5 प्रकार की चिंता विकार जिसके बारे में आपको जानना आवश्यक है

'चिंता' अक्सर चिंताजनक विचारों के लिए एक कैच-ऑल टर्म के रूप में उपयोग की जाती है। लेकिन वास्तविकता यह है कि, एक से अधिक प्रकार की चिंता है- और प्रत्येक के अलग-अलग लक्षण हैं।

प्रकारों की पहचान करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह एक ही समय में एक से अधिक का अनुभव करना संभव है। न्यूयॉर्क शहर के माउंट सिनाई बेथ इज़राइल के एक मुख्य मनोवैज्ञानिक, एलिजाबेथ ओचोआ कहती हैं, '' मेरे नैदानिक ​​अभ्यास में बहुत कुछ ओवरलैप होता है। सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ कोई भी आतंक हमलों से पीड़ित हो सकता है, उदाहरण के लिए; जबकि एक व्यक्ति जिसके पास सामाजिक चिंता है, वह OCD के लक्षणों को भी प्रदर्शित कर सकता है।

विभिन्न प्रकार की चिंता पर प्रकाश डालने के लिए, हमने विशेषज्ञों को देखने के लिए अद्वितीय संकेतों को उजागर करने के लिए कहा। नीचे पांच सबसे आम विकारों का अवलोकन है।

लेकिन अगर आपको संदेह है (या एक प्रियजन) चिंता से ग्रस्त हो सकता है, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का मूल्यांकन आपको सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है, और ओचोआ कहते हैं, उपचार का सबसे अच्छा पाठ्यक्रम निर्धारित करें।

यह संभवतः सबसे असहज प्रकार की चिंता है। यह बहुत ही तीव्र, अत्यधिक चिंता या भय के संक्षिप्त लक्षणों की विशेषता है। एक व्यक्ति के ट्रिगर स्पष्ट हो सकते हैं (तनाव एक सामान्य है), या अज्ञात।

जबकि मन में एक घबराहट का दौरा शुरू होता है, शारीरिक लक्षण सभी वास्तविक होते हैं: उनमें हृदय की धड़कन, पसीना, कठिनाई शामिल हो सकती है। श्वास, कंपकंपी, सीने में दर्द और मतली। ((क्या हमारे अभिनेता स्टर्लिंग के। ब्राउन के एक आतंक हमले के शक्तिशाली चित्रण से पता चलता है कि ये एपिसोड कितना डरावना और दुर्बल कर देने वाला हो सकता है।)

पैनिक अटैक की एक और विशेषता व्युत्पत्ति है: 'ऐसा महसूस करना कि चीजें वास्तविक नहीं हैं, या। न्यूयॉर्क शहर के क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और यूट्यूब चैनल वन मिनट डायग्नोसिस के संस्थापक बेन माइकलिस, पीएचडी कहते हैं, अपने आप से अलग महसूस करें। कई लोग अपने जीवन में कम से कम एक आतंक हमले का अनुभव करेंगे। तीव्र तनाव की अवधि के दौरान होने की संभावना। लेकिन अगर आपको बार-बार पैनिक अटैक आते हैं, या वे आपके जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर देते हैं (जिसके कारण आप उन जगहों से बच जाते हैं, जहां आपके पास अतीत में हमला हुआ था), तो आप पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित हो सकते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपको रणनीति बनाने में मदद कर सकती है, और अपने ट्रिगर्स को इंगित कर सकती है।

हर कोई समय-समय पर सामाजिक सेटिंग्स में घबराहट महसूस करता है (अपने एसओ के माता-पिता के साथ रात का खाना, या एक अजीब नेटवर्किंग घटना)। लेकिन सामाजिक चिंता वाले लोग दूसरों के आस-पास अत्यधिक आत्म-जागरूक होते हैं, और मनाया जाने और न्याय करने का गहन भय अनुभव करते हैं जिसके परिणामस्वरूप पसीना, शरमाना और मतली जैसे शारीरिक लक्षण हो सकते हैं।

'उन्हें चिंता है कि उनका व्यवहार। माइकलिस कहते हैं कि खुद को अपमानित या शर्मिंदा करेंगे, दूसरों को अपमानित करेंगे और अस्वीकृति पैदा करेंगे। लेकिन उनका डर या चिंता किसी वास्तविक खतरे के लिए आनुपातिक नहीं है। ’

कोई भी सामाजिक स्थिति बेहद तनावपूर्ण हो सकती है। ओचोआ कहते हैं, "सामाजिक चिंता वाले लोग लगातार चिंतित हैं कि वे एक नकारात्मक धारणा बनाएंगे।" उनकी अपनी चिंता के बारे में सोचा जाना वास्तव में अधिक चिंता पैदा कर सकता है। 'वे अक्सर चिंता करती हैं कि उनकी चिंता पता चल जाएगी।'

विकार यह पारस्परिक संबंधों को विकसित करने के लिए कठिन बना सकता है, वह कहती हैं। मदद मांगते समय, एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक को खोजने की कोशिश करें, जिसे सामाजिक चिंता वाले लोगों के साथ काम करने का अनुभव है।

चिंता के इस प्रकार संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 6.8 मिलियन वयस्कों को प्रभावित करता है, चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार अमेरिका का। लेकिन आम तौर पर, सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) कभी-कभी चिंतित महसूस करने के समान नहीं है। ओचोआ कहते हैं, "हर किसी को समय-समय पर अत्यधिक चिंता होती है।" 'यह उल्लेखनीय है जब यह आपके दिन-प्रतिदिन के कामकाज में हस्तक्षेप करता है। ’

GAD वाले लोग विशिष्ट ट्रिगर के बारे में गंभीर, तर्कहीन चिंता का अनुभव करते हैं। ओचोआ बताते हैं कि चिंता अक्सर वास्तविक जीवन, रोजमर्रा के कारकों और परिस्थितियों से होती है, जैसे कि स्वास्थ्य, वित्त और परिवार। ये सभी सामान्य चीजें हैं, जिनके बारे में चिंतित हैं, निश्चित रूप से। लेकिन जीएडी वाले लोगों के लिए, चिंता का स्तर बहुत हद तक कारण के अनुपात से बाहर है।

'वे कई घटनाओं के बारे में अत्यधिक चिंतित हैं, और इस तरह की चिंता को उस बिंदु पर नियंत्रित करने में कठिनाई होती है जो इसे प्रभावित करती है। उनके जीवन, 'माइकलिस

कहते हैं कि जीएडी वाले लोग थकान, तनाव की मांसपेशियों या सोने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण भी विकसित कर सकते हैं।

OCD अन्य प्रमुख चिंता से थोड़ा अलग है। ओचोआ कहते हैं। 'यह अकेले खड़ा है,' वह बताती हैं, क्योंकि चिंता में अक्सर ट्रिगर्स (जैसे कॉकटेल पार्टी को छोड़ना) से बचना शामिल होता है, ओसीडी वाले लोग एक विशेष फोबिया के साथ दोहराए जाने वाले व्यवहार में संलग्न होते हैं। लेकिन ओसीडी को अक्सर चिंता का एक रूप माना जाता है क्योंकि विकार वाले लोग आमतौर पर कुछ व्यवहार करने में सक्षम नहीं होने पर अत्यधिक चिंतित महसूस करते हैं।

'ओसीडी वाला व्यक्ति या तो जुनून, मजबूरी, या दोनों का अनुभव करता है।' 'जुनून आवर्तक अवांछित या दखल देने वाले विचार, आग्रह या चित्र हैं जो चिंता और संकट का कारण बनते हैं; और मजबूरियां दोहराए जाने वाले व्यवहार या कार्य हैं जो एक व्यक्ति एक अवांछित विचार या आग्रह को दबाने के लिए करता है। '

विकार के कुछ सामान्य लक्षणों में अनिवार्य हाथ धोने, जुनूनी सफाई, तथाकथित' जाँच 'शामिल हैं। 'व्यवहार (घर लौटने के लिए यह देखने के लिए कि क्या आपने चूल्हा बंद कर दिया है, उदाहरण के लिए), या गिनती कार्य करना (अक्सर एक अंधविश्वास से प्रेरित होता है, जैसे' मुझे सीढ़ियों पर चलते समय गिनती करनी है या कुछ बुरा होगा ')। मजबूरी आमतौर पर रोगाणु या संदूषण, या हिंसक दृश्यों की मानसिक छवियों के डर से संचालित होती है।

ओसीडी की तरह, पीटीएसडी अन्य प्रकार के चिंता विकारों से अलग है। 'चिंता स्पष्ट रूप से एक घटक है, लेकिन यह बहुत अधिक जटिल है,' ओचोआ कहते हैं।

लोग एक अत्यधिक तनावपूर्ण, जीवन-धमकी की घटना का सामना करने के बाद PTSD विकसित करते हैं, जैसे कि सैन्य मुकाबला, एक गंभीर चोट, या यौन। हिंसा (हालांकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई जो इन जैसी स्थितियों से बचता है वह PTSD हो जाता है)। विकार अक्सर 'पुनः-अनुभव' लक्षणों का कारण बनता है-या प्रारंभिक आघात और परेशान करने वाले, परेशान करने वाले विचार, जो रिश्तों और दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

'जब वे संकेत से व्यथित हो जाते हैं, तो वे दर्दनाक के समान हो जाते हैं। घटना, 'माइकलिस कहते हैं। 'उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति एक भयानक तूफान के माध्यम से रहता था, तो एक हवादार दिन दर्दनाक घटना के पहलुओं को ट्रिगर कर सकता है।

PTSD के साथ अन्य लोगों को लगातार बढ़त महसूस हो सकती है, सोने में परेशानी होती है, या आमतौर पर नकारात्मक अनुभव होता है। भावना। अच्छी खबर यह है कि थेरेपी के साथ, पीटीएसडी से उबरना और आगे बढ़ना संभव है।