निद्रा पक्षाघात

• लक्षण
• कारण और amp; जोखिम कारक
• निदान
• उपचार
• रोकथाम

नींद का पक्षाघात मांसपेशियों के कार्य का अस्थायी नुकसान है जबकि आप सोया हुआ।

यह आमतौर पर होता है:

• जैसा कि एक व्यक्ति सो रहा है
• कुछ ही समय बाद वे सो गए हैं
• जबकि वे ' re जागने

अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, स्लीप पैरालिसिस से पीड़ित लोग आमतौर पर 14 और 17 साल की उम्र के बीच पहली बार इस स्थिति का अनुभव करते हैं।

यह काफी सामान्य नींद की स्थिति है। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि 5 से 40 प्रतिशत लोग इस स्थिति का अनुभव करते हैं।

स्लीप पैरालिसिस के एपिसोड नार्कोलेप्सी नामक एक और नींद विकार के साथ हो सकते हैं।

नार्कोलेप्सी एक पुरानी नींद विकार है जो दिन भर में भारी उनींदापन और अचानक "नींद के हमलों" का कारण बनता है। हालाँकि, कई लोग जो नार्कोलेप्सी नहीं करते हैं, वे अभी भी स्लीप पैरालिसिस का अनुभव कर सकते हैं।

यह स्थिति खतरनाक नहीं है। हालांकि यह कुछ के लिए खतरनाक महसूस कर सकता है, कोई भी चिकित्सा हस्तक्षेप आमतौर पर आवश्यक नहीं है।

स्लीप पक्षाघात के लक्षण क्या हैं?

स्लीप पक्षाघात एक चिकित्सा आपातकाल नहीं है। लक्षणों से परिचित होना मन की शांति प्रदान कर सकता है।

स्लीप पैरालिसिस के एक एपिसोड की सबसे आम विशेषता है कि यह स्थानांतरित करने या बोलने में असमर्थता है। एक एपिसोड कुछ सेकंड से लगभग 2 मिनट तक रह सकता है।

आप भी अनुभव कर सकते हैं:

• ऐसा महसूस करना कि जैसे कोई चीज़ आपको नीचे धकेल रही है
• किसी व्यक्ति या कुछ को महसूस करना कमरे में है
• डर महसूस करना
• सम्मोहन और सम्मोहन संबंधी अनुभव (HHEs), जो कि सोने से पहले, या सोने के दौरान, मतिभ्रम के रूप में वर्णित हैं।

प्रियंका वैद्य, एमडी, ध्यान दें कि अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• सांस लेने में कठिनाई
• ऐसा महसूस करना कि आप मरने वाले हैं
• पसीना
• मांसपेशियों में दर्द
• सिरदर्द
• व्यामोह

एपिसोड आमतौर पर अपने आप समाप्त हो जाते हैं, या जब एक अन्य व्यक्ति आपको छूता है या ले जाता है।

आप इस बात से अवगत हो सकते हैं कि क्या हो रहा है लेकिन फिर भी एक एपिसोड के दौरान स्थानांतरित या बोलने में असमर्थ हैं। अस्थायी पक्षाघात के गायब होने के बाद आप एपिसोड के विवरणों को याद करने में सक्षम हो सकते हैं।

दुर्लभ मामलों में, कुछ लोग स्वप्नदोष की तरह मतिभ्रम का अनुभव करते हैं जो भय या चिंता का कारण हो सकता है, लेकिन ये मतिभ्रम हानिरहित हैं।

स्लीप पैरालिसिस के कारण और जोखिम कारक क्या हैं?

सभी उम्र के बच्चे और वयस्क नींद के पक्षाघात का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, कुछ समूह दूसरों की तुलना में अधिक जोखिम में हैं।

ऐसे समूह जो बढ़ते जोखिम में हैं, उनमें निम्नलिखित शर्तों वाले लोग शामिल हैं:

• अनिद्रा
• narcolepsy
• चिंता विकार
<अवसाद> प्रमुख अवसादद्विध्रुवी विकार
• अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD)
उल>

नींद का पक्षाघात भी आमतौर पर मन और शरीर के बीच एक डिस्कनेक्ट के कारण होता है, जो नींद के दौरान होता है, वैद्य कहते हैं।

वह यह भी नोट करती है कि सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• नींद की खराब स्वच्छता, या उचित नींद की आदतें न होना जो अच्छी गुणवत्ता की नींद के लिए आवश्यक हैं
• स्लीप एपनिया की तरह नींद संबंधी विकार

नींद के बाधित होने को भी स्लीप पैरालिसिस से जोड़ा गया है। उदाहरण जहां आपके नींद के कार्यक्रम को बाधित किया जा सकता है, उनमें काम की रात की शिफ्ट या जेट लैग्ड होना शामिल है।

कुछ मामलों में, परिवारों में स्लीप पैरालिसिस लगता है। हालांकि, यह दुर्लभ है। इस बात का कोई स्पष्ट वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह स्थिति वंशानुगत है।

आपकी पीठ पर सोने से आपके प्रकरण की संभावना बढ़ सकती है। नींद की कमी से भी स्लीप पैरालिसिस का खतरा बढ़ सकता है।

स्लीप पैरालिसिस का निदान कैसे किया जाता है?

स्लीप पैरालिसिस के निदान के लिए किसी मेडिकल टेस्ट की जरूरत नहीं है। डॉक्टर आपसे आपके सोने के तरीके और मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछेंगे। वे आपको नींद की डायरी रखने के लिए भी कह सकते हैं, नींद के पक्षाघात एपिसोड के दौरान अपने अनुभव का दस्तावेजीकरण कर सकते हैं।

कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपको मस्तिष्क की तरंगों और नींद के दौरान साँस लेने पर नज़र रखने के लिए रात भर की नींद के अध्ययन में भाग लेने की सलाह दे सकता है। । यह आमतौर पर केवल सिफारिश की जाती है यदि नींद का पक्षाघात आपको नींद खोने का कारण बना रहा है।

नींद पक्षाघात के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?

नींद पक्षाघात के लक्षण आम तौर पर मिनट और मिनट के भीतर हल होते हैं किसी भी स्थायी शारीरिक प्रभाव या आघात का कारण न बनें। हालाँकि, अनुभव काफी अस्थिर और भयावह हो सकता है।

स्लीप पैरालिसिस जो अलगाव में होता है, आमतौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन जिन्हें नार्कोलेप्सी के लक्षण भी हैं, उन्हें डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर लक्षण काम और गृह जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।

आपका डॉक्टर आपके नींद के पक्षाघात का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए कुछ दवाओं को लिख सकता है यदि नार्कोलेप्सी अंतर्निहित कारण है।

सबसे आम तौर पर निर्धारित है। दवाएं उत्तेजक हैं और चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जैसे फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक)। उत्तेजक पदार्थ आपको जागृत रहने में मदद करते हैं।

SSRIs narcolepsy से जुड़े लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।

आपका डॉक्टर एक पॉलीसोम्नोग्राफी नामक नींद के अध्ययन का आदेश दे सकता है।

अध्ययन के परिणाम आपके डॉक्टर को निदान करने में मदद करेंगे, यदि आप नींद के पक्षाघात और नार्कोलेप्सी के अन्य लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं। इस प्रकार के अध्ययन के लिए अस्पताल या स्लीप सेंटर में रात भर रहने की आवश्यकता होती है।

इस अध्ययन में, एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी ठोड़ी, खोपड़ी, और आपकी पलकों के बाहरी किनारे पर इलेक्ट्रोड लगाएगा। इलेक्ट्रोड आपकी मांसपेशियों और मस्तिष्क की तरंगों में विद्युत गतिविधि को मापते हैं।

वे आपकी श्वास और हृदय गति की भी निगरानी करेंगे। कुछ मामलों में, एक कैमरा नींद के दौरान आपकी हरकतों को रिकॉर्ड करेगा।

वैद्य का मानना ​​है कि नींद के पक्षाघात को कम करने की कुंजी एक अच्छा सोने की दिनचर्या से चिपक कर नींद की स्वच्छता में सुधार कर रही है, जिसमें शामिल हैं:

• सोने से पहले नीली रोशनी से परहेज
• कमरे का तापमान कम रखना सुनिश्चित करें

ये शयनकक्ष दिनचर्या सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपको बेहतर रात का आराम मिले।

मैं स्लीप पैरालिसिस को कैसे रोक सकता हूं?

आप लक्षणों को कम कर सकते हैं या कुछ सरल जीवन शैली में परिवर्तन के साथ एपिसोड की आवृत्ति, जैसे:

• कम करें अपने जीवन में तनाव।
• नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन सोने के समय के करीब नहीं।
• एक नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखें।
• किसी भी स्थिति के लिए आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं पर नज़र रखें।
• अपनी विभिन्न दवाओं के दुष्प्रभावों और अंतःक्रियाओं को जानें ताकि आप संभावित दुष्प्रभावों से बच सकें, जिनमें स्लीप पैरालिसिस भी शामिल है।

वैद्य ध्यान दें कि इन युक्तियों का पालन करने से भी नींद को रोकने में मदद मिल सकती है अर्लिसिस:

• थेरेपी
• आघात परामर्श
• अपने शरीर पर एजेंसी की इस भावना को पुनः प्राप्त करने के लिए योग और श्वास व्यायाम