चरण-दर-चरण गाइड शॉवर और स्नान के लिए उचित रूप से

• शावर रूटीन स्टेप्स
• कैसे ठीक से स्नान करें
• सावधानियां
• शावर अवधि
• कितनी बार स्नान करें
• सारांश

जब आप पूर्व-किशोर थे तब से आप शायद वर्षा कर रहे हैं। लेकिन जब पिछली बार आपने सोचा था कि क्या आप वास्तव में इसे सही कर रहे हैं?

गर्म स्नान में कूदना और अपने शरीर को गंदगी, तेल और पसीने से धोना ऐसा लगता है कि गड़बड़ करना मुश्किल होगा। लेकिन वास्तव में ऐसी तकनीकें हैं जो आपके वर्षा को अधिक कुशल बना सकती हैं।

अच्छा स्वच्छता आपके स्वास्थ्य की रक्षा का एक अनिवार्य हिस्सा है, इसलिए एक ठोस, लगातार बौछार या स्नान दिनचर्या स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यह लेख मूल बातों को कवर करेगा कि आप स्क्रबिंग पर कितना समय बिताते हैं।

शावर कैसे लें

जो लोग मानते हैं, उसके विपरीत, आप वास्तव में हर दिन स्नान नहीं करते हैं। आपकी त्वचा बेहतर दिख सकती है यदि आप प्रति सप्ताह कुछ बौछारें काटते हैं, खासकर सर्दियों के महीनों में जब हवा शुष्क होती है और आपको उतना पसीना नहीं आता है।

दूसरों के लिए, हर दिन स्नान केवल स्वच्छ और अधिक आरामदायक महसूस करने का विषय है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इनमें से किस शिविर में आते हैं, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप शॉवर में अपने पूरे शरीर को साफ करें। यहां बताया गया है:

1. पानी को एक आदर्श तापमान पर चलाएँ। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके शॉवर को गर्म होने की जरूरत है। वास्तव में, त्वचा विशेषज्ञ पानी को गुनगुना या थोड़ा गर्म करने की सलाह देते हैं।
2. किसी भी साबुन को लगाने से पहले अपनी त्वचा को गीला करने के लिए एक त्वरित कुल्ला करें।
3. लूफै़ण, वाशक्लॉथ या सिर्फ अपने हाथों का उपयोग करके, अपने शरीर पर बार साबुन या बॉडीवॉश लागू करें। अपनी गर्दन और कंधों पर शुरू करें, और अपने शरीर की लंबाई के नीचे अपना काम करें। अपने पैरों को धोना न भूलें और साबुन और पानी से अपने पैर की उंगलियों के बीच रहें।
4. यह सुनिश्चित करने के लिए किसी भी साबुन के अवशेष को किंचित साबुन के अवशेषों के साथ अपनी त्वचा को सूखने नहीं दें, थोड़ा और पानी से कुल्ला करें।
5. यदि आप अपने बाल धो रहे हैं, तो अपनी हथेली में एक चौथाई आकार की राशि को फुलाकर शैम्पू लागू करें। बल्कि, अपनी खोपड़ी पर ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ अपनी गर्दन के नप को भी। आपको अपने बालों के सिरों पर सीधे शैम्पू लगाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि शैम्पू आपके पूरे बालों की किस्में को संक्रमित और साफ़ कर देगा, क्योंकि आप इसे बाहर निकालते हैं।
6. इसके बाद, अपने स्ट्रैंड को नरम करने के लिए कंडीशनर लगाएं। अपनी हथेली में एक गुड़िया के साथ शुरू करें, और इसे अपने बालों के माध्यम से काम करें, प्रत्येक स्ट्रैंड पर समान रूप से फैला हुआ और अपने बालों के छोर पर विशेष ध्यान दें।
7. अपने बालों और अपने शरीर के अंतिम कुल्ला के लिए गुनगुने या ठंडे पानी पर स्विच करें। यह आपके बालों के रोम में सील कंडीशनर की मदद करेगा, आपके पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करेगा, और आपको शॉवर से बाहर निकलते ही एक ताज़ा शुरुआत देगा।

अपने शरीर पर कोई भी मॉइस्चराइज़र लगाने से ठीक पहले तौलिया-सूखा सुनिश्चित करें। आप सर्वोत्तम परिणामों के लिए शावर के ठीक बाहर मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करना चाहते हैं क्योंकि यह आपकी त्वचा में जलयोजन को सील कर देता है।

स्नान कैसे करें

स्नान करना आपके शरीर को स्नान की तुलना में साफ करने का एक और अधिक आरामदायक तरीका हो सकता है। लेकिन सभी स्नान समान नहीं होते हैं।

यदि आप स्नान कर रहे हैं, तो यहां चरण-दर-चरण प्रक्रिया का पालन करना है:

1. बंद कुल्ला! यह कदम वैकल्पिक है, लेकिन कुछ लोग बाथटब में डूबने से पहले अपने शरीर से किसी भी गंदगी को निकालने के लिए एक त्वरित स्नान करना पसंद करते हैं।
2. अपने टब की त्वरित सफाई करें। टब के अंदर पोंछने के लिए एक कागज तौलिया या कपड़े का उपयोग करें, जो किसी भी साबुन के अवशेष या आवारा बालों को हटा दें।
3. अपने टब को गुनगुने या थोड़े गर्म पानी से भरें। स्केलिंग-गर्म पानी आपकी त्वचा को जला देगा, और जो पानी थोड़ा गर्म है वह आपकी त्वचा को सूखा देगा। आप अपने हाथ से पानी के तापमान का ध्यानपूर्वक परीक्षण कर सकते हैं।
4. एक बार जब आप टब में होते हैं, तो आप अपने शरीर को वॉशक्लॉथ या लोथाह का उपयोग करके साबुन के साथ ला सकते हैं। सावधान रहें कि अपनी त्वचा को ओवरएक्सोलेट न करें। स्नान की शुरुआत में अपनी त्वचा को धोना सबसे अच्छा है क्योंकि आपकी त्वचा नरम हो जाएगी क्योंकि आप सोख लेते हैं और ओवरएक्सोफ़्लेक्शन के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं।
5. हर बार जब आप अपने बालों को धोते हैं तो आपको धोने की ज़रूरत नहीं होती है। स्नान। लेकिन अगर आप ऐसा करने का फैसला करते हैं, तो अपने बालों को पहले शैंपू से धोएं, अपनी गर्दन और अपनी खोपड़ी के नप को पाने के लिए सावधान रहें। साबुन को कुल्ला करने के लिए एक कप पानी का उपयोग करें, या शॉवरहेड अटैचमेंट का उपयोग करें।
6. अपने बालों पर कंडीशनर से मालिश करें, अपने सिरों पर विशेष ध्यान दें। एक कप पानी या शॉवरहेड अटैचमेंट का उपयोग अपने बालों को कम करने के लिए, ठंडे पानी के कुल्ला के साथ अपने बालों को कम करने के लिए करें।
7. एक बार जब आप स्नान समाप्त कर लेते हैं, तो अपने शरीर को तौलिया से सुखा लें, और अपनी त्वचा में हाइड्रेशन को सील करने के लिए तुरंत एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

क्या नहीं करना है

चाहे आप स्नान करना या स्नान करना चुनते हैं, अपने शरीर को धोते समय बचने के लिए कुछ आदतें हैं:

• बहुत गर्म पानी का उपयोग न करें। यह आपकी त्वचा को गर्म पानी से सराबोर करने में आराम महसूस कर सकता है, लेकिन इसे नियमित रूप से करने से आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है और यह सूखापन होने का खतरा बना सकता है।
• अपनी त्वचा पर अधिक दबाव न डालें। आपको अपनी त्वचा को सख्त करने के लिए या उसकी सतह से गंदगी और तेल निकालने के लिए बार-बार स्क्रब करने की आवश्यकता नहीं है। Overexfoliation आपकी त्वचा को नुकसान और सूखने की संभावना छोड़ देता है।
• चेहरा धोना न छोड़ें। शावर में अपना चेहरा गीला करना ठीक है, लेकिन यह बॉडीवॉश के लिए बहुत संवेदनशील हो सकता है। अपने चेहरे को पूरी तरह से साफ़ करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उस उत्पाद का उपयोग करें जो इसके लिए बना है। आपको अपने चेहरे को नियमित रूप से वर्षा और स्नान के अलावा धोना चाहिए।
• अपने लूफै़ण को बदलना न भूलें। जब आपके शॉवर या बाथटब में उपयोग नहीं किया जाता है तो कोई भी लूफै़ण, वाशक्लॉथ या स्क्रबिंग स्पंज को साफ और सूखा रखना चाहिए। इन स्नान के सामान में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं यदि वे सूखे और सही तरीके से संग्रहीत नहीं किए जाते हैं।

एक शॉवर कितना समय लेना चाहिए?

8 मिनट के लिए औसत अमेरिकी वर्षा? लेकिन ज्यादातर लोगों को उस लंबे समय तक शॉवर में रहने की आवश्यकता नहीं है।

एक बार जब आप ऊपर दिए गए चरणों के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप शॉवर में बिताए समय पर वापस कटौती कर सकते हैं। 5 से 10 मिनट के बीच की बौछार को साबुन लगाने और बंद करने में खर्च करने के लिए उपयुक्त समय है।

क्या आपको दिन में दो बार स्नान करना चाहिए?

कुछ लोग दिन में दो बार स्नान करके शपथ लेते हैं: एक बार सुबह, फिर बाद में दोपहर में या बिस्तर से ठीक पहले।

सच्चाई यह है, आपको अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करने के लिए दिन में दो बार स्नान करने की आवश्यकता नहीं है। बहुत बार स्नान करना भी आपकी त्वचा को सूखा सकता है, जिससे यह अन्य त्वचा की स्थिति के लिए कमजोर हो सकता है।

अगर आप दिन में कई बार वर्कआउट करते हैं, बाहर घंटों बिताते हैं, या मेडिकल प्रोफेशन में काम करते हैं या पहले रिस्पोंडर के रूप में, दिन में दो बार शॉवर करना आपके शरीर को साफ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

लेकिन बाकी सभी के लिए, दिन में दो बार स्नान या स्नान करना आवश्यक नहीं है।

Takeaway

बारिश करना जटिल नहीं है। लेकिन कुशलतापूर्वक स्नान या स्नान करने से पानी के गैलन को बचाया जा सकता है, अपनी ऊर्जा की लागत को कम किया जा सकता है, और अपना कीमती समय बर्बाद कर सकते हैं।

एक स्नान तकनीक और स्वच्छता उत्पादों के साथ अपनी शॉवर दिनचर्या को स्विच करें जो हर शॉवर के अंत में स्वस्थ, चमकदार त्वचा के लिए आपकी त्वचा के प्रकार के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।