पूरक आप घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए विचार कर सकते हैं

• Curcumin
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Collagen
• ओमेगा -3 फैटी एसिड और मछली का तेल
• ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन
• डेविल के पंजे
• तकिए

पूरक आहार का प्रभाव

• दर्द
• सूजन
• हल्का सूजन

विभिन्न चिकित्सा उपचार और प्राकृतिक उपचार उपलब्ध हैं, जैसे कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) और सामयिक NSAIDS। ये दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन ये कुछ लोगों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

यह एक कारण है कि आप पूरक आहार पर विचार कर सकते हैं, विशेष रूप से वे जो शरीर की विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया को बढ़ावा दे सकते हैं।

पूरक विकल्पों में शामिल हो सकते हैं:

हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह दिखाने के लिए बहुत कम शोध है कि पूरक घुटने के ओए के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) सप्लीमेंट्स को विनियमित नहीं करता है, इसलिए यह सटीक रूप से पता नहीं है कि किसी उत्पाद में क्या है।

इन कारणों से, अमेरिकन कॉलेज। रुमेटोलॉजी और आर्थराइटिस फाउंडेशन (ACR / AF) ग्लूकोसामाइन और अन्य विभिन्न नमूनों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं।

कुछ पूरक के बारे में जानने के लिए पढ़ें जो आपको घुटने के OA को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

h2> करक्यूमिन

करक्यूमिन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो विभिन्न प्रकार के विरोधी भड़काऊ लाभ प्रदान कर सकता है। यह हल्दी में मौजूद है, एक हल्का मसाला है जो मीठा और नमकीन व्यंजन के साथ-साथ चाय और स्वाद को भी जोड़ सकता है।

यह एक पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।

करक्यूमिन, वर्तमान। हल्दी, ने लंबे समय तक चीनी और आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक भूमिका निभाई है, इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण।

2019 में, कुछ शोधकर्ताओं ने पाया कि कर्क्यूमिन कैप्सूल घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों पर एक समान प्रभाव डालते हैं, जैसे कि डाइक्लोफेनाक, एक एनएसएआईडी।

अध्ययन में, घुटने के ओए के साथ 139 लोग। 28 दिनों के लिए दिन में दो बार 50 मिलीग्राम मिलीग्राम डाइक्लोफेनाक की एक गोली या 500 मिलीग्राम करक्यूमिन कैप्सूल दिन में तीन बार लें।

दोनों समूहों ने कहा कि उनके दर्द के स्तर में सुधार हुआ है, लेकिन जिन लोगों ने एस्क्यूमिन लिया है, उनमें नकारात्मक प्रभाव कम था। प्रभाव। अनुसंधान ने सुझाव दिया कि जो लोग NSAIDs नहीं ले सकते हैं वे इसके बजाय कर्क्यूमिन का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।

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Resveratrol

<>> Resveratrol है? एक और पोषक तत्व जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। रेस्वेराट्रोल के

स्रोतों में शामिल हैं:

• अंगूर
• टमाटर
• रेड वाइन
• मूंगफली li>
• सोया
• कुछ चाय

2018 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने घुटने के हल्के से मध्यम OA वाले 110 लोगों को resverrolrol की 500 मिलीग्राम की खुराक दी या एक प्लेसबो।

उन्होंने 90 दिनों तक हर दिन NSAID मेलॉक्सिकैम की 15 ग्राम खुराक के साथ इस संयोजन को लिया।

जिन लोगों ने resveratrol लिया, उन्होंने पाया कि उन लोगों की तुलना में उनके दर्द का स्तर काफी कम हो गया है। प्लेसबो ले लिया।

इस बात की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि रेस्वेराट्रोल OA वाले लोगों को लाभान्वित कर सकता है।

हालांकि, यदि आप पहले से ही एक और NSAID ले रहे हैं और यह आपके दर्द को उतना कम नहीं करता है, जितना आप चाहते हैं, शोध से पता चलता है कि resveratrol एक उपयोगी ऐड-ऑन हो सकता है।

Boswellia serrata

2019 के अध्ययन में विभिन्न तरीकों से देखा गया कि बोसवेलिक एसिड OA सहित पुरानी बीमारियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। वे कैसे उपयोग किए जाते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, पशु परीक्षणों से पता चला है कि बोसवेलिक एसिड ओए के साथ मदद कर सकते हैं:

• संयुक्त में जैव रासायनिक संतुलन बहाल करना
• उपास्थि नुकसान को कम करना li>

एक समीक्षा के लेखकों ने उल्लेख किया कि, एक छोटे, पुराने अध्ययन में, OA के साथ लोगों में बोसवेलिया और अन्य अवयवों के संयोजन ने दर्द और कार्यक्षमता में सुधार किया।

उन्होंने कहा कि अन्य, बड़े अध्ययनों ने इन निष्कर्षों की पुष्टि नहीं की।

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Collagen

टाइप 2 कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है और कार्टिलेज में मुख्य घटक है। इस कारण से, कुछ लोग घुटने के स्वास्थ्य का समर्थन करने और ओए के इलाज के लिए कोलेजन की खुराक लेते हैं।

एक छोटे से अध्ययन में, घुटने के OA वाले 39 लोगों ने एक दिन में 1,500 मिलीग्राम एसिटामिनोफेन लिया, या तो अकेले या 10 मिलीग्राम टाइप 2 कोलेजन के साथ।

3 महीने बाद, कोलेजन लेने वालों ने कहा कि उनकी चलने की क्षमता, समग्र कार्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ है। हालांकि, परीक्षणों से पता नहीं चला कि कार्टिलेज का विनाश कम हो गया था।

हालांकि, अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, क्योंकि शोध ने यह निष्कर्ष नहीं निकाला है कि कोलेजन घुटने के OA को राहत देने में मदद करेगा।

बावजूद , आर्थराइटिस फाउंडेशन का कहना है कि इसे लेना सुरक्षित होने की संभावना है, जब तक आप निर्देशों का पालन करते हैं।

यह उपलब्ध है:

• गोलियों के रूप में, एक केंद्रित रूप में <। / li>
• जिलेटिन या हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के रूप में, पाउडर के रूप में

आप पाउडर को स्मूदी में मिला सकते हैं।

AF लोगों को सलाह देता है:

• पूरक रूप में एक दिन में 40 मिलीग्राम से अधिक न लें
• यदि आप इसे जिलेटिन या हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के रूप में लेते हैं, तो 10 ग्राम लें एक दिन
• यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं तो "प्लांट-आधारित कोलेजन बिल्डर" का उपयोग करें।

कौन से खाद्य पदार्थ आपके शरीर के कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं?

ओमेगा -3 फैटी एसिड और मछली का तेल

ओमेगा 3 फैटी एसिड एक स्वस्थ प्रकार का तेल है। वे मछली के तेल में मौजूद हैं।

इन फैटी एसिड के प्राकृतिक स्रोतों में शामिल हैं:

• ठंडा पानी और तैलीय मछली, जैसे सार्डिन
• सन बीज
• चिया बीज
• अखरोट
• कद्दू के बीज
• सोयाबीन और टोफू
• कनोला और जैतून का तेल
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कई लोग ओमेगा -3 या मछली के तेल की खुराक भी लेते हैं।

एक अध्ययन में, लोगों ने कहा कि मछली के तेल की खुराक लेने के बाद उनके दर्द का स्तर कम हो गया।

जिन लोगों ने सुधार की सूचना दी, उन्होंने उच्च खुराक के बजाय कम खुराक ली। उन्होंने 2 साल बाद सुधार देखा। 1 वर्ष के बाद, कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं हुआ।

इस अध्ययन पर टिप्पणी करते हुए, अन्य वैज्ञानिकों ने और भी चिंता व्यक्त की। उन्होंने नोट किया कि एक दिन में 3 ग्राम से अधिक मछली के तेल का सेवन खतरनाक हो सकता है।

संभावित खतरों में पारा की खपत में वृद्धि और चोट और रक्तस्राव शामिल हैं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि OA के लिए मछली के तेल का उपयोग करने का औचित्य साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

ACR / AF, OA के लिए मछली के तेल का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। वे यह भी कहते हैं कि यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि यह काम करता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट

कुछ लोग ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटीन सल्फेट, या दो के लिए संयोजन का उपयोग करते हैं घुटने का OA।

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट पर बड़े यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण किए गए हैं, लेकिन उन्होंने लगातार परिणाम प्रदान नहीं किए हैं।

एनकोडेटल साक्ष्य कुछ लोगों को लाभ और दूसरों को दिखाते हैं। ऐसा नहीं है, लेकिन विशेष रूप से कौन लाभ और कौन नहीं करता है की पहचान करने के लिए कोई सुसंगत तरीका नहीं है।

वैज्ञानिक रूप से और वास्तविक रूप से, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन दोनों आमतौर पर अधिकांश लोगों के उपयोग के लिए सुरक्षित हैं।

उनकी प्रभावकारिता निर्धारित करने के लिए बस पर्याप्त शोध उपलब्ध नहीं है।

इस कारण से, ACR / AF दृढ़ता से इन सप्लीमेंट का उपयोग नहीं करने की सलाह देते हैं।

डेविल का पंजा <। / h2>

2014 में प्रकाशित एक अध्ययन में, OA वाले लोगों में शैतान के पंजे, ब्रोमेलैन, और कर्क्यूमिन युक्त एक वाणिज्यिक उत्पाद ने जोड़ों के दर्द में सुधार किया। प्रतिभागियों ने 60 दिनों के लिए दिन में तीन बार दो 650 मिलिग्राम कैप्सूल लिए।

हालांकि शोध से पता चलता है कि शैतान का पंजा OA दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, इसके दुष्प्रभाव भी हैं।

यह पेट के एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को जन्म दे सकता है। यह अल्सर, पित्त पथरी और मधुमेह वाले लोगों के लिए भी अनुशंसित नहीं है।

तकिए

यदि आपके घुटने में OA है, तो आपके डॉक्टर गैर-नशीली दवाओं के उपचार की सलाह देंगे और ये सिफारिशें पूरक शामिल करें।

हालांकि, सभी पूरक प्रभावी नहीं हैं, और यह सीखना आवश्यक है कि उन्हें सुरक्षित रूप से कैसे उपयोग किया जाए।

किसी भी पूरक को लेने से पहले:

• पहले जांचें अपने डॉक्टर के साथ कि वे आपके लिए उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं
• एक सम्मानित स्रोत से अपनी खुराक प्राप्त करें
• दिए गए निर्देशों का पालन करें

अन्य गैर- दवा उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• स्वस्थ, संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार का पालन करने की कोशिश करना
• अपने स्वस्थ वजन को बनाए रखने का प्रयास करना

<। p> हालांकि वर्तमान में OA का कोई इलाज नहीं है, अपने डॉक्टर के साथ काम करना और कुछ जीवनशैली में बदलाव करने से आपको गठिया और अन्य स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।