Pinterest पर 5 सर्वश्रेष्ठ हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट आइडियाज- जो कि अंडे नहीं हैं

नाश्ता एक ध्रुवीकरण भोजन हो सकता है। आपको अपने बेकन-एग और चीज़ को रोल लोगों, अपने एवोकैडो टोस्ट मिलेनियल्स, अपने अनाज नियमित, और आपके स्मूथी बाउल प्रकारों पर मिला है। कुछ लोगों को अपने दिनों की शुरुआत करने के लिए केवल कुछ उबले हुए अंडे की आवश्यकता होती है, और कुछ डोनट के बिना नहीं रह सकते हैं। हम में से कई, वास्तव में, एक दिनचर्या में फंस जाते हैं।

मेरी पसंद का नाश्ता एक दही-फ्रूट स्मूदी है, लेकिन मैं इसे कुछ प्रोटीन-फॉरवर्ड नाश्ते के साथ मिलाना चाहता था, जिन्हें मोड़ने की आवश्यकता नहीं है। एक स्टोव पर (यानी: अंडे नहीं)। यह जानने के बाद कि Pinterest इस तरह के विचारों के साथ काम कर रहा है, मैंने कुछ समय प्रेरणा की तलाश में बिताया, कुछ सबसे आशाजनक दिखने वाले व्यंजनों का परीक्षण किया, और कुछ नए सुबह गो-टू के साथ आ रहा है - दोनों को तेज सप्ताहांत के दिन और इत्मीनान से सप्ताहांत के भोजन के लिए। / p>

मैं हाल ही में द एवोकैडो टोस्ट बात कर रहा हूं, लेकिन लगभग हमेशा मोज़ेरेला, परमेसन, एक तले हुए अंडे (सप्ताहांत पर) या किसी अन्य प्रकार के उपयोगी प्रोटीन को जोड़ रहा हूं। वे सभी स्वादिष्ट विकल्प हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि उनमें से कोई भी इस लिमिनेशन के रूप में अच्छा था, लवली और amp से एवोकैडो के कुछ स्लाइस के रूप में फैली हुई गर्ली सफेद बीन; नींबू। सफेद बीन्स, नींबू, लहसुन और जैतून का तेल एक क्लासिक कॉम्बो हैं, और इस प्रसार के लिए खाद्य प्रोसेसर के साथ सिर्फ पांच मिनट में शून्य खाना पकाने की आवश्यकता है। यदि आप सुबह के समय सबसे पहले लहसुन और जैतून के तेल के बारे में विचार कर सकते हैं, तो यह एक शानदार डुबकी है, ताकि फ्रिज में रखी रोटी जल्दी से फैल जाए। (ध्यान दें: हमेशा कीचड़ वाली डिब्बाबंद फलियों को अपने खाने से पहले पैक करके कुल्ला करें।)

एक अच्छा नाश्ता सैंडविच वास्तुकला का एक करतब है जितना स्वाद। आपके पास ताज़े तत्व हैं, एक नीरसता, कुछ धुँआ, और सही तरीके से पकाई हुई रोटी, सभी सही क्रम में हैं। रविवार की सुबह केले के पेनकेक्स से यह शाकाहारी कितना अच्छा लगता है? मैं एक अंडाकार सप्ताहांत सुबह के लिए उस पर मेरी नजर है। मुझे नहीं लगता कि मैं अंडे को याद करूंगा, जो अपने आप ही, एक नाश्ता चमत्कार होगा।

तुम्हें पता है कि हत्यारे स्वादों के संदर्भ में ओमेलेट्स, चीलाक्वाइल्स, और ब्रेकफोरोस के करीब क्या आता है। ? ये ब्लैक बीन और कॉर्न क्साडिलस स्वाद से बेहतर स्क्रैच से। नाश्ते के लिए क्यूसेडिला क्यों नहीं है? इसे रात पहले करें, इसे एक रोशनदान या टोस्टर ओवन में गर्म करें, और अपने जीवन से प्यार करें। ब्लैक बीन्स और पनीर प्रोटीन से भरे होते हैं। किया और किया।

रनिंग विद स्पून से इन बेक्ड पूरे गेहूं डोनट्स के लिए नुस्खा, शीशे का आवरण में पाउडर चीनी के स्थान पर वेनिला प्रोटीन पाउडर का उपयोग करता है। यह ग्रीक दही के लिए भी कहता है। कौन जानता था कि डोनट्स प्रोटीन-फॉरवर्ड स्नैक्स हो सकते हैं?

मैं रैवलैंड के आटे के बारे में सुन रहा हूं। एक प्रकार का अनाज के आटे के साथ, यह पके हुए माल में स्वादिष्ट होने के लिए एक प्रतिष्ठा है, और मुझे प्यार है कि दो बड़े चम्मच में चार ग्राम प्रोटीन होता है। मैंने बॉब के रेड मिल ग्लूटेन-फ्री बादाम के आटे का इस्तेमाल किया, जो सिर्फ एक घटक से बना है: ब्लैंक्ड बादाम। मुझे इन पेनकेक्स का लुक काफी पसंद आया (क्योंकि कौन नहीं?) और रेसिपी बनाई- जिसे मूल रूप से न्यूयॉर्क टाइम्स में प्रकाशित किया गया था - अखरोट और क्रैनबेरी, जैसा कि मुझे पसंद नहीं है । मुझे गेहूं के आटे की अधिक उम्मीद नहीं है क्योंकि यह मेरे गो-टू-नो-ब्रेड पाव रोटी में अच्छी तरह से काम नहीं करता है। लेकिन मुझे राहत मिली, और गलत नेतृत्व वाला, क्योंकि ये पेनकेक्स- पूरे गेहूं के आटे और बादाम के आटे का 2: 1 मिश्रण शानदार हैं। छाछ, मेपल सिरप और बादाम के आटे के संयोजन ने पूरे गेहूं के भारी स्तर को हल्का कर दिया। उन्होंने सुपर-लाइट, पफी और बहुत हल्का मीठा पकाया। सुनिश्चित करें कि बल्लेबाज को ओवरमिक्स न करें, जो उन्हें पफिंग से रखेगा, और इस तथ्य का आनंद लेंगे कि इस नुस्खा में कोई संसाधित नहीं है।