दुःख के 5 चरण जो एक नई चिकित्सा निदान के साथ आते हैं

पुरानी बीमारी के साथ आने वाला दु: ख का प्रकार जटिल है।

दुख एक ऐसा अनुभव है जो मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से आपको पूरी तरह से भस्म कर सकता है - और यह सिर्फ पारंपरिक अर्थों के साथ नहीं होता है नुकसान।

वास्तव में, दुःख के चरणों से गुजरना किसी भी बड़े जीवन परिवर्तन के परिणामस्वरूप हो सकता है।

कई विकलांग और कालानुक्रमिक रूप से बीमार लोगों के लिए, एक नए के बाद आपके स्वास्थ्य को दुःख पहुँचाना। चिकित्सा निदान एक अप्रत्याशित चुनौती हो सकती है। पुरानी बीमारी के साथ आने वाला दु: ख का प्रकार जटिल है, और चक्र अक्सर हर बार एक नया मुद्दा खुद को प्रस्तुत करने के लिए पुनः आरंभ कर सकता है।

यहां, हम स्विस-अमेरिकन मनोचिकित्सक के अनुसार दुःख के मानक पांच चरणों को देखते हैं। एलिजाबेथ कुबलर-रॉस, लेकिन हमारे अपने शरीर के लिए हमारे रिश्तों के माध्यम से और खुद को शोक करने का क्या मतलब है।

1। इनकार

जो लोग दु: ख का अनुभव करते हैं, वे इस पहले और प्रसिद्ध मंच से परिचित हो सकते हैं।

इनकार, बस वास्तविकता को खारिज करने का कार्य है। इनकार अक्सर दुख के चरणों में सबसे पहले आता है क्योंकि जब एक बड़ा जीवन परिवर्तन होता है, तो मन और शरीर को स्थिति को संसाधित करने के लिए काम करना पड़ता है।

जब आप एक चिकित्सा जटिलता से गुजर रहे होते हैं, तो अक्सर संकेत होते हैं। यह कहने के लिए कि आपके शरीर में फ्लैश है, "कुछ सही नहीं है।" ये भड़क सकते हैं, पुराने दर्द, नए लक्षण, या आपके द्वारा देखे जाने वाले अन्य दैनिक व्यवधानों की एक किस्म।

भले ही आप तार्किक रूप से जानते हों कि आप अपने स्वास्थ्य के साथ एक नए संबंध में प्रवेश कर रहे हैं। नया चिकित्सा मुद्दा सामने आता है या आपको एक नया निदान मिलता है, यह शुरू करने से पहले इनकार करने के माध्यम से काम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, ठीक वही है जो आप महसूस कर रहे हैं।

दुःख चक्र की शुरुआत में, आप हो सकता है कि पूरी सच्चाई या वास्तविकता के कुछ हिस्सों को अस्वीकार कर दें।

अपने आप से कहे कि यह वास्तव में नहीं हो रहा है, कि यह "आपके दिमाग में है" या "यह बुरा नहीं है", आपके दिमाग का एक तरीका है और शरीर खुद को दुःख के भावनात्मक तनाव से बचाने के लिए।

आप स्थिति का गंभीरता से सामना करने के तरीके के रूप में भी नीचे गिरा सकते हैं:

• दर्द को अस्वीकार करना
• लक्षणों को अनदेखा करना
• प्रियजनों से लक्षणों को छिपाना
• स्वास्थ्य के मुद्दों पर जोर देना जैसे कि सब कुछ ठीक है
• खुद पर संदेह करना और अपनी चिंताओं की वैधता

के लिए जिन लोगों की पुरानी स्थिति नहीं है, उन्हें यह समझना मुश्किल हो सकता है कि चिकित्सा आघात के प्रसंस्करण में इनकार एक आम पहला कदम क्यों है। क्या हम जानना चाहते हैं कि क्या गलत है? क्या हम इसे ठीक नहीं करना चाहते हैं?

इन सवालों का जवाब हां है: हम लक्षणों के लिए स्पष्टीकरण चाहते हैं और, एक सपने की दुनिया में, एक समाधान। लेकिन यह इतना आसान नहीं है।

बड़ी संख्या में पुरानी स्थितियां लंबे समय तक चलने वाली हैं और केवल इलाज या समाधान के बजाय रोगसूचक उपचार प्रदान करती हैं। अनिवार्य रूप से, जब आप एक नया निदान प्राप्त करते हैं (या यदि आप अभी भी चल रहे लक्षणों में से एक पर इंतजार कर रहे हैं), समय की वास्तविकता में किक करता है। समयरेखा बदलता है।

अचानक, आप एक की तलाश नहीं कर रहे हैं अपने दर्द, अपने लक्षणों, या अपनी नींद की रातों को समझाने के लिए नाम। एक बार जब आप जानते हैं कि अंतर्निहित समस्या क्या है, तो आप जानते हैं कि अगला कदम उपचार के लिए आगे बढ़ना है।

फिर भी, यह अगला कदम अक्सर असंभव महसूस कर सकता है। और पुरानी बीमारियों के मामले में, आप जानते हैं कि इस मुद्दे की अंतिम तिथि आवश्यक नहीं है।

तो, इस नई वास्तविकता से निपटने के लिए - भले ही आप निदान या प्रतीक्षा कर रहे हों स्पष्टीकरण या कोई आपको बस यह बताने के लिए कि वे आपको मानते हैं - आप खुद को समझाने की कोशिश करने के लिए इनकार मंच में प्रवेश कर सकते हैं कि यह उतना बुरा नहीं है। यह वास्तविक नहीं है।

यदि आप वर्तमान में अपने स्वास्थ्य के बारे में इनकार करते हैं, तो जान लें कि यह ठीक है। यदि आप सक्षम हैं, तो स्थिति के तथ्यों को संसाधित करने के लिए खुद को समय दें।

आप तथ्यों की एक सूची (जैसे, "मुझे आज दर्द हुआ," "डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे एक ट्यूमर था," "मैं रक्त के काम के परिणामों की प्रतीक्षा कर रहा हूं") को चुन सकता हूं वे वास्तविक महसूस करने लगते हैं।

आप किसी पुस्तक को पढ़कर या किसी शो की मैराथन करके वास्तविकता से खुद को विचलित करने के लिए दिन के दौरान एक निर्धारित समय तय कर सकते हैं। ब्रेक लेना एक शानदार तरीका है, अपने आप को अपने जीवन में सभी नए परिवर्तनों को संसाधित करने के लिए आवश्यक स्थान देने का जब तक कि वे इतने भारी न हों।

2 क्रोध

एक और मजबूत भावना जो आप अनुभव कर सकते हैं क्रोध है - अपने आप पर, डॉक्टरों पर, दुनिया में।

जब क्रोध आपके माध्यम से जल रहा है, तो इसका मतलब है कि आप सबसे अधिक संभावना है। अपनी स्थिति की वास्तविकता को समझें। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे स्वीकार करने के लिए तैयार हैं।

कभी-कभी, जब आप खुद के लिए दुःखी हो रहे हैं, तो दूसरों पर जोर देना आसान या अधिक प्रबंधनीय लगता है।

वह डॉक्टर जिसने जल्द ही आपकी बात नहीं मानी? रिसेप्शनिस्ट जो काम के पूरे दिन के बाद आपकी नियुक्ति को निर्धारित करता है? कोई सुलभ स्थानों के साथ पार्किंग स्थल? उनकी गलती।

लेकिन आप अपने आप को अंदर की ओर भी मोड़ सकते हैं, खासकर यदि आपने पहले इनकार का अनुभव किया है।

आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि आपने लक्षण परिवर्तन की रिपोर्ट करने के लिए इतनी देर तक इंतजार क्यों किया या आपने अपनी दवा को वापस क्यों नहीं लिया। यह बहुत अधिक आत्म-घृणा ला सकता है और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

क्रोध के इन क्षणों के दौरान, जो आप महसूस कर रहे हैं उसे पहचानने के लिए कुछ समय पहले और सबसे महत्वपूर्ण है। एक कारण है कि क्रोध शोक में एक महत्वपूर्ण कदम है - यह आपको फिर से महसूस करने की अनुमति देता है, साथ ही स्थिति के प्रति अपनी भावनाओं की जांच करने की अनुमति देता है।

जब आपको लगता है कि आप शुरू करने के लिए तैयार हैं। क्रोध पर जाएं, अलग-अलग मैथुन रणनीतियाँ हैं जो इन मजबूत भावनाओं को संसाधित करने में आपकी मदद कर सकती हैं, जैसे कि कला चिकित्सा, दोस्तों को हवा देना और ध्यान लगाने का अभ्यास।

लेकिन याद रखें: जब क्रोध की भावनाएँ वापस आती हैं। आप दुःख चक्र से गुजरते हैं, संवेदनाओं को पहचानते हैं और इस बात पर विचार करते हैं कि वे कैसे प्रकट हो रहे हैं। क्या आपका जबड़ा अकड़ गया है? क्या आपका लहजा बदल गया है? अपनी भावनाओं का जायजा लेने से आपको अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ने में मदद मिल सकती है, खासकर जब आपका शरीर निराशा का स्रोत है।

3 अवसाद

दुःख और अवसाद अक्सर हाथों-हाथ चलते हैं।

कालानुक्रमिक रूप से बीमार लोगों में, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां भी अक्सर लक्षणों को कुतर सकती हैं या भ्रमित कर सकती हैं। अवसाद सिर, शरीर और पेट में दर्द के साथ पुराने दर्द को बदतर बना सकता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपके लक्षण अवसाद से हैं या एक अलग चिकित्सा मुद्दे से?

सबसे पहले, आइए ध्यान दें? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लक्षण कहाँ से आते हैं - चाहे वह शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक या व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य हो - वे वैध हैं।

बहुत से बीमार लोगों को "ध्यान चाहने वालों" के रूप में लेबल किया गया है। हमारे लक्षणों और हमारे शरीर में यह अविश्वास केवल शोक प्रक्रिया को कठिन बनाता है।

यह जान लें कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं, वहां बाहर ऐसे लोगों का समुदाय है जो समझ रहे हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।

कहा जा रहा है, जब आप दुःख की इस अवस्था में हों, तो अपनी आवश्यकताओं की वकालत करना कठिन हो सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि निदान या उपचार की खोज करना व्यर्थ है। आप अपने आप को चाह सकते हैं कि ये सभी समस्याएं बस दूर हो जाए।

अवसाद एक ऐसी चीज है जिसके लिए अक्सर अतिरिक्त सेवाओं की आवश्यकता होती है, जैसे परामर्श। संकट हस्तक्षेप के लिए, कृपया इन संसाधनों की तलाश करें कि इस असुरक्षित प्रक्रिया के दौरान अपने आप को कैसे सुरक्षित रखें।

4 सौदेबाजी या बातचीत

इस चरण के साथ "क्या होता है।"

अगर डॉक्टर गलत है तो क्या होगा? क्या होगा अगर मैंने कुछ अलग किया (आहार, व्यायाम, चिकित्सा, चिकित्सा, सर्जरी, आदि)? क्या होगा अगर मैं जल्द ही विशेषज्ञ में मिल जाऊं?

हालांकि यह इनकार के समान नहीं है, जिसमें आप वास्तविकता को बंद करने की कोशिश कर रहे हैं, यह चरण समान लग सकता है क्योंकि आप सभी के बारे में सोच रहे हैं तरीके जो स्थिति अलग-अलग हो सकते थे।

भले ही आप वास्तव में अतीत को बदल नहीं सकते (या भविष्य की भविष्यवाणी करते हैं), आपके स्वास्थ्य के साथ बातचीत इस नई वास्तविकता को संसाधित करने का एक तरीका हो सकता है।

वास्तव में, इसके बाद भी। हम दु: ख के इस चरण को "पूरा" करते हैं, कई कालानुक्रमिक बीमार लोग अभी भी अपनी क्षमताओं के साथ बातचीत करने के लिए काम करते हैं क्योंकि वे अपनी नई सीमाएं सीखते हैं। इस अर्थ में, दु: ख की सौदेबाजी एक वह है जो अक्सर हमारे स्वास्थ्य को विकसित करने के लिए जारी रहती है।

5। स्वीकृति

दुख का अंतिम चरण आमतौर पर स्वीकृति है।

वास्तविकता की स्वीकृति। पीड़ा को स्वीकार करना। आपके शरीर से आपका रिश्ता अब कितना अलग हो सकता है इसकी स्वीकृति

शोध बताते हैं कि पुराने दर्द के साथ आने से वास्तव में आपके शारीरिक और भावनात्मक दर्द की गंभीरता को कम किया जा सकता है।

स्वीकार करके। यह, आप स्वीकार करते हैं कि यह निर्णय के बिना है। फिर, आप दर्द को संबोधित करने के लिए रणनीतियों और विभिन्न उपचारों का उपयोग करने में आगे बढ़ने में सक्षम हैं।

यह नोट करना महत्वपूर्ण है, हालांकि, उस स्वीकृति का मतलब यह नहीं है कि आपको खुश होना है या प्रसन्न होना है वह सब कुछ जो आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए हो रहा है। स्वीकृति का मतलब संतोष नहीं है।

आप अभी भी गुस्से और उदास महसूस कर सकते हैं और अपनी स्थिति पर अभिभूत हो सकते हैं - लेकिन यह ठीक है।

हमारे शरीर से हमारा संबंध अंतरंग, जटिल और हमेशा बदलती आकृतियों का है।

हालांकि एक नया चिकित्सा निदान या चिंता दु: ख चक्र को फिर से शुरू कर सकता है, लेकिन स्वीकृति का यह अंतिम चरण एक है हम हमेशा काम कर रहे हैं।

सच्चाई यह है कि हमारे शरीर पर हमारा बहुत नियंत्रण नहीं है, जो कि भयानक है। हम दर्द या बीमारी की इच्छा नहीं कर सकते हैं जैसे कि सिंहपर्णी फुफकार पर उड़ना - चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें या हम कितना फँस गए हों। नुकसान के अस्थायी हैं। सबसे अधिक, हम थोड़ी आत्म-क्षमा और आत्म-दया का अभ्यास कर सकते हैं।

हम खुद को गन्दा और पागल और मानव होने की अनुमति दे सकते हैं।

ये भावनाएं और अनुभव हमें असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसके माध्यम से हमें शक्ति मिलती है। अंत में, हम हमेशा जीवित रहने का एक तरीका ढूंढते हैं।

संबंधित कहानियां

• एक पुरानी बीमारी का निदान होने के बाद मेरा पुराना जीवन दुखाना
• अन्य दुख का पक्ष
• आपको दुख के चरणों के बारे में क्या जानना चाहिए
• क्या मैं बीमार हूँ या बस आलसी हूँ? और अन्य पुरानी बीमारी का संदेह मेरे पास है
• जीर्ण बीमारी के साथ तनाव से जूझना