स्लीपिंग पिल्स: स्लीप एड्स के बारे में क्या जानना है, वे कैसे काम करते हैं, और उन्हें सुरक्षित रूप से कैसे लें

यदि आप नियमित रूप से अपने आप को बिस्तर पर पटकते और मोड़ते हुए पाते हैं, तो सोते-जागते-खासतौर पर अभी-अभी आप अकेले नहीं हैं। महिलाओं के स्वास्थ्य पर कार्यालय (OWH) के अनुसार, अनिद्रा सबसे आम नींद की समस्याओं में से एक है, और महिलाओं को नींद की समस्याओं का खामियाजा भुगतना पड़ता है, चार में से एक महिला ने रिपोर्ट किया कि वे सोते हुए, सोते हुए या दोनों के साथ रहने में परेशानी का अनुभव करती हैं। / p>

जबकि कभी-कभार नींद न आने की रात को चिंता करने की कोई बात नहीं है, क्रोनिक अनिद्रा (नींद पूरी न होना, बहुत जल्दी जागना या कम से कम तीन रातों को लगातार तीन दिन तक सोने के बाद भी महसूस न होना) महीने) आपके हीथ और जीवन की गुणवत्ता को कुछ गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। कई लोगों के लिए, लंबे समय तक अनिद्रा के परिणामस्वरूप काम या स्कूल में उत्पादकता के मुद्दे हो सकते हैं, या ओएचएच के अनुसार अवसाद, हृदय रोग और स्ट्रोक सहित रेखा से नीचे की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

यह इस कारण से कई कारणों से है। ऐसे लोग जो नींद न आने की बीमारी से पीड़ित हैं, वे नींद की गोलियों या नींद की गोलियों की उम्मीद करते हैं, ताकि हर रात पूरी तरह से आठ घंटे मिल सकें- लेकिन ये दवाएं कितनी सुरक्षित हैं? यहां आपको नींद की गोलियों के बारे में जानने की आवश्यकता है यदि आप उन पर विचार कर रहे हैं, और डॉक्टर के पर्चे लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर के साथ क्या कदम उठाने चाहिए।

नींद की गोलियां - तकनीकी रूप से नींद विकार या शामक-कृत्रिम निद्रावस्था की दवा के रूप में जानी जाती है। उत्पाद - अमेरिका के खाद्य और amp के अनुसार नींद लाने और / या बनाए रखने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं; ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन, और उन्हें अनिद्रा के इलाज के लिए काउंटर पर निर्धारित या खरीदा जा सकता है। नींद की गोलियां आपको सुकून देती हैं, और इस तरह नींद को बढ़ावा देती हैं, “येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में पल्मोनरी मेडिसिन की एसोसिएट प्रोफेसर और स्लीप मेडिसिन के येल सेंटर्स में मेडिकल डायरेक्टर की हेल्थ को बताता है। "वे नींद की शुरुआत करने के लिए, साथ ही नींद को बनाए रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं।" सामान्य तौर पर, नींद की गोलियां तीव्र अनिद्रा (3 महीने से कम समय तक चलने वाली) में सबसे प्रभावी होती हैं और आमतौर पर पुरानी या लंबे समय तक रहने वाली अनिद्रा (3 महीने से अधिक समय तक रहने वाली) के इलाज में इतनी अच्छी नहीं होती हैं।

क्योंकि विशिष्ट प्रकार की नींद की गोलियों के लिए काफी कुछ विकल्प हैं - एफडीए अपनी वेबसाइट पर 19 को सूचीबद्ध करता है - कुछ नींद की गोलियां अलग-अलग विशिष्ट उद्देश्यों की सेवा करती हैं, जेनेट हिल्बर्ट, एमडी, येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में सहायक प्रोफेसर और येल नॉनिनिवसिव वेंटिलेशन प्रोग्राम और एडल्ट स्लीप मेडिसिन प्रोग्राम में चिकित्सा निदेशक, स्वास्थ्य को बताते हैं। "नींद की गोलियां अलग-अलग तरीकों से काम करती हैं और अलग-अलग साइड इफेक्ट प्रोफाइल होती हैं," वह कहती हैं। सोते समय होने वाली समस्याओं के लिए कुछ बेहतर काम करते हैं, जबकि कुछ सोते रहने में कठिनाई के लिए बेहतर होते हैं। ’

डॉ। वोन के अनुसार, नींद की गोलियों को तीन अलग-अलग तरीकों से वर्गीकृत किया जा सकता है:

लेकिन वे बस दवाएँ हैं जो विशेष रूप से अनिद्रा के लिए संकेतित हैं - अन्य प्रारंभिक उद्देश्यों के साथ दवाओं को भी नींद के इलाज के लिए निर्धारित किया जा सकता है। "अन्य दवाएं हैं जो आमतौर पर अनिद्रा के इलाज के लिए निर्धारित की जाती हैं, भले ही उनका मुख्य संकेत एक अलग चिकित्सा विकार है," डॉ। वोन कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन दवाओं के दुष्प्रभावों में अक्सर गंभीर उनींदापन शामिल होता है, वह कहती हैं। उनमें बेंज़ोडायज़ेपींस (ज़ानाक्स, क्लोनोपिन), एंटीडिप्रेसेंट्स (ट्रैज़ोडोन), और एंटीसाइकोटिक्स (सेरोक्वेल) शामिल हैं। एफडीए बेनाड्रिल और यूनिसोम जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं को भी सूचीबद्ध करता है, क्योंकि एंटीहिस्टामाइन के कारण अनिद्रा के लिए उपचार, जो उनींदापन का कारण भी बनता है।

एक नींद की रात नींद की गोली के पर्चे को वारंट नहीं देती है, और जो पीड़ित हैं तीव्र अनिद्रा अन्य विकल्पों की खोज से बेहतर हो सकती है। डॉ। हिल्बर्ट कहते हैं, "नींद की गोलियां अनिद्रा का एकमात्र इलाज नहीं हैं, और न ही आवश्यक हैं।" इसके अतिरिक्त, नींद की परेशानी अन्य नींद विकारों (जैसे स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम), अन्य चिकित्सा या मनोरोग विकारों, अन्य समस्याओं के लिए ली जाने वाली दवाओं, या खराब नींद की आदतों के कारण हो सकती है - और इससे निपटने के लिए चिकित्सकीय सहायता लेना महत्वपूर्ण है। किसी भी तरह की अव्यवस्थित स्थिति। "कई मामलों में, अंतर्निहित स्थिति का उपचार, एक दवा रोकना, या नींद की आदतों में सुधार करना आवश्यक है," वह कहती है।

डॉ। वोन कहते हैं कि लंबे समय में नींद की गोलियों की प्रभावशीलता के प्रमाण आम तौर पर खराब हैं। "वह कहती हैं कि क्रोनिक अनिद्रा के लिए मुख्य उपचार और सबसे प्रभावी उपचार अनिद्रा (सीबीटीआई) के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है," वह कहती हैं। 'दवाओं के सिर की तुलना में सीबीटीआई की तुलना में भी सीबीटीआई लंबे समय में बेहतर प्रदर्शन करती है। हालांकि, यदि पूरी तरह से चिकित्सीय मूल्यांकन नींद न आने का एक और अंतर्निहित कारण नहीं दिखाता है, और CBTI उपलब्ध या सफल नहीं है, तो यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें किसी को नींद की गोलियों से लाभ हो सकता है, डॉ हिल्बर्ट कहते हैं।

यदि आपको लगता है कि आप नींद की गोलियों के लिए एक उम्मीदवार हो सकते हैं, तो पहला कदम आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ बोल रहा है। "डॉ। रॉबर्ट ने कहा," वह और वह आपके स्वास्थ्य इतिहास, आपके द्वारा ली जा रही दवाओं और आपकी नींद की आदतों की समीक्षा कर सकती हैं और आगे की सिफारिशें कर सकती हैं। " उसके बाद, आपको एक नींद विशेषज्ञ (जिसमें एक नींद अध्ययन में भाग लेना शामिल हो सकता है), या सीबीटीआई के लिए नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के परामर्श के लिए एक नींद केंद्र में भेजा जा सकता है। डॉ। हिल्बर्ट कहते हैं, '' आपकी स्वास्थ्य टीम नींद की गोलियों के विकल्पों की समीक्षा कर सकती है और आपकी स्थिति में संभावित लाभ और जोखिमों को निर्धारित करने में मदद कर सकती है। ''

यदि आप अंततः नींद की गोलियों के लिए अनुमोदित और निर्धारित हैं, तो यह महत्वपूर्ण है। उन्हें निर्देशित के रूप में उपयोग करने के लिए। क्लीवलैंड क्लिनिक खुद को गोलियाँ लेने के बाद सोने के लिए पूरे आठ घंटे समर्पित करने की अनुमति देता है - किसी भी कम, और आप अगले दिन अतिरिक्त सरगर्मी महसूस करने का जोखिम उठा सकते हैं। और जब पहली बार नींद की गोलियों की कोशिश कर रहे हों, तो अगले दिन के लिए अपना शेड्यूल साफ़ करना सबसे अच्छा है (या कम से कम यह भी सुनिश्चित करें कि कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है) ताकि आप देख सकें कि आपका शरीर दवा के प्रति क्या प्रतिक्रिया करता है।

आप नींद की दवा के लंबे समय तक उपयोग से बचना चाहते हैं - वे वैसे भी उपयोग नहीं करने वाले हैं। डॉ। वोन कहते हैं, "अनिद्रा के इलाज के लिए नींद की गोलियां शायद ही कभी दीर्घकालिक आधार पर काम करती हैं।" 'नींद की गोलियों के काम को आश्वस्त करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे नियमित नींद के समय, अच्छी नींद की आदतों और प्रभावी विश्राम के दौरान लें। यदि ये जगह में नहीं हैं, तो यह संभावना नहीं है कि कोई भी नींद की गोली काम करेगी। '

यह स्मार्ट है, साथ ही, उन जोखिमों से भी अवगत होना जो नींद की गोली के उपयोग से आ सकते हैं। डॉ। हिल्बर्ट के अनुसार, अन्य दवाओं के साथ 'चिंताजनक बातचीत' के अलावा, मुख्य दुष्प्रभावों में चक्कर आना, आठवीं शिथिलता, शुष्क मुँह और सुबह की उदासी शामिल हैं। बढ़ी हुई गिरावट और स्मृति कठिनाइयों के बारे में भी चिंताएं हैं। "स्लीपवॉकिंग और अन्य अधिक जटिल नींद व्यवहार (नींद खाना, नींद की ड्राइविंग) भी कुछ दवाओं के साथ सूचित किया गया है।"

जब तक आपको नींद की गोलियाँ लेने के लिए आपके डॉक्टर द्वारा मंजूरी दे दी गई है - और आप ' डॉ। वोन कहते हैं, '' दवा के बारे में आपके अनुभव के बारे में, नींद की सहायता से अल्पकालिक उपयोग ठीक है, लेकिन याद रखें कि 'नींद की गोलियाँ वास्तव में सिर्फ एक हैं।' अंतर्निहित मुद्दों - एक अनुपचारित नींद विकार, विघटनकारी नींद वातावरण, अवसाद या चिंता, या एक अनियमित नींद अनुसूची की तरह - अंततः लंबे समय तक चलने वाली राहत के लिए संबोधित किया जाना चाहिए।