मैं मिठाई की तुलना में बहुत अधिक सब्जियां खा सकता हूं और संतुष्ट हो सकता हूं।

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मैं बिल्कुल मूंगफली-मक्खन-और-चॉकलेट-वेफर से प्यार करता हूं। आपको बहुत अधिक कैलोरी के बिना बस पर्याप्त चॉकलेट मिलती है।

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'धावकों का मेरा नेटवर्क मुझे जवाबदेह रखने में मदद करता है। मेरे स्थानीय अध्याय में 150 से अधिक महिलाएँ हैं, जो हर शनिवार की सुबह झुकती हैं, हम फुटपाथ को पाउंड करते हैं।

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मैं निचोड़ने में सक्षम नहीं था। कॉलेज के बाद से एलबीडी। अब मैं एक टैंक-स्टाइल पहनता हूं जो लो-कट और क्लिंगी हो। और यह बहुत अच्छा लग रहा है!

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वहाँ हरा के बारे में कुछ है जो मुझे आक्रामक लगता है। जब मैं दौड़ता हूं तो मुझे कैसा होना चाहिए। यदि मैं आक्रामक नहीं हूं, तो मैं मील नहीं करूंगा।