स्टडी: हैमक्स मेक फॉर बेटर स्लीप

शिशुओं को केवल वे लोग नहीं मिलते जो कोमल रॉकिंग से लाभान्वित होते हैं। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि जब आप कुछ शट-आई के लिए लेटते हैं, तो झूला में झूलने से आपको तेजी से सो जाने में मदद मिलेगी, और एक स्थिर बिस्तर या सोफे पर झपकी लेने की तुलना में आपको अधिक गहरी नींद आती है।

<> शोधकर्ताओं ने एक झूला अनुकरण करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक धीरे से रॉकिंग बिस्तर पर एक स्थिर बिस्तर पर 45 मिनट की झपकी और एक ही लंबाई के झपकी के दौरान 12 पुरुषों की मस्तिष्क गतिविधि की निगरानी की। जब वे 'झूला' में थे, तो पुरुष औसतन एक मिनट की नींद लेने के लिए उठे, औसतन, और तीन मिनट से अधिक की नींद में गहरी अवस्था में प्रवेश किया, जब वे अभी भी बिस्तर में नहा रहे थे, शोधकर्ताओं ने पाया।

इसके अलावा, उन्हें यह जानकर आश्चर्य हुआ कि पुरुषों ने रॉक करते समय नींद के उस दूसरे चरण (एन 2 के रूप में जाना जाता है) में लगभग पांच और मिनट बिताए, जो आमतौर पर एक सामान्य रात के आराम का लगभग आधा होता है। उन्होंने शुरुआती अवस्था में भी कम समय बिताया जो जाग्रत और नींद के बीच एक संक्रमण का काम करता है।

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हालांकि अध्ययन छोटा है, मस्तिष्क-निगरानी अनुसंधान के लिए भी, और भविष्य के प्रयोगों में परिणामों की पुष्टि करने की आवश्यकता होगी, शोधकर्ताओं का कहना है कि उनके निष्कर्ष अनिद्रा और अन्य नींद विकारों के लिए उपन्यास उपचार का कारण बन सकते हैं।

'यह उन रोगियों के संदर्भ में सहायक हो सकता है जो आमतौर पर नींद से पीड़ित होते हैं- शुरुआत में कठिनाई और नींद के रखरखाव की कठिनाई, 'सोफी श्वार्ट्ज, पीएचडी, अध्ययन के लेखकों में से एक और जिनेवा विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइंस के एक प्रोफेसर कहते हैं।

श्वार्ट्ज और उनके सहयोगियों ने निश्चित रूप से कहा कि झूला मदद क्यों डालते हैं। हमें सोने के लिए। एक स्पष्टीकरण बस इतना हो सकता है कि लोग विश्राम के साथ एक झूला के कोमल-से-तार को जोड़ते हैं, जिससे वे अधिक आसानी से बंद हो जाते हैं।

लेकिन मस्तिष्क की अन्य प्रक्रियाएं भी काम पर हो सकती हैं। प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से, रॉकिंग गति मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को सक्रिय कर सकती है जो नींद में शामिल होते हैं, जैसे कि एमीगडाला। वास्तव में, लेखक कहते हैं, आगे और पीछे रॉकिंग वास्तव में मस्तिष्क की तरंगों को इस तरह से सिंक्रनाइज़ कर सकते हैं जो गहरी नींद को बढ़ावा देता है।

शोधकर्ताओं ने इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राफी (ईईजी) के साथ मस्तिष्क की गतिविधि को मापा, जो इलेक्ट्रोड पर रखे गए इलेक्ट्रोड का उपयोग करता है। मस्तिष्क गतिविधि को मापने के लिए खोपड़ी। जब पुरुष रॉक कर रहे थे, शोधकर्ताओं ने अपने ईईजी रीडआउट्स पर 'स्पिंडल' की एक उच्च सांद्रता पाया - एन 2 नींद की परिभाषित विशेषता और अधिक धीमी-लहर मस्तिष्क गतिविधि का सबूत, गहरी नींद का एक संकेतक।

<<। > मस्तिष्क पर रॉकिंग का प्रभाव यहां तक ​​कि नींद के अलावा मस्तिष्क कार्यों में भी भूमिका निभा सकता है, जैसे कि मस्तिष्क क्षति के बाद स्मृति और चिकित्सा, शोधकर्ताओं के अनुसार। श्वापार्ट कहती है, '' एक झपकी या रात की नींद के दौरान रॉकिंग अन्य संज्ञानात्मक कार्यों के लिए अच्छा हो सकता है। ''