इन 3 स्वादिष्ट आहार के अनुकूल व्यवहार के साथ अपना प्यार दिखाएं

डाइटर्स के सबसे मेहनती होने के लिए वेलेंटाइन डे एक बड़ा फैट ट्रैप हो सकता है। चॉकलेट, चीनी से लदी कैंडी दिल और एक बड़े डिनर के बक्से में आपको बहुत अधिक कैलोरी खर्च हो सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको थोड़ा सा नहीं खाना चाहिए। प्यार फैलाओ और मेरी प्यारी (और स्वस्थ) व्यवहार में से एक कोड़ा। और रोजाना बेकिंग के लिए मेरे शीर्ष पांच फिगर-फ्रेंडली ट्रिक्स देखें।

Next Page: Guilt-free fudge muffins

Unsweetened applesauce इन muffer को फिगर-फ्रेंडली रखता है। रास्पबेरी एक उत्सव वेलेंटाइन स्पर्श जोड़ते हैं।

1 कप बिना पका हुआ सेब।

1 cup 2 कप कच्ची चीनी

1 चम्मच वेनिला

1 „4 चम्मच रास्पबेरी अर्क

3 o 4 कप जई का आटा

1/3 कप बिना पका हुआ कोको पाउडर

2 चम्मच बेकिंग

<। p> 1> 2 चम्मच बेकिंग सोडा

1 t 2 चम्मच नमक

1 cup 2 कप सूजी वेज चॉकलेट चिप्स

1 „2 कप ताजा या जमे हुए (सूखा) रसभरी

1। तीन सौ पचहत्तर डिग्री पर ओवन को पहले से गरम करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नियमित आकार के मफिन टिन को स्प्रे करें।

2। एक छोटे कटोरे में, सेब, कच्ची चीनी, वेनिला और बादाम के अर्क को मिलाएं। हिलाओ और कच्ची चीनी क्रिस्टल को भंग करने की अनुमति देने के लिए अलग सेट करें।

3। एक बड़े कटोरे में, एक साथ जई का आटा, कोको पाउडर, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और नमक मिलाएं।

4 आटे के मिश्रण में सेब के मिश्रण को मिलाएं और मिलाएं जब तक हिलाएं। चॉकलेट चिप्स और रसभरी में रक्तस्राव से बचने के लिए धीरे से मोड़ो।

5। 3-औंस आइसक्रीम स्कूप या बड़े चम्मच का उपयोग करते हुए, बल्लेबाज को छह मफिन कप के बीच विभाजित करें। 50 मिनट से एक घंटे तक बेक करें, टिन को आधे रास्ते से घुमाएं।

6 एक तार रैक पर पूरी तरह से ठंडा है, तो एक चम्मच के साथ बाहर muffins पॉप

अगला पृष्ठ:। एक चुंबन के साथ कुकीज़

डार्क चॉकलेट और दलिया इस स्वादिष्ट क्लासिक।

के लिए एक स्वस्थ मोड़ जोड़ने 1 बैग (13 आउंस।) काले चॉकलेट है Hershey चुम्बन

¼ कप शाकाहारी नकली मक्खन, नरम

<कप शाकाहारी छोटा करना

2 कप कच्ची चीनी

1 अंडा

2 कप जई का आटा

1 चम्मच बेकिंग सोडा / 1। p>

1 चम्मच नमक

2 quick कप क्विक-कुकिंग रोल ओट्स

1 कप अपनी पसंद के कटे हुए मेवे

1। अवन को 375 डिग्री तक गरम करें। चॉकलेट के टुकड़ों से रैपर निकालें।

2 शराबी तक बड़े कटोरे में मार्जरीन, छोटा, चीनी मारो। अंडे जोड़ें; अच्छी तरह से हराया।

3 आटा, बेकिंग सोडा और नमक को एक साथ हिलाएं। गीले मिश्रण में जोड़ें; अच्छी तरह से मिश्रित होने तक हराया। लुढ़का जई और नट्स में हलचल।

4। 1 इंच गेंदों में आटे के चम्मच का आकार दें। अधूरी कुकी शीट पर रखें।

5 8 से 10 मिनट या हल्का भूरा होने तक बेक करें। ओवन से निकालें और तुरंत प्रत्येक कुकी के केंद्र में चॉकलेट का टुकड़ा रखें, हल्के से दबाकर। कुकी शीट से कुकीज को वायर रैक पर सावधानी से हटाएं। पूरी तरह से शांत।

अगला पृष्ठ: नारियल कप केक

नारियल का प्रशंसक नहीं? बस इसे बाहर छोड़ दो।

<कप सोया दूध

p कप कच्ची चीनी

illa चम्मच वैनिला अर्क

चम्मच। नारियल निकालने

1 o कप जई का आटा

1½ चम्मच बेकिंग पाउडर

<चम्मच नमक

1/3 कप अजवायन छोटा >

1। अवन को तीन सौ पचास डिग्री तक प्रीहीट करें। लाइन कप केक पैन लाइनर्स के साथ।

2 एक कटोरे में सभी सूखी सामग्री और दूसरे में सभी गीली सामग्री मिलाएं। उन्हें प्रत्येक मिलाएं, फिर एक साथ मिलाएं।

3 आइसक्रीम स्कूप (भाग नियंत्रण के लिए एकदम सही) का उपयोग करके, बल्लेबाज को लाइनर्स में स्थानांतरित करें। 20 मिनट के लिए सेंकना, 10 मिनट के बाद पैन को घुमाते हुए, या जब तक कि कपकेक के शीर्ष दृढ़ न हों। ठंडा होने दें।

स्टोर-खरीदी गई आइसिंग को छोड़ें और अपनी खुद की एक साधारण और मीठी टॉपिंग को चूमें।

gan कप वेजेन को छोटा करें

gan कप वेज मार्जरीन।

3½ कप पाउडर चीनी

1eas चम्मच वनीला अर्क

ocon चम्मच नारियल का अर्क

गार्निश के लिए कटा नारियल (लगभग 1 कप)

सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं, फिर कप केक पर फैलाएं। मुंडन किए हुए नारियल से गार्निश करें।

अगला पृष्ठ: स्वास्थ्यवर्धक बेकिंग के लिए पाँच रोज़ के नुस्खे

अपने अंदर के बेट्टी क्रोकर को प्राप्त करें (बिना नुकसान किए) अपने आहार के लिए) स्वास्थ्यवर्धक पाक के लिए मेरी शीर्ष पाँच चालों के साथ।

1 सफेद आटे को जई के आटे से बदलें। उच्च फाइबर सामग्री आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखने में मदद करेगी।

2 दूध के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन करें।

3 वसा पर कटौती करने के लिए मक्खन या तेल के स्थान पर सेब या केले की समान मात्रा का उपयोग करें। मैं हमेशा उस 'वसा रहित' स्वाद से बचने के लिए कुछ टोकन वसा में मिलाता हूं, इसलिए अगर कोई नुस्खा 4 बड़े चम्मच मक्खन के लिए कहता है, तो मैं सेब के 3 बड़े चम्मच प्लस 1 चम्मच मक्खन का उपयोग करता हूं।

<>> 4। आधे में नुस्खा के लिए तेल की मात्रा में कटौती करें। आप इसे कभी याद नहीं करेंगे! अगर बल्लेबाज बहुत मोटा लग रहा है तो बस थोड़ा सा पानी डालें।

5 सफेद चीनी के स्थान पर कच्ची चीनी का उपयोग करें।