2020 में आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को जीतने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर

ऐसा लग सकता है कि हर कोई इन दिनों एक फिटनेस ट्रैकर पहने हुए है - और यह अच्छे कारण के लिए है। विनीत गौण आपके दैनिक गतिविधि पर नज़र रखने, हृदय गति को आराम देने, कैलोरी जलने की अनुमानित संख्या, और बहुत कुछ करके आपके संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में एक वास्तविक समय की झलक देता है। अपनी उंगलियों के सुझावों पर अपने विटल को डालकर, अपनी जीवन शैली के लिए यह छोटा सा जोड़ आपके स्वास्थ्य का नियंत्रण शुरू करने का एक आसान तरीका है।

और यदि आपने माना कि फिटनेस ट्रैकर केवल गंभीर एथलीटों के लिए बनाए गए थे, तो फिर से सोचें। सभी आयु, शरीर के प्रकार और गतिविधि के स्तर के लोगों के लिए एक उपयोगी उपकरण के रूप में बनाया गया है, एक फिटनेस ट्रैकर आपके शरीर के मानदंडों की एक ढीली तस्वीर प्रदान करता है और यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि कुछ बंद है या सुधार की आवश्यकता है। जब आप निश्चित रूप से वर्कआउट के लिए अनुकूलित मॉडल ढूंढते हैं - जैसे कि पोलर इग्नाइट और सून्टो 3 - इसमें बहुत सारे पैरा-डाउन विकल्प भी हैं, जो बस आपके शरीर के दैनिक कार्यों की बेहतर समझ प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आपकी दैनिक गतिविधि से परे, अधिकांश ट्रैकर्स आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी आपकी नींद के पैटर्न और मासिक चक्र की तरह अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।

बेशक, फ़ंक्शंस की विविधता से पता चलता है कि फिटनेस ट्रैकर मार्केटप्लेस कितना व्यापक है। विभिन्न मॉडलों की बिक्री करने वाले ब्रांडों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ-साथ ध्रुवीय, गार्मिन, फिटबिट या ऐप्पल - भी उपलब्ध अनुकूलन योग्य सुविधाओं का एक समूह है। जबकि कुछ ट्रैकर स्मार्ट घड़ियों के रूप में दोगुने हैं, अन्य इसे सबसे बुनियादी कार्यों और अधिक सुव्यवस्थित डिजाइनों के साथ बेहद सरल रखते हैं। दूसरे शब्दों में, सभी के लिए एक फिटनेस ट्रैकर है।

नीचे, हमने आपकी आवश्यकताओं के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर खोजने में आपकी सहायता करने के लिए हर बजट, फिटनेस स्तर और जीवन शैली के लिए शीर्ष चयनों की रूपरेखा तैयार की है।

जबकि अधिकांश फिटनेस ट्रैकर आपकी हृदय गति की निगरानी करते हैं, लेकिन Apple की स्मार्ट वॉच का नवीनतम मॉडल इसे एकल-लीड इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG) के साथ आपके दिल की लय को ट्रैक करके अगले स्तर तक ले जाता है। अंतर्निहित इलेक्ट्रोड दिल के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए आपके दिल के विद्युत संकेतों को पढ़ते हैं और किसी भी अनियमितता के पहनने वालों को चेतावनी देते हैं। यदि आप एक मिनट के भीतर नहीं उठते हैं तो इस घड़ी की उन्नत तकनीक आपातकालीन सेवाओं को भी गिर सकती है और कॉल कर सकती है। ऐप्पल ने चेतावनी दी है कि इसे कभी भी हार्ट अटैक की तरह मेडिकल इमरजेंसी निर्धारित करने के लिए निर्भर नहीं होना चाहिए, लेकिन यह तब भी एक उपयोगी उपकरण है जब आप अपने वर्तमान हृदय स्वास्थ्य की बेहतर समझ प्राप्त करना चाहते हैं। और एप्पल घड़ी के पिछले मॉडल की तरह, आप कसरत-विशिष्ट लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं और अपने अभ्यासों को ट्रैक कर सकते हैं - जिसमें साइकिल चलाना, योग, और उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण शामिल हैं - जो घड़ी द्वारा ऑटो-मान्यता प्राप्त हैं। पीरियड ट्रैकिंग और एक अंतर्निहित जीपीएस सहित अन्य नई सुविधाओं के साथ, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह घड़ी स्वास्थ्य संपादकों की पसंदीदा है।

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1,300 से अधिक 5-स्टार समीक्षाओं के साथ यह स्टाइलिश घड़ी आपको स्मार्ट कार्यों और शीर्ष-पंक्ति फिटनेस सुविधाओं के बीच चयन नहीं करेगी: यह एप्लिकेशन डालकर दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ को जोड़ती है संपर्क रहित भुगतान, और मैसेजिंग शीर्ष-के-लाइन गतिविधि ट्रैकिंग के साथ। आपको न केवल अपने वर्कआउट का पूरा ब्रेकडाउन मिलेगा (रेप्स की संख्या, सेट और रिकवरी में बिताए मिनट भी), बल्कि आपके VO2 मैक्स का भी एक अनुमान है, जो बताता है कि आपका शरीर तनाव को कैसे संभालता है। इसके अलावा, आप दौड़ने, साइकलिंग, कार्डियो, या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए ऑनलाइन कस्टमाइज़्ड वर्कआउट भी बना सकते हैं और अपनी घड़ी पर व्यक्तिगत रूटीन लोड कर सकते हैं।

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जब फिटनेस ट्रैकर पहली बार बाहर आए, तो उन्हें अक्सर क्लंकी और भारी डिजाइन के लिए बुरे रैप मिले, लेकिन फिटबिट की नवीनतम रिलीज इस बात का सबूत है कि वे कितनी दूर आ गए हैं। यह चिकना घड़ी न केवल आपके दिल की दर, कदम और कैलोरी को जलाती है, बल्कि यह हर रात आपके नींद की गुणवत्ता में, आपके हल्के, गहरे और REM नींद के चरणों को ट्रैक करके एक सुखद दृश्य देती है। लेकिन जो वास्तव में इस घड़ी को महिलाओं के लिए एक विजेता बनाता है, वह है, ट्रैकिंग की अवधि, जो आपको चक्र, रिकॉर्ड लक्षणों को लॉग इन करने देती है, और उन रुझानों का विश्लेषण करती है, जो अंततः आपको अपनी अवधि शुरू होने से दो दिन पहले एक सूचना प्राप्त करने की ओर ले जाती हैं। लंबे समय तक चलने वाली बैटरी लाइफ (6 दिन तक) और अमेज़न की एलेक्सा द्वारा निर्मित वॉयस सहायता में फेंको, और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह घड़ी पहले ही 1,600 से अधिक 5-स्टार समीक्षाएँ जमा कर चुकी है।

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चाहे आप खुद को एक धावक, तैराक या बीच में कुछ भी मानते हों, इस फिटनेस-केंद्रित घड़ी ने आपको एक हल्के, जलरोधी निर्माण के साथ कवर किया है जो कई प्रकार की गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए बनाया गया है। यह न केवल आपको वर्कआउट की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए 7-दिवसीय प्रशिक्षण योजनाएं बनाने की अनुमति देता है, बल्कि आपके प्रशिक्षण को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए आपके वर्तमान फिटनेस स्तर के आधार पर व्यायाम की सिफारिशें भी प्रदान करता है। जबकि बीहड़ डिजाइन बड़े आकार पर थोड़ा सा है, स्क्रीन कम से कम घड़ी चेहरे या एक होम स्क्रीन के विकल्प के साथ आपकी प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए व्यक्तिगत हो सकती है जो आपके फिटनेस स्तर, कदम की गिनती और हृदय गति को प्रदर्शित करती है। एक समीक्षक द्वारा "शानदार फिटनेस वॉच" कहा जाता है, यह 5-दिवसीय बैटरी जीवन और मोबाइल सूचनाएं भी समेटे हुए है।

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इफ आप एक परिवार के रूप में सक्रिय रहने की कोशिश कर रहे हैं, गार्मिन एक साधारण बैंड वाले बच्चों के लिए एकदम सही फिटनेस ट्रैकर प्रदान करता है जो आपके बच्चे के कदम की गिनती, नींद और दैनिक गतिविधि स्तरों को ट्रैक करता है। डिज़्नी प्रिंसेस, स्टार वार्स और मार्वल-थीम वाले विकल्पों सहित बाल-सुलभ डिज़ाइनों में उपलब्ध - ट्रैकर बच्चों को एक संगत ऐप (ऐप्पल, एंड्रॉइड या अमेज़ॅन फायर डिवाइसेस पर उपलब्ध) में रोमांच और पुरस्कार अनलॉक करके सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करता है। आप अपने दैनिक कार्यों या कार्यों के शीर्ष पर अपने छोटों को रखने के लिए अलर्ट भेज सकते हैं और टास्क टाइमर सेट कर सकते हैं, जैसे कि पियानो का अभ्यास करना या अपने दांतों को ब्रश करना। स्वाभाविक रूप से, माता-पिता इसे "अच्छे व्यवहार के लिए सही प्रोत्साहन" कहते हैं और जलरोधी निर्माण और साल भर की बैटरी लाइफ की प्रशंसा करते हैं।

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पोलर के तारकीय तैरने की ट्रैकिंग क्षमताओं के साथ पूल में ट्रैकिंग लैप करना आसान हो गया- यह घड़ी आपके हृदय गति, दूरी, गति, स्ट्रोक और बाकी समय का ध्यान रखते हुए आपकी तैराकी शैली का पता लगा सकती है। अन्य कथित "वाटरप्रूफ" डिजाइनों के विपरीत, इग्नाइट की कोई सीमा नहीं है और यह पूरी तरह से वाटरप्रूफ है, इसलिए आप अपनी फिटनेस का नियंत्रण और दोनों में कर सकते हैं - पानी से बाहर - कई समीक्षकों के लिए एक जीत जो नियमित रूप से तैरते हैं इसे "भयानक खेल घड़ी" कहें। तैराकी से परे, इसमें एक अंतर्निहित जीपीएस भी है जो आउटडोर वर्कआउट के लिए आदर्श है और एक अभिनव नींद विश्लेषण सुविधा है।

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यह किफायती विकल्प साबित करता है कि आपको अपने वॉलेट को एक घड़ी के लिए खाली करने की आवश्यकता नहीं है जो आपके हृदय की दर, शारीरिक गतिविधि और कैलोरी को जलाती है। । यह $ 50 से कम समय के लिए रिटेल करता है, लेकिन इसमें बड़ी टच स्क्रीन है, यह निर्देशित श्वास सत्र प्रदान करता है, और स्मार्टफोन सूचनाओं को आपको कनेक्ट रखने की अनुमति देता है। दुर्भाग्यवश, डिजाइन आपके जलवों को ट्रैक करने या शावर के माध्यम से पहनने के लिए पर्याप्त नहीं है - लेकिन यह 10 दिन की बैटरी लाइफ और पीरियड ट्रैकिंग के साथ बनाता है। वास्तव में, 648 5-स्टार समीक्षकों में से एक ने पुष्टि की कि यह "कीमत के लिए चोरी" है

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आप नहीं करेंगे अधिकांश फिटनेस ट्रैकर में ब्लड प्रेशर मॉनिटर खोजें, लेकिन यह बजट के अनुकूल खोज एक स्वागत योग्य अपवाद है। आपके चरणों और नाड़ी को ट्रैक करने की क्षमता के साथ, यह सटीक रक्तचाप रीडिंग देता है जो कई समीक्षकों का कहना है कि मेडिकल-ग्रेड रक्तचाप कफ के साथ रीडिंग के बिंदुओं के भीतर आता है। आपको अधिक सटीक संख्या प्राप्त करने के लिए कुछ समायोजन करना होगा - एक तंग बैंड फिट और कुछ अंशांकन सहित - लेकिन यह महत्वपूर्ण विशेषता आपको अपने स्वास्थ्य के एक महत्वपूर्ण हिस्से में वास्तविक समय की अंतर्दृष्टि प्रदान करती है और इसे अन्यथा विशिष्ट ट्रैकर में बदल देती है। एक दुर्लभ खोज।

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अमेज़न पर 7,700 से अधिक समीक्षाओं के साथ, इंस्पायर एचआर फिटबिट के सबसे लोकप्रिय उपकरणों में से एक है। बेस्ट को कुछ स्मार्ट वॉच फीचर्स के साथ फिटनेस ट्रैकर के रूप में वर्णित किया गया है, इंस्पायर ठेठ फिटबिट फ़ंक्शन जैसे गतिविधि और स्टेप ट्रैकिंग, कॉल और टेक्स्ट अलर्ट, बैटरी जीवन के पांच दिन तक, और अधिक प्रभावशाली चश्मा के साथ एक तैरने वाला प्रूफ डिज़ाइन प्रदान करता है। जैसे 24/7 हृदय गति की ट्रैकिंग, आपके फोन के जीपीएस के माध्यम से वास्तविक समय की गति और दूरी की ट्रैकिंग, और 15 से अधिक लक्ष्य-आधारित व्यायाम मोड। आप फिटबिट के निशुल्क ऐप तक भी पहुंच प्राप्त करेंगे, जहां आप दोस्तों के साथ जुड़ सकते हैं और चुनौतियों का मुकाबला कर सकते हैं। इंस्पायर एचआर दो आकारों और रंग विकल्पों में से एक में उपलब्ध है।

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आप 6,689 से अधिक सकारात्मक अमेज़ॅन की समीक्षा कर सकते हैं यह देखने के लिए कि लोग इस सस्ती ट्रैकर से क्यों प्रभावित हैं, लेकिन हम इस पर प्रकाश डाल सकते हैं: इसमें एक सप्ताह का बैटरी जीवन है, बेहतर गति और दूरी की ट्रैकिंग के लिए आपके फोन के जीपीएस से जुड़ता है, पूरे दिन की गतिविधि को रिकॉर्ड करता है (सोचिए कदम, कैलोरी जला , सक्रिय मिनट और नींद की स्थिति), और आपको अपने स्मार्टफोन से पूर्व-चयनित सूचनाएं देता है। इसे बंद करने के लिए, लोकप्रिय ट्रैकर की कीमत $ 30 से कम है और 8 अलग-अलग रंगों में आता है।

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