क्या आपको बियोन्स ग्रीनप्रिंट डाइट ट्राई करनी चाहिए?

यदि कोई भी खाने वाले पौधों को कामुक बना सकता है, तो वह बेयॉन्से है। इस हफ्ते की शुरुआत में, क्वीन बी ने इंस्टाग्राम पर ग्रीनप्रिंट डाइट को बढ़ावा देने के लिए एक पोस्ट डाला और "जीवन के लिए किसी भी JAY और / या मेरे शो को टिकट जीतने का मौका दिया।" पोस्ट में उसके बायो में एक लिंक शामिल था, जो आपको ग्रीनपॉइंट वेबसाइट पर ले जाता है। वहां आप स्वीपस्टेक्स में प्रवेश कर सकते हैं - और निश्चित रूप से सीखें कि ग्रीनप्रिंट आहार क्या है।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, वहाँ खाने के लिए Bey के रास्ते में बहुत बड़ी चर्चा है। तो, ग्रीनपॉइंट आहार क्या है, और क्या आपको इसकी कोशिश करनी चाहिए?

ग्रीनप्रिंट आहार को उसके प्रशिक्षक, मार्को बोर्गेस ने बनाया था, जिसने एक शीर्ष-विक्रय पुस्तक, द ग्रीनप्रिंट: प्लांट-आधारित पर आधारित थी। डाइट, बेस्ट बॉडी, बेटर वर्ल्ड । जय और बीवाई ने पुस्तक का परिचय लिखा।

क्रूक्स यह है कि आपके शरीर के लिए ग्रह क्या अच्छा है। डाइट वेबसाइट में कहा गया है, '' हमारा ग्रीनप्रिंट पौध-आधारित भोजन खाने से दुनिया पर पड़ने वाला सकारात्मक प्रभाव है। आहार के लिए 22 दिशानिर्देश, या 'कानून' हैं, जैसे कि अधिक पौधे खाएं; अधिक खाएं, कम वजन करें; और खाने से पहले पृथ्वी के बारे में सोचें। अनुयायी अपने स्वास्थ्य के लिए अपनी गति से आहार कर सकते हैं, खाने के लिए एक स्वास्थ्यप्रद, साफ-सुथरा दृष्टिकोण जिसमें साबुत अनाज, भरपूर मात्रा में फलियां, मेवे, और बहुत कुछ शामिल हैं।

पुस्तक में, बोरिस सुझाव देता है। जब तक आप 100% शाकाहारी आहार पर स्विच नहीं कर लेते, तब तक एक समय में एक बार भोजन करना। उन्होंने इसे एक टियर सिस्टम के रूप में स्थापित किया: 11 दिनों (टियर 1) के लिए, आप एक दिन में एक संयंत्र-आधारित भोजन खाते हैं। अगले 11 दिनों (टियर 2) के लिए, आपके पास दो पौधों पर आधारित भोजन है। 22 दिन तक, आप सभी पशु उत्पादों को छोड़ देते हैं और पूरी तरह से शाकाहारी हैं।

22 दिनों के साथ क्या हो रहा है? विशेषज्ञों के अनुसार, अपनी वेबसाइट पर बोर्जेस ने कहा कि एक आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं, इसलिए यदि आप 22 दिनों तक कुछ करते हैं, तो आप इसे अपनी जीवन शैली का एक स्थायी हिस्सा बनाने के लिए अपने रास्ते पर हैं। 22 दिनों के लिए ग्रीनप्रिंट की कोशिश करने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि क्या आप वास्तव में शाकाहारी का आनंद लेते हैं और अगर यह ऐसा कुछ है जिसे आप बनाए रख सकते हैं।

आहार के पीछे का विचार- आपके स्वास्थ्य के लिए ग्रह-विचार करना-समझ में आता है। "यह सच है कि मांस आधारित आहारों की तुलना में पादप-आधारित आहार बहुत कम पर्यावरणीय पदचिह्नों से जुड़े होते हैं, जिनमें निम्न ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन, कम पानी के पदचिह्न और कम भूमि उपयोग शामिल हैं," लॉस एंजिल्स-आधारित शेरोन पामर, RDN कहते हैं , उर्फ ​​a द प्लांट-पावर्ड डाइटीशियन। ’

एक से दो से तीन प्लांट-आधारित भोजन की धीमी पारी भी आपको एक तरह से वैराग्य का परिचय दे सकती है जो अधिक उल्लेखनीय लगता है। "अधिक पौधा-आधारित आहार, बेहतर लाभ - आपको मांस-भारी से कम मांस तक जाने का लाभ मिलता है, और फ्लेक्सिटेरियन, पेसेटेरियन, शाकाहारी और शाकाहारी के लिए इतना ही। ये आहार स्वास्थ्य लाभ के साथ भी जुड़े हुए हैं, इसलिए यह लोगों और ग्रह के लिए एक जीत है, “पामर कहते हैं।

यदि आप ग्रीनप्रिंट की कोशिश करते हैं, तो यह उन संसाधनों का लाभ उठाने पर विचार करें, जो व्यक्तिगत भोजन की तरह प्रदान करता है। सिफारिशें, मेनू योजना और व्यंजनों। कुछ शहरों में ग्रीनप्रिंट किराने की डिलीवरी भी उपलब्ध है। (यह एक अतिरिक्त शुल्क पर आता है।) एक आसान ऐप आपके फोन पर सब कुछ व्यवस्थित रखता है।

खाना बनाना और खाना शाकाहारी है, एक सीखने की अवस्था के साथ आ सकता है, लेकिन यह जानना कि क्या बनाना है और किन खाद्य पदार्थों का स्टॉक करना है। सुचारू रूप से संक्रमण करने में आपकी सहायता करें। साथ ही, यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए बदल रहे हैं, तो यदि आप दिशानिर्देशों का सही ढंग से पालन नहीं करते हैं, तो आपको लाभ नहीं दिखेगा। पामर कहते हैं, "आपको अपने सभी पोषक तत्वों की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए शाकाहारी आहार के लिए अच्छी योजना बनाना ज़रूरी है, जैसे कि आपको प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन बी 12 का पर्याप्त सेवन प्राप्त करना।"