सोफिया बुश के जीवन को बनाए रखने के लिए संतुलन बनाए रखने की शीर्ष युक्तियाँ

सोफिया बुश एक व्यस्त कार्यक्रम की बाज़ीगरी में एक समर्थक बन गई हैं। उसने कॉलेज में जूनियर के रूप में अपनी पहली बड़ी भूमिका निभाई, और फिर कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा। यह बिना कहे चला जाता है कि शिकागो पी.डी. स्टार, अब 34, ज्यादा ‘मुझे समय नहीं मिलता है।’ लेकिन वह अपने काम की मांगों को उसकी पवित्रता के रास्ते में आने से इनकार कर देती है। इसके बजाय वह आत्म देखभाल पर कलंक का पर्दाफाश करने के लिए एक मिशन पर है, और ‘स्वार्थ’ से अपना अर्थ बदल सकता है। हमने अभिनेत्री के साथ लिस्टरीन इवेंट में भाग लिया, जहां वह ब्रांड के नए अभियान को बोल्डनेस (एक गुणवत्ता बुश के अवतार) के बारे में प्रचारित कर रही थी। यहां, वह संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी रणनीतियों को साझा करती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह किस तरह के तनाव से काम कर रही है।

‘आराम कठिन है क्योंकि सब कुछ हमेशा 100 मील प्रति घंटे चल रहा है, खासकर मेरी जैसी नौकरी में। , जब आप एक दिन में 16 घंटे के लिए सेट पर होते हैं और हर समय आपके आसपास 150 लोग होते हैं। मैंने वर्षों में परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से जो सीखा है, वह यह है कि आप वास्तव में छोटे क्षणों के साथ बड़ा परिवर्तन कर सकते हैं, और आपको उन क्षणों को अपने जीवन में थोड़ा-थोड़ा परिवर्तन करना शुरू करना होगा।

‘तो साथ। मुझे, यह जानकर कि मैं सेट पर काफी सूखा हुआ हूं, मैंने बदलना शुरू कर दिया है कि यह आदत कैसी दिखती है। मैं पहले काम पर आता हूं, मैं खुद को सुबह आधा घंटा अतिरिक्त देता हूं। मैं बालों और मेकअप से गुजरती हूं। मैंने नाश्ता किया और फिर मैंने किया जबकि बाकी सभी अभी भी तैयार हैं और अपनी बात कर रहे हैं। इसलिए मेरे पास आधे घंटे का समय है और मैं अपने ट्रेलर में बैठूंगा, एक मेडिटेशन ऐप करूंगा, स्ट्रेच (खासकर अगर मेरे पास स्टंट आने का एक बड़ा दृश्य है)।

‘मुझे लोगों से प्यार है। मैं साथ काम करता हूं, लेकिन मुझे उनके साथ हर दिन, महीने के 10 महीने लंच नहीं करना पड़ता। मैं अब सेट पर आठ घंटे के लिए सभी के साथ घूमता हूं। लेकिन दोपहर के भोजन के समय, वे 20 मिनट मेरे पास बैठने के लिए होते हैं और यहीं पर मैं स्वयं देखभाल का अभ्यास करता हूं। शायद मैं 25 सिट-अप करता हूं, या शायद मैं अपने कुत्ते के साथ फर्श पर लेटा हूं और यह बहुत अच्छा है। ‘

’ ध्यान आपको जगाता है। किसी ने मुझसे पूछा, ‘क्या आप बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान नहीं लगाते हैं?’ अगर मैं बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान लगाता, तो मुझे कभी नींद नहीं आती। मेरे लिए, सुबह ध्यान करने से पहले कि चीजें सेट हो जाएं, वह मेरे पूरे दिन की टोन सेट करती है और मैं नोटिस करता हूं कि जब मैं खुश नहीं होता या मैं शांत नहीं होता। आपके लिए समय निकालना वास्तव में एक लहर का प्रभाव है कि आपका पूरा दिन कैसे जाता है और आप दूसरों के साथ कैसे हैं। जब मैं ध्यान नहीं कर रहा होता हूं तो मैं अधिक तनावग्रस्त हो जाता हूं, इसलिए यह केवल आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का एक तरीका नहीं है, यह काम पर एक बेहतर कलाकार होने का एक तरीका भी है। ‘

’ मैं कहीं भी सही नहीं हूं। । मैं रोज ध्यान नहीं करता। लेकिन, मैं वह कर सकता हूं, जब मैं कर सकता हूं। उस आदत को बनाने से सिर्फ उस समय जो मैं कर सकता हूं उसे स्वीकार करने में बड़ा बदलाव पैदा किया है। एक दिन मैं वास्तव में स्वस्थ खाऊंगा और टहलने जाऊंगा और सोचूंगा कि ‘मैंने सभी कल्याण बिंदुओं को अर्जित किया।’ लेकिन फिर अगले दिन, मैं थाई भोजन का एक गुच्छा खाऊंगा, सोऊंगा, और किसी भी ईमेल का जवाब नहीं दूंगा, लेकिन इतना क्या? हम केवल मानव हैं। ‘

’ मेरी सबसे अच्छी दोस्त निया ने कुछ साल पहले मुझसे कहा था, उसने सिर्फ इतना कहा, ‘जो कुछ भी है, उसे पर्याप्त होने दो,’ और मैं उस समय के बारे में सोचती हूं: इसे पर्याप्त होने दें। और मुझे लगता है कि जब मैं ठहराव के क्षण लेता हूं, तो वे विचार हैं जो मैं वापस आ सकता हूं। ‘

’ आपको अपनी बुद्धि पर गर्व करने की अनुमति है। आपको लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति है। जब आप उत्तर नहीं जानते हैं तो आपको प्रश्न पूछने की अनुमति है। उन सभी चीजों में निर्भीकता और खुद को अनुमति देने की आवश्यकता होती है। और मुझे लगता है कि कभी-कभी यह कहने का दार्शनिक क्षण होता है कि ‘मैं इसे पर्याप्त होने दूंगा’ या ‘मैं एक जोखिम लेने जा रहा हूं,’ जिसमें सभी को साहस की आवश्यकता होती है। देखभाल और विचारशीलता दोनों ही हमें अपनी शक्ति के स्वामी होने और साहसिक होने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। ’