सबसे अच्छा स्वस्थ धीमी कुकर व्यंजनों

आपने इसे एक हज़ार बार सुना है: घर पर खाना बनाना आपके लिए टेकआउट से बेहतर है।

हालाँकि, वास्तव में समय काटना, साफ करना, और सफाई करना आपके शेड्यूल के साथ असंभव के बगल में महसूस कर सकता है। । इतनी सारी घटनाओं और बैठकों के साथ, हर रात रात का भोजन करना हमेशा संभव नहीं होता ... अब तक।

अपना धीमी कुकर दर्ज करें। इस जीनियस टाइम सेविंग डिवाइस के साथ, आप डिनर - और लंच - पूरे सप्ताह कर सकते हैं। कोई बहाना नहीं!

धीमा कुकर आपको आसानी से खरोंच से खाना बनाने से पैसे बचाने में मदद कर सकता है - और शायद भुना हुआ चिकन या करी जैसे अपने पसंदीदा हड़पने वाले भोजन की जगह। आप बेहतर खाएंगे और वास्तव में जानेंगे कि आप कौन सी सामग्री खा रहे हैं।

चलो गंभीर रहें: धीमी कुकर का उपयोग करने का सबसे कठिन हिस्सा पूरे दिन आपके स्वादिष्ट रात के खाने को सूंघ रहा है और इसमें खुदाई करने के लिए इंतजार करना पड़ रहा है।

स्लो कुकर बीफ बोरगिग्नन

मांस जो आपके मुंह में पिघला देता है, रसदार सब्जियां, अमीर सॉस - हां, यह डिश धीमी कुकर से निकला।

यह विंटर डिश आपके बचपन का बीफ स्टू है। यह सुस्वाद और हार्दिक है, जो आपको भारहीन महसूस कराता है। इसे अकेले या मैश्ड आलू या गोभी मैश के ऊपर परोसें।

चूंकि यह गोमांस बूर्गुग्निन 8 से 10 घंटे तक पकाना है, इसलिए आप रात को अपनी सामग्री को पहले से तैयार कर सकते हैं, इसलिए आप सुबह खाना बनाना शुरू करने के लिए पूरी तरह तैयार हैं।

नुस्खा पकाने की विधि से नुस्खा प्राप्त करें!

स्लो कुकर में सामन

सामन अपने स्वस्थ वसा के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है लेकिन 100-ग्राम (3.5-औंस) की सेवा में भी ये पोषक तत्व होते हैं:

• मैग्नीशियम
• विटामिन B-6
• विटामिन B-12
• विटामिन डी
• लगभग 25 ग्राम प्रोटीन, उपयोग की गई विविधता के आधार पर

खाना पकाने का सामन जटिल या तनावपूर्ण नहीं है। यह नुस्खा निविदा सुनिश्चित करता है, हर बार पूरी तरह से पका हुआ सामन। और भी बेहतर, आप दो के लिए दो फ़िलालेट पका सकते हैं, या अपनी अगली डिनर पार्टी के लिए पर्याप्त बना सकते हैं। हर बार एक नया व्यंजन बनाने के लिए

अपना खुद का खाना पकाने का तरल चुनें और कटी हुई सुगंधित सब्जियां, जैसे कि प्याज या सौंफ डालें।

किचन से नुस्खा प्राप्त करें!

मसालेदार धीमी कुकर चिकी चिल्ली

मीठे आलू और छोले के लिए धन्यवाद, यह शाकाहारी मिर्च भरने और प्रोटीन पैक है।

अडोबो सॉस, चिली पाउडर, और जीरा गर्मी के बिना आप एक मिर्च काट या अपने पेट में एक छेद जलने के बारे में चिंता करने के लिए बिना गर्मी जोड़ें। अतिरिक्त प्रोटीन के लिए ग्रीक दही के साथ परोसें और गर्मी को कम करने के लिए या जोड़ा स्वस्थ वसा के साथ एक ही मलाईदार महसूस के लिए एवोकैडो जोड़ें।

सुबह के धीमे कुकर में अपनी सभी सामग्री डालना भूल जाओ? कोई दिक्कत नहीं है! इसे 30 मिनट से कम समय में मेज पर रात के खाने के बजाय एक इंस्टेंट पॉट में पॉप करें।

मीठे मटर और केसर से नुस्खा प्राप्त करें!

धीमी कुकर जंगली चावल सब्जी का सूप /! h2>

इस हार्दिक शाकाहारी सूप के साथ पतले कटोरे का आनंद लें। टस्कन प्रभाव के साथ एक आरामदायक सूप के लिए बटरनट स्क्वैश, सफेद सेम, और केल गठबंधन। पूर्ण नुस्खा आठ परोसता है, या आप एक आसान अंतिम-मिनट के भोजन के लिए अपने बचे हुए को फ्रीज कर सकते हैं।

जंगली चावल अपने प्रोटीन और फाइबर के लिए धन्यवाद बनावट और रहने की शक्ति जोड़ता है। जबकि आप इस रेसिपी को कम और धीमी गति से लगभग 6 घंटे तक पका सकते हैं, अगर आप इसे तैयार करते हैं तो यह 3.5 घंटे में तैयार है।

क्रिस्टीन की रसोई से नुस्खा प्राप्त करें!

धीमी कुकर नारियल क्विनोआ करी

धीमी कुकर केवल सप्ताह के रात्रिभोज के लिए नहीं हैं। यह नारियल क्विनोआ करी एक पोषक तत्व-सघन दोपहर का भोजन बनाती है जो आपको बोरियत या #saddesklunch के साथ नहीं छोड़ती है। रविवार को आगे की रेसिपी बनाएं और इसे सप्ताह के बाकी दिनों में पैक करें। क्विनोआ, शकरकंद, ब्रोकोली, और छोले के बीच, आप भूखे मत रहिए। हल्दी और अदरक इस करी को अपने टेलटेल ह्यू देते हैं और विरोधी भड़काऊ गुण जोड़ते हैं।

बस क्विनोआ से नुस्खा प्राप्त करें!

स्लो कुकर टर्की क्विनोआ चिली स्वीट पोटैटो और ब्लैक बीन्स के साथ

अपने आहार में क्विना को शामिल करने के लिए एक और कारण चाहिए? पौष्टिक बीज भी एक पूर्ण प्रोटीन बनाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके शरीर की आवश्यक अमीनो एसिड के सभी होते हैं।

इस रंगीन मिर्च से लीन ग्राउंड टर्की और ब्लैक बीन्स का भी उपयोग किया जाता है, जो प्रति सेवारत 28 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। बीयर और पारंपरिक मिर्च मसाले इस डिश को एक अनोखा स्वाद देते हैं जो आपको और अधिक के लिए वापस आते रहेंगे।

वेल प्लेटेड से नुस्खा प्राप्त करें!

चिकन के साथ स्वस्थ क्रॉकपॉट आलू का सूप

यह गाढ़ा, मलाईदार सूप क्रीम या डेयरी का छींटा नहीं है। इसके बजाय, धीरे-धीरे पकाया आलू शोरबा को मोटा करता है।

8 से 12 घंटों के लिए पकाया जाता है, आप इस नुस्खा को नाश्ते में बना सकते हैं और बाकी के दिन के बारे में भूल सकते हैं।

चिकन को बाकी सूप सामग्री के साथ टॉस करें या आलू के माध्यम से पकाया जाने पर बचे हुए चिकन को जोड़ें।

एक मसालेदार परिप्रेक्ष्य से नुस्खा प्राप्त करें!

धीमी कुकर Cou au विन (शराब में चिकन)

यह क्लासिक फ्रांसीसी स्टू वाइन सॉस में चिकन, आलू और मशरूम पकाने से बना है। रंग और एक पोषक तत्व को बढ़ावा देने के लिए इस संस्करण में गाजर और घंटी का काली मिर्च जोड़ा जाता है।

बचे हुए शराब को बचाएं - आप केवल एक कप के 3/4 का उपयोग करते हैं - अपने तनाव-मुक्त खाने के साथ।

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धीमी कुकर भारतीय मक्खन चिकन

यह "मक्खन" चिकन वास्तव में मक्खन या क्रीम नहीं है। इसके बजाय, नॉनफैट ग्रीक दही इसे सभी संतृप्त वसा के बिना मलाईदार बनावट देता है।

इस डिश को तैयार करने में केवल 10 मिनट लगते हैं। बाद में, इसे धीमी कुकर में टॉस करें और मसालों को 6 घंटे के लिए अपना जादू करने दें। आपको पहले चिकन को डीफ्रॉस्ट करने की भी आवश्यकता नहीं है।

जब आपको घर पर इस मक्खन चिकन का इंतजार है तो आपको किसकी ज़रूरत है?

किचन पेपर से नुस्खा प्राप्त करें!

धीमी कुकर चिकन, सब्जी, और दाल करी

दाल दुनिया भर के कई रसोईघरों में एक प्रधान रही है। सदियों, और अच्छे कारण के लिए! वे लगभग 18 ग्राम प्रति पकाया कप के साथ प्रोटीन के सबसे सस्ती स्रोतों में से एक हैं, और वे सभी प्रकार के व्यंजनों में जोड़ना आसान है।

यह नुस्खा एक स्वादिष्ट और स्वस्थ करी बनाने के लिए दाल, चिकन, फूलगोभी और पालक का उपयोग करता है।

एक कप पकी हुई दाल में भी आपके दैनिक अनुशंसित भोजन का लगभग 100 प्रतिशत फोलेट होता है। यह आवश्यक बी विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और डीएनए की मरम्मत और मरम्मत में मदद करता है।

एक ओरेगन कॉटेज से नुस्खा प्राप्त करें!

शकरकंद और क्विनोआ सूप

इस व्यंजन के लिए केवल एक चीज है, जो है शकरकंद और बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट - और बहुत से स्टोर्स में जरूरत पड़ने पर पहले से तैयार और जाने के लिए तैयार होते हैं।

बस अपने सभी अवयवों को शामिल करें, जिसमें एक कप क्विनोआ (बिना सिला हुआ या एक सीज़निंग पैकेट के साथ), डिब्बाबंद टमाटर और एक मिर्च मसाला मिश्रण, और धीमी कुकर को चालू करें।

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स्लो कुकर लहसुन बल्सामिक होल चिकन

भुना या बारबेक्यूजिंग भूल जाओ - एक 6-चौथाई गेलन धीमी कुकर आसानी से खाना बना सकता है एक पूरा मुर्ग। आवश्यक जलने के बारे में कोई कसाई या चिंता नहीं।

इस नुस्खे के साथ, आप सब्जियों को चिकन के साथ ठीक से पकाएंगे ताकि आपका पूरा भोजन एक ही बार में तैयार हो जाए। एक माउथवॉटर गार्लिक बेलसमिक सॉस इस ग्लूटेन-फ्री, लो कार्ब और पेलियो-फ्रेंडली डिश का स्वाद लेता है।

उचित चेतावनी: आपका चिकन इतना कोमल हो जाएगा कि जब आप इसे बर्तन से बाहर निकालेंगे तो हड्डी गिरना शुरू हो जाएगी।

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क्रॉक पॉट हनी नींबू चिकन

घर का बना नींबू मिर्च मक्खन और एक मीठा शहद सॉस इस स्वादिष्ट घुटा हुआ चिकन बनाते हैं।

सॉस नींबू के रस, शहद, संतरे के रस और नमक के स्पर्श से बनाया जाता है। बस। आप कभी भी यह अनुमान नहीं लगाते हैं कि इस पूरे चिकन को धीमी कुकर में पकाया गया था - या यह कि इसमें बहुत कम सामग्री थी।

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निचला रेखा

धीमी कुकर व्यंजनों की असली सुंदरता यह है कि आप यह सब प्राप्त कर सकते हैं और इसके बारे में भूल सकते हैं कुछ समय। घर पर बने भोजन का आनंद लेते हुए अपनी शाम को मुक्त करना आसान बनाता है।

कुछ धीमी कुकर व्यंजनों के लिए, आप पहले से सामग्री को पहले से तैयार कर सकते हैं, गैलन फ्रीजर बैग में फ्रीज कर सकते हैं, और फिर उन्हें बैग से फ्रीजर से सीधे धीमी कुकर में फेंक सकते हैं।

p > आप आधुनिक, स्वादिष्ट भोजन बना सकते हैं जो किचन में बहुत समय व्यतीत किए बिना पोषक तत्वों से भरे होते हैं।

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