द बेस्ट एंड वर्स्ट फ़ूड्स फॉर हिज़ पेनिस

अत्यधिक शराब, तनाव, धूम्रपान, और बहुत कम नींद सभी किसी भी व्यक्ति के लिंग के कार्यों को अच्छी तरह से कर सकते हैं। लेकिन यह सिर्फ इन जीवनशैली की आदतों का नहीं है जो उनके मर्दानगी के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है - उनका आहार भी करता है। "हम जानते हैं कि एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ प्रजनन शरीर के लिए बनाता है," कैलिफोर्निया के एक प्रजनन यूरोलॉजिस्ट एमडी एमडी ट्यूरेक कहते हैं।

हम सिर्फ इरेक्शन पाने और इसे बनाए रखने की उसकी क्षमता के बारे में नहीं ले रहे हैं। सेक्स के दौरान। (हालांकि, मजबूत इरेक्शन का मतलब एक रॉकिंग सेक्स लाइफ हो सकता है।) स्पर्म काउंट, सेक्स ड्राइव, यहां तक ​​कि प्रोस्टेट कैंसर का खतरा भी प्रभावित होता है जो एक आदमी अपनी प्लेट पर करता है। कुछ सरल भोजन पसंद परिवर्तन से फर्क पड़ सकता है, इसलिए अपने जीवन में उस व्यक्ति से अपने भोजन में इन 5 सामग्रियों को जोड़ना शुरू करें- और नीचे उल्लिखित कुछ लिंग स्वास्थ्य अपराधियों के बारे में स्पष्ट करें।

You जैतून के तेल के हृदय-स्वास्थ्य लाभों के बारे में सभी ने सुना। लेकिन हाल ही में हुए एक अध्ययन में पता चला है कि उन लाभों का विस्तार बेडरूम तक भी है। ग्रीस में यूनिवर्सिटी ऑफ एथेंस स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने भूमध्यसागरीय आहार का पालन करते हुए जैतून के तेल के साथ मक्खन लगाया, उनके यौन स्वास्थ्य में गंभीर सुधार देखा गया। वास्तव में, वैज्ञानिकों ने कहा कि ऑलिव ऑयल वियाग्रा से भी बेहतर हो सकता है जब इरेक्टाइल डिसफंक्शन से लड़ने की बात आती है।

"एक पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के रूप में, ऑलिव ऑयल ने कार्डियो-प्रोटेक्टिव प्रभाव को जाना है," डॉ। ट्यूरेक बताते हैं। "हम सटीक तंत्र नहीं जानते हैं, लेकिन यह हृदय और लिंग में रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा है।" यदि हृदय से रक्त का प्रवाह प्रतिबंधित है, तो यह रक्त प्रवाह को अपने सदस्य तक सीमित कर सकता है, संभवतः उसके निर्माण को कमजोर कर सकता है या किसी व्यक्ति को नपुंसक बना सकता है। EVOO पर लाओ!

यकीन है कि वे एक कामोद्दीपक के रूप में एक प्रतिष्ठा है, हालांकि कोई सबूत नहीं साबित करता है कि इन bivalves का सेक्स ड्राइव पर कोई वास्तविक प्रभाव है, डॉ। ट्यूरेक कहते हैं। हालांकि, वे क्या कर सकते हैं, वह अपनी मेहनत को मजबूत बनाए रखता है। ऑयस्टर "जस्ता में समृद्ध हैं, जो इरेक्शन का समर्थन करता है," वे बताते हैं। वाशिंगटन राज्य-आधारित पोषण विशेषज्ञ क्रिस्टिन कोसकिनन ने कहा, "जिंक टेस्टोस्टेरोन के लिए एक आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक है, इसलिए इस तरह से यह कामेच्छा और शुक्राणु उत्पादन का समर्थन करता है।"

ऑयस्टर में किसी भी अन्य भोजन की तुलना में अधिक जस्ता होता है। , आरडी। लेकिन अगर आप रेग पर उनके लिए वसंत नहीं कर सकते हैं, या घिनौनी स्थिरता आपको बाहर निकालती है, "बीफ, झींगा और केकड़े जैसे अन्य शंख, और कद्दू के बीज जस्ता के अन्य अच्छे आहार स्रोत हैं," वह सलाह देती है।

यह गुलाबी मछली ग्रह पर सबसे अधिक पोषक तत्वों वाले घने खाद्य पदार्थों में से एक है, और यह विशेष रूप से आपके लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है। हाल के एक अध्ययन में पाया गया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण कॉर्पोरल वेनो-ओक्लूसिव डिसफंक्शन (सीवीओडी) को रोकने में मदद कर सकते हैं। वह क्या है? यह एक ऐसी स्थिति है जो इरेक्टाइल डिसफंक्शन का एक प्रमुख कारण है, कोसकिनन कहते हैं।

मेगा -3 फैटी एसिड की सैल्मन पैक मेगा खुराक, जैसा कि अन्य वसायुक्त मछली जैसे मैकेरल और सार्डिन करते हैं। यदि आपका साथी फिश काउंटर का प्रशंसक नहीं है, तो अन्य स्रोतों में काले पत्तेदार साग, अखरोट और भांग के बीज शामिल हैं, कोस्किनन कहते हैं।

टमाटर को लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट से अपने अमीर लाल रंग मिलता है। एंटीऑक्सिडेंट एक प्रमुख हथियार है जो आपके शरीर को मुक्त कणों से लड़ने के लिए उपयोग करता है, जो कोशिका क्षति का कारण बनता है।

लाइकोपीन 'प्रकृति के एंटीऑक्सिडेंट में से सबसे शक्तिशाली नहीं है, ", डॉ। ट्यूरेक कहते हैं। "यह सोचा गया है कि ऑक्सीडेंट पुरुष बांझपन और प्रोस्टेट कैंसर के बहुत से गुजरते हैं, और हम जानते हैं कि एंटीऑक्सिडेंट हृदय और लिंग दोनों में रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छे हैं। लेकिन उनकी कार्रवाई के सटीक तंत्र को अच्छी तरह से परिभाषित नहीं किया गया है। " फिर भी, अपने आदमी को टमाटर के साथ-साथ टमाटर-आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित करें, स्पेगेटी सॉस से gppacho तक।

"मसालेदार भोजन वासोडिलेशन में सुधार कर सकते हैं," कोस्किन कहते हैं, जिसका अर्थ है कि वे रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करते हैं। रक्त को अधिक आसानी से प्रवाह करने की अनुमति देता है। और चूंकि एक निर्माण लिंग के रक्त प्रवाह के बारे में है, इसलिए अधिक वासोडिलेशन निश्चित रूप से एक आदमी को इसे और अधिक आसानी से प्राप्त करने में मदद कर सकता है। (कुछ इरेक्टाइल डिसफंक्शन दवाएँ वास्तव में वैसोडिलेटर हैं।) "सीज़ेन काली मिर्च को सीजन फिश और मीट के मिश्रण के रूप में सॉस में मिलाया जाता है, या सूप या स्ट्यूज़ में मिलाया जाता है।" "या मसालेदार मिर्च, जैसे कि जलापेनेस, टैकोस, अंडे और यहां तक ​​कि सलाद में जोड़ा जा सकता है।"

ओमेगा -3 फैटी एसिड और असंतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ उसके लिंग के लिए अच्छे हैं, और जो कि पैक संतृप्त या ट्रांस वसा खराब सूची बनाते हैं। कुछ उदाहरण: गहरी तली हुई, कई प्रकार की ठंड में कटौती, और बेकन, दूसरों के बीच, डॉ। ट्यूरेक कहते हैं। इसके अलावा अस्वास्थ्यकर श्रेणी में सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ होते हैं जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं और कार्डियो स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं।

स्तंभन दोष के लिए मोटापे को जोड़ा गया है, जो कि लोगों के लिए खाद्य पदार्थों से बचने का एक उत्कृष्ट कारण है जो कि भोजन का नेतृत्व कर सकते हैं। वजन बढ़ना, जैसे सोडा, चीनी से बनी चीजें और पैक किए गए उत्पाद। (हाँ, हमेशा की तरह, सभी gooey दोषी खुशी खाद्य पदार्थ हैं जो विशेषज्ञ सलाह देने से बचते हैं।) लोगों द्वारा जाने के लिए एक आसान नियम यह है: एक आकार के लिंग के लिए, दिल से स्वस्थ खाएं।