माइग्रेन राहत के लिए उत्तेजक दबाव बिंदु

• दबाव बिंदु
• क्या यह काम करता है?
• क्या उम्मीद करें
• ट्रिगर
• निदान
• उपचार
• Takeaway

हाइलाइट्स

• माइग्रेन वाले कुछ लोगों के लिए, शरीर पर दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने से राहत मिल सकती है। यदि आप बिंदु पर दबाते हैं, तो इसे एक्यूप्रेशर कहा जाता है।
• 2017 के एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि सिर और कलाई पर स्थित बिंदुओं पर लागू एक्यूप्रेशर माइग्रेन से संबंधित मतली को कम करने में मदद कर सकता है।
• एक नियुक्ति करें। अपने माइग्रेन के लक्षणों के लिए एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर का उपयोग करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर के साथ। साथ में, आप यह तय कर सकते हैं कि यह आपके लिए सबसे अच्छा तरीका है।

माइग्रेन एक दुर्बल करने वाली, पुरानी स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है। धड़कते सिर में दर्द माइग्रेन के हमलों का एक आम लक्षण है, यह केवल एक ही नहीं है। माइग्रेन के एपिसोड में भी शामिल हो सकते हैं:

• मतली
• उल्टी
• दस्त
• धुंधली दृष्टि
<संवेदनशीलता> प्रकाश के लिए
• ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता

माइग्रेन के पारंपरिक उपचार में ट्रिगर, दर्द से राहत देने वाली दवाओं से बचने के लिए जीवनशैली में बदलाव, और एंटीडिप्रेसेंट या एंटीकॉल्ल्सेटेंट्स जैसे निवारक उपचार शामिल हैं। p>

माइग्रेन वाले कुछ लोगों के लिए, शरीर पर दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने से राहत मिल सकती है। यदि आप बिंदु पर दबाते हैं, तो इसे एक्यूप्रेशर कहा जाता है। यदि आप बिंदु को उत्तेजित करने के लिए एक पतली सुई का उपयोग करते हैं, तो इसे एक्यूपंक्चर कहा जाता है।

माइग्रेन से राहत के लिए उपयोग किए जाने वाले सामान्य दबाव बिंदुओं के बारे में जानने के लिए पढ़ें और शोध क्या कहता है।

दबाव बिंदु

माइग्रेन से राहत के लिए उपयोग किए जाने वाले दबाव बिंदुओं में कान, हाथ, पैर और चेहरे और गर्दन जैसे अन्य क्षेत्र शामिल हैं।

कान के दबाव के बिंदु

औरिकोथेरेपी कान पर बिंदुओं पर केंद्रित एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर का एक प्रकार है। 2018 के एक शोध की समीक्षा में पाया गया कि अर्किकोथेरेपी से पुराने दर्द में मदद मिल सकती है।

उसी वर्ष के एक अन्य अध्ययन ने सुझाव दिया कि ऑर्किकुलर एक्यूपंक्चर से बच्चों में माइग्रेन के लक्षणों में सुधार हो सकता है। दोनों समीक्षाओं में कहा गया है कि अधिक शोध की आवश्यकता है।

कान के दबाव के बिंदुओं में शामिल हैं:

• कान द्वार: जिसे SJ21 या एरमेन के रूप में भी जाना जाता है, यह बिंदु पाया जा सकता है जहां शीर्ष पर है तुम्हारा कान तुम्हारे मंदिर से मिलता है। यह जबड़े और चेहरे के दर्द के लिए प्रभावी हो सकता है।
• Daith: यह बिंदु आपके कान नहर के उद्घाटन के ठीक ऊपर उपास्थि पर स्थित है। 2020 की एक केस रिपोर्ट में संकेत दिया गया है कि एक महिला को डाइट पियर्सिंग के माध्यम से सिरदर्द से राहत मिली, जो एक्यूपंक्चर का अनुकरण कर सकती है। हालांकि, इस अभ्यास के लिए अपर्याप्त साक्ष्य हैं।
• कान का शीर्ष: इस बिंदु को HN6 या Erjian भी कहा जाता है, और यह आपके कान के बहुत नोक पर पाया जाता है। यह सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

हाथ का दबाव बिंदु

केंद्रीय घाटी, जिसे दबाव बिंदु LI4 या Hegu भी कहा जाता है, आपके अंगूठे और सूचकांक के आधार के बीच स्थित है प्रत्येक हाथ पर उंगली। इस बिंदु पर दबाने से दर्द और सिरदर्द कम हो सकता है।

पैर के दबाव के बिंदु

आपके पैरों में एक्यूपॉइंट शामिल हैं:

• महान उछाल: LV3 के नाम से भी जाना जाता है। या ताई चोंग, यह बिंदु बड़े पैर की अंगुली और पैर की उंगलियों से 1-2 इंच पीछे दूसरे पैर के बीच घाटी में बैठता है। यह तनाव, अनिद्रा, और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
• आंसू के ऊपर: इसे GB41 या Zulinqi भी कहा जाता है, और चौथे और पांचवें पैर की उंगलियों के बीच और थोड़ा पीछे स्थित है। 2017 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि GB41 और एक्यूपंक्चर में एक्यूपंक्चर बोटॉक्सियन या दवा की तुलना में माइग्रेन के एपिसोड को कम करने के लिए बेहतर था।
• मूविंग पॉइंट: इसे LV2 या Xingjian कहा जा सकता है। आप इसे अपने बड़े और दूसरे पैर की उंगलियों के बीच घाटी में पा सकते हैं। यह आपके जबड़े और चेहरे में दर्द को कम कर सकता है।

अन्य स्थान

आपके चेहरे, गर्दन और कंधों पर अतिरिक्त दबाव बिंदु भी सिरदर्द और अन्य दर्द से राहत दे सकते हैं। वे शामिल हैं:

• तीसरी आँख: यह आपके माथे के बीच में आपकी भौहों के बीच में बसता है और इसे GV24.5 या यिन टैंग कहा जा सकता है। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि GV24.5 सहित बिंदुओं पर एक्यूपंक्चर ने अमेरिकी सैन्य सदस्यों के एक छोटे समूह में ऊर्जा और तनाव में सुधार किया।
• बांस को कभी-कभी बांस इकट्ठा करना, बीएल 2, या झेंझू के रूप में जाना जाता है, ये दोनों हैं। इंडेंटेड स्पॉट जहां आपकी नाक आपकी भौंहों तक पहुंचती है। 2020 के शोध में पाया गया कि बीएल 2 और अन्य बिंदुओं पर एक्यूपंक्चर माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को कम करने के लिए दवा के रूप में प्रभावी था।
• चेतना के द्वार: इसे GB20 या फेंग ची भी कहा जाता है। यह दो साइड-बाय-साइड खोखले क्षेत्रों में स्थित है जहां आपकी गर्दन की मांसपेशियां आपकी खोपड़ी के आधार से मिलती हैं। यह बिंदु माइग्रेन एपिसोड और थकान के साथ मदद कर सकता है।
• कंधे अच्छी तरह से: GB21 या जियान जिंग के रूप में भी जाना जाता है, यह प्रत्येक कंधे के शीर्ष पर बैठता है, आपकी गर्दन के आधार तक आधा होता है। यह दबाव बिंदु दर्द, सिरदर्द और गर्दन की कठोरता को कम कर सकता है।

क्या यह काम करता है?

अध्ययन से पता चलता है कि एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर दोनों आपके माइग्रेन के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। फिर भी, अधिक शोध की आवश्यकता है।

2017 के शोध में पाया गया कि एक्यूप्रेशर से माइग्रेन से संबंधित मतली को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रतिभागियों ने दवा वैल्यूप्रोटेट के साथ 8 सप्ताह तक सिर और कलाई पर एक्यूप्रेशर प्राप्त किया।

अध्ययन में पाया गया कि सोडियम वैल्प्रोएट के साथ मिलाए जाने वाले एक्यूप्रेशर से मतली कम हो जाती है, जबकि अकेले सोडियम वैल्प्रोएट नहीं होता।

2019 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, स्व-प्रशासन एक्यूप्रेशर भी माइग्रेन वाले लोगों के लिए थकान को कम कर सकता है। थका हुआ महसूस करना एक सामान्य माइग्रेन लक्षण है।

2019 के एक शोध की समीक्षा ने सुझाव दिया कि एक्यूपंक्चर कम नकारात्मक प्रभावों के साथ, माइग्रेन के एपिसोड की आवृत्ति को कम करने के लिए दवा से अधिक प्रभावी हो सकता है। हालाँकि, यह नोट किया गया है कि अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।

संबंधित मुद्दों पर अध्ययन जैसे कि पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) और मल्टीपल स्केलेरोसिस ने भी एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर के साथ दर्द का मुकाबला करने में सुधार दिखाया है।

2016 के एक अध्ययन ने एटीएसडी के साथ रहने वाले बुजुर्गों के लिए औरिक्युलर एक्यूपंक्चर के स्व-रिपोर्ट किए गए लाभों का पता लगाया। इस अध्ययन के प्रतिभागियों ने नींद की गुणवत्ता, विश्राम के स्तर और सिरदर्द सहित दर्द में सुधार का वर्णन किया।

एक 2017 के अध्ययन ने कई स्केलेरोसिस लक्षणों का प्रबंधन करने वाली महिलाओं में एक समूह कल्याण हस्तक्षेप के साथ एक्यूपंक्चर के संयोजन की व्यवहार्यता का समर्थन किया। दोनों हस्तक्षेपों के संयोजन से नींद, विश्राम, थकान और दर्द में सुधार हुआ। इस साक्ष्य का समर्थन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

अपने माइग्रेन के लक्षणों से राहत के लिए एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर का उपयोग करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करें। आप घर पर अपने दबाव बिंदुओं की मालिश करके सुधार भी देख सकते हैं।

क्या उम्मीद करें

यदि आप अपने माइग्रेन के लक्षणों के लिए एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर देने का निर्णय लेते हैं, तो यहां क्या उम्मीद की जाए:

• एक प्रारंभिक मूल्यांकन जिसमें आपके लक्षण, जीवन शैली और स्वास्थ्य शामिल हैं। यह आमतौर पर लगभग 60 मिनट लगते हैं।
• आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर एक उपचार योजना।
• उपचार जिसमें एक्यूपंक्चर सुई या दबाव बिंदु शामिल हैं।
• यदि सुइयों का उपयोग किया जाता है, तो चिकित्सक सुई में हेरफेर कर सकता है या सुइयों पर गर्मी या विद्युत दालों को लागू कर सकता है। जब कोई सुई सही गहराई तक पहुँचती है तो हल्का दर्द महसूस करना संभव होता है।
• सुई आमतौर पर लगभग 10 से 20 मिनट तक रहती है और आमतौर पर दर्द नहीं होना चाहिए। एक्यूपंक्चर के साइड इफेक्ट्स में व्यथा, रक्तस्राव, और चोट लगना शामिल है।
• आप उपचार के तुरंत बाद प्रतिक्रिया दे सकते हैं या नहीं भी। आराम, अतिरिक्त ऊर्जा और लक्षण राहत आम हैं।
• आपको कोई राहत महसूस नहीं हो सकती है, जिस स्थिति में यह आपके लिए नहीं हो सकता है।

माइग्रेन ट्रिगर h2>

माइग्रेन का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन आनुवांशिकी और पर्यावरणीय कारक दोनों इसमें शामिल हैं। मस्तिष्क रसायनों में असंतुलन भी माइग्रेन का कारण हो सकता है।

आपके मस्तिष्क में परिवर्तन और यह आपके ट्राइजेमिनल तंत्रिका के साथ कैसे सहभागिता करता है, यह भी एक हिस्सा हो सकता है। आपका ट्राइजेमिनल तंत्रिका आपके चेहरे का एक प्रमुख संवेदी मार्ग है।

माइग्रेन कई चीजों से उत्पन्न हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे वृद्ध चीज, नमकीन। खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, या एस्पार्टेम या मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त खाद्य पदार्थ
• कुछ पेय पदार्थ, जैसे शराब, अन्य प्रकार की शराब, या कैफीनयुक्त पेय
• कुछ दवाएँ, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या वैसोडिलेटर्स
• संवेदी उत्तेजनाएं, जैसे तेज रोशनी, तेज आवाज, या असामान्य गंध
• मौसम में बदलाव या बैरोमीटर का दबाव
• मासिक धर्म के दौरान आपके हार्मोन में परिवर्तन, गर्भावस्था, या रजोनिवृत्ति
• बहुत अधिक नींद या नींद की कमी
• तीव्र शारीरिक गतिविधि
• तनाव

महिलाएँ हैं पुरुषों की तुलना में तीन गुना तक माइग्रेन का अनुभव होने की संभावना है। माइग्रेन का पारिवारिक इतिहास होने से आपका माइग्रेन विकसित होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

माइग्रेन का निदान

आपके डॉक्टर को माइग्रेन का सही निदान करने की अनुमति देने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है। आपका डॉक्टर आपको निदान करने के लिए आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा। वे आपके परिवार के मेडिकल इतिहास के बारे में भी पूछ सकते हैं।

माइग्रेन का इलाज

आपका डॉक्टर शायद आपके माइग्रेन का इलाज करने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव की सलाह देगा। वे संभवतः आपको अपने माइग्रेन ट्रिगर्स की पहचान करने और उनसे बचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।

वे यह भी सुझाव दे सकते हैं कि आप अपने माइग्रेन एपिसोड और संभावित ट्रिगर्स को ट्रैक कर सकते हैं। आपके ट्रिगर के आधार पर, वे आपको यह सलाह दे सकते हैं:

• अपना आहार बदलें और हाइड्रेटेड रहें
• दवाओं को स्विच करें
• अपनी नींद का समय समायोजित करें
• तनाव के प्रबंधन के लिए कदम उठाएं

माइग्रेन के हमलों के इलाज के लिए दवाएं भी उपलब्ध हैं। आपका डॉक्टर आपके तत्काल लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए दर्द निवारक दवाओं की सिफारिश कर सकता है।

वे आपके माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति या लंबाई को कम करने के लिए निवारक दवाओं को भी लिख सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान या कार्य को समायोजित करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट या एंटीकॉनवल्ेंट्स लिख सकते हैं।

कुछ वैकल्पिक उपचारों से भी राहत मिल सकती है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, एक्यूप्रेशर, एक्यूपंक्चर, मसाज थेरेपी, और कुछ सप्लीमेंट्स माइग्रेन को रोकने या उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

तकिए

कई लोगों के लिए, दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करना उपचार के लिए कम जोखिम वाला तरीका है। माइग्रेन। ध्यान रखें कि कुछ दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने से गर्भवती महिलाओं में श्रम को प्रेरित किया जा सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।

यदि आपको रक्तस्राव विकार है या रक्त पतले हैं, तो आपको रक्तस्राव और चोट लगने का खतरा अधिक है। सुई चुभती है।

पेसमेकर के साथ व्यक्तियों को भी सुइयों के लिए हल्के विद्युत दालों का उपयोग करके एक्यूपंक्चर के साथ सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि यह पेसमेकर की विद्युत गतिविधि को बदल सकता है।

हमेशा कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। -होम उपचार या माइग्रेन के लिए वैकल्पिक उपचार। वे आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि कौन सी जीवन शैली में परिवर्तन, दवाएँ और वैकल्पिक उपचार आपको सबसे अधिक राहत दे सकते हैं। मेरे लिए वह काम

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