पिलेट्स, प्लम और बैकस्ट्रोकिंग फॉर गोल्ड पर तैराक नताली कफलिन

सुसि मई तक, फिटसुगर
तैराकी हमेशा समर गेम में धूम मचाती है, और नताली कफ़लिन ने बीजिंग में सिर्फ छह पदक जीतने वाली पहली अमेरिकी महिला बनकर एक ओलंपिक। नैटली ने लंदन के लिए अपनी योजनाओं के बारे में बात करने के लिए एक तीव्र भोजनकर्ता और स्वर्ण पदक विजेता के रूप में समय निकाला और खाना पकाने के लिए उसे शांत किया।

नताली के प्रशिक्षण का दिन सुबह 4:30 बजे से शुरू होता है- ऊपर, और वह पिलेट्स वार्मअप के लिए सुबह 5 बजे पूल में रहता है, पूल में दो घंटे, इसके बाद एक घंटे और वेट लिफ्टिंग करता है। न केवल सुबह की शुरुआत से प्रभावित होकर, मैं उसके पूर्व-शक्ति नाश्ते के बारे में भी उत्सुक था। उसने मुझे बताया कि बिचर मूसली उसका नाश्ता है, यह समझाते हुए कि यह 'एक बहुत ही स्वादिष्ट बिना पका हुआ जई है, रात भर संतरे के रस और सूखे हुए प्लम के साथ नारंगी जूस में भिगोया जाता है।' (नेटली की मूसली रेसिपी यहाँ प्राप्त करें।)

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लेकिन रुकिए। अभी और है। नेटली सबसे अधिक दो बार काम करता है। उसके दूसरे गो-राउंड में पावर सर्किट के लिए वजन कमरे में जाने से पहले एक पूल कसरत शामिल है। दिन मेरे लिए थका हुआ लगता है, और नताली ने मुझे आश्वासन दिया कि वह निश्चित रूप से अच्छी तरह से सोती है और बहुत लंगोट नहीं है; उसका सिर लगभग 10 बजे तकिया से टकराया। अधिकांश रातें, जब कभी-कभी रात को जरूरत पड़ती है।

कठिन प्रशिक्षण के दिन के बाद, नताली खाना बनाती है। 'क्योंकि मैं बहुत काम करता हूं, तो दिन भर के बाद मेरी डिकम्प्रेसिंग का तरीका रसोई में आना और एक तूफान पकाना है। इसके अलावा, अपने आप को खिलाने के लिए, क्योंकि मैं उस प्रशिक्षण के बाद भूख से मर रहा हूं। ' उसका मेनू मौसमी रूप से बदल जाता है, लेकिन वह हमेशा कुछ रिसोट्टो बना रही है। और नताली यहां तक ​​कि अपने स्वयं के ऊर्जावान स्नैक बार भी बनाती है, जिसमें सूखे प्लम हैं - वह सूखे फल की ऐसी प्रशंसक है जिसे उसने कैलिफोर्निया ड्राइड प्लम एसोसिएशन के प्रवक्ता के रूप में टैप किया है।

नताली भी पिलेट्स की एक बड़ी प्रशंसक है। । 'गुरुवार को मेरे पास पानी है, इसलिए मैं पिलेट्स करूंगा और अपने कुत्ते को लेकर चलूंगा, लेकिन मुझे तैरना नहीं आएगा।' यह पूछे जाने पर, वह खुद को एक पसंदीदा पिलेट्स अभ्यास में सीमित नहीं कर सकती है, लेकिन वुन्डा चेयर, fave उपकरण के लिए पुरस्कार जीतती है - वह यहां तक ​​कि घर पर भी रखती है। 'आप पिलेट्स कुर्सी पर इतना कर सकते हैं। आप अपनी बाहों, अपने पैरों, अपने कोर को काम कर सकते हैं। और यह वास्तव में ज्यादा जगह नहीं लेता है। ' पिलेट्स मैट वर्क, स्ट्रेचिंग के साथ, उसकी दौड़ वार्मअप के कोने हैं। मुझे लगता है कि उनकी भविष्यवाणी की रणनीति कुछ ऐसी है जिस पर किसी भी प्रतियोगी को विचार करना चाहिए: नताली हमेशा अपनी प्रथाओं और अपनी सभी दौड़ से पहले एक ही वार्मअप दिनचर्या करती है 'चाहे वह वर्ष की पहली मुलाकात हो या ओलंपिक फाइनल।' इस तरह वह अपनी आगामी दौड़ के मानसिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकती है और अपने शरीर को ऑटोपायलट में जाने दे सकती है।

एक बैकस्ट्रोककर के रूप में जानी जाती है - उसने 2004 और 2008 में 100 मीटर बैकस्ट्रोक में स्वर्ण जीता। सभी स्ट्रोक्स लेकिन खुद को ज्यादा ब्रेस्टस्ट्रोकर नहीं मानती हैं। जैसा कि उसने जून के अंत में अमेरिकी ओलंपिक परीक्षणों की ओर अपना रास्ता दिखाया है, वह सभी चार स्ट्रोक में प्रतिस्पर्धा करती रहेगी क्योंकि वह लंदन के लिए अपने गेम प्लान का पता लगाती है। मुझे यकीन है कि वह लगातार तीन गेम जीतने की उम्मीद में 100 मीटर बैकस्ट्रोक में एक और स्वर्ण के लिए गुनगुना रहा है।

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