क्या आपको कोरोनावायरस के कारण जिम जाना बंद कर देना चाहिए?

आइए वास्तविक रहें: कर्मचारियों के सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, जिम जरूरी नहीं कि अत्यधिक स्वच्छता के विचारों को आकर्षित करें। और अब, बढ़ते कोरोनावायरस के प्रकोप के साथ, साझा किए गए जिम उपकरण और सांप्रदायिक लॉकर कमरे के आसपास अतिरिक्त चिंता महसूस करना शुरू करना आसान है।

यह अच्छे कारण के साथ है, ज़ाहिर है: केंद्रों से सबसे हालिया संख्याओं के अनुसार। रोग नियंत्रण और रोकथाम और विश्व स्वास्थ्य संगठन, संयुक्त राज्य अमेरिका में उन मामलों के 500 से अधिक मामलों के साथ, दुनिया भर में कोरोनोवायरस बीमारी (COVID-19) के 105,000 से अधिक पुष्ट मामले हैं। और, जबकि कुछ स्थानीय सरकारें वायरस के आगे प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए उपाय कर रही हैं - जैसे कि लोगों को घर से काम करने की सलाह देना या बड़े शहरों में उन लोगों को बड़े पैमाने पर संक्रमण को सीमित करने के लिए कहना- अभी भी बहुत सारे अनुत्तरित प्रश्न हैं कि क्या है (और क्या नहीं) ) प्रकोप के दौरान सुरक्षित।

मामले में मामला: अपने पसंदीदा जिम या फिटनेस स्टूडियो में काम करना। हालांकि, आपके रक्त पंप करने से निश्चित रूप से बीमारी को दूर करने और तनाव को दूर करने के अपने लाभ हैं (उह, दोनों अभी बहुत प्रासंगिक हैं), इस बारे में अभी भी कुछ चिंता है कि क्या आप सुरक्षित रूप से एक कक्षा ले सकते हैं या यदि आपको कुछ घर पर वर्कआउट करना चाहिए। यहां आपको कोरोनोवायरस से खुद को बचाने के दौरान एक पसीने को तोड़ने के बारे में जानने की आवश्यकता है।

कोरोनोवायरस के संकुचन के अपने जोखिम को समझने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की आवश्यकता है कि वायरस कैसे फैलता है: सीडीसी, कोरोवायरस (उर्फ) के अनुसार , SARS-CoV-2-COVID-19 यह बीमारी से जुड़ा नाम है) मुख्य रूप से सीधे व्यक्ति से व्यक्ति में फैलता है, आमतौर पर निकट संपर्क के माध्यम से (छह फीट के भीतर), एक संक्रमित व्यक्ति को खांसी होने पर पैदा होने वाली सांस की बूंदों के माध्यम से या छींक। यह वायरस अप्रत्यक्ष रूप से भी फैलता है, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में उन सतहों के संपर्क से गुजरता है जिन्हें संक्रमित लोगों द्वारा छुआ गया है।

विशेष रूप से जिम प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष दोनों तरह के प्रसारण की पेशकश करते हैं, फिलिप टिएर्नो, पीएचडी, नैदानिक। न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में पैथोलॉजी विभाग में प्रोफेसर, स्वास्थ्य को बताते हैं। वह कहते हैं, '' आप एक जगह पर इस तरह के खतरों को साधारण आधार पर देख सकते हैं- आप एक दिन में सैकड़ों लोगों के साथ काम कर रहे हैं, '' वे कहते हैं कि बीमार होने का खतरा कोरोनावायरस जैसे प्रकोप से बढ़ सकता है।

कोरोनावायरस के कीटाणुओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका शायद आसान लगे, लेकिन यह प्रभावी है: अपने हाथों को धोएं और उन्हें धोते रहें। । "इस पूरी प्रक्रिया की कुंजी है," टिएर्नो कहते हैं। जिम जाने से पहले, आधे रास्ते से, जब आप निकलते हैं - सुनिश्चित करें कि आप साबुन और पानी से साफ़ करें, खासकर यदि आप भोजन को बाद में छूने जा रहे हैं या आप जानते हैं कि आप अक्सर अपना चेहरा छूते हैं। आप एक कठिन सेट के बाद अपने पड़ोसी को हाई-फाइविंग छोड़ना चाहते हैं और हो सकता है कि उन्हें इसके बजाय एक थम्स-अप फेंक दें।

जबकि इस बीमारी से व्यक्तियों की सबसे बड़ी ढाल है हाथ धोना, जिम और देश भर के स्टूडियो। अपने स्थान को अतिरिक्त स्वच्छ रखने के लिए अतिरिक्त कदम भी उठाए। सोलो साइकिल, ओरैन्जेट्री, इक्विनॉक्स और एवरीबॉडीफाइट्स (कुछ का नाम लेने के लिए) सहित अनगिनत जिम और स्टूडियो ने ईमेल भेजकर ग्राहकों को अतिरिक्त सावधानी बरतने के बारे में बताया है, जो अपने स्टूडियो को साफ रखने के लिए मुख्य रूप से अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करना। वे ग्राहकों और प्रशिक्षकों को बार-बार हाथ धोने और बीमार होने पर घर पर रहने की याद दिलाते हैं।

लेकिन मशीनों को साफ करने की जिम्मेदारी केवल जिम कर्मचारियों पर नहीं है - टिएर्नो कहते हैं कि आपको अपने स्वयं के उपकरणों को पोंछना सुनिश्चित करना चाहिए हर उपयोग से पहले और बाद में। और जब आपके जिम में डिस्पोजेबल वाइप्स उपलब्ध हो सकते हैं, तो अपने खुद के सेट के चारों ओर ले जाना कोई बुरा विचार नहीं है - खासकर जब से आपको यकीन होगा कि वे कोरोनवीरस को मारने के लिए अनुमोदित उत्पादों के लिए सीडीसी और ईपीए के दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं।

उत्तर अंततः आपके ऊपर है, लेकिन वर्कआउट छोड़ना जरूरी नहीं कि उत्तर हो। अस्पताल में एमडी स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिशियन जॉर्डन मेट्ज़ल का कहना है, '' जब वायरस, बीमारी और संचरण को चारों ओर फेंक दिया जाता है, तो एक सामान्य प्रतिक्रिया है कि कुछ महीनों में सोफे और पुनरुत्थान की इच्छा है। सिटी और द एक्सरसाइज क्योर के लेखक। "उस प्रारंभिक इच्छा के बावजूद, अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। इसमें अच्छी नींद की आदतें, स्वस्थ पोषण और नियमित व्यायाम शामिल हैं। ’

बेशक, डॉ। मेट्ज़ल का कहना है कि, विशेष रूप से प्रकोप के दौरान, जागरूक रहना और अतिरिक्त सावधानियों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है (एक भीड़ भरे मैराथन अभी आपका सबसे अच्छा दांव नहीं हो सकता है), अपने सामान्य वर्कआउट को रखना एक स्वास्थ्य से बेहद मूल्यवान है परिप्रेक्ष्य। "कुल मिलाकर, मैं चाहता हूं कि मेरे मरीज हर दिन चलते रहें," वे कहते हैं। 'यह शरीर और इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखता है और संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार रहता है, जो हर किसी के लिए बेहद जरूरी है।' न्यूयॉर्क शहर के Tru Whole Care में एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक एरिका लुबेटकिन इस बात से सहमत हैं कि अभी व्यायाम विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। स्वास्थ्य को बताती है, "व्यायाम करने से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने और इसे संतुलन में रखने में मदद मिल सकती है," कुछ पसीने के लिए घर या बाहर सिर पर कसरत करने पर विचार करें। बस यह याद रखें कि यह शरीर (और मन!) कुछ अच्छा है और जानते हैं कि कोरोनावायरस से आपका सबसे अच्छा बचाव आपके हाथों में है। 'सबसे बड़ी समस्या डर है,' टिएर्नो का कहना है। "लोगों को एहसास नहीं है कि कुछ ऐसा है जो वे कर सकते हैं। लेकिन आप अपने हाथ धो सकते हैं। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन सिद्धांत यह है कि आप अपने हाथों को धोते हैं ताकि आप उनका उपयोग खाने के लिए या अपने चेहरे को छूने से पहले कर सकें। यह एक लंबा रास्ता तय करेगा। ”