क्या आपको सूखी आँखों के लिए मछली के तेल का उपयोग करना चाहिए?

• सूखी आँखें
• सर्वोत्तम मछली का तेल
• बनाम। flaxseed
• लाभ
• जोखिम
• खुराक
• Outlook

सूखी आँखों के लिए सामान्य उपचार शामिल हैं ओवर-द-काउंटर नेत्र बूँदें और विरोधी भड़काऊ दवाएं। लेकिन कुछ लोग राहत के लिए मछली के तेल जैसे वैकल्पिक उपायों की ओर रुख करते हैं।

मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो स्वस्थ आंखों के विकास के लिए आवश्यक होते हैं, और कई अन्य लाभों को दर्शाते हैं। जानने के लिए पढ़ते रहें कि मछली का तेल आपकी सूखी आँखों के इलाज में कैसे मदद कर सकता है।

सूखी आँखों के लिए मछली का तेल

पलक झपकते ही आपकी आँखों में ताजा आँसू फैल जाते हैं। वे आंखों को चिकनाई देने के लिए आवश्यक हैं ताकि आप स्पष्ट रूप से देख सकें। वे मलबे को दूर करने में भी मदद करते हैं।

सूखी आंखें हो सकती हैं यदि आपके पास पर्याप्त आँसू नहीं हैं, या आँसू में पानी, तेल और बलगम के सही संतुलन का अभाव है, जो कि बहुत तेज़ी से वाष्पित किए बिना समान रूप से फैलता है।

सूखी आँखें जल सकती हैं, चुभ सकती हैं, या खरोंच या चिढ़ महसूस कर सकती हैं। वे धुंधली दृष्टि, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और अंततः आंख को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कारणों में उम्र, सूजन, मधुमेह और कुछ दवाएं शामिल हो सकती हैं।

तो मछली का तेल कैसे मदद कर सकता है?

मछली का तेल ऑयली मछली की त्वचा से दो प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड को निकालकर बनाया जाता है जैसे कि मैकेरल या सामन। इन ओमेगा -3 फैटी एसिड को docosahexaenoic acid (DHA) और eicosapentaenoic acid (EPA) कहा जाता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड DHA और EPA शरीर में कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। डीएचए और ईपीए मानव शरीर में हर कोशिका का हिस्सा हैं। वे महत्वपूर्ण रासायनिक नियामकों के निर्माण खंड भी हैं।

ये ओमेगा -3 एस आंखों के चारों ओर सूजन को कम करते हुए आँसू के लिए तेल के उत्पादन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

सूखी आँखों के लिए सबसे अच्छा मछली का तेल

आप "मछली का तेल" शब्द सुनते हैं, आप ज्यादातर दवा की दुकानों पर काउंटर पर उपलब्ध पीले जेल कैप्सूल या तरल की तस्वीर ले सकते हैं।

पूरक निश्चित रूप से मछली के तेल को अपने आहार में शामिल करने का एक तरीका है। फिर भी कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए भोजन आपका मुख्य स्रोत होना चाहिए। आप उन्हें वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, अल्बाकोर टूना और मैकेरल खाकर प्राप्त कर सकते हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह मछली की कम से कम दो सर्विंग प्राप्त करने की सलाह देता है। यदि आप साप्ताहिक आधार पर मछली खाते हैं, तो संभवतः आपको अपने आहार में पर्याप्त मछली का तेल मिलता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड की स्थिर मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण बात है।

आप अखरोट, सन बीज, और चिया बीज जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में भी इन फैटी एसिड पा सकते हैं।

मछली का तेल बनाम अलसी का तेल

सभी ओमेगा नहीं। -3 एस बराबर हैं। जबकि फ्लैक्स सीड्स जैसे खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 एस होता है, वे एक अलग तरह के अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) कहलाते हैं।

शरीर ALA को आवश्यक EPA और DHA में बदल सकता है, लेकिन यह प्रक्रिया बहुत कुशल नहीं है: ALA का 15 प्रतिशत से कम रूपांतरण करता है।

इसका मतलब संयंत्र स्रोत के बजाय समुद्री स्रोत से ईपीए और डीएचए की एक सभ्य राशि प्राप्त करना बहुत आसान है। विशेष रूप से, जो लोग मछली का सेवन नहीं करते हैं वे शैवाल आधारित विकल्पों की ओर रुख कर सकते हैं।

लाभ

लाभ

• अध्ययन से पता चलता है कि ओमेगा -3 s मछली के तेल में उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण सूखी आंखों का इलाज करने में मदद मिल सकती है।
• ओमेगा -3 s हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है।
• ओमेगा -3 s भी प्रबंधन में मदद कर सकता है। आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर।

पर्याप्त मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड लेने से दिल की बीमारी, स्ट्रोक, मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के लिए कम जोखिम सहित लाभ की एक मेजबान है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड भी आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है और अवसाद और अन्य गंभीर बीमारियों की प्रगति को धीमा कर सकता है।

मधुमेह, रुमेटीइड गठिया, अस्थमा, और सूजन आंत्र रोग वाले लोगों के लिए कुछ सूचित लाभ भी हैं।

कई अध्ययन बताते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड एक भूमिका निभा सकते हैं। लक्षणों से राहत में उनके लाभों के कारण सूखी आंखों का इलाज करना। 2016 के एक अध्ययन में 6 महीनों के भीतर महत्वपूर्ण सुधार पाए गए।

जोखिम

जोखिम

• एक अध्ययन का दावा है कि कुछ फैटी एसिड प्रोस्टेट कैंसर का कारण बन सकते हैं। li>
• कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है।
• मछली के तेल के लाभों के बारे में शोधकर्ताओं की मिश्रित राय है।

कुछ विवाद मछली के तेल के वास्तविक लाभों और इसके होने वाले जोखिमों पर मौजूद है। एक अध्ययन का दावा है कि कुछ फैटी एसिड प्रोस्टेट कैंसर का कारण हो सकते हैं, लेकिन अन्य शोधों ने कैंसर के इस लिंक की पुष्टि नहीं की है।

इसी तरह, यह सुझाव देने के लिए कि मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। या अचानक मृत्यु अब तक लगातार साबित नहीं हुई है।

चूंकि शोध मिश्रित है, इसलिए मछली के तेल लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।

खुराक

<। p> विश्व स्वास्थ्य संगठन का सुझाव है कि वयस्कों को प्रति दिन डीएचए और ईपीए के 200 से 500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) मिलते हैं।

कुछ अध्ययनों में ईपीए के 360 मिलीग्राम और डीएचए के 240 मिलीग्राम प्रतिदिन के प्रभाव को देखा गया है। सूखी आंखों और कुछ दुष्प्रभावों के लिए सकारात्मक परिणाम के साथ। अन्य लोग उस राशि को दोगुना या अधिक करने के लिए गए हैं।

लेकिन इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि बहुत अधिक दैनिक खुराक - ईपीए का 2,000 मिलीग्राम और डीएचए का 1,000 मिलीग्राम - परिणाम में सुधार करता है।

और संकेत हैं कि बहुत अधिक अच्छी चीज संभव है, क्योंकि बहुत अधिक मछली का तेल रक्तस्राव और अन्य समस्याओं का एक बड़ा मौका हो सकता है।

आउटलुक

।

सामान्य तौर पर, मछली के तेल में सूखी आँखों के लिए कुछ लाभ हो सकते हैं। लेकिन आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए मछली के तेल की खुराक नहीं लेनी होगी। सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक स्वस्थ आहार खाएं जिसमें प्रति सप्ताह मछली की कम से कम दो सर्विंग्स शामिल हों।

आपको अपने डॉक्टर से सूखी आंखों के लिए अन्य उपचारों के बारे में भी बात करनी चाहिए, जैसे कि डॉक्टर के पर्चे की दवाएं, आंखों की बूंदें, और जीवनशैली में बदलाव।

क्रॉनिक ड्राई आई पर शट द लिड में

• ड्राई आई ट्रीटमेंट स्विच करना: आपको क्या जानना है
• क्रॉनिक ड्राई आई और कॉन्टैक्ट लेंस
• आई मेकअप और ड्राई आईज: इनसाइड स्कूप
• ओवर-द-काउंटर नेत्र ड्रॉप्स: संभावित जोखिम
• सभी देखें