क्या आपको सनस्क्रीन पहनना चाहिए? यहाँ एक त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं

COVID-19 महामारी के लिए धन्यवाद, आप शायद इस साल अपने पसंदीदा स्प्रिंगटाइम गतिविधियों में से कई का आनंद नहीं लेंगे - जैसे कि आपका अधिकांश समय बाहर बिताना। हालांकि, हाँ, कुछ राज्य ठहरने के आदेशों पर प्रतिबंध हटाने की शुरुआत कर रहे हैं, अन्य लोग निवासियों को चेतावनी दे रहे हैं कि उन्हें उम्मीद से थोड़ा अधिक घर रहना पड़ सकता है।

लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप सबसे अधिक खर्च कर रहे हैं। घर पर आपके समय का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी दिनचर्या पर पूरी तरह से कंजूसी कर सकते हैं - सुबह और रात को अपने दांतों को ब्रश करना, नियमित रूप से स्नान करना, एक दिन में तीन वर्ग भोजन खाने को याद रखना। उस सूची में भी: हर दिन सनस्क्रीन पहने हुए-भले ही आप अंदर फंस गए हों।

हां, भले ही आप अपना दैनिक काम नहीं कर रहे हों और घर पर केवल अपनी खिड़कियों के माध्यम से धूप देख रहे हों, फिर भी आपको जरूरत है अपनी त्वचा को हानिकारक किरणों से बचाने के लिए क्रिस कैरोलोन, एमडी, एफएएडी, उत्तरी केरोलिना स्थित एक त्वचा विशेषज्ञ और स्किन कैंसर फाउंडेशन के प्रवक्ता, स्वास्थ्य को बताते हैं। डॉ। अडिगुन के अनुसार, UVA किरणें - जो सूर्य की किरणों का 95% भाग पृथ्वी तक पहुँचती हैं - जो आपकी खिड़कियों से गुजर सकती हैं और आपकी त्वचा के साथ संपर्क बना सकती हैं, और ये किरणें त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं। (संदर्भ के लिए, आधुनिक टेनिंग बेड-जो अमेरिकन त्वचा सोसायटी के अनुसार, त्वचा विशेषज्ञ जो ज्यादातर यूवीए किरणों का उत्सर्जन करते हैं, पर फेंक देते हैं।)

"जब तक आप (घर से) काम कर रहे हों, बिना किसी विंडोज़ के। , आप उन यूवीए किरणों के संपर्क में हैं, ”डॉ। आदिगुन कहते हैं। वह कहती हैं, "यूवीए किरणें त्वचा में अधिक गहराई तक प्रवेश करती हैं," वह बताती हैं कि त्वचा के कैंसर के विकास में भूमिका निभाने के अलावा, यूवीए किरणें समय से पहले बूढ़ा होने में योगदान कर सकती हैं। डॉ। अडिगुन, जो कहते हैं, यूवीए किरणें कार की खिड़कियों के साथ-साथ आपके घर के नियमित पैन से भी गुजर सकती हैं, दुख की बात यह है कि दुख की बात यह है कि बहुत से लोग इस मिथक में खरीदते हैं कि उन्हें सूरज की सुरक्षा की जरूरत नहीं है। "मुझे लगता है कि एक बहुत ही गलत धारणा है। यदि आपके पास खिड़कियां हैं, तो आपको यूवीए किरणें मिल रही हैं, “वह बताती हैं।

तो आप घर पर रहते हुए भी अपनी सुरक्षा कैसे जारी रख सकते हैं? सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपने सही तरह का सनस्क्रीन पहना है। विशेष रूप से, सुनिश्चित करें कि लेबल कहता है कि बोतल "व्यापक स्पेक्ट्रम" सुरक्षा प्रदान करती है। यदि यह "व्यापक स्पेक्ट्रम" नहीं कहता है, तो आप यूवीए किरणों से सुरक्षित नहीं होंगे, डॉ। आदिगुन बताते हैं। इसे सरल रखने के लिए, आप उस बोतल के लिए शिकार कर सकते हैं जिसमें स्किन कैंसर फाउंडेशन की दैनिक उपयोग की सील है, वह सलाह देती है।

डॉ। अडिगुन यह भी सुनिश्चित करने के लिए कहता है कि आप जिस सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहते हैं वह आपको पसंद है। यह स्पष्ट सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि जिस प्रकार का सनस्क्रीन आपके पास है वह किसी कोर की तरह कम और आवश्यक सुरक्षा एहतियात की तरह अधिक लागू हो। तर्क? यदि यह आपकी त्वचा को अजीब लगता है या आप इसकी गंध पसंद नहीं करते हैं, तो आपको प्रत्येक सुबह इसे थप्पड़ मारने की संभावना कम है। "यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो आप इसे पहनेंगे," डॉ। अडिगुन कहते हैं। और, हमेशा की तरह, सुनिश्चित करें कि आप सभी उजागर क्षेत्रों को सनस्क्रीन के साथ कवर कर रहे हैं - आपका चेहरा, आपके कान, आपके हाथों की पीठ - सही मात्रा में सनस्क्रीन के साथ।

अंतिम रूप से, जहाँ आप का ध्यान रखें। अपने घर में बैठे हैं, और आप पर्दे और अंधा बंद करके अपने जोखिमों को कैसे कम कर सकते हैं। लेकिन, डॉ। अडिगुन ने चेतावनी दी, कोशिश करने और खुद को सुरक्षित रखने के लिए अपने सूरज के संपर्क में कटौती न करें, क्योंकि इससे आपकी भलाई के अन्य पहलुओं पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। "हम घर के अंदर होने जा रहे हैं मानसिक स्वास्थ्य पर इसका असर पड़ने वाला है, ”डॉ। अडिगुन कहते हैं। अगर आप आमतौर पर घर के एक धूप क्षेत्र में WFH होते हैं, तो अपने अंधों को बंद करने की ज़रूरत नहीं है - दिन के लिए बसने से पहले सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें।