धूम्रपान करने वालों ने हेल्प किसिंग हैबिट के लिए सोशल मीडिया की ओर रुख किया

इस्टॉकफोटो / Health'Im ने अपने 800 वें प्रयास पर छोड़ दिया, '' 28 साल के जस्टिन रैंडोल्फ ने हाल ही में धूम्रपान करने वालों की मदद करने के लिए न्यूयॉर्क सिटी डिपार्टमेंट ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा बनाए गए एक फेसबुक पेज पर घोषणा की। > Randolphs थके हुए लहजे के बावजूद, 800 वीं बार आकर्षण प्रतीत होता है - अब तक। हाई स्कूल के अपने वरिष्ठ वर्ष के बाद धूम्रपान शुरू करने वाले रैंडोल्फ ने एक महीने में सिगरेट नहीं पी थी। न्यूयॉर्क शहर के एक अभिनेता का कहना है, 'यह एक साल कुछ दिनों की तरह लगता है।' 'यह वास्तव में सबसे लंबा समय है जब मैं अपने पिछले सभी प्रयासों से धूम्रपान छोड़ने में सक्षम रहा हूं।'

फेसबुक समूह से प्राप्त समर्थन इस बार उनकी सफलता का एक बड़ा कारक रहा है, रैंडोल्फ कहते हैं । वे कहते हैं, "मुझे वास्तव में अन्य पूर्व धूम्रपान करने वालों के बारे में पढ़ने में मज़ा आता है और यह देखना कि वे लंबे समय से रुके हुए हैं, बहुत उत्साहजनक है।" 'कभी-कभी, जब आप पहली बार छोड़ते हैं, तो आप अकेले महसूस करते हैं, और ऑनलाइन सुदृढीकरण बहुत ही आरामदायक होता है।'

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बीस साल पहले, धूम्रपान करने वालों को जो नैतिक समर्थन चाहते थे, जबकि उनके पास अपेक्षाकृत कम विकल्प थे। वे अपने क्षेत्र में एक सहायता समूह या धूम्रपान-निषेध क्लिनिक खोजने की कोशिश कर सकते थे, लेकिन यह इसके बारे में था। ये संसाधन अभी भी मौजूद हैं, लेकिन अब धूम्रपान करने वाले- और पूर्व-धूम्रपान करने वालों को वैगन से गिरने का डर है - यह वेबसाइटों, फेसबुक पेजों और यहां तक ​​कि ट्विटर खातों को भी लोगों को इस आदत को मारने में मदद करने के लिए समर्पित कर सकता है। वेब धूम्रपान करने वालों को कहीं भी, कभी भी धूम्रपान करने वालों तक पहुंचने में सक्षम बनाता है, और अन्य धूम्रपान करने वालों के साथ सूचना, वीडियो और व्यक्तिगत कहानियों को साझा करने के लिए एक मंच प्रदान करता है।

फेसबुक जैसी सोशल मीडिया साइटों ने लोकप्रियता में विस्फोट किया है, ऑनलाइन मदद मांगने वाले धूम्रपान करने वालों की संख्या बढ़ती ही जा रही है। 2009 के वसंत में लॉन्च होने के एक साल बाद, न्यूयॉर्क सिटी फेसबुक पेज — जिसे एनवाईसी क्विट्स स्मोकिंग / आई क्विट कहा जाता है, क्योंकि अब इसके 5,000 से अधिक प्रशंसक हैं। फ्लोरिडा डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ द्वारा संचालित एक ट्विटर-आधारित धूम्रपान-बंदी सहायता क्वर्टी के 400 से अधिक अनुयायी हैं।

सोशल मीडिया उस मजबूत सामाजिक तत्व का मुकाबला कर सकता है जो अक्सर लोगों को आदत से लात मारता रहता है। धूम्रपान करने वाले लोग एकत्रित धूम्रपान क्षेत्रों में इकट्ठा होते हैं और बंधते हैं, और संभावित क्विटर्स पर प्रतिदिन बम दागे जा सकते हैं, जो 'धूम्रपान को हथियाना चाहते हैं?' उस सामाजिक नेटवर्क से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है, और जहाँ धूम्रपान से मुक्त ऑनलाइन नेटवर्क मदद कर सकता है।

अन्य ऑनलाइन संसाधन, जैसे राष्ट्रीय कैंसर संस्थान Smokefree.gov से लेकर फ़ायदेमंद साइटों तक QuitNet और Habitchanger.com के रूप में, आपको नौकरी छोड़ने में मदद करने के लिए सेवाओं का एक व्यापक सूट प्रदान करता है। इन साइटों में आमतौर पर कई विशेषताएं होती हैं, जिनके माध्यम से उपयोगकर्ता नेविगेट कर सकते हैं: छोड़ने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिकाएँ, विशेषज्ञ की सलाह, लोगों को अपने धूम्रपान ट्रिगर की पहचान करने में मदद करने के लिए या सिगरेट, और मंचों या चैट रूम में कितना पैसा बर्बाद कर रहे हैं। लोग जानकारी और सुझाव साझा कर सकते हैं।

अगला पृष्ठ: ऑनलाइन प्रोग्राम क्या भूमिका निभाते हैं? कैमरून डी। नॉर्मन, पीएचडी, टॉरंटोस दल्ला लाना स्कूल में एक सहायक प्रोफेसर कैमरन डी। नॉर्मन कहते हैं, 'ऑनलाइन कार्यक्रम क्या भूमिका निभाते हैं? सार्वजनिक स्वास्थ्य के बारे में, जिन्होंने स्वास्थ्य देखभाल की जानकारी में सोशल मीडिया और इलेक्ट्रॉनिक संचार के उपयोग का अध्ययन किया है। हालांकि, वह कहते हैं कि वेब कार्यक्रम जरूरी हर किसी के लिए नहीं बनाए गए हैं। अक्सर लोग उन्हें छोड़ने में मदद करने के लिए कई तरीकों का उपयोग करेंगे। '

कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि ऑनलाइन उपकरण धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक उपयोगी सहायक है, लेकिन कोई चांदी की गोली नहीं है। रैंडोल्फ का कहना है कि फेसबुक के अलावा इन-पर्सन काउंसलिंग, उनकी आदत को लात मारने में मदद कर रही है।

बेहतरीन साइटों का एक बड़ा फायदा, नॉर्मन कहते हैं, वे कई अलग-अलग संसाधनों को इकट्ठा करते हैं- चैट समूह, फोन उन्होंने कहा कि हॉट लाइन, क्विटर्स के लिए टिप्स, और एक ही जगह पर।

यह तथ्य कि सोशल मीडिया और सोशल साइट्स अब स्मार्ट फोन के माध्यम से हर जगह बस उपलब्ध हैं, वह भी एक बड़ा प्लस है। p>

स्कॉट एलन, 46, अप्टन, मास।, धीरे-धीरे थोड़ी सी ऑनलाइन मदद से अपने सिगरेट का सेवन कम कर रहा है; अभी वह हर दिन धूम्रपान करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले सिगरेटों की संख्या के एक चौथाई तक नीचे आता है, और उसके पास 17 और दिन होते हैं जब तक कि वह धूम्रपान-मुक्त नहीं हो जाता। आतिथ्य और बिक्री का काम करने वाले एलन कहते हैं, 'मुझे फेसबुक पेज क्विट स्मोकिंग पसंद है, लेकिन यह हैबिट चेंजर की तरह सक्रिय नहीं है।' आदत परिवर्तक उसे प्रोत्साहन और सलाह के साथ हर दिन एक ईमेल और एक पाठ संदेश भेजता है।

'मेरा मानना ​​है कि सोशल मीडिया मुझे अन्य' क्विटर्स खोजने में मदद कर रहा है और मेरे दिमाग पर अधिक छोड़ने का काम कर रहा है, ' वे कहते हैं।

धूम्रपान बंद करने के लिए सोशल मीडिया की प्रभावशीलता पर बहुत बड़ा शोध नहीं हुआ है, और कुछ विशेषज्ञ संदेह करते हैं कि ऑनलाइन सहायता समूह, चैट रूम, या फेसबुक पेज- विशेषज्ञ पीर को क्या कहते हैं मॉडल-वास्तव में लोगों को छोड़ने में मदद करें।

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फेस-टू-फेस काउंसलिंग धूम्रपान बंद करने के लिए एक सिद्ध सहायता है, लेकिन अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरण भी प्रभावी रूप से सहायता प्रदान कर सकते हैं। सहकर्मी ईमेल और टेक्स्ट मैसेजिंग, व्यक्तिगत रूप से भी, धूम्रपान करने वालों को सफलतापूर्वक छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है।

धूम्रपान करने वाली वेबसाइटें, हालांकि, धूम्रपान करने वालों की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुँचने और पर्याप्त अवसर प्रदान करने के लिए एक आदर्श वाहन लगती हैं। सामाजिक समर्थन मिल रहा है। हालाँकि ये साइटें तेजी से लोकप्रिय हो रही हैं, फिर भी इनकी प्रभावशीलता निर्धारित की जा रही है।

अध्ययनों के मिश्रित परिणाम सामने आए हैं। उदाहरण के लिए, मिनेसोटा विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं द्वारा किए गए 2008 के एक अध्ययन से पता चला है कि व्यक्तिगत वेब प्रोग्राम एक नियंत्रण समूह की तुलना में लगभग रोगियों को छोड़ने की संभावना को दोगुना करते हैं, जबकि 2006 के एक अध्ययन में धूम्रपान करने वालों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था जो इंटरनेट-आधारित समाप्ति का उपयोग करते थे। कार्यक्रम और जिन्होंने परामर्श सत्रों में भाग लिया था।

अन्य अध्ययनों में अधिक मामूली परिणाम हुए हैं। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी द्वारा प्रायोजित एक अध्ययन और इस फरवरी में प्रकाशित व्यवहार चिकित्सा के इतिहास ने स्मोकक्लिनिक नामक एक इंटरनेट-आधारित कार्यक्रम की प्रभावशीलता की जांच की, जो धूम्रपान करने वालों को इंटरैक्टिव चरणों के अनुक्रम के माध्यम से उन्हें छोड़ने में मदद करने के लिए मार्गदर्शन करता है। धूम्रपान और इन-पर्सन काउंसलिंग में उपयोग की जाने वाली संरचना पर आधारित है।

1,106 लोगों ने जो स्मोकक्लिनिक को पूरा किया, 13% 13 महीने बाद धूम्रपान-मुक्त थे, 10% लोगों की तुलना में जो एक नियंत्रण साइट पर गए थे स्व-निर्देशित क्विटर्स के लिए मुफ्त बुकलेट की सुविधा। लेकिन धूम्रपान करने वालों में, दो समूहों के बीच सफलता दर में कोई अंतर नहीं था।

'एक शोध बिंदु से ऐसा लगता है, अब तक, कि कुछ अधिक व्यवस्थित अधिक सहायक है,' डैनियल कहते हैं एफ। सीडमैन, पीएचडी, जिन्होंने अध्ययन का नेतृत्व किया और न्यू यॉर्क शहर में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में धूम्रपान-समाप्ति सेवा का निर्देशन किया। सेडमन कहते हैं कि स्मोकक्लिनिक की सफलता दर टेलीफोन काउंसलिंग या संक्षिप्त चिकित्सा सत्रों के समान है।

हालाँकि स्मोकक्लिनिक-जो कि सेडमैन और उनके सहयोगियों ने 2005 में विकसित और बेची थी- वर्तमान में ऑनलाइन उपलब्ध नहीं है, सेडमन का कहना है कि हालिया अध्ययन ने साइट के पुनर्निर्माण की योजना बनाई है। इस बीच, अधिकांश धूम्रपान-निषेध साइटें स्व-निर्देशित, संवादात्मक प्रारूप प्रस्तुत करती हैं, जो स्मोकक्लिनिक्स की तुलना में कम संरचित है।

लेकिन सीडमैन का कहना है कि धूम्रपान करने वाले अपने व्यवहार को बदलने के लिए कदम उठा सकते हैं जो उनके काम छोड़ने में मदद कर सकते हैं। सफल होने के प्रयास: अपने धूम्रपान पैटर्न को समझें, एक बदलाव करने की तैयारी करें, एक सफल अवकाश की योजना बनाएं, अपने व्यक्तिगत धूम्रपान ट्रिगर से अवगत हों, और इसी तरह।

'Ive 20 वर्षों से इस तरह का काम कर रहा है। और ये वो बातें हैं जो आपको धूम्रपान से एक सफल यात्रा करने के लिए जानने की आवश्यकता है, '30 दिनों में स्मोक-फ्री के लेखक सेडमन कहते हैं।

अगला पृष्ठ: ऑनलाइन कार्यक्रम क्या भूमिका निभाते हैं? नॉर्मन कहते हैं, जो लोग हाल ही में एक परियोजना में काम कर रहे हैं, ने कहा कि धूम्रपान छोड़ने के लिए, डिजिटल नेटिव्स शुरू करें - जो लोग इंटरनेट के साथ बड़े हो गए हैं - वे अधिक उम्र के लोगों के मुकाबले सोशल मीडिया का उपयोग कर सकते हैं। किस युवा ने धूम्रपान के बारे में कैमरे पर अपने साथियों का साक्षात्कार लिया और YouTube पर वीडियो अपलोड किए। अन्य धूम्रपान करने वालों को अपनी कहानियां बताते हुए, और अपनी खुद की कहानियों को बताते हुए, बहुत उपयोगी हो सकता है, वह कहते हैं।

'यह एक वार्तालाप बनाता है, और वास्तव में सोशल मीडिया क्या है,' नॉर्मन कहते हैं। Stories सोशल मीडिया कहानियों को बताने के बारे में है, यह आपको ब्लॉग पर, ट्वीट करने, फेसबुक पर कुछ बताने, तस्वीरें पोस्ट करने का मौका देता है। ’

और इस तरह की बातचीत ने रैंडोल्फ की मदद करने में एक प्रमुख भूमिका निभाई है। छोड़ दिया। उन्होंने कहा, "मुझे अपने शहर, देश और दुनिया भर के व्यक्तियों के पोस्ट देखने में सक्षम होने के लिए इतना समर्थन और प्रोत्साहन मिला है, जो सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ चुके हैं," वे कहते हैं।

'मैं नहीं कर पाऊंगा। ऐसा करें अन्यथा यदि फेसबुक, ट्विटर और अन्य कई वेबसाइटों जैसे मीडिया मौजूद नहीं हैं जो जुड़े हुए लोग हैं। दूसरों को सफलतापूर्वक छोड़ने के प्रोत्साहन के बिना, मेरा पद छोड़ना अधिक कठिन होता। '