स्लीप डिप्राइवेशन स्पर्स हंगर

नींद की कमी आपको सुस्ती और धीमी-धीमी महसूस कर छोड़ सकती है, लेकिन यह सब नहीं है: नया शोध बताता है कि यह आपकी भूख को भी बढ़ा सकता है।

केवल चार घंटे सोने के बाद, लोग अधिक खाना खाते हैं अगले दिन कैलोरी की तुलना में जब उन्हें एक अच्छी नींद मिलती है, तो अध्ययन में पाया गया। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच था, जो अच्छी तरह से आराम करने से नींद से वंचित होने पर औसतन 329 अधिक कैलोरी का सेवन करते थे। इसके विपरीत, पुरुषों ने केवल 263 अधिक खपत की।

ये निष्कर्ष अपर्याप्त नींद और अधिक वजन के बीच की कड़ी की व्याख्या कर सकते हैं जो पिछले अध्ययनों में दिखाया गया है, प्रमुख शोधकर्ता, मैरी-पियरे सेंट ओन्गे, पीएचडी कहते हैं। ।, कोलंबिया विश्वविद्यालय के न्यूयॉर्क मोटापा अनुसंधान केंद्र में एक शोध सहयोगी। वह कहती है, '' इस अध्ययन से संभावित प्रभाव दिखता है। '' उनकी नींद की समस्या, या अगर उनकी नींद की समस्या अधिक वजन होने के परिणामस्वरूप होती है।

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St। कार्डियोलॉजी के एक नैदानिक ​​सहायक प्रोफेसर, जीना लुंडबर्ग, एमडी, कहते हैं कि ओन्ज का अध्ययन 'चिकन-या-अंडा सवाल' का जवाब देने की दिशा में एक कदम हो सकता है क्योंकि इसमें केवल सामान्य वजन के लोग शामिल थे और इसलिए यह मौजूदा अधिक वजन या मोटापे के प्रभाव को समाप्त करता है। अटलांटा में एमोरी यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में।

हालांकि, लुंडबर्ग ने कहा कि अध्ययन के छोटे आकार से किसी भी ठोस निष्कर्ष निकालना असंभव हो जाता है। (वह शोध में शामिल नहीं थी।)

अध्ययन, जो आज अटलांटा में एक अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सम्मेलन में प्रस्तुत किया गया था, में 30 से 45 वर्ष की आयु के बीच 13 पुरुष और 13 महिला स्वयंसेवकों को शामिल किया गया था, सभी जो सामान्य वजन के स्वस्थ सोते थे। प्रत्येक प्रतिभागियों ने स्लीप लैब में करीबी देखरेख में दो छह-दिन का स्टेंट लगाया। पहले कार्यकाल के दौरान वे प्रति रात नौ घंटे सो सकते थे, और दूसरे के दौरान वे केवल चार घंटे तक ही सीमित थे। उन्हें प्रयोगशाला छोड़ने की अनुमति नहीं थी, न ही उन्हें झपकी लेने की अनुमति थी।

अध्ययन के पहले चार दिनों के लिए, वे सभी सुबह अनाज और दूध का एक निश्चित आहार खाते थे और दोपहर के भोजन के लिए जमे हुए प्रवेश द्वार और रात का खाना। फिर, अध्ययन के अंतिम दो दिनों में, वे चुन सकते थे कि उन्होंने क्या खाया। उन्हें एक भत्ता दिया गया और खरीदारी की गई, एकमात्र प्रतिबंध यह था कि उन्हें स्पष्ट रूप से चिह्नित पोषण सामग्री के साथ भोजन खरीदना था ताकि शोधकर्ता इसे ठीक से माप सकें।

अधिक कैलोरी का उपभोग करने के अलावा, स्वयंसेवकों को लग रहा था। नींद से वंचित होने पर उच्च वसा, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लिए गुरुत्वाकर्षण। Ge आइसक्रीम पसंदीदा थी, ’सेंट ओन्गे कहते हैं।

दोनों पुरुषों और महिलाओं ने कम नींद पर अधिक प्रोटीन युक्त भोजन खाया, लेकिन केवल महिलाओं ने अधिक वसा खाया। जबकि पुरुषों ने वसा की एक ही मात्रा खा ली, चाहे उन्हें कितनी भी नींद आ गई हो, महिलाओं ने चार घंटे के बाद 31 ग्राम वसा का औसतन सेवन किया।

नींद से वंचित प्रतिभागियों को बस एक त्वरित की तलाश हो सकती है। सेंट ओन्गे कहते हैं कि ऊर्जा का स्रोत, सेंट ओन्गे कहते हैं, लेकिन यह भी हो सकता है कि नींद की कमी स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने की क्षमता को बाधित करती है।

'संज्ञानात्मक संयम पर इसका प्रभाव पड़ता है,' वह कहती हैं । Tempt उच्च वसा युक्त भोजन लुभाता है, और हो सकता है कि छोटी नींद के कारण आप खुद पर भी संयम नहीं रख सकते, जबकि पूरी नींद पर आप अधिक आसानी से प्रतिरोध कर सकते हैं। ’

नींद से वंचित संयम की कमी लंडबर्ग का कहना है कि लंबे समय तक स्वयंसेवकों के अस्वस्थ परिणाम हो सकते हैं। नियमित रूप से एक दिन में अतिरिक्त 300 कैलोरी खाने से एक वर्ष के दौरान लगभग 30 पाउंड वजन बढ़ जाता है, जिससे हृदय रोग, मधुमेह और अधिक वजन और मोटापे से जुड़ी अन्य पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, वह कहती हैं।

एक और डेटा बिंदु प्रदान करता है कि नींद से वंचित लोगों में अधिक वजन के मुद्दे हैं।" 'और यदि हम समस्या को बेहतर ढंग से समझते हैं, तो हम समस्या को ठीक करने में सक्षम होंगे।'

St। ऑन्गे का अध्ययन पोषण, शारीरिक गतिविधि और चयापचय पर अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के वार्षिक सम्मेलन में प्रस्तुत किया गया था। चिकित्सा पत्रिकाओं में प्रकाशित अध्ययनों के विपरीत, बैठक में प्रस्तुत अनुसंधान को क्षेत्र के अन्य विशेषज्ञों द्वारा अच्छी तरह से संचित नहीं किया गया है।