10 सर्वश्रेष्ठ लो-कार्ब बियर आप वास्तव में केटो आहार पर पी सकते हैं

यदि आप कीटो आहार का पालन कर रहे हैं या स्वास्थ्य कारणों से कम कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं, तो बीयर (उर्फ तरल कार्ब्स) आपके दैनिक सेवन से कटने वाली पहली चीजों में से एक हो सकती है। लेकिन ऐसे दिन होते हैं जब आपको बस एक ठंडी होती है, और उन उदाहरणों में, लो-कार्ब बीयर जाने का तरीका है।

'कम कैलोरी और कम-कार्ब बीयर विकल्प हैं स्टीवन Tsaparikos, RDN, ग्रीनफील्ड, इंडियाना के हैनकॉक वेलनेस सेंटर में प्रमाणित स्वास्थ्य कोच और स्टीवन त्सारापिकोस कहते हैं, अब से अलमारियों में अभी है। जबकि व्यक्तिगत प्राथमिकताएँ अलग-अलग होती हैं, लगभग सभी के स्वाद के अनुरूप बियर होती है, चाहे वह हल्की गेहूँ की बियर हो या अधिक कड़वी आईपीए। स्वास्थ्य को बताता है, "लंबे समय से हर कम-कार्ब बीयर के दिन बेहद खराब होते हैं,"

जब कम-कार्ब बियर की बात आती है, तो आप 'लाइट' बियर पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं। उनके कार्ब काउंट हमेशा कम होते हैं और उनमें आम तौर पर कम शराब होती है (जैसा कि उनके नियमित समकक्षों की तुलना में 'अल्कोहल द्वारा मात्रा, प्रतिशत या एबीवी द्वारा मापा जाता है)। कहा कि, कुछ में दूसरों की तुलना में अधिक carbs है। और वे कैलोरी में भी भिन्न होते हैं। "लाइट लेबल" के रूप में लेबल किए जाने के लिए, उत्पाद को पूर्ण-कैलोरी संस्करण की तुलना में एक तिहाई कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, "टेलर सी। वालेस, पीएचडी, थिंक हेल्दी ग्रुप के प्रमुख और सीईओ और कॉल विभाग में सहायक प्रोफेसर जॉर्ज मेसन विश्वविद्यालय में पोषण और खाद्य अध्ययन, स्वास्थ्य को बताता है।

बीयर पीने का आनंद लेने वाले ग्राहकों के लिए, Tsaparikos मॉडरेशन को प्रोत्साहित करता है और सूचित विकल्प बनाता है। पैकेजिंग या ऑनलाइन पर पोषण संबंधी जानकारी के लिए देखें। पांच ग्राम कार्बोहाइड्रेट उन लोगों के लिए एक उचित बेंचमार्क है, जो अपने कार्ब सेवन को देखते हैं, वे कहते हैं, जब तक वे जिम्मेदारी से पी रहे हैं।

हमने कम घड़ी वाले 10 बीयर को गोल कर दिया है 12 औंस बोतल या ग्लास प्रति 100 कैलोरी, कुछ नए नए विकल्पों सहित। आनंद लें!

प्रति सेवारत 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, इस श्रेणी के लिए एमस्टेल लाइट सड़क के बीच में है। यह तालू पर भी हल्का है और काफी ताज़ा है।

गेहूँ का काढ़ा पीना? यह एक ठोस टेंजेरीन अंडरटोन के साथ हल्का और ताज़ा है, 'जो किसी को भी बहुत पहले से परिचित होगा, जिसके पास ब्लू मून है,' नोट्स त्सारापेरिको।

टोस्टेड माल्ट और सूक्ष्म हॉप्स की सुगंध के साथ, यह। कैलोरी और कार्ब्स की बात करें तो बीयर सबसे कम है। यह बड लाइट से भी हल्का है, जो हमारे 100-कैलोरी कैप, और बडवाइज़र सिलेक्ट में आता है, अनहुसेर-बुश के 99-कैलोरी संस्करण।

मैक्सिकन में ग्रूपो मॉडलो से यह 2018 की पेशकश वास्तव में कम कैलोरी में देखता है। और कोरोना लाइट की तुलना में कार्ब्स (जिसमें 99 कैलोरी होती है और इसमें 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं)

'स्पार्कलिंग एल्स, साइडर, और सेल्टज़र्स अभी बहुत लोकप्रिय हैं,' नोट्स सेपरिकोस। डेविल्स बैकबोन ब्राइट टेंजेरीन स्पार्कलिंग एले और ब्रांड ब्राइट पाइनएप्पल स्पार्किंग एएल दोनों बीयर रेटिंग्स वेबसाइट untappd.com पर ठोस रेटिंग रखते हैं।

यह लो-काल ब्रू एक है जिसे Tsararikos ने खुद एन्जॉय किया है। उन्होंने कहा, "आईपीए के प्रशंसकों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है जो अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करना चाहते हैं और फिर भी एक लंबे दिन के अंत में एक अच्छा हॉपी भालू का आनंद लेते हैं," वे कहते हैं।

फिर से- 2019 में डे टाइम की रिलीज, लगुनिटास ब्रूइंग कंपनी ने कम शराब सामग्री के साथ एक हल्का आईपीए दिया। इस काढ़ा के साथ, 'आप अभी भी एक पारंपरिक आईपीए की विशेषताओं को प्राप्त करते हैं, लेकिन बहुत कम कैलोरी और कार्ब सामग्री के साथ,' त्सारारिकोस कहते हैं।

2018 में पेश किया गया, अल्ट्रा पारंपरिक मिकेलोब के साथ थोड़ा बेहतर पोषण प्रोफ़ाइल के साथ आता है। अल्ट्रा (95 कैलोरी, 2.6 ग्राम कार्ब, और 4.2% एबीवी) और जो एक समान स्वाद प्रोफ़ाइल के रूप में प्रतीत होता है, Tsapikikos का निरीक्षण करता है। यदि आप वापस कटौती करना चाहते हैं, तो Michelob Ultra की 7-औंस की बोतल लें: यह 55 कैलोरी और कार्स की 1.5 कैलोरी है।

1975 में पहली बार पीसा गया, यह पिल्सर "मूल प्रकाश बीयर" है। कम कैलोरी और कार्ब्स भी चाहते हैं? पेंसिल्वेनिया की वेबसाइट के अनुसार, मिलर 64 को आज़माएं, जिसमें प्रति सेवारत 64 कैलोरी और 2.4 ग्राम कार्ब्स हैं।

यह 'नेक्स्ट जेनरेशन' लाइट बीयर के साथ सलाद, सीफूड और पोल्ट्री के साथ अच्छी तरह से मिलता है। बीयर रेटिंग वेबसाइट Beeradvocate पर लाइट लेजर्स के बीच, यूंग्लिंग की प्रीमियम लाइट बीयर को पछाड़ते हुए फ्लाइट सबसे अच्छे स्थान पर है।

दुर्भाग्य से, कोई अच्छा संकेतक नहीं है - जैसे हॉप्स से कड़वाहट- जो आपको अन्य कम कार्ब पहचानने में मदद कर सकती है। बियर। "स्पष्ट रूप से अगर उत्पाद मीठा स्वाद लेता है, तो इसकी संभावना अधिक चीनी और कार्ब्स है," वालेस कहते हैं। 'लेकिन सामान्य तौर पर, समान उत्पादों के बीच भी मात्राएँ भिन्न हो सकती हैं।'

लेकिन यह जल्द ही आसान हो जाएगा: "बीयर उद्योग के नेताओं Anheuser-Busch, MillerCoors, HeinekenUSA, तारामंडल ब्रांड बीयर डिवीजन, उत्तर अमेरिकी ब्रुअरीज और क्राफ्ट ब्रूस एलायंस- जो अमेरिका में बेची गई 81% से अधिक बीयर का उत्पादन करता है- ने 2020 तक के अंत तक कुल कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और एबीवी की लेबलिंग को लागू करने पर सहमति व्यक्त की है ताकि उपभोक्ताओं को स्वस्थ विकल्प चुनने में मदद मिल सके। उसको चियर्स।