क्या आपको वजाइना के साथ वजन उठाना चाहिए ...?

आप अपने पेट, बाहों और बट को टोन करने के लिए बाहर काम करते हैं - आपकी श्रोणि मंजिल क्यों नहीं? इस वायरल बज़फीड वीडियो के पीछे तर्क है जिसमें समग्र सेक्स और संबंध कोच किम अनामी तीन महिलाओं को अपनी योनि के साथ भारोत्तोलन की मूल बातें सिखाती हैं। लक्ष्य: चादरों के बीच अधिक आनंद के लिए अपनी श्रोणि मंजिल को मजबूत करने के लिए।

निडर प्रतिभागियों को क्रिस्टल से भरे एक हल्के पाउच से बंधा जेड अंडा डालने से शुरू होता है, और जबकि उनके पैरों के बीच थैली स्विंग करने के लिए आगे बढ़ना उनकी जठराग्नि को बंद करना (पेशाब बंद करने के लिए आप जिस मांसपेशी का उपयोग करते हैं, उर्फ)। 'यह एक तंपन की तरह लगता है, यह कुछ भी नहीं की तरह लगता है,' एक महिला हँसी में एक और टूट के रूप में कहती है।

खुद Anami के पास कुछ शक्तिशाली महिला भाग हैं: अपने इंस्टाग्राम पेज पर विचित्र और काज-उत्प्रेरण pics की एक श्रृंखला। विभिन्न वस्तुओं को दिखाने के लिए- एक नारियल, एक शंख, एक सर्फ़बोर्ड (!) - उसके निडर क्षेत्रों से लटका हुआ।

वीडियो में और उसकी वेबसाइट पर अनमी के कुछ दावे (जहाँ वह एक ई-कोर्स को बढ़ावा देती है) 'योनि कुंग फू') हैं, ठीक है, वहाँ से थोड़ा बाहर। लेकिन हमने सोचा कि केगेल के साथ अपनी पेल्विक फ्लोर को मजबूत करना एक बात है, क्या योनि भारोत्तोलन पर विचार करने के लिए कुछ है?

'यह वास्तव में एक पुराने विचार पर एक नया स्पिन है,' मेडेलिन कैस्टेलोसोस, एमडी, एक सेक्स न्यूयॉर्क सिटी में चिकित्सक और वांटेड टू वॉन्ट के लेखक: व्हाट किल्स योर सेक्स लाइफ और हाउ टू कीप इट अलाइव ($ 11, amazon.com)। 'हम महिलाओं को लगभग 50 वर्षों के लिए केगेल करने के लिए कह रहे हैं। योनि भारोत्तोलन समान मांसपेशियों को समान तरीके से काम करता है। '

पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण असंयम और गर्भावस्था की वसूली में मदद कर सकता है और, हाँ, यह वास्तव में यौन आनंद को बढ़ा सकता है:' आप उसी मांसपेशियों को लक्षित कर रहे हैं जो निचोड़ते हैं एक संभोग के दौरान अनुबंध, 'डॉ। Castellanos बताते हैं। 'जैसे-जैसे वे मांसपेशियां मजबूत होती जाती हैं, वैसे-वैसे आपके ऑर्गेज्म और तेज होते जा सकते हैं। ’

जो महिलाएं नियमित रूप से ऑर्गेज्म नहीं करती हैं, वे केगेल या वेट के माध्यम से प्रशिक्षण के साथ प्रयोग करना चाहेंगी। हालाँकि, वह बताती हैं, पेल्विक फ्लोर कई कारकों में से एक है जो एक स्वस्थ यौन जीवन में योगदान देता है, और इसे मजबूत करना सभी के लिए गेम-चेंजर नहीं होगा।

kegels से परे जाने के इच्छुक हैं? आपको एक नारियल या एक पाउच की भी आवश्यकता नहीं है। बाजार पर विभिन्न प्रकार के योनि भार हैं। एक्वाफ्लेक्स प्रणाली, उदाहरण के लिए, दो शंकु (दूसरे से एक बड़ा) जिसे आप सम्मिलित करते हैं, और उत्तरोत्तर आकार के भार का एक सेट शामिल होता है जिसे आप ताकत ($ 78, amazon.com) के रूप में बाहर से जोड़ सकते हैं। और फिर वहाँ ड्यूटोन बेन वा बॉल्स सेट है, जो दो वज़न (32 ग्राम और 52.5 ग्राम) का विकल्प प्रदान करता है जिसे पूरे दिन ($ 70, amazon.com) पहना जा सकता है।

सावधानी का एक शब्द: ' यदि आप सेक्स के दौरान पुरानी कब्ज या दर्द से जूझते हैं, तो आपको किसी भी प्रकार के योनि भार की कोशिश करने से पहले एक डॉक्टर को देखना चाहिए, 'डॉ। कास्टेलानोस कहते हैं। यदि आपकी श्रोणि मंजिल के साथ शुरू करने के लिए बहुत कमजोर है, तो आपको ऐंठन और कोमलता हो सकती है, वह कहती है।