क्या मुझे कॉफी पर वापस कटौती करनी चाहिए?

• हम में से अधिकांश के लिए, जावा हानिकारक नहीं है।
इसका सही अर्थ है कि कैफीन रक्तचाप बढ़ा सकता है, इसलिए यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो इसके स्मार्ट को डिकैफ़ में बदलना है। कैफीन नींद के साथ हस्तक्षेप भी कर सकता है; यदि आपको संदेह है कि आप टॉस करेंगे और मुड़ेंगे, तो कट जाएगा। अन्यथा, इसे पीने से रोकने का कोई स्वास्थ्य कारण नहीं है।

• इससे आपके मधुमेह होने का खतरा कम हो सकता है।
आपके द्वारा पीया जाने वाला प्रत्येक कप आपके रोग के जोखिम को कम करता है। वास्तव में, आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में शोध की समीक्षा में पाया गया कि दिन में तीन या चार कप के बाद, आपको 25% कम जोखिम दिखाई देता है। अन्य शोध से पता चलता है कि डिकैफ़िनेट्स आपके मधुमेह के खतरे को भी कम कर सकता है, जो बताता है कि इसकी कैफीन नहीं बल्कि कॉफी में कुछ और है, संभवतः क्लोरोजेनिक एसिड नामक एक एंटीऑक्सिडेंट, जो जिम्मेदार है। कॉफी पीने वालों को यकृत और यकृत कैंसर के सिरोसिस के विकास की संभावना कम हो सकती है।

• कैफीन के अपने फायदे हो सकते हैं।
यह पार्किंसंस रोग और संभवतः अल्जाइमर के आपके जोखिम को भी कम कर सकता है। Thats इसका सेवन शुरू करने का एक कारण नहीं है, लेकिन इसकी अच्छी खबर है यदि आप पहले से ही एक कप जौ का आनंद लेते हैं।

• कॉफ़ी पर्क पर शोध कमजोर है।
मुख्य समस्या यह है कि कई अध्ययन कॉफी की तुलना करते हैं। पीने वाले लोग जो कॉफी नहीं पीते हैं। कॉफ़ी पीने वालों के आम फायदे में कुछ और हो सकता है जो इन लाभों का सही कारण है। सिर्फ इसलिए कि दो चीजें सहसंबद्ध नहीं हैं, इसका मतलब है कि एक दूसरे का कारण बनता है।

• यह स्वास्थ्य की स्थिति को बदतर बना सकता है।
कॉफी में कैफीन का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर उच्च रक्तचाप या मधुमेह वाले लोगों के लिए। । एक अध्ययन में, एक सप्ताह तक कॉफी छोड़ने के बाद हाइपरटेन्सिव रक्तचाप थोड़ा कम हुआ। एक अन्य अध्ययन में, हमने पाया कि मधुमेह के रोगियों को कैफीन देने से पहले उन्हें ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट देने से उनका ब्लड शुगर बढ़ने की तुलना में अधिक हो जाता है जब उन्होंने कैफीन नहीं लिया था। दूसरे शब्दों में, ऐसे लोगों के लिए जिन्हें पहले से ही मधुमेह है, यह स्थिति को और बदतर बना देता है। डेकाफ, हालांकि, ठीक है।

• आपका काढ़ा तनाव को बढ़ा सकता है।
मेरे अध्ययनों से पता चला है कि तनाव के लिए एड्रेनालाईन प्रतिक्रियाएं अधिक होती हैं यदि आपके पास कैफीन होता है यदि आप इससे बचते हैं - तो इससे आपको तनाव हो सकता है, चिंता, और चिड़चिड़ाहट, आपको नींद की समस्या देने के अलावा।

हमारी सलाह:
यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप नहीं है, तो कॉफी की आदत शायद चोट नहीं करती है - और आपके स्वास्थ्य में भी मदद कर सकती है। जबकि शोध से पता चलता है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जब तक कि आप चिंता या अनिद्रा से पीड़ित नहीं होते, तब तक आपको वापस काटने की जरूरत नहीं पड़ती है, इस स्थिति में आप डिकैफ़िनेट करना चाह सकते हैं।

यदि आप नहीं खाते हैं। कॉफी, शुरू करने का कोई कारण नहीं है: अपने आहार में फल, सब्जियां, और साबुत अनाज को शामिल करना बीमारी के जोखिम को कम करने का एक बेहतर तरीका है।