नींद संबंधी विकार

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नींद विकार क्या हैं?

नींद विकार उन स्थितियों का एक समूह है जो नियमित रूप से अच्छी तरह से सोने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। चाहे वे किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण हों या बहुत अधिक तनाव के कारण, संयुक्त राज्य अमेरिका में नींद की बीमारी तेजी से आम हो रही है।

वास्तव में, संयुक्त राज्य में एक तिहाई से अधिक वयस्कों को 24 घंटे की अवधि में 7 घंटे से कम नींद लेने की रिपोर्ट है। हाईस्कूल के 70 प्रतिशत से अधिक छात्रों की सप्ताह के दिनों में 8 घंटे से कम नींद आने की सूचना है।

ज्यादातर लोग कभी-कभी तनाव, व्यस्त कार्यक्रम और अन्य बाहरी प्रभावों के कारण नींद की समस्याओं का अनुभव करते हैं। हालांकि, जब ये मुद्दे नियमित रूप से होने लगते हैं और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो वे एक नींद विकार का संकेत कर सकते हैं।

नींद विकार के प्रकार के आधार पर, लोगों को सोते समय एक मुश्किल समय हो सकता है और हो सकता है दिन भर अत्यधिक थकान महसूस करना। नींद की कमी ऊर्जा, मनोदशा, एकाग्रता और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

कुछ मामलों में, नींद संबंधी विकार एक अन्य चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकता है। एक बार अंतर्निहित कारण के लिए उपचार प्राप्त करने के बाद ये नींद की समस्याएं अंततः दूर हो सकती हैं।

जब नींद की बीमारी किसी अन्य स्थिति के कारण नहीं होती है, तो उपचार में सामान्य रूप से चिकित्सा उपचार और जीवन शैली में बदलाव शामिल होता है।

यदि आपको संदेह है तो निदान और उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आपको नींद की बीमारी हो सकती है। जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो नींद की गड़बड़ी का नकारात्मक प्रभाव आगे के स्वास्थ्य परिणामों को जन्म दे सकता है।

वे काम पर आपके प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकते हैं, रिश्तों में खिंचाव पैदा कर सकते हैं, और दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को ख़राब कर सकते हैं।

नींद के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

नींद विकार के कई अलग-अलग प्रकार हैं। कुछ अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकते हैं।

अनिद्रा

अनिद्रा सो जाने या सोए रहने की अक्षमता को संदर्भित करता है। यह जेट अंतराल, तनाव और चिंता, हार्मोन या पाचन समस्याओं के कारण हो सकता है। यह एक और स्थिति का लक्षण भी हो सकता है।

अनिद्रा आपके समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए समस्याग्रस्त हो सकती है, संभावित कारण:

• अवसाद
• कठिनाई ध्यान केंद्रित
• चिड़चिड़ापन
• वजन बढ़ना
• बिगड़ा हुआ काम या स्कूल प्रदर्शन

दुर्भाग्य से, अनिद्रा बेहद आम है। 50 प्रतिशत तक अमेरिकी वयस्क अपने जीवन में किसी समय इसका अनुभव करते हैं।

विकार वयस्कों और महिलाओं में सबसे अधिक प्रचलित है।

अनिद्रा को आमतौर पर तीन प्रकारों में से एक में वर्गीकृत किया जाता है:

• जीर्ण, जब अनिद्रा होती है कम से कम 1 महीने के लिए नियमित रूप से
• आंतरायिक, जब अनिद्रा समय-समय पर होती है
• क्षणिक, जब अनिद्रा एक समय में कुछ रातों के लिए रहता है

स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया में नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट की विशेषता है। यह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है जो शरीर को कम ऑक्सीजन में ले जाती है। यह आपको रात के दौरान जागने का कारण भी बना सकता है।

दो प्रकार हैं:

• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, जहाँ हवा का प्रवाह रुक जाता है क्योंकि वायुमार्ग में रुकावट होती है या बहुत संकीर्ण, और
• केंद्रीय नींद एपनिया, जहां मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच संबंध में एक समस्या है जो आपकी सांस को नियंत्रित करती है।

पैरासोमनिआस

Parasomnias नींद के विकारों का एक वर्ग है जो नींद के दौरान असामान्य आंदोलनों और व्यवहार का कारण बनता है। वे शामिल हैं:

• स्लीपवॉकिंग
• स्लीप टॉकिंग
• कराहना
• दुःस्वप्न
• शयनकक्ष
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• दाँत पीसना या जबड़े का अकड़ना

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस) पैरों को हिलाने की अत्यधिक आवश्यकता है। यह आग्रह कभी-कभी पैरों में झुनझुनी सनसनी के साथ होता है। जबकि ये लक्षण दिन के दौरान हो सकते हैं, वे रात में सबसे अधिक प्रचलित हैं।

आरएलएस अक्सर कुछ स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा होता है, जिसमें ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) और पार्किंसंस रोग शामिल हैं, लेकिन सटीक कारण हमेशा ज्ञात नहीं होता है।

Narcolepsy

। नार्कोलेप्सी की विशेषता "स्लीप अटैक" है जो जागते समय होती है। इसका मतलब है कि आप बिना किसी चेतावनी के अचानक बहुत थका हुआ और सो जाएंगे।

विकार भी नींद के पक्षाघात का कारण बन सकता है, जो आपको जागने के बाद सही ढंग से चलने में शारीरिक रूप से असमर्थ बना सकता है। यद्यपि नार्कोलेप्सी अपने आप ही हो सकती है, यह कुछ न्यूरोलॉजिकल विकारों से भी जुड़ा हुआ है, जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस।

नींद के विकार के लक्षण क्या हैं?

लक्षण गंभीरता पर निर्भर करते हैं और नींद विकार का प्रकार। जब नींद विकार एक और स्थिति का परिणाम होते हैं, तो वे भी भिन्न हो सकते हैं।

हालाँकि, नींद की गड़बड़ी के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• गिरने या रुकने में कठिनाई
• दिन की थकान
• जोरदार झपकी लेना दिन
• असामान्य श्वास पैटर्न
• सोते समय गिरने के लिए असामान्य या अप्रिय आग्रह करना
• सोते समय असामान्य हलचल या अन्य अनुभव
• अनजाने में हुए परिवर्तन आपकी नींद / वेक शेड्यूल
• चिड़चिड़ापन या चिंता
• कार्य या स्कूल में बिगड़ा हुआ प्रदर्शन
• एकाग्रता में कमी
• अवसाद
• वजन बढ़ना

नींद के विकार का क्या कारण है?

कई स्थितियाँ, बीमारियाँ और विकार हैं जो नींद में गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। कई मामलों में, नींद की बीमारी एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के परिणामस्वरूप विकसित होती है।

एलर्जी और सांस की समस्या

एलर्जी, सर्दी, और ऊपरी श्वसन संक्रमण इसे रात में सांस लेने के लिए चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं। । आपकी नाक के माध्यम से साँस लेने में असमर्थता भी नींद की कठिनाइयों का कारण बन सकती है।

बार-बार पेशाब आना

रात में या बार-बार पेशाब आना, रात को जागने के कारण आपकी नींद को बाधित कर सकता है। मूत्र पथ के हार्मोनल असंतुलन और रोग इस स्थिति के विकास में योगदान कर सकते हैं।

अपने चिकित्सक को तुरंत कॉल करना सुनिश्चित करें यदि लगातार पेशाब खून बह रहा है या दर्द के साथ है।

पुराना दर्द

लगातार दर्द से सो जाना मुश्किल हो सकता है । आपके सो जाने के बाद भी यह आपको जगा सकता है। पुराने दर्द के कुछ सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• गठिया
• पुरानी थकान संलक्षण
• तंतुमयता
• प्रदाह आंत्र रोग
• लगातार सिरदर्द होना
• पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द होना

कुछ मामलों में, पुराने दर्द नींद की तकलीफ से भी बढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, डॉक्टरों का मानना ​​है कि फाइब्रोमायल्गिया का विकास नींद की समस्याओं से जुड़ा हो सकता है।

तनाव और चिंता

तनाव और चिंता अक्सर नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। आपके लिए सो जाना या सोए रहना मुश्किल हो सकता है। दुःस्वप्न, नींद की बातें करना या नींद न आना भी आपकी नींद को बाधित कर सकता है।

विकारों का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर पहले एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में जानकारी एकत्र करेगा। । वे विभिन्न परीक्षणों का भी आदेश दे सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पॉलीसोम्नोग्राफी (पीएसजी): यह एक लैब स्लीप अध्ययन है जो ऑक्सीजन के स्तर, शरीर की गतिविधियों और मस्तिष्क तरंगों का मूल्यांकन करता है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि वे नींद बनाम घर को कैसे बाधित करते हैं। स्लीप स्टडी (एचएसटी) जो आपके स्वयं में किया जाता है और इसका उपयोग स्लीप एपनिया के निदान के लिए किया जाता है।
• इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी): यह एक परीक्षण है जो मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि का आकलन करता है और इससे जुड़ी किसी भी संभावित समस्या का पता लगाता है। गतिविधि। यह एक पॉलीसोम्नोग्राफी का हिस्सा है।
• मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (MSLT): इस दिन के समय के नैपिंग अध्ययन का उपयोग रात में PSG के साथ संयोजन में किया जाता है ताकि नार्कोलेप्सी का निदान करने में मदद मिल सके। नींद संबंधी विकारों के लिए उपचार के सही पाठ्यक्रम का निर्धारण करने में ये परीक्षण महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

  नींद संबंधी विकारों का इलाज कैसे किया जाता है?

  नींद विकारों के लिए उपचार के प्रकार और अंतर्निहित कारण के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। हालाँकि, इसमें आम तौर पर चिकित्सा उपचार और जीवनशैली में बदलाव शामिल होते हैं।

  चिकित्सा उपचार

  नींद की गड़बड़ी के लिए चिकित्सा उपचार में निम्नलिखित में से कोई भी शामिल हो सकता है:

  <ली> नींद की गोलियां
  • मेलाटोनिन की खुराक
  • एलर्जी या ठंड की दवा
  • किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दों के लिए दवाएं
  • श्वास उपकरण या सर्जरी (आमतौर पर) स्लीप एपनिया के लिए)
  • डेंटल गार्ड (आमतौर पर दांत पीसने के लिए)

  लाइफस्टाइल में बदलाव

  लाइफस्टाइल एडजस्टमेंट आपकी नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है, खासकर जब वे चिकित्सा उपचार के साथ कर रहे हैं। आप इस पर विचार करना चाह सकते हैं:

  • अपने आहार में अधिक सब्जियों और मछलियों को शामिल करना, और चीनी का सेवन कम करना
  • व्यायाम और खिंचाव से तनाव और चिंता कम करना
  • नियमित रूप से सोने का समय निर्धारित करना और उससे चिपकना
  • सोने से पहले कम पानी पीना
  • अपने कैफीन के सेवन को सीमित करना, विशेष रूप से दोपहर या शाम को
  • तंबाकू कम करना शराब का उपयोग करें
  • सोने से पहले कम कार्बोहाइड्रेट भोजन खाएं
  • अपने चिकित्सक की सिफारिशों के आधार पर स्वस्थ वजन बनाए रखना

  बिस्तर पर जाना और जागना हर दिन एक ही समय आपकी नींद की गुणवत्ता में भी काफी सुधार कर सकता है। हालांकि, आपको सप्ताहांत में सोने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन इससे वर्कआउट के दौरान जागना और सो जाना मुश्किल हो सकता है।

  नींद विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए क्या दृष्टिकोण है?

  नींद विकारों का प्रभाव इतना विघटनकारी हो सकता है कि आप तुरंत राहत चाहते हैं। दुर्भाग्य से, दीर्घकालिक मामलों को हल करने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है।

  हालांकि, यदि आप अपनी उपचार योजना के साथ चिपके रहते हैं और नियमित रूप से अपने चिकित्सक से संवाद करते हैं, तो आप बेहतर नींद के लिए अपना रास्ता पा सकते हैं।