आपकी सैलरी, डेट या खर्च करने की आदत के बारे में बताए यहाँ वित्तीय चिंता के बारे में क्या पता है

यदि आपके बैंक खाते को देखने का विचार आपको एक तनाव सर्पिल में भेजता है, तो आप अकेले नहीं हैं। वित्त एक आम चिंता ट्रिगर है, विशेषज्ञों का कहना है।

एक कारण है कि पैसा हमें फ्रैज्ड क्यों महसूस कर सकता है? यह हमारे दिमाग में जीवित रहने के लिए जुड़ा हुआ है। न्यूयॉर्क शहर के मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, क्लो कारमाइकल कहते हैं, 'पैसा वास्तव में एक ऐसा संसाधन है जो लोगों को सुरक्षा और सुरक्षा की भावना प्रदान कर सकता है।' जब हमें लगता है कि संसाधन दुर्लभ है, तो यह वास्तव में लोगों को ऐसा महसूस करा सकता है कि उनका अस्तित्व बहुत ही घातक स्तर पर खतरे में है। ’

लेकिन आपके वित्त को इतना डरावना नहीं होना चाहिए। वास्तव में, कुछ वित्तीय चिंता वास्तव में एक अच्छे प्रेरक हो सकते हैं, मैट Lundquist, LCSW, न्यूयॉर्क शहर में ट्रिबेका थेरेपी के एक मनोचिकित्सक कहते हैं। यदि एक निश्चित स्थिति आपको उचित रूप से चिंतित महसूस करती है, तो यह आपको एक बनाने में मददगार हो सकती है। आवश्यक परिवर्तन, 'वे कहते हैं। उदाहरण के लिए, पिछले सप्ताह के अंत में आपको महसूस करते हुए कि आप अपने बजट पर पुनर्विचार कर सकते हैं, जबकि एक बड़े आगामी खर्च के बारे में घबराहट महसूस कर सकते हैं, जिससे आप जरूरत से ज्यादा अलग हो सकते हैं। लुंडक्विस्ट कहते हैं, लेकिन वित्तीय चिंता एक समस्या बन जाती है जब यह आपके दिमाग में लगातार रहती है या आपके जीवन के अन्य पहलुओं को बाधित करने लगती है।

तो आप पैसे की चिंताओं को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं ताकि वे हाथ से निकल न जाएं? यहाँ, पेशेवरों ने सबसे आम वित्तीय तनावों में से कुछ से निपटने के तरीके की रूपरेखा तैयार की है।

क्या आप लगातार चिंता करते हैं कि आप सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त बचत नहीं कर रहे हैं, एक आपातकालीन स्थिति, या आपके बच्चे के कॉलेज फंड? लुंडक्विस्ट कहते हैं, 'लोग इस बात से चिंतित हैं कि क्या वे पर्याप्त रूप से अलग हो गए हैं और अपने साधनों के भीतर रह रहे हैं,' इस चिंता का। कारमाइकल का कहना है कि कुछ करना है। "जब लोग वित्तीय रूप से असंतुष्ट या चिंतित महसूस करते हैं, तो वे टालमटोल कर सकते हैं, और फिर वे अपने बिल या बैंक खातों को खोलना भी नहीं चाहते हैं," वह बताती हैं। 'यह एक दुष्चक्र बन जाता है। यहां तक ​​कि अगर चीजें नहीं हैं, तो आप उन्हें अब कैसे पसंद करेंगे, इसके लिए एक योजना होने से कि आप समय के साथ कैसे बचा सकते हैं, आपको बेहतर मानसिकता में रखेगा। ’

यदि आप अभी भी बाद में चिंतित महसूस करते हैं। बचत योजना बनाना (और उससे चिपकना), यह पैसे के साथ आपके संबंधों के बारे में एक गहन मुद्दे को दर्शा सकती है। उन्होंने कहा, "कुछ लोगों को अपने काम से वंचित करने या बिना कुछ करने के लिए काम करना पड़ता है, जो आपको पैसे बचाने के लिए कुछ अर्थों में करना होगा," वे कहते हैं। यह सब अच्छे पैसे की आदतों पर गर्व करने के बारे में है - पैसे के बजाय खुद। '

क्या मैं अपनी नौकरी खो दूंगा? क्या इस वर्ष मेरा व्यवसाय सफल होगा? लुंडक्विस्ट कहते हैं, काम की चिंताएँ अक्सर वित्तीय तनाव से जुड़ी होती हैं। यह डर ऐतिहासिक होने की ओर इशारा करता है। आप इस बात से विशेष रूप से चिंतित हो सकते हैं कि क्या आप अतीत में बिछाए गए थे, या यदि आपके माता-पिता को आपके बड़े होने पर नौकरी में परेशानी हुई थी। ’

अपनी कंपनी की स्थिति के बारे में अपने बॉस से बात करें और पूछें प्रतिक्रिया सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है। और जब प्रतिहस्ताक्षरित होते हैं, तो यह कल्पना करना भी मददगार हो सकता है कि यह कल्पना करने के लिए कि वास्तव में ऐसा क्या होगा यदि आपने अपनी नौकरी खो दी। लुंडक्विस्ट कहते हैं, "यह लोगों को अपने करियर के अन्य विकल्पों के बारे में सोचने के लिए मिलता है कि उनकी बचत की स्थिति क्या है, अगर उन्हें स्थानांतरित करने, कुछ बेचने, उद्योगों को बदलने या परिवार से मदद मांगने की ज़रूरत है।" 'ज्यादातर लोगों के लिए, वे पहचानते हैं कि वे वास्तव में सड़क पर समाप्त होने वाले कई स्तरों से दूर हैं, लेकिन वे भावनात्मक स्तर पर काम कर रहे हैं जैसे कि दांव वास्तव में उच्च हैं।'

कैसे। कारमाइकल का कहना है कि आप जो पैसा कमाते हैं, वह आपके मूल्य के व्यक्तिगत प्रतिबिंब की तरह महसूस कर सकता है। और जब आप पैसे के बारे में चिंतित होते हैं, तो आपका वेतन कम आत्मसम्मान की भावनाओं में योगदान कर सकता है। यदि हमें ऐसा लगता है कि हमारे पास हमारे पड़ोसियों के रूप में उतने पैसे नहीं हैं, तो वह कभी-कभी शर्म के स्रोत की तरह महसूस कर सकता है। कहते हैं। 'किसी स्तर पर, हम सोच सकते हैं कि इसका मतलब है कि हम उतना मूल्य नहीं ले रहे हैं, जो सचमुच में है।'

यदि आप अपने वर्तमान काम की रेखा में बने रहना चाहते हैं, तो कारमाइकल ने अन्य पहलुओं पर ध्यान देने की कोशिश करने की सिफारिश की है। आपकी नौकरी जो पूरी हो रही है। लेकिन अगर आपका करियर आपको तृप्ति की भावना नहीं दे रहा है और उच्च वेतन एक प्राथमिकता है, तो, यह भी कि आपको नौकरी से क्या चाहिए और क्या चाहिए, समय के साथ बदल सकता है। पथ एक विकल्प है, जैसा कि एक बढ़ाने के लिए पूछ रहा है।

वेतन वार्ता कई लोगों को चिंतित करती है, और लुंडक्विस्ट कहते हैं कि कुंजी आपके नियोक्ता को आपके मूल्य को पहचानना है। उन्होंने कहा, "कभी-कभी एक हेड हंटर के साथ एक साक्षात्कार में भी जा रहे हैं - भले ही आप नौकरी बदलने की योजना नहीं बनाते हैं - क्या आप महसूस कर सकते हैं कि आप टेबल पर क्या ला रहे हैं और बातचीत में जाने लायक हैं।" Lundquist.Whether आप पैसे के लिए आता है, तो एक आम चिंता का विषय है कि मैं नहीं जानता कि मैं क्या कर रहा हूँ 'लंडक्विस्ट कहते हैं। आप एक ऋण बाहर ले जा रहे हैं, एक रोथ इरा की स्थापना, या निवेश कर रहे हैं शेयर बाजार, यह आश्चर्य की बात पूरी तरह से सामान्य है अगर आप इसे सही कर रहे हैं।

लुंडक्विस्ट बताते हैं, 'हममें से अधिकांश के पास वित्तीय जानकारों की तुलना में अधिक वित्तीय जानकारी है।' Information सूचना की मात्रा और प्रेमी के बीच असमानता चिंता का एक नुस्खा है। ’

यदि आप अपने पैसे का काम करना चाहते हैं, लेकिन पता नहीं है कि कहां से शुरू करना है, एक वित्तीय के साथ बैठक की स्थापना करें सलाहकार। कारमाइकल कहते हैं, '' क्या वे जोखिम प्रोफ़ाइल करते हैं और जोखिम के स्तर के आधार पर अपने विकल्पों की सलाह देते हैं। और अगर किसी भी तरह से निवेश करना आपको परेशान करता है, तो याद रखें कि निवेश नहीं करना भी एक जोखिम है - आप लंबे समय में पैसा खो सकते हैं।

ऋण का भुगतान करना कभी भी सुखद नहीं होता है, और यह विशेष रूप से डरावना है। यदि आपके पास कोई योजना नहीं है, तो कार्रवाई करें, कार्मिकेल ने एक सलाहकार के साथ बैठक की सिफारिश की कि आप अपने ऋणों की ओर अधिक पैसा लगाने के लिए अपने खर्च को कैसे रोक सकते हैं। फिर, छोटे, क्रमिक बदलाव करने की कसम खाएं। आप

एक और अच्छा विचार यह कर सकते हैं कि एक 'जवाबदेही साझेदार' की अपने खर्च की समीक्षा करें, जैसे कि एक वित्तीय परामर्शदाता, चिकित्सक, या विश्वसनीय दोस्त। कारमाइकल कहते हैं, "अगर आपको अपने मिंट का पासवर्ड देना है, और उनके साथ चीजों पर एक ईमानदार नज़र डालें, तो आप संगीत का सामना कर सकते हैं और अपने सिर को रेत में नहीं बांध सकते।" 'ग्राहक मेरी आदतों के बारे में साप्ताहिक रूप से बात करते हैं, और वे नोटिस करते हैं कि उनके ट्रिगर क्या हैं और उन्हें क्रेडिट कार्ड ऋण को ओवरस्पीड या रैक करने के लिए प्रेरित करता है।' वह नोट करती है कि कुछ सबसे बड़े मुद्दे उठते हैं, जब लोग बड़े खर्चों के लिए योजना नहीं बनाते हैं, जैसे कि आगामी छुट्टी।

हमारी बहुत सारी वित्तीय जानकारी ऑनलाइन उपलब्ध होने के साथ, पहचान की चोरी और ऋण क्षति के बारे में चिंताएं। आम तौर पर, विशेष रूप से एक बड़ा सुरक्षा उल्लंघन के बाद खबर बनाता है। कारमाइकल कहते हैं, '' मेरे पास ऐसे ग्राहक थे जो उन प्रकार के अनुभवों से गुजरे थे, और यह उनके लिए एक पागलपन की बात है क्योंकि उन्हें नियंत्रण में कमी महसूस होती है। '' 'अगर मैं अपने क्रेडिट या पहचान के बारे में चिंतित हूं, तो मैं निश्चित रूप से लोगों को सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करूंगा - अनिश्चितता कम होने से चिंता कम करने में मदद मिलती है।'

धोखाधड़ी अलर्ट सेट करना और आपके पास सुनिश्चित करना एक अच्छा विचार है। कारमाइकल का कहना है कि अगर आपको जल्दी से इसे फ्रीज करने की जरूरत है, तो आपके खाते तक आसान पहुंच। लेकिन अगर आपने अपने पैसे को सुरक्षित करने के लिए कदम उठाए हैं और आप अभी भी चिंतित हैं, तो वह आपकी ऊर्जा को किसी और चीज़ में बदलने की कोशिश कर रही है। 'उस बिंदु पर, यह सिर्फ बर्बाद हो रही ऊर्जा है, और यह तीन चीजों के साथ आने के लिए अच्छा है कि आपकी ऊर्जा के बारे में चिंता करना बेहतर होगा।'

कुछ लोगों के लिए, बस भोजन और आश्रय खर्च करने में सक्षम होना। एक निरंतर चिंता है। लेकिन उन लोगों के लिए जो आराम से रह रहे हैं और अभी भी खुद को जोन्स के साथ रखने की कोशिश कर रहे हैं, कारमाइकल एक कदम वापस लेने और उन सभी पर विचार करने का सुझाव देता है जो आपके पास हैं। वह कहती हैं, जो चीजें अब हम ले लेते हैं, जैसे कि माइक्रोवेव या कंप्यूटर, 30 साल पहले विलासिता समझी जाती होगी, 'वह कहती हैं।

परिप्रेक्ष्य हासिल करने का एक तरीका है कि आप पांच या दस चीजों की सूची बना लें (सामग्री) या नहीं) कि आप के लिए आभारी हैं। यह पूरी तरह से विपणन और विज्ञापन का एक उद्योग है जो हमारे संज्ञानात्मक बटन को धक्का देने के लिए डिज़ाइन किया गया है और हमें इच्छा चीजें हैं जो हमारे पास नहीं हैं, 'कारमाइकल कहते हैं। 'अगर हम सावधान नहीं हैं, तो हम इसमें बह सकते हैं।'