RD के अनुसार, 5 सर्वश्रेष्ठ पोषण ऐप्स

यदि आप पहले से ही पोषण ऐप का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप एक (या दो) को डाउनलोड करने पर विचार कर सकते हैं। न्यूयॉर्क शहर के पोषण विशेषज्ञ क्रिस्टन कारलुसी, आरडीएन कहते हैं, "आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए कुछ बेहतरीन उपकरण।

क्या आप एक को चुनते हैं जो आपको लेबल को समझने में मदद करता है, कैलोरी की गणना करता है।" या आस-पास के स्वस्थ रेस्तरां खोजें, ऐप का उपयोग करने से आपको अपने खाने के विकल्पों और पैटर्न के बारे में अधिक ध्यान रखने में मदद मिलती है, जो हमेशा एक अच्छी बात है। 'अगर हम ऑटोपायलट से बाहर निकल सकते हैं और वास्तव में सोच-समझकर निर्णय लेना शुरू कर सकते हैं, तो हम अपना वजन कम कर सकते हैं और इसे अच्छे से दूर रख सकते हैं,' कारलुसी कहते हैं।

चूंकि बहुत सारे पोषण ऐप्स हैं। से चुनें, हमने आरडी से पूछा जो डाउनलोड के लायक हैं। यहां, उनके पांच शीर्ष पिक्स

MyFitnessPal में एक प्रभावशाली अंतर्निहित खाद्य पुस्तकालय है, जो विशेषज्ञों के बीच पसंदीदा बनाता है। नैशविले-आधारित पोषण विशेषज्ञ मैककेल हिल, आरडी, न्यूट्रिशन स्ट्रिप्ड के संस्थापक आरडी कहते हैं, '' मेरा गवाह है, यह कहना कि ऐप के भीतर कैलोरी की गिनती आमतौर पर बहुत सटीक होती है।

पेशेवरों को भी यह पसंद है। ऐप को आसानी से कस्टमाइज किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके डॉक्टर ने आपको सोडियम में कटौती करने का सुझाव दिया है, तो जब आप अपनी दैनिक सीमा से अधिक हो जाते हैं, तो MyFitnessPal आपको पिंग करेगा।

हालांकि हाईवे पर फास्ट फूड के संकेत सर्वव्यापी हैं, स्वस्थ किराया बहुत कठिन है। जब आप यात्रा कर रहे हों तब आओ। यही कारण है कि स्वास्थ्य में योगदान देने वाले पोषण संपादक सिंथिया सैस, आरडी, एमपीएच, को फूड ट्रिपिंग पसंद है, एक ऐप जो आपको आपके मार्ग के साथ स्वस्थ भोजनालयों की ओर मार्गदर्शन करता है। वे कहती हैं, '' मैं बहुत यात्रा करती हूं, इसलिए मैं जहां कहीं भी हूं, या अगर मैं एक अलग पड़ोस में हूं तो स्वस्थ स्थानों का पता लगाने के लिए इसका इस्तेमाल करती हूं। '' बोनस: रेस्तरां के अलावा, फूड ट्रिपिंग आपको स्वास्थ्य खाद्य भंडार, किसान बाजार और कॉफी की दुकानों के बारे में भी बताती है।

पोषण लेबल उत्पादों को ध्वस्त करने के लिए होती है, लेकिन हम अक्सर खुद को उनके द्वारा और अधिक भ्रमित पाते हैं। अब नहीं: एक आसान तय के लिए, अटलांटा-आधारित पोषण विशेषज्ञ मारिसा मूर, आरडीएन, फूडकैट ऐप की सिफारिश करता है, जो आपको वास्तव में कितना स्वस्थ है, इसके त्वरित मूल्यांकन के लिए पोषण लेबल को स्कैन करने की सुविधा देता है। उदाहरण के लिए, यदि आप दही के एक कंटेनर पर विचार कर रहे हैं, जिसमें बहुत सारे शर्करा या कृत्रिम मिठास हैं, तो Fooducate आपको एक लाल विस्मयादिबोधक चिह्न दिखाएगा जो आपको बेहतर विकल्प दे सकता है।

हालांकि किराने की दुकान। खाद्य एलर्जी वाले दुकानदारों के लिए अधिक अनुकूल हो जाते हैं, फिर भी उन उत्पादों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप हों। आहार प्रतिबंध वाले लोगों के लिए, कार्लुसी ने ऐप संघटक 1 की सिफारिश की है, जो आपके आहार योजना के भीतर उत्पादों की पहचान करता है। बस अपने विशिष्ट एलर्जी (लस, सोया, डेयरी, आदि) के लिए एक फ़िल्टर लागू करें, और एप्लिकेशन पास के स्टोर में खाद्य पदार्थों का पता लगाएगा जो उन आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।

आप पहले से ही जानते हैं कि बहुत सारे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, और हृदय रोग के अपने जोखिम को बढ़ाएं। लेकिन यह निर्धारित करना हमेशा इतना आसान नहीं होता है कि किसी उत्पाद को अति-संसाधित क्या बनाता है। यही कारण है कि कारलुसी ईडब्ल्यूजी के फूड स्कोर ऐप की सिफारिश करता है, जिसमें तीन श्रेणियों: पोषण, सामग्री और प्रसंस्करण स्तरों के आधार पर 1-10 के पैमाने पर रेट किए गए 80,000 उत्पादों का एक डेटाबेस समेटे हुए है। यह प्रणाली आपकी मदद करती है 'जब आप स्वस्थ भोजन की बात करते हैं, तो सबसे अधिक सूचित विकल्प बनाते हैं।' एक बार जब आप किसी उत्पाद का चयन करते हैं, तो ऐप तुरंत उसे रैंक कर देता है - वह स्कोर 1 के करीब होता है, आप अपनी कार्ट में डालने के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।