कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक एक साथ लेने से आपके स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ सकता है

कल प्रकाशित किए गए शोध ने घोषणा की कि कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक एक साथ लेने से स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ सकता है। इस खोज को आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में प्रकाशित किया गया था इस बात की समीक्षा में कि वर्तमान में हमारे स्वास्थ्य पर पूरक के प्रभावों के बारे में क्या ज्ञात है।

समीक्षा ने आधे से अधिक पर विचार करते हुए कुछ डरावने सुर्खियां दीं। अमेरिकी कुछ प्रकार के आहार पूरक लेते हैं, और कैल्शियम और विटामिन डी सबसे आम हैं।

पूर्व में प्रकाशित शोध जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में पाया गया कि 37% अमेरिकियों ने लिया। विटामिन डी और 43% ने कैल्शियम सप्लीमेंट लिया।

निन्यानबे प्रतिशत शरीर में कैल्शियम की आपूर्ति दांतों और हड्डियों में पाई जा सकती है। नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार, कैल्शियम आपके रक्त को आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने के अलावा, आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए अनुबंधित करने की अनुमति देता है।

50 साल की महिलाओं को हर दिन 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है। महिलाओं को 51 और ऊपर 200 मिलीग्राम जोड़ने की जरूरत है।

पनीर, दूध, और दही सहित डेयरी उत्पादों में कैल्शियम का उच्च स्तर होता है।

विटामिन डी, जो महत्वपूर्ण है। बच्चों और वयस्कों के लिए भी हड्डियों की सुरक्षा में एक भूमिका निभाता है और आपकी मांसपेशियों को सहारा देने में मदद करता है। विटामिन डी के पर्याप्त स्तर के बिना, आपको हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि आप पुराने हो जाते हैं, नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन का कहना है।

विटामिन डी पाने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। जब सूरज की रोशनी आपकी त्वचा तक पहुँचती है, तो आपका शरीर विटामिन डी बनाता है और उसे स्टोर करता है। इसके अतिरिक्त, आप इसे वसायुक्त मछली से प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें जंगली-पकड़े मैकेरल, ट्यूना और सामन शामिल हैं। विटामिन डी संतरे का रस, फोर्टिफाइड अनाज, सोयामिल्क, और डेयरी उत्पादों में भी पाया जा सकता है, जिसमें दूध भी शामिल है।

यह पहली बार नहीं है जब कैल्शियम और विटामिन डी का संयोजन स्वास्थ्य की कहानियों का विषय रहा है। । “यह बहुत देखा गया है। कुछ साल पहले, लेखों में कहा गया था कि मेयो क्लीनिक के एक कार्डियोलॉजिस्ट, स्टीफन कोपेकी, एमडी, एक ही बात कहते हैं, स्वास्थ्य

डॉ। कोप्पेकी बताते हैं कि अगर आपको विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक एक साथ लेनी हो तो आपको घबराहट नहीं होनी चाहिए। नई रिपोर्ट के लेखकों ने पहले प्रकाशित सबूतों को देखा कि कैसे पूरक हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

लेकिन डॉ। कोपेकी का कहना है कि विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक के उपयोग पर नजर रखने वाले कई अध्ययनों पर निर्भर हैं- डेटा जिसमें सटीकता की कमी है। यदि डेटा एकत्र करने से पहले एक अध्ययन प्रतिभागी की मृत्यु हो जाती है, उदाहरण के लिए, उसके या उसके परिवार के सदस्य ने अपने मृतक रिश्तेदार के स्वास्थ्य के बारे में प्रश्नावली भरना समाप्त कर दिया। प्रश्नावली, ज़ाहिर है, मानव त्रुटि के अधीन हैं।

डॉ। कोप्पेकी का कहना है कि अध्ययन के बाद जो प्रश्नावली पर निर्भर नहीं थे, उन्होंने पाया कि कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक के उपयोग से स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा नहीं बढ़ा। “जो भी कोई संबंध नहीं है,” वह कहते हैं। (हालांकि, कई कारक स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ा सकते हैं, जिसमें अधिक वजन होना, द्वि घातुमान पीना और पर्याप्त व्यायाम न करना शामिल है।)

वह जोड़ता है कि यदि आपको कैल्शियम लेने के लिए कहा गया है। आपके डॉक्टर द्वारा विटामिन डी की खुराक, आपको रोकना नहीं चाहिए। यदि आप किसी और की सलाह पर सप्लीमेंट्स ले रहे हैं, हालांकि, आप पुनर्मूल्यांकन करना चाहते हैं। “मैं एक देखभाल करने वाले या प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करूंगा। कहते हैं, need क्या मुझे वास्तव में इस सामान की आवश्यकता है? ’’

दोहराने के लिए, आपको इस नई समीक्षा के कारण अपने चिकित्सक द्वारा दिए गए पूरक लेने से रोकना नहीं चाहिए। लेकिन अगर आप अपने कैल्शियम और विटामिन डी के सेवन के बारे में चिंतित हैं, और आप वर्तमान में सप्लीमेंट्स नहीं लेते हैं, तो गोलियों के बजाय जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से कैल्शियम और विटामिन डी की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करने का प्रयास करें, डॉ। कोप्पेकी सुझाव देते हैं।

“एक गोली हमारी कमी वाली जीवन शैली के लिए नहीं है। यह वही है जो हर अध्ययन ने दिखाया है, “वह बताते हैं।

” यदि आप कर सकते हैं तो इसे अपने आहार में प्राप्त करना हमेशा बेहतर होता है। लोग अपने आहार के लिए पूरक आहार लेना पसंद करते हैं। खराब आहार का एक मार्कर हो सकता है। ”