स्लिम होने के लिए 'मूव मूवमेंट' शुरू करें; स्वस्थ

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बहुत ज्यादा बैठे, भले ही आप अन्यथा सक्रिय हों, मोटापे और मधुमेह के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, शोधकर्ताओं का कहना है। यहां तक ​​कि अगर आप सप्ताह के अधिकांश दिनों में अपने अनुशंसित 30 मिनट के वर्कआउट में बैठते हैं, तो लंबे समय तक बैठे रहने से आपके शरीर विज्ञान में बदलाव होता है, जो आपके चयापचय स्वास्थ्य को आपके पक्ष से बाहर कर देता है। यह वही है जो शोधकर्ताओं ने 'सक्रिय सोफे आलू' प्रभाव को डब किया है। और उनके निष्कर्ष एरोबिक्स या भारोत्तोलन के एक और घंटे में जोड़ने के बारे में नहीं हैं; आपको बस स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। उठना। स्ट्रेचिंग। चलना। साइकिल चलाना। सीढ़ियों पर चढ़ना। बागवानी। कैच का आकस्मिक खेल खेलना, हो सकता है।

लेकिन क्या होगा यदि आप पूरे दिन अपने कक्ष में व्यावहारिक रूप से जंजीर में जकड़े हुए हैं, तो आपकी नाक कंप्यूटर स्क्रीन के खिलाफ दब गई है? क्या होगा अगर आपका पड़ोस एक ऐसी जगह नहीं है जहाँ आप अपने बच्चों को सड़क पर किकबॉल खेलना चाहते हैं ”या बाहर खेलेंगे? क्या होगा यदि किराने की दुकान पर चलना, स्कूल जाना या काम करना इतना आसान नहीं है?

मूवमेंट दर्ज करें। अमेरिकन आइडल: ए जर्नी थ्रू अवर सेडेंटरी कल्चर, इस महीने में, एक व्यक्तिगत कहानी और एक खोजी खाता है। लेखक मैरी कोलिंस तब तक बहुत सक्रिय थीं जब तक कि एक दुर्घटना ने उन्हें एक नए तरीके से शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं सोचा। उनकी व्यक्तिगत चुनौतियाँ एक साल के नज़रिए में बदल गईं कि हमारा पर्यावरण और समाज अमेरिकियों को कैसे प्रभावित करता है। (या स्थानांतरित न करें।) मैंने सुश्री कोलिन्स से पूछा कि उन्होंने आंदोलन के बारे में क्या सीखा है, और हम सभी अपने जीवन को कैसे स्वस्थ बना सकते हैं और मोटापे से लड़ने में अधिक कदम उठा सकते हैं।

मैं। बैठने की संस्कृति और वाशिंगटन पोस्ट ('डोंट हैव अ सीट') की कुर्सी के इतिहास के बारे में एक निबंध, जिसने 2003 में अमेरिकन सोसाइटी ऑफ़ जर्नलिस्ट्स एंड ऑथर्स से बेस्ट एसे ऑफ द ईयर अवार्ड जीता। मैं आगे भी यह जानना चाहता था कि इसका क्या मतलब है कि अधिकांश अमेरिकियों के पास सीमित आंदोलन था "जो मैंने महसूस किया वह एक दुर्घटना के कारण पसंद के बजाय" लेकिन सामाजिक, सांस्कृतिक, भौतिक और यहां तक ​​कि नैतिक परिणाम भी समान थे।

बेशक, मैंने देश की यात्रा के अपने तीन वर्षों में पता लगाया कि अधिकांश अमेरिकियों के लिए आंदोलन की कमी शायद ही पसंद है "उनके वातावरण और कार्यक्रम उनके दिन में स्वस्थ आंदोलन पैटर्न को एकीकृत करने के लिए लगभग असंभव बना देते हैं।

आप स्वास्थ्य देखभाल संकट को हल करना चाहते हैं? राष्ट्रव्यापी रूप से वित्त पोषित मूवमेंट लॉन्च करें, जो सभी आयु समूहों को लक्षित करता है और उन्हें बोर्ड पर लाने के लिए नियोक्ताओं की आवश्यकता होती है। हमने सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान को रोक दिया; हम स्कूल में, काम पर, शहर की योजना में और अधिक में आंदोलन की आवश्यकताओं को कानून बना सकते हैं।

क्या करना है?

परिवर्तन को बस, स्मार्ट होने की जरूरत नहीं है। मैं उदाहरण के लिए एक स्टैंड-अप डेस्क का उपयोग करता हूं, और दिन में लगभग चार घंटे से अधिक नहीं बैठता। यह मेरे काम करने के तरीके को पूरी तरह से बदल देता है। मैंने कुछ मिडवेस्टर्न स्कूलों के बच्चों के लिए स्टैंड-अप डेस्क की कोशिश करने के बारे में लेख पढ़ा है, और वे बेहद लोकप्रिय रहे हैं।

हमें व्यायाम कक्षाओं और कैलोरी के बारे में बात करना बंद करने और अधिक गंभीर मुद्दों पर उतरने की आवश्यकता है। यहाँ दांव पर।

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