स्टारबक्स न्यू स्प्रिंग ड्रिंक्स 2020: वे कितने स्वस्थ हैं?

वसंत गर्म मौसम लाता है, गाने के बोल, ट्यूलिप और डैफोडील्स चहकते हुए, और हाँ, नए स्टारबक्स पेय! यहाँ इस सीजन लाइनअप (2019 से कुछ पसंदीदा हैं जो अभी भी वर्तमान मेनू पर हैं), जिसमें मेरे पोषण विशेषज्ञ के दृष्टिकोण से प्रत्येक पेय पर पोषण संबंधी तथ्य और मेरे विचार शामिल हैं।

यह ठंडा पेय, बर्फ के साथ परोसा गया। , नारियल के दूध, मटका चाय पाउडर और अनानास अदरक सिरप के कॉम्बो से बनाया जाता है। एक ग्रैंड 170 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 2 ग्राम प्रोटीन और 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, जिनमें से 2 ग्राम फाइबर और 27 ग्राम चीनी से आते हैं। यह अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा निर्धारित महिलाओं के लिए छह चम्मच के अधिकतम अनुशंसित दैनिक सेवन से अधिक 6.75 चम्मच चीनी के बराबर है।

एक लंबे समय तक अपग्रेड करना और सिरप को दो गुना कम करना। १३० तक कैलोरी और चीनी १ ९ ग्राम, या ४.eas५ चम्मच-अभी भी दैनिक चीनी कैप का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। समर्थक पक्ष पर, यह पेय 100% संयंत्र-आधारित है और सामान्य एलर्जी से मुक्त है, जैसे डेयरी दूध, सोया, या नट्स। (हालाँकि यदि आपको खाद्य एलर्जी है, तो आप ऑर्डर देने से पहले हमेशा डबल-चेक करें।) लेकिन वे सामग्री उतनी सरल नहीं है जितनी वे ध्वनि करते हैं। एडिटिव्स में मसूड़ों (एक्सथान, गेलन, और ग्वार), कॉर्न डेक्सट्रिन (एक स्टेबलाइजर और गाढ़ा), और पोटेशियम सोरबेट, एक संरक्षक शामिल हैं। इसके अलावा, चीनी तीनों अवयवों में निर्मित होती है: नारियल का दूध, मटका पाउडर और सिरप, इसलिए पेय को ऑर्डर करना संभव नहीं है।

अंत में, घटक सूची के अनुसार, कोई वास्तविक अनानास नहीं है। या पेय में अदरक। स्वाद के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला अनानास अदरक सिरप पानी, चीनी, प्राकृतिक स्वाद, साइट्रिक एसिड और पोटेशियम सोरायट से बनाया जाता है। जबकि यह ताज़ा हो सकता है, इस विकल्प को एक मिठाई की तरह अधिक सोचें। एक ग्रैंड स्टारबक्स चॉकलेट चिप कुकी केक पॉप की तुलना में सिर्फ 10 कम कैलोरी प्रदान करता है, और दो बार से अधिक चीनी। और ध्यान रखें कि माचा कैफीन का एक स्रोत है। एक ग्रैंडे में तीन स्कूप्स 80 मिलीग्राम प्रदान करता है, एक ग्रैंड अनवाइटेड आइस टी 20 में 25 मिलीग्राम की तुलना में।

नारियल के दूध के साथ भी बनाया जाता है, इस ठंडा पेय में समान अनानास अदरक सिरप का उपयोग किया जाता है, जो आइस्ड पाइनएप्पल माचा के रूप में संयुक्त है। गोल्डन जिंजर ब्लेंड के साथ, जो चीनी, गोंद अरबी, प्राकृतिक स्वाद और हल्दी के अर्क से बनाया गया है। मेरे पास इस पेय के बारे में कुछ गोमांस हैं।

सबसे पहले, नाम के बावजूद, घटक सूची में वास्तविक अदरक का कोई उल्लेख नहीं है। और, यह स्पष्ट नहीं है कि पेय कितना हल्दी प्रदान करता है, और 'अर्काइव' कैसे संसाधित किया गया था। इसके अलावा, शोध से पता चला है कि करक्यूमिन की जैवउपलब्धता - हल्दी में सक्रिय यौगिक जो विरोधी भड़काऊ सुरक्षा रखता है - जमीन की काली मिर्च में पाए जाने वाले पेपरिन के समावेश के बिना बेहद सीमित है।

एक ग्रैंड में 140 कैलोरी होती हैं 5 ग्राम वसा, 1 ग्राम प्रोटीन, और 22 ग्राम कार्ब, जिनमें से कोई भी फाइबर से और 19 चीनी से आते हैं। फिर से, 4.75 चम्मच चीनी, लगभग 12 गमी भालू की राशि। 100 कैलोरी में एक लंबी घड़ियां और चीनी को 14 ग्राम तक नीचे लाती है, जो अभी भी 3.5 चम्मच के बराबर है।

प्लस तरफ, यह पेय भी 100% संयंत्र-आधारित है, इसमें कोई सामान्य एलर्जी नहीं है , और यह कैफीन मुक्त है। (फिर से, अगर आपको एलर्जी है तो दोबारा जांच करें।) लेकिन, मुझे एक ही घटक चिंता है। इस पेय में नारियल के दूध के साथ-साथ अनानास अदरक सिरप, और गोल्डन अदरक मिश्रण के अलावा एक ही मसूड़ों, मकई डेक्सट्रिन और संरक्षक के रूप में चीनी शामिल है। फिर से, इस पेय को एक अच्छा उपचार मानें, न कि अच्छे पुराने H2O का विकल्प।

यह आइस्ड कॉफ़ी हनी ब्लेंड, टोस्टेड हनी टॉपिंग और नमक के साथ संयुक्त है। एक ग्रांड 40 कैलोरी, कोई वसा, 2 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम कार्ब प्रदान करता है, जिसमें से 7 ग्राम चीनी से आते हैं, लगभग दो चम्मच के लायक। यह 275 मिलीग्राम कैफीन और 240 मिलीग्राम सोडियम, दैनिक अनुशंसित अधिकतम लक्ष्य का 10% प्रदान करता है।

मुझे यह पसंद है कि यह केवल हल्का मीठा है, लेकिन यह बिना लाइसेंस के ऑर्डर करना असंभव है, और सामग्री कुछ का उपयोग कर सकती है साफ - सफाई। शहद ब्लेंड शहद, पानी, प्राकृतिक स्वाद, पोटेशियम सोर्बेट, ज़ैंथन गम और साइट्रिक एसिड से बना है। (सिर्फ कच्चा, जैविक शहद क्यों नहीं?) टोस्टेड हनी टॉपिंग चीनी, पाउडर चीनी, शहद, फलों और सब्जियों के रंगों (सेब, गाजर, हिबिस्कस और कद्दू), प्राकृतिक स्वाद, और मकई स्टार्च से बनाया गया है।

एक लंबा ऑर्डर करने से कैलोरी कम हो जाती है और चीनी 5 ग्राम, बस एक चम्मच से अधिक। यह 190 मिलीग्राम तक कैफीन को कम करता है, एक लम्बी आइस्ड कैफ अमेरिकनो में 150 मिलीग्राम से थोड़ा अधिक होता है।

यह असाध्य आइस्ड ड्रिंक एस्प्रेसो, वेनिला सिरप, कारमेल सॉस के साथ दूध को जोड़ती है और ब्रांड का क्या अर्थ है क्लाउड पाउडर के रूप में। उत्तरार्द्ध चीनी, अरबी गोंद, अंडे का सफेद पाउडर, चावल प्रोटीन, साइट्रिक एसिड, समुद्री नमक, प्राकृतिक स्वाद और ज़ैंथन गोंद से बना है।

डिफ़ॉल्ट 2% दूध, एस्प्रेसो के दो शॉट्स, वेनिला सिरप के दो पंप और कारमेल के बूंदा बांदी के साथ बनाया गया एक कैफीन 150 मिलीग्राम कैफीन, और 4 ग्राम वसा से 190 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन और 32 प्रदान करता है। ग्राम का कार्ब, जिसमें से 28 ग्राम चीनी हैं।

स्टारबक्स ऑनलाइन टूल आपको यह बदलने की अनुमति देता है कि आप पीने का ऑर्डर कैसे दे सकते हैं यह देखने के लिए कि विभिन्न टावर्स पोषण जानकारी को कैसे बदलते हैं। उदाहरण के लिए, बादाम के दूध के साथ एक लंबा, जो सिरप को एक पंप तक कम करता है, कैलोरी को 120 तक लाता है और चार चम्मच से अधिक, कुल कार्ब्स को 20 ग्राम और चीनी को 17 ग्राम तक कम करता है। यह कम है, लेकिन अभी भी संयुक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से प्रति दिन छह चम्मच जोड़ा चीनी की महिलाओं के लिए अनुशंसित सीमा के करीब है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि क्लाउड पाउडर में अंडा होता है, इसलिए यदि आप शाकाहारी हैं या एलर्जी है, तो आप स्पष्ट करना चाहते हैं।

कारमेल सॉस भी डेयरी भारी है। इसमें मक्खन, भारी क्रीम, और नॉनफैट सूखा दूध शामिल है। एक बार फिर, इस पेय में बहुत सारे एडिटिव्स और चीनी हैं, इसलिए एक छोटे संस्करण को भी एक शानदार माना जाना चाहिए। यदि आप सामग्री के साथ ठीक हैं, और आप सीजन का जश्न मनाने के लिए एक कोशिश करना चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं। लेकिन अपने दैनिक कैफीन फिक्स के लिए इस पर भरोसा न करें।

यह पेय आइस्ड कारमेल क्लाउड मेचिआटो के समान है, लेकिन वेनिला सिरप के स्थान पर टॉफी अखरोट सिरप के साथ, और जोड़ा मोच सॉस है। 2% दूध के साथ एक दादी 150 मिलीग्राम कैफीन प्रदान करती है, और 4.5 ग्राम वसा से 200 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, और 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, जिनमें से 29 ग्राम चीनी हैं। यह 7 चम्मच चीनी से अधिक है, और ब्रांड की क्लासिक कॉफी केक की सेवा में अधिक से अधिक है।

बादाम का दूध, कोई कारमेल, मोचा बूंदा बांदी, और टॉफी नट सिरप के केवल एक पंप के साथ एक लंबा ऑर्डर करना चीनी के रूप में 18 के साथ 3 ग्राम वसा, 4 ग्राम प्रोटीन और 21 ग्राम कार्ब से कैलोरी को नीचे लाता है। किसी भी तरह से आप इसे स्लाइस करते हैं (या इसे सिप करते हैं), यह अभी भी एक तरल मिठाई है।