परफेक्ट बनने की कोशिश करना एक डरावना नकारात्मक पहलू है

जीवन में अपना सर्वश्रेष्ठ करने का प्रयास हमेशा एक अच्छी चाल है। लेकिन एक कार्य परियोजना या आपके सभी को एक पेचीदा संबंध देने और फिर पूर्णता से कम कुछ नहीं करने का लक्ष्य रखने के बीच एक बड़ा अंतर है - और बाद वाला स्वस्थ या टिकाऊ नहीं हो सकता है।

कि कुछ से takeaway है। नए शोध, जिसमें पाया गया कि दबाव डालने का दबाव, चाहे वह खुद से या आपके सामाजिक समूह से आता हो, आत्महत्या के विचारों और व्यवहारों में योगदान दे सकता है। ये निष्कर्ष द जर्नल ऑफ़ पर्सनैलिटी में प्रकाशित पिछले अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण का हिस्सा हैं।

पूर्णतावाद के स्वास्थ्य जोखिमों पर अनुसंधान की कोई कमी नहीं है, कहते हैं, लेखक मार्टिन स्मिथ, विश्वविद्यालय में पीएचडी के उम्मीदवार हैं। पश्चिमी ओंटारियो की। लेकिन पिछले निष्कर्षों को मिश्रित किया गया है कि क्या सही होने की आवश्यकता आत्महत्या के लिए एक जोखिम कारक है, एक सुरक्षात्मक कारक है, या nether है।

एक बेहतर बड़े चित्र विचार प्राप्त करने के लिए, स्मिथ और उनके सहयोगियों ने फिर से कहा- इनमें से 45 अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया है, जिसमें कुल 11,747 प्रतिभागी हैं- स्नातक और मेडिकल छात्रों, स्कूल से बाहर के वयस्कों और मनोरोग रोगियों का मिश्रण। विशेष रूप से, उन्होंने आत्महत्या की प्रवृत्ति और पूर्णतावाद के 15 अलग-अलग आयामों के बीच संबंधों की तलाश की।

शोधकर्ताओं ने उम्मीद की कि इनमें से कुछ आयाम आत्महत्या के बढ़ते जोखिम से जुड़े होंगे, लेकिन उन्हें यह जानकर आश्चर्य हुआ कि लगभग सभी उनमें से 13 को 15 में से एक-एक सकारात्मक कड़ी थी। पूर्णतावादी प्रयास (आत्म-उन्मुख पूर्णतावाद और आकाश-उच्च व्यक्तिगत मानकों के रूप में परिभाषित) को आत्मघाती विचारों से जोड़ा गया था, जबकि पूर्णतावादी चिंताओं (सामाजिक दबाव सही होने के लिए, गलतियों पर चिंता, कार्यों के बारे में संदेह और पूर्णतावादी दृष्टिकोण) दोनों आत्मघाती विचारों और प्रयासों की भविष्यवाणी की थी

शोध से पता चलता है कि जो लोग पूर्णतावादी प्रयास में अत्यधिक स्कोर करते हैं वे केवल तभी संतुष्ट होते हैं जब उनका जीवन निर्दोष लगता है। "जब जीवन की घटनाएँ अनिवार्य रूप से बताती हैं कि वे परिपूर्ण नहीं हैं, आत्महत्या का अनुसरण हो सकता है," लेखकों ने अपने पेपर में लिखा है। पूर्णतावादी चिंताओं वाले लोग, इस बीच, "दूसरों का मानना ​​है कि उनके लिए बुलंद उम्मीदें हैं, और पूर्णता तक रहने में असमर्थ महसूस करते हैं जो वे दूसरों की मांग को समझते हैं।"

इसके अलावा, आत्महत्या के बीच विश्लेषण भी छोटे, सहयोगी पाए गए। विचारों और कार्यों और महत्वपूर्ण होने के नाते, माता-पिता की मांग करना - एक ऐसी स्थिति जिसे बच्चों के स्वयं के पूर्णतावाद को जन्म देने के लिए दिखाया गया है क्योंकि वे वयस्कों में बढ़ते हैं। लेखकों का कहना है कि ये परिणाम प्रारंभिक हैं और इनका आगे अध्ययन किया जाना चाहिए।

विश्लेषण में पूर्णतावाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति के बीच संबंध और प्रभाव नहीं पाए गए। और क्योंकि अधिकांश प्रतिभागी कनाडा, संयुक्त राज्य अमेरिका और यूनाइटेड किंगडम के काकेशियन थे, इसलिए निष्कर्ष हर किसी के लिए सामान्य नहीं हो सकते हैं।

लेकिन विश्लेषण इस धारणा को वापस करता है कि पूर्णतावादी मांगों को पा सकते हैं। उन पर, स्वयं और दूसरों द्वारा, असहनीय - और वे उन भावनाओं पर कार्य कर सकते हैं। सीधे शब्दों में, स्मिथ कहते हैं, "पूर्णतावाद घातक हो सकता है।"

जो लोग पूर्णतावाद को अस्वास्थ्यकर स्तर पर ले जाते हैं, वे केवल काले और सफेद चीजों को देखते हैं- एकदम सही या त्रुटिपूर्ण - और अपनी सफलताओं में संतुष्टि लेने में असमर्थ हैं क्योंकि वे स्मिथ हमेशा कहते हैं कि कुछ बेहतर करने के लिए हमेशा प्रयास करते हैं। "यह महसूस करने में असमर्थता है कि जब कुछ काफी अच्छा हो, और अगली चीज़ पर आगे बढ़ें," वे कहते हैं।

उत्कृष्टता के लिए प्रयास करने से अलग, स्मिथ बताते हैं। अगर कोई वास्तव में सही होने के दबाव से पीड़ित है, तो वह पेशेवर मदद लेने की सलाह देता है। दुर्भाग्य से, वह कहते हैं, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे लोग आसानी से बंद कर सकते हैं।

"कुछ हालिया आशाजनक सबूत हैं कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और कुछ अन्य दृष्टिकोण पूर्णतावाद के निम्न स्तर की मदद कर सकते हैं," स्मिथ कहते हैं। संबंधित समस्याओं को संबोधित करते हुए, जुनूनी बाध्यकारी विकार या सामाजिक चिंता के रूप में अच्छी तरह से मदद कर सकता है।

यह कहा गया है की तुलना में आसान है, वह मानते हैं, क्योंकि पूर्णतावादी अपनी कमजोरियों के बारे में बात करना पसंद नहीं करते हैं और इससे संबंधित परेशानी हो सकती है। अन्य लोग। लेकिन वहाँ एक समस्या है स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, वे कहते हैं; यह एक जीवन भी बचा सकता था।