5 कदम कुछ भी अनुग्रहपूर्वक छोड़ने के लिए

कैंसर अस्पताल में बाल चिकित्सा प्लेरूम में स्वयंसेवा करना सही, बहुत अच्छी बात है? इसलिए मैंने पद छोड़ने की इच्छा को गलत समझा। मैं अपने 20 के दशक में था; मुझे लंबे समय तक नौकरी मिली थी, जिसका मतलब था कि मैं कभी-कभी काम पर अटक जाता था और मुझे अपने 6 बजे जमानत देनी पड़ती थी। स्वयंसेवक पारी। अविश्वसनीय होना उन बच्चों के लिए उचित नहीं था, लेकिन मैं अभी भी अपने आप को इस्तीफा देने के लिए नहीं ला सका।

हम में से बहुत से कुछ भी छोड़ने में देरी करते हैं- नौकरी, गतिविधियां, रिश्ते, फिटनेस दिनचर्या, और यहां तक ​​कि किताबें भी- क्योंकि हमें लगता है कि हमारे पास इसे देखने के लिए धैर्य होना चाहिए, महिला योद्धाओं कि हम हैं। चरम धीरज एक गुण है, अगर आज के प्रतिस्पर्धी काम और Match.com बाजार में सफल होने के लिए आवश्यक नहीं है। इसके अलावा, हममें से ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि विजेता कभी नहीं छोड़ते। हम कर सकते है! भले ही यह हमें दुखी करता है!

छोड़ना डरावना हो सकता है, लेकिन यह समग्र संतुष्टि के लिए महत्वपूर्ण है, आनंद का उल्लेख करने के लिए नहीं। जेम्स ई। मैडक्स, पीएचडी, जो कि फेयरफैक्स, वाया के जॉर्ज मेसन यूनिवर्सिटी में वेलिंग ऑफ द एडवांसमेंट फॉर द सेंटर ऑफ सीनियर स्कॉलर हैं, कहते हैं, 'समय और ऊर्जा बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।' कुछ और अधिक पूरा होने के साथ आपके असंतोष का स्रोत और आपको अधिक खुशी मिलेगी। '

तो जब हम असंतुष्ट या अप्रभावित रहते हैं, तो हमें क्या करना चाहिए? यह निराशाजनक, तनावपूर्ण, या सीधे सादे कष्टप्रद परिस्थितियों के रूप में परिस्थितियों के अनुकूल है, जैसा कि वे हो सकते हैं। मैडक्स ने कहा, "यह एक खराब घुटने की तरह है - आप इसके साथ रहना सीखते हैं, केवल तब ही ध्यान देते हैं जब यह वास्तव में दर्द होता है।" बेशक, आपको इस बारे में सख्त नहीं होना पड़ेगा कि टेम्परेरी पड़ोस एसोसिएशन या टीपिड हॉट योगा क्लास। समय अनंत नहीं है, और कुछ दंडात्मक को समाप्त करके, आप कुछ सुखद के लिए जगह बनाते हैं।

तौलिया में फेंकने के लिए जानने के लिए यहां तक ​​कि स्वास्थ्य अदायगी भी हैं। अनुसंधान से पता चला है कि जो लोग अप्राप्य लक्ष्यों पर चलने में बेहतर होते हैं उनमें कोर्टिसोल का स्तर कम होता है (तनाव हार्मोन) और कठिन समय वालों की तुलना में कम सिरदर्द होता है। एक निर्णायक अध्ययन में, ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने एक वर्ष के लिए किशोर लड़कियों को ट्रैक किया। जिन लोगों ने अधिक आसानी से कठिन लक्ष्य तक पहुंचना बंद कर दिया था, उनमें प्रोटीन के स्तर में गिरावट थी, जो शारीरिक सूजन को दर्शाता है, जो हृदय रोग से जुड़ा हुआ है।

ये हेव-हो क्या नहीं करने के लिए सरल कदम हैं। काम कर रहे हैं और एक बेहतर, खुश जगह के लिए हो रही है। यह मुख्य रूप से एक माइंड शिफ्ट है - आप जितना अपने जीवन से हारने की योजना बनाते हैं, उतने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

शब्द क्विटर विफलता से जुड़ा हुआ है, मेडडक्स नोट करता है, और एक हारे हुए व्यक्ति की तरह महसूस करता है। विवाद करना, इसलिए अपने दृष्टिकोण को नकारना। इस वित्तीय सादृश्य को आज़माएं: 'सोचें,' मैं इससे अलग होने जा रहा हूं और अपनी ऊर्जा और प्रयासों को फिर से बढ़ाऊंगा जिसमें बेहतर भुगतान होगा, '' वह सुझाव देते हैं। एक बार जब आप अपने आप को एक विचित्र व्यक्ति के रूप में देखना बंद कर देते हैं, तो इसे अलग करना आसान होता है। ’

कभी-कभी यह स्वीकार करना कठिन होता है कि आप कितने तंग आ चुके हैं या उससे अभिभूत हैं, खासकर यदि आप लिटिल इंजन टाइप कर सकते हैं। न्यू यॉर्क शहर में निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक और छोड़ने के सह-वैज्ञानिक एलन बर्नस्टीन कहते हैं, '' स्टॉकिज़्म पहले पुरुषवाद के साथ चचेरे भाई हैं। चाहे आप यह आंकलन कर रहे हों कि आप अपनी नौकरी, अपने मैराथन प्रशिक्षण या जीवनी के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं, जिसे आप धीरे-धीरे पढ़ रहे हैं, यह इस बात पर विचार करने में मदद करता है कि क्या आपके पास 'प्रवाह' है - जब आप ऐसा कर रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप इसमें खो जाते हैं। समय के मायने। यह सामग्री के शुद्धतम रूपों में से एक है, और यदि इसकी कमी है, तो आप गायब हैं।

विचार करने के लिए एक प्रश्न: कौन, वास्तव में, क्या आप इसके लिए ऐसा कर रहे हैं? मिनियापोलिस की 33 वर्षीया मौली मोगन कट की सलाह है, जिसने एक सेलिब्रिटी शेफ के लिए एक संचार निदेशक के रूप में अपना पद छोड़ दिया है - जिसे उसके दोस्तों ने सबसे अच्छा काम माना- एक लेखक बनने के लिए, वह सबसे अच्छे के रूप में पाया जाता है। अब वह नियमित रूप से अपने ब्लॉग पर क्विटर्स पूरा करती है, अरे, एलीनॉर! इसका नाम एलेनोर रूजवेल्ट के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने प्रसिद्ध रूप से कहा, 'हर दिन एक काम करो जो आपको डराता है।' कट्ट कहते हैं, "मैं जिन लोगों के साथ बोलता हूं, वे अक्सर कहते हैं कि वे ऐसी चीजें कर रहे थे जो उन्हें पसंद नहीं थी क्योंकि उन्हें लगा कि लोग या समाज उनसे उम्मीद करता है।" 'मेरी पसंदीदा कहानियों में से एक मेकअप आर्टिस्ट के बारे में है, जो युवा दिखने के लिए बहुत प्रयास करती है। फिर उसने 49 साल की उम्र में अपने बालों को रंगना छोड़ दिया और डोल्से के लिए एक मॉडल के रूप में नौकरी कर ली; गब्बाना। एक बार जब उसने गले लगा लिया कि वह कौन है, तो उसे एक बहुत बड़ा टमटम मिला। '

जितना अधिक आप उस अतिरिक्त खाली समय के साथ क्या करने जा रहे हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करना उतना ही आसान है। बर्नस्टीन कहते हैं, "आगे जो आप चाहते हैं वह लिखना प्रेरक, सशक्त और स्फूर्तिदायक है।" इसलिए यदि आप किसी रिश्ते से बाहर निकलना चाहते हैं, तो कहिए, भविष्य के साथी में उन आवश्यक गुणों के बारे में सोचें। सच है, ऐसा नहीं है कि आप अमेज़ॅन (यहां तक ​​कि ड्रोन के माध्यम से) एक प्रेमी को आदेश दे सकते हैं, लेकिन आप ऐसा करने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करेंगे। ऐसे समय के लिए जब कोई 'अगला' नहीं है, जैसे कि जब आपको बस पीटीए कोषाध्यक्ष के रूप में अपनी भूमिका को खोदने का मन करता है क्योंकि आप ओवरबुक हो गए हैं, तो इसके बिना जीवन के लाभों की तस्वीर लें: नमस्कार, अपने बच्चों के साथ अधिक खाली समय (आपका उल्लेख करने के लिए नहीं हुलु कतार)।

जब आप चीजों को समाप्त करते हैं तो आप एक बॉस या अपने सप्ताहांत के टेनिस साथी को जो भी बताएंगे, उसके बारे में सोचकर आप चिंता को पंगु बना सकते हैं। बर्नस्टीन की सलाह के अनुसार, '' इसे जोरदार तरीके से काउच करें: 'हालांकि यह आपके लिए सुविधाजनक नहीं हो सकता ...'। 'बिंदु दूसरे व्यक्ति की जरूरतों के साथ-साथ आपसे जुड़ना है।' आप किसी को यह बताने से कितना भी भयभीत हों कि आप वास्तविकता से रूबरू हो सकते हैं। एक मौका है कि अगर आप इसे महसूस कर रहे हैं, तो अन्य, भी, जैसा कि मैंने उस दिन की खोज की थी, जिसे मैंने अंत में समन्वयक को बताया था कि मुझे स्वयं सेवा को रोकना है। उसने कहा कि वह जानती थी कि मैं उस दिशा में जा रहा हूं। और फिर उसने मुझे छुट्टियों पर स्वयंसेवा करने की पेशकश की, जिसे मैंने आने वाले वर्षों के लिए किया। सबूत है कि मैं एक विचित्र हूँ? शायद ही-मैं कॉल करता हूं कि जीत-जीत।