डरपोक चीजें जो आपको अधिक खाती हैं (यहां तक कि जब आप भूखे नहीं होते हैं)

कभी अपने आप को अपने दिन के बारे में जाने के लिए, भोजन के बारे में भी नहीं सोच पाते। । । जब अचानक आपकी भूख समाप्त हो जाती है, और आप ड्राइव-थ्रू पर होते हैं या अपनी पेंट्री के माध्यम से अफवाह करते हैं, तो आप जो कुछ भी चाहते हैं, उसकी तलाश करते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि अक्सर भूख लगने का इस बात से बहुत कम लेना-देना होता है कि क्या आपके सिस्टम को वास्तव में भोजन की आवश्यकता है और बहुत कुछ डरपोक संकेतों और व्यवहारों के साथ जो आपको इसे साकार किए बिना सामना करते हैं। ये 6 सबसे बड़े अपराधियों में से हैं, जो आपको यह सोचकर चकमा देते हैं कि आप वास्तव में भूखे नहीं हैं।

नुस्खा प्रेरणा के लिए टीवी की ओर रुख करने का एक नकारात्मक पहलू हो सकता है। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग व्यंजनों के आधार पर खरोंच से खाना बनाते हैं, वे खाना पकाने के शो से दूर हो गए, इन शो को देखने वालों की तुलना में 11 पाउंड अधिक वजन का होता है, लेकिन यह बहुत बार नहीं पकता है। कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के फूड एंड ब्रांड लैब के अध्ययन के लेखकों को लगता है कि अतिरिक्त पाउंड का भोग टीवी व्यंजनों के साथ कैसे हो सकता है। जब लोग उन्हें घर पर बनाते हैं और उनका उपभोग करते हैं, तो वे सोचते हैं कि सभी अतिरिक्त कैलोरी लेना ठीक है।

जैविक दृष्टिकोण से, मनुष्य "जीवंत रंगीन खाद्य पदार्थों की तलाश करते हैं, क्योंकि इनमें सबसे अधिक विटामिन होते हैं। और खनिज, "सुसान अल्बर्स, PsyD, क्लीवलैंड क्लिनिक में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और 50 से अधिक तरीके के लेखक के बिना अपने आप को भोजन करने के लिए कहते हैं। "प्रतिक्रिया अवचेतन है ... एक समय के बारे में सोचो जब आप एक किराने की दुकान के माध्यम से चले गए और अपने आप को संतरे या लाल मिर्च के बैग की एक बोरी उठाते हुए पाया।" लेकिन यह वृत्ति आपके खिलाफ काम करती है जब आप मैक और पनीर या गोई नचोस की प्लेट के साथ आमने सामने होते हैं। ये व्यंजन संतरे के समान ही साझा करते हैं, लेकिन उनके पास अधिक वसा और कैलोरी है।

आप जानते हैं कि कहावत है, क्या मन से बाहर है? यह निश्चित रूप से भोजन पर भी लागू होता है, और सुपरमार्केट से वापस आने या टेकआउट पिज्जा के आधे-खाए बक्से को छोड़ते ही यह आपकी किराने का सामान नहीं रखने के खतरों को दूर करता है। जब आप इन वस्तुओं को देखते हैं, यहां तक ​​कि उनके कंटेनरों में भी, आपकी भूख बढ़ जाती है, और उनका उपभोग करने का विरोध करना कठिन होता है।

"लोग उन खाद्य पदार्थों के लिए स्वचालित रूप से पहुंचते हैं जो हाथ की पहुंच के भीतर हैं," डॉ। अलबर्स कहते हैं । "अगर यह वहाँ है, तो आप इसे खा सकते हैं।" एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग अपने काउंटरों पर सोडा और अनाज रखते हैं, वे एक चौंकाने वाले 26 पाउंड से अधिक वजन वाले होते हैं, जो उन्हें एक पेंट्री में टक करने का विकल्प चुनते हैं।

जब आप किसी को आदेश देते हैं तो आप दोस्तों के साथ ड्रिंक करते हैं। क्षुधा की। आदेश दिए जाने से पहले आप बिल्कुल भी भूखे नहीं थे, इसलिए जब आप खाने की मेज पर पहुंचे तो आपने खुदाई क्यों की? डॉ। अल्बर्स बताते हैं कि हम अपने आस-पास के लोगों के खाने और उनके व्यवहार को "दर्पण" करने की गति से स्वचालित रूप से मेल खाते हैं, और यह सच है, भले ही वे किसी अन्य टेबल पर हों और आप उन्हें नहीं जानते हों। आप थोड़ी सामाजिक चिंता का दोष भी लगा सकते हैं। वह कहती हैं, "हम बस फिट होने और स्थिति को और अधिक आरामदायक बनाने की कोशिश कर रहे हैं," वह कहती हैं।

यदि आपको एक बड़ी प्लेट पर भोजन का ढेर लगाया जाता है, तो आप इसे खत्म करने की कोशिश करेंगे। , इसके बाद भी आप पहले से ही भरे हुए हैं। "हम स्वाभाविक रूप से बड़े प्लेटों और कटोरे से अधिक खाते हैं," डॉ। अलबर्स कहते हैं। यह एक चाल है जो आपकी आंखें आप पर खेलती हैं। बड़ी प्लेटें हमें यह सोचने के लिए प्रेरित करती हैं कि भोजन की सेवा वास्तव में प्रकट होने की तुलना में छोटी है। एक अध्ययन से पता चला है कि लोगों को सामान्य से 16% अधिक अनाज की कमी होती है जब यह एक बड़े कटोरे में उन्हें परोसा जाता था।

आप तनाव खाने के बारे में जानते हैं: काम का कठिन दिन = आइसक्रीम का पिंट। लेकिन यह सिर्फ नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं जो हमें अपनी रसोई में गोता लगाने के लिए प्रेरित करती हैं। खुशी, उत्साह और यहां तक ​​कि प्यार जैसी सकारात्मक भावनाएं आपकी भूख को भी कम कर सकती हैं। यह इस तथ्य के साथ करना है कि चॉकलेट जैसे कुछ खाद्य पदार्थ, मस्तिष्क में संतोषजनक न्यूरोकेमिकल प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं। डॉ। अल्बर्स कहते हैं, '' हम अच्छी पकड़ रखने के लिए चॉकलेट या चिप्स का एक और मलाईदार बार या चिप्स का कुरकुरा बैग चाहते हैं, ''

इसके अलावा, जब जीवन अच्छा चल रहा होता है और आप अच्छा महसूस करते हैं। , आप अपने कैलोरी सेवन के बारे में अधिक आराम और कम सतर्क हैं। "लोग वास्तव में खुश रहने वाले रिश्ते में अधिक खाते हैं," डॉ। अल्बर्स नोट करते हैं।