स्टॉप 'फैट टॉक': डाइटिंग के फोर-लेटर वर्ड्स को डिच क्यों कर रहा हूं

शॉन चैविस द्वारा
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यहाँ सप्ताह के लिए एक चुनौती है, और इसमें कैलोरी गिनना या शारीरिक चरम सीमा तक खुद को धकेलना शामिल नहीं होगा। आप अपने शरीर के बारे में कैसे सोचते हैं और कैसे बदलते हैं? और, उस मामले के लिए, आप दूसरों के बारे में क्या कहते हैं?

यह फैट टॉक फ्री वीक (अक्टूबर 1923) है। यह एक सकारात्मक बॉडी इमेज अभियान है, जो सैन एंटोनियो, टेक्सास में ट्रिनिटी विश्वविद्यालय में और एक निवासी खाने के विकार विशेषज्ञ, कैरोलीन बेकर के साथ शुरू हुआ। ट्राई डेल्टा ने राष्ट्रीय महिला संगठन और एकेडमी ऑफ ईटिंग डिसऑर्डर जैसे समूहों के समर्थन के साथ, इस अभियान को दुनिया में ले लिया है। हम सभी उन चीजों के बारे में सोच सकते हैं जिन्हें खाने वाले विकार विशेषज्ञ वसा की बात पर विचार करते हैं: 'मैं बहुत मोटा हूँ!' ज़ाहिर है। और: 'क्या यह मेरे बट को बड़ा दिखता है?' 'वह वास्तव में पहनने के लिए बहुत मोटी है ...' या 'यदि आप अपना वजन कम कर लेते हैं तो आप बहुत सुंदर हो जाएंगे!'

ये सभी संभवत: 'नॉट नीस थिंग्स टू सा' सूची में हैं। तुम्हारी माँ ने तुम्हें दिया लेकिन इससे भी अधिक, सिर्फ तीन मिनट की मोटी बात यह बदलने के लिए पर्याप्त है कि हम अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं, बदतर के लिए। जब हम अपने शरीर से खुश नहीं होते हैं (उर्फ, 'शरीर असंतोष का अनुभव करते हुए') हम वास्तव में उन अच्छे कामों को करने की संभावना कम कर देते हैं जो हमें खुद की देखभाल करने के लिए करने की आवश्यकता होती है: जो लोग असंतुष्ट होते हैं वे कैसे दिखते हैं जिम छोड़ने की संभावना है, फलों और सब्जियों पर कंजूसी करें, और अत्यधिक, अस्वास्थ्यकर आहार पर जाएं। जैसा कि बेकर कहते हैं, 'यदि आप अपने शरीर से घृणा करते हैं, तो आप उससे उतना ही बुरा व्यवहार करने की संभावना रखते हैं जितना कि आप घृणा करते हैं।'

यहाँ दिलचस्प बात यह है: हम यह जानते हैं, लेकिन हम बहुत कुछ नहीं करते हैं इसके बारे में। कई महिलाएं सहमत हैं कि समाज में एक पतली आदर्श के साथ बहुत अधिक जुनून है, और कई महिलाएं एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, एक सकारात्मक शरीर की छवि के विचार का समर्थन करती हैं। उनका अध्ययन हमें उन महिलाओं की तरह दिखाता है और प्रशंसा करता है जो यह कहने से नहीं डरतीं कि वे अपने शरीर से खुश हैं। (एक हालिया उदाहरण: ग्लैमर पाठकों ने पत्रिका की प्रकाशित तस्वीर मॉडल लीज़ी मिलर के बारे में जानकारी दी, जिसके पास एक पेट पुच है।) लेकिन हम जो सोचते हैं उसके साथ हमेशा तालमेल नहीं बिठाते हैं; क्रिस्टी का कहना है कि कई महिलाओं के लिए वास्तव में उस त्वचा से खुश होना मुश्किल है जो एपलाचियन स्टेट के शोधकर्ताओं ने दो संभावित स्पष्टीकरणों के साथ की है।

'मुझे नहीं पता था कि मैं खुद कितना मोटी-मोटी बात करती हूं।' 25 वर्षीय एक महिला, यार्क्स, जो एक कॉलेजियम सदस्य के रूप में ट्राई डेल्टा रिफ्लेक्शन्स बॉडी इमेज और वसा-टॉक कार्यशाला के माध्यम से गई थी। क्रिस्टी का कहना है कि उनके आंतरिक संवाद को बदलना, और उनकी सबसे बड़ी चुनौती थी। 'अतीत में, जब मैं दोस्तों के साथ बाहर गया था और किसी ने कपड़े पहने थे ... मैं अपने अच्छे मूड को बर्बाद कर सकता हूं, मैं अपनी रात को दोस्तों के साथ बाहर बर्बाद कर सकता हूं जिसे मैं प्यार करता हूं, सिर्फ इसलिए कि मैं खुद से क्या कहूंगा। किसी और ने कैसे देखा, 'वह कहती है।

प्रतिबिंब कार्यशाला के दौरान, महिलाओं को एक आईने के सामने खुद से बात करने के लिए कहा गया, जिसमें बताया गया कि वे अपने दिखावे के बारे में क्या प्यार करते हैं। यक्ष संघर्ष करते रहे। 'मैं एक मुट्ठी भर सामान भी नहीं ले सकता था। लेकिन अन्य महिलाओं के साथ गुजरने के बाद, मैंने अंततः अपने शरीर के बारे में एक अलग तरीके से सोचने के लिए सीखा, एक पतली आदर्श के बजाय एक स्वस्थ आदर्श का निर्माण करने के लिए, और यह सोचने के लिए कि मेरा शरीर मेरे लिए उन सभी चीजों के लिए कितना आभारी है। मैंने उस मिरर एक्सरसाइज का अभ्यास किया है, अब तक मैं आराम से हूं। ’

लेकिन हर रोज के अनुभव कहते हैं, जैसे कि मीडिया में मॉडल्स की तस्वीरें देखना, सेल्फ टॉक को एक महत्वपूर्ण दैनिक अनुष्ठान बनाते हैं। 'आंतरिक संवाद बदलना जारी है, लेकिन मेरे पास बदलने के लिए उपकरण हैं, और नंबर-एक उपकरण मैं खुद को बताता हूं,' मैं अपने लिए एक बेहतर दोस्त बनने जा रहा हूं। ' और यदि आप अपने आप को यह बताने का प्रयास नहीं करते हैं, तो आप खुद को अपनी स्थिति की तुलना किसी ऐसी चीज से करते हैं जो यथार्थवादी नहीं है। या ऐसा कुछ है जो कंप्यूटर में बढ़ाया गया है। '

यर्क ने जो सीखा है, उसे सूक्ष्म तरीकों से पारित करने की कोशिश करता है। "मैं सार्थक तारीफ देने की कोशिश करती हूं," वह कहती हैं। '' आप उस पोशाक में बहुत प्यारे लग रहे हैं-मेरे लिए, वह सबसे अच्छी तारीफ नहीं है जो मैं किसी को दे सकता हूं, क्योंकि यह उसकी शारीरिक छवि पर केंद्रित है। '

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इस हफ़्ते, हिम्मत है कि geeky अच्छा-भला हो। बोलो। यर्क्स की चाल चुराएं और तारीफ करें कि आपके दोस्त कौन हैं और वे क्या करते हैं और क्या नहीं जैसा दिखता है, उसके आधार पर। अपने आप को पकड़ने से पहले कि आप इन शब्दों को अपने होठों को फिसलने दें:

* हां, उन दो पिछले एक समस्या है। 'आप बहुत अच्छे लग रहे हो! आप वजन खो दिया है?' उस व्यक्ति को बताने जैसा है जिसे उसने पहले बुरा देखा था। बेकर का कहना है कि ज्यादातर समय, हम वास्तव में किसी के खोए हुए वजन को नहीं जानते हैं, और आप अनजाने में किसी को अस्वास्थ्यकर आदतों (धूम्रपान, भूख, उल्टी, आदि) को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। खाने के विकार वाले कई रोगी रिपोर्ट करते हैं कि लोग अनायास ही उन्हें अपने विकार के साथ दैनिक आधार पर रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

इसलिए मैं वसा वाली बातें छोड़ रहा हूं (जैसे मैंने अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को छोड़ दिया), और मैं प्रोत्साहित करता हूं आप सभी को मेरा साथ देने के लिए। एक वीडियो सहित, वसा की अधिक चर्चा के लिए, www.endfattalk.com पर जाएं।