पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे

• हमने कैसे चुना
• हमारी पसंद
• खरीदारी कैसे करें
• कैसे दर्द नींद को प्रभावित करता है
• कम करने के अन्य तरीके दर्द
• Takeaway

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहां हमारी प्रक्रिया है।

पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे पर एक नज़र

• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा पर्यावरण के अनुकूल गद्दा: सत्व क्लासिक गद्दे
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए एक बॉक्स में सबसे अच्छा गद्दे: हेलिक्स डॉन
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा रेटेड गद्दा: कैस्पर मूल गद्दे
• पीठ के लिए सबसे अच्छा जोखिम-रहित गद्दा और गर्दन का दर्द: आइडल स्लीप आइडल हाइब्रिड
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा फोम का गद्दा: नोलह मूल 10 इंच
• ऊपरी पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे: बैंगनी गद्दी
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा ठंडा करने वाला गद्दा: The Muse गद्दे
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा हाइब्रिड गद्दा: Amerisleep AS2 हाइब्रिड
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा बजट गद्दा: ब्यूटीफुल सिल्वर BRS900 एक्स्ट्रा फर्म

हर किसी को नींद की ज़रूरत होती है, और इसमें से बहुत कुछ: विशेषज्ञों का सुझाव है कि इष्टतम स्वास्थ्य के लिए प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की नींद लें। बेशक, यदि आप दर्द के साथ रहते हैं, तो आप शायद यह जानते हैं कि बिस्तर पर एक निर्धारित समय बिताना अपने आप अच्छी नींद में तब्दील नहीं होता है। यदि आप सहजता से बेचैनी की उम्मीद में सबसे अधिक रातें टॉस करने और मोड़ने में बिताते हैं, तो आपको बहुत आराम महसूस होगा।

सुनिश्चित करें कि आप एक सभ्य गद्दे पर सो रहे हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की दिशा में एक शानदार शुरुआत है। एक गद्दा जो आपके सोने की स्थिति और दर्द की जरूरतों के लिए काम नहीं करता है, आपकी आराम पाने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप कर सकता है और अंत में कुछ आंखें बंद कर सकता है।

अपने गद्दे को बदलने से तुरंत इलाज नहीं मिल सकता है, लेकिन कई लोग पाते हैं कि एक बेहतर गद्दा वास्तव में पीठ और गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

नीचे हमारे नौ पिक्स के साथ अपनी खोज शुरू करें।

हमने पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे कैसे चुना

हमने बाजार पर शीर्ष-रेटेड गद्दे की खोज की, दर्द से राहत के लिए महत्वपूर्ण विशेषताओं पर सावधानीपूर्वक ध्यान दिया। हमारी सूची बनाने के लिए, हमने माना:

• ग्राहक समीक्षा। कई ब्रांड कहते हैं कि उनके गद्दे दबाव और दर्द को दूर कर सकते हैं, लेकिन अन्य दुकानदारों की समीक्षा अक्सर अधिक सटीक तस्वीर पेश करती है। हमने पढ़ा कि ग्राहकों को यह देखने के लिए क्या कहना था कि इन पिक्स ने वास्तव में उनके दर्द और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद की।
• कंपनी की प्रतिष्ठा और पारदर्शिता। हमने अच्छे व्यवसाय प्रथाओं, गुणवत्ता गद्दे निर्माण और अच्छी ग्राहक सेवा प्रदान करने के लिए एक प्रतिष्ठा के लिए जाने जाने वाले ब्रांडों पर ध्यान केंद्रित किया।
• कंपनी की नीतियां। अधिकांश ब्रांड एक ऑनलाइन गद्दा खरीदने के लिए आवश्यक विश्वास की छलांग को समझते हैं, और कई परीक्षण अवधि की पेशकश करते हैं ताकि आप गद्दा वापस कर सकें यदि यह काम नहीं करता है। प्रतिष्ठित गद्दे ब्रांड आम तौर पर उत्पाद दोषों और अत्यधिक सैगिंग को कवर करने के लिए एक लंबी वारंटी प्रदान करते हैं।
• विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि। हमने नींद और दर्द के बीच संबंध के बारे में अधिक जानकारी और दर्द से राहत के लिए एक गद्दा बनाने वाले गुणों के बारे में अधिक जानकारी के लिए सहकर्मी की समीक्षा की। हम दर्द से मुक्त नींद पाने के टिप्स के लिए एक्सपर्टिंग एंड एम्पावर्ड एंड एम्पॉवर मूवमेंट फिजिकल थेरेपी के मालिक क्रिस्टेल हॉवर्ड, पीटी, डीपीटी के पास भी पहुंचे।

मूल्य निर्धारण गाइड

<। p> गद्दे की कीमत काफी कम हो सकती है, खासकर जब आपको दर्द से राहत के लिए किसी एक की जरूरत हो। एक गुणवत्ता गद्दा निश्चित रूप से एक सार्थक निवेश है, लेकिन हम समझते हैं कि हर किसी के पास उस निवेश को करने का विकल्प नहीं है। हमने आपके दर्द के लिए सही गद्दा ढूंढने में आपकी मदद के लिए क्वीन के गद्दों को शामिल किया है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बजट क्या है।

यहाँ हमारे शीर्ष गद्दे के लिए मूल्य का टूटना है:

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स्वास्थ्य के लिए अचार पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे

पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा पर्यावरण के अनुकूल गद्दा

• मूल्य: $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊँचाई: 11.5 इंच

Saatva का हाथ से तैयार किया गया लक्जरी गद्दा अनुकूलन योग्यता प्रदान करता है। उनका लक्जरी फर्म विकल्प पीठ दर्द वाले अधिकांश लोगों के लिए अनुशंसित मध्यम दृढ़ता प्रदान करता है।

क्या अधिक है कि सत्व ने विशेष रूप से इस गद्दे को दर्द को शांत करने के लिए डिज़ाइन किया है। वेबसाइट के अनुसार, इस गद्दे को कायरोप्रैक्टिक राज्य संघों द्वारा अनुमोदित किया गया है, और संयुक्त राज्य भर में कई कायरोप्रैक्टर्स ग्राहकों को इस गद्दे की सलाह देते हैं।

गद्दे में कॉइल के दो अलग-अलग सेट हैं जो समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। और आपकी रीढ़ और पीठ के निचले हिस्से के लिए संरेखण, और यह कंधे और रीढ़ के साथ दबाव को दूर करने में मदद करने के लिए मेमोरी फोम की एक परत की सुविधा देता है।

जबकि यह गद्दा दर्द से राहत देने के लिए बनाया गया है, आपको आराम से समझौता नहीं करना पड़ेगा। यूरो तकिया शीर्ष कुशनिंग प्रदान करता है, और यदि आप आलीशान नरम गद्दे (साइड स्लीपरों के लिए अनुशंसित) का विकल्प चुनते हैं, तो आपके तकिया शीर्ष में आपके शरीर को गले लगाने और दबाव को दूर करने के लिए बोनस पैडिंग होता है, जैसा कि आप धीरे से बिस्तर में डूबते हैं।

समीक्षकों की विशाल संख्या इस गद्दे की प्रशंसा करती है: यह 2,000 से अधिक समीक्षाओं में से 5 सितारों में से 4.9 है। लोग इसे प्रदान करने वाले समर्थन के बारे में बड़बड़ाते हुए कहते हैं कि इससे पीठ और गर्दन के दर्द से तुरंत राहत मिली और यह उम्मीद से कहीं अधिक आरामदायक साबित हुआ।

अपने गद्दे में टिकाऊ, पर्यावरण के अनुकूल सामग्री की तलाश में? Saatva Classic ने पुनर्नवीनीकरण स्टील कॉइल, एक प्राकृतिक लौ retardant और एक कार्बनिक कपास गद्दा कवर किया है। फोम फॉर्मेल्डिहाइड और विषैले या ओजोन-क्षयकारी रसायनों से मुक्त है।

गद्दे भी अमेरिकी-निर्मित और नि: शुल्क वितरित किए जाते हैं।

ऑनलाइन और गर्दन के लिए एक बॉक्स में Saatva Classic गद्दे खरीदें।

सर्वश्रेष्ठ गद्दे। दर्द

• मूल्य: $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊँचाई: 12 इंच

हेलिक्स इसकी अनुशंसा करता है बैक और पेट स्लीपर्स के लिए फर्म हाइब्रिड, लेकिन कुछ समीक्षक ध्यान दें कि यह संयोजन स्लीपर्स के लिए भी अच्छा काम करता है।

कंपनी का कहना है कि व्यक्तिगत रूप से लिपटे हुए कॉइल्स फर्म का समर्थन प्रदान करते हैं, और जब आप किनारे की ओर रोल करते हैं तो गद्दे को रखने से रोकने के लिए वे परिधि के चारों ओर प्रबलित होते हैं।

मध्य पॉलीफ़ैम परत अतिरिक्त कुशनिंग प्रदान करती है, जबकि शीर्ष परत - कंपनी के स्वामित्व वाले लेटेक्स फोम से बनी होती है - जो आपके शरीर पर दबाव को दूर करने, आपकी रीढ़ को संरेखित करने और दर्द को कम करने के लिए कार्य करती है। गद्दे की दृढ़ता आपको बिस्तर में डूबने के बिना समर्थित महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

हाइब्रिड गद्दे आमतौर पर रात में कूलर होते हैं, जो पूरी तरह से फोम से बने होते हैं, और कई समीक्षकों का कहना है कि यह गद्दा आराम से रहता है। ठंडा। सामान्य तौर पर, समीक्षक इस गद्दे की प्रशंसा करते हैं। कई समीक्षक सिर्फ एक रात के बाद लंबे समय तक पीठ दर्द से राहत की रिपोर्ट करते हैं।

कुछ समीक्षकों ने साथी के साथ सोते समय कुछ गति हस्तांतरण को नोटिस किया, इसलिए यह आपके द्वारा अकेले सोने पर सबसे अच्छा काम कर सकता है।

हेलिक्स डॉन ऑनलाइन खरीदें।

पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा रेटेड गद्दा

• मूल्य: $ $
• प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 11 इंच

लगभग 20,000 समीक्षाओं में से 4.5 सितारों की औसत रेटिंग के साथ, यह कैस्पर फोम गद्दा अत्यधिक रेटेड है। लेकिन यह गद्दा पीठ और गर्दन के दर्द के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

कंपनी का कहना है कि मुख्य मेमोरी फोम परत इष्टतम रीढ़ की हड्डी के संरेखण और दर्द से राहत के लिए तीन ज़ोन का समर्थन प्रदान करती है।

कंधे के क्षेत्र में नरम फोम बेहतर कुशनिंग प्रदान करता है, जबकि कम पीठ और कूल्हों पर फर्म फोम आपकी रीढ़ को संरेखित करने में मदद करता है। शरीर-अनुरूप फोम की शीर्ष परत आपको कुशन करने के लिए डिज़ाइन की गई है, और इसमें एयर सर्कुलेटिंग रखने और स्लीप कूलर को मदद करने के लिए छिद्रों की सुविधा है।

कई समीक्षक इस गद्दे की प्रशंसा करते हुए कहते हैं कि इससे शरीर में दर्द से राहत मिलती है और इसमें सुधार होता है तुरंत सो जाओ। कुछ लोग इस कैस्पर गद्दे को प्रिसीयर गद्दों के लिए भी पसंद करते हैं जो विशेष रूप से दर्द निवारण के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

कंपनी किसी भी सोने की स्थिति के लिए इस गद्दे की सिफारिश करती है, और हालांकि कुछ समीक्षकों ने इसे बहुत दृढ़ पाया, दूसरों का कहना है कि यह आराम और समर्थन का सही संयोजन प्रदान करता है।

शीतलन तकनीक मिश्रित अर्जित की। समीक्षा। कुछ लोग कहते हैं कि इससे बहुत फर्क नहीं पड़ा, जबकि अन्य लोग ध्यान दें कि वे इस गद्दे पर कूलर लगाकर सोते हैं।

कैस्पर ओरिजिनल मैट्रेस ऑनलाइन खरीदें।

बैक के लिए बेस्ट रिस्क-फ्री गद्दा। गर्दन का दर्द

• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: संकर
• ऊँचाई: 14 इंच

जब एक नए गद्दे के लिए खरीदारी, आप संभवतः जानना चाहते हैं कि क्या दर्द में कोई सुधार होगा और यह राहत जो प्रदान करता है वह सिर्फ अस्थायी अस्थायी नहीं है। नींद की कमी जो अक्सर पुराने दर्द के साथ होती है, आपके स्वास्थ्य पर एक बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती है, जिससे सही गद्दे का चयन करना आवश्यक हो जाता है।

आइडल स्लीप किसी भी गद्दा ब्रांड के सबसे लंबे समय तक घर के परीक्षणों में से एक प्रदान करता है - एक पूर्ण वर्ष और एक आधा, साथ ही एक जीवनकाल वारंटी जो शरीर के छापों तक फैली है।

कस्टम फोम इस गद्दे में अन्य फोम की तुलना में अधिक संवेदनशील और सहायक होने के लिए इंजीनियर है, जबकि पीठ और गर्दन के दर्द को कम करने के लिए दबाव राहत प्रदान करता है। इसमें कोई चिपचिपा रसायन भी नहीं होता है, इसलिए इसमें गर्मी फंसने और आपको असुविधाजनक रूप से गर्म होने की संभावना कम होती है।

किनारे से किनारे तक समर्थन प्रदान करने के लिए व्यक्तिगत रूप से पॉकेटेड कॉइल बनाए जाते हैं। कई समीक्षाओं में फर्म किनारों का भी उल्लेख किया गया है और कहा गया है कि वे कम गति हस्तांतरण के साथ अच्छी तरह सोते हैं। यह गद्दा मध्यम और लक्ज़री दोनों प्रकार की दृढ़ता में आता है, लेकिन यदि आप अपना मन नहीं बना सकते, तो कोई बात नहीं। आसान फ़्लिपिंग के लिए हैंडल के साथ पूर्ण, दोहरी-दृढ़ता का विकल्प आज़माएं।

कई समीक्षक रिपोर्ट करते हैं कि वे पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द से मुक्त हैं, और वे इसे सबसे आरामदायक गद्दा कहते हैं, जिस पर वे कभी सोए हैं । यदि आप पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं, तो यह एक कोशिश देने में थोड़ा जोखिम है, क्योंकि आपके पास 18 महीने हैं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आपको अपने सपनों की नींद मिल जाए।

आइडल स्लीप आइडल हाइब्रिड ऑनलाइन खरीदें।

पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा फोम का गद्दा

• मूल्य: $ $
• प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 10 इंच

यदि आपको पीठ और गर्दन में दर्द है, तो आपको एक ऐसे गद्दे की आवश्यकता होती है, जो उत्कृष्ट दबाव से राहत प्रदान करता है, और यह वही है जो नोल गद्दे का उद्देश्य है।

कंपनी के अनुसार, उनका विशेष रूप से तैयार फोम तीन प्रमुख क्षेत्रों में मानक मेमोरी फोम के दबाव से चार गुना राहत प्रदान करता है: कंधे, पीठ और कूल्हे।

यह फोम विस्कोलेस्टिक रसायनों के बिना भी बनाया जाता है - स्मृति फोम में रसायन गर्मी को फँसाने और एक तटस्थ तापमान के लिए "डूबने" की भावना पैदा करने के लिए जाना जाता है। कई समीक्षक इसकी पुष्टि करते हैं कि यह रात के दौरान ठंडा रहता है।

समीक्षकों के पास इस गद्दे के बारे में बहुत सारी अच्छी बातें हैं। बहुत से लोग पीठ और गर्दन के दर्द में महत्वपूर्ण सुधार का उल्लेख करते हैं और उन्हें होने वाली महान नींद के बारे में बताते हैं। अन्य लोग गति अलगाव और सहायक किनारों की प्रशंसा करते हैं। दृढ़ता भी कई के लिए "बस सही" लगता है: समर्थन के लिए पर्याप्त अभी तक आराम के लिए नरम पर्याप्त है।

कहा गया है, समर्पित पेट स्लीपर्स और 200 पाउंड से अधिक वजन वाले लोग अतिरिक्त समर्थन के लिए एक मजबूत विकल्प पर विचार करना चाह सकते हैं।

नोल गद्दे को स्थायित्व प्रदान किया जाता है ताकि आराम मिल सके। आने वाले वर्षों के लिए समर्थन। चूंकि कंपनी एक 120-नाइट स्लीप ट्रायल और आजीवन वारंटी प्रदान करती है, इसलिए आपके पास यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत समय होगा कि गद्दा वास्तव में आपके दर्द को दूर करता है।

नोलह मूल 10 इंच ऑनलाइन खरीदें।

ऊपरी पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे

• मूल्य: $ $
• प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 9.25 इंच

यह अभिनव गद्दा एक अद्वितीय नींद का अनुभव प्रदान करता है जो हजारों समीक्षकों को पसंद आता है। आप अभी भी दो आधार परतों में फोम पाते हैं जो कुशन और समर्थन करते हैं, लेकिन उन परतों के ऊपर एक 2-इंच लोचदार जेल ग्रिड होता है।

यह सामग्री आपको सोते समय फ्लेक्स करने के लिए डिज़ाइन की गई है, इसलिए जब आप पलटते हैं तो यह जल्दी से वापस उछलता है। उच्च दबाव के क्षेत्रों में यह अतिरिक्त समर्थन - जैसे आपके कंधे, पीठ, और कूल्हे - आराम करने वाले स्लीपर्स को भी आरामदायक और संरेखित रखने में मदद करते हैं। समीक्षकों का कहना है कि इससे उच्च गुणवत्ता, दर्द मुक्त नींद आती है।

अतिरिक्त-सहायक कुशनिंग आपकी रीढ़ को संरेखित करने और शरीर के ऊपरी दर्द और दबाव को कम करने में मदद करता है। समीक्षक इस गद्दे पर मिलने वाली नींद की गुणवत्ता पर जोर देते हैं। कई लोग कहते हैं कि वे रात में सोते हैं और वर्षों में पहली बार गर्दन के दर्द के बिना उठते हैं। ग्रिड का एक और बोनस

? यह आपको ठंडा रहने में मदद करने के लिए एयर चैनलों के साथ तापमान तटस्थ होने के लिए बनाया गया है। कई समीक्षकों का कहना है कि यह तकनीक सबसे गर्म स्लीपर्स के लिए भी काम करती है।

कुछ समीक्षकों ने इस गद्दे की आदत डालने के लिए संघर्ष किया। कंपनी खुद को समायोजित करने के लिए समय देने के लिए 3 सप्ताह के लिए इसके साथ चिपके रहने की सलाह देती है। वे खिंचाव वाली चादरें भी सुझाते हैं, क्योंकि गद्दा ठीक से फ्लेक्स नहीं करता है अगर यह तंग कपास द्वारा प्रतिबंधित है।

गद्दा nontoxic सामग्री से बना है, लेकिन कुछ समीक्षकों ने एक अप्रिय गंध का उल्लेख किया है जिसे साफ करने में कुछ दिन लगे।

बैंगनी मैट्रेस ऑनलाइन खरीदें।

पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा ठंडा गद्दा

• मूल्य: $ $
• प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 12 इंच

मध्यम कीमत वाला ठंडा गद्दा जो पीठ और गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है? जाँच। अनुकूलन दृढ़ता? एक और जाँच। इसके शीर्ष पर, यदि आप कभी अपना दिमाग बदलते हैं, तो 20 मिनट के बाद, संग्रहालय आपको एक अलग दृढ़ता विकल्प के लिए आदान-प्रदान करने देता है।

इस गद्दे में सहायक फोम परतें आपके शरीर को समतल करने के लिए बनाई जाती हैं, दबाव को राहत देती हैं और दर्द। यदि आप "बिस्तर पर" के बजाय "बिस्तर पर" महसूस करना पसंद करते हैं, तो सबसे मजबूत विकल्प आपको प्रदान करने वाली एंबेल प्रदान करता है।

यह गद्दा भी विशेष रूप से उन्नत बढ़त समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए आप कभी भी लुढ़कने की कगार पर महसूस नहीं करेंगे।

जेल-इनफ़्यूज़्ड मेमोरी फोम और ओपन-सेल फोम (जिसका अनिवार्य रूप से फोम बेहतर एयरफ़्लो होने के लिए डिज़ाइन किया गया था) का एक संयोजन इस गद्दे को ठंडा और सांस रखने में मदद करता है। चरण-बदलते यार्न से बना एक गद्दा कवर गद्दे पर एक भी शांत नींद के अनुभव के लिए सबसे ऊपर है।

सामान्य तौर पर, समीक्षक इस गद्दे को एक बढ़िया विकल्प बताते हैं, यह कहते हुए कि वे अंत में जागने पर ताज़ा और दर्द-मुक्त महसूस करते हैं। कई सकारात्मक समीक्षाएं बताती हैं कि कूलिंग फीचर वास्तव में काम करते हैं।

सभी नींद की स्थिति वाले स्लीपर्स इस गद्दे को आरामदायक कहते हैं, और यहां तक ​​कि जो लोग इसे थोड़ा दृढ़ पाते हैं, वे कहते हैं कि यह अभी भी आपके दर्द में सुधार करता है। समीक्षक भी गति अलगाव, रासायनिक गंध की कमी, और उत्कृष्ट ग्राहक सेवा की प्रशंसा करते हैं।

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पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ हाइब्रिड गद्दा

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• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊंचाई: 12 इंच

कई मुख्य विशेषताएं AS2 हाइब्रिड गद्दे बनाती हैं दर्द मुक्त नींद के लिए एक शानदार विकल्प।

इसका पर्यावरण के अनुकूल फोम समर्थन प्रदान करने और आपको ठंडा रखने के लिए इंजीनियर है। कंपनी के अनुसार, यह फोम फंसे हुए गर्मी की जेब को कम करने के लिए गद्दे के माध्यम से हवा को बहता रहता है।

गद्दे को भी उत्तरदायी बनाया गया है, इसलिए यह जल्दी से वापस उछलता है, जिससे रात का आवागमन आसान हो जाता है। कई समीक्षकों का कहना है कि यह गद्दा शरीर को बिना किसी एक स्थान पर अटके महसूस करवाता है।

कंपनी का कहना है कि गद्दे का ज़ोनड सपोर्ट आपके कंधों और कूल्हों पर दबाव कम करता है, और यह आवश्यक स्पाइनल अलाइनमेंट के लिए आपकी पीठ का मजबूती से समर्थन करता है। । निचले फोम की परत फर्म है, पेट और पीठ के स्लीपरों के लिए अतिरिक्त समर्थन जोड़ते हैं। यह शरीर के वजन को गद्दे के पार भी समान रूप से वितरित करने में मदद करता है।

कुछ समीक्षकों ने इस मध्यम आकार के गद्दे को अपने स्वाद के लिए भी दृढ़ पाया, लेकिन, बड़े और लोगों द्वारा प्रदान किए गए समर्थन को लोग पसंद करते हैं। कई लोगों का कहना है कि यह उम्मीद से थोड़ा मजबूत महसूस किया, लेकिन यह त्वरित दर्द से राहत के लिए उचित व्यापार से अधिक पाया।

समीक्षकों ने भी कम गति हस्तांतरण की प्रशंसा की, कई लोगों ने कहा कि वे अपने साथी को हर जगह महसूस नहीं कर सकते।

Amerisleep AS2 हाइब्रिड ऑनलाइन खरीदें।

। पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा बजट गद्दा

• मूल्य: $
• प्रकार: संकर
• ऊँचाई: 11.75 इंच

जब दर्द से राहत मिलती है, तो गद्दा दृढ़ता बिल्कुल फर्क कर सकती है। 2015 के शोध के अनुसार, मध्यम-फर्म गद्दे नींद आराम, गुणवत्ता और रीढ़ की हड्डी के संरेखण के आदर्श संयोजन प्रदान करते हैं। फिर भी, एक गद्दे की भावना व्यक्तिपरक हो सकती है, व्यक्तिगत पसंद, शरीर के फ्रेम और वजन पर निर्भर करती है - और यहां तक ​​कि जिस प्रकार का दर्द आप अनुभव करते हैं।

यदि एक मध्यम-फर्म गद्दे मौके पर हिट नहीं करता है। , आप इस अतिरिक्त-फर्म हाइब्रिडिएस्ट से हाइब्रिड पर विचार कर सकते हैं। यदि आप "अतिरिक्त फर्म" के बारे में चिंतित हैं, तो यह कहने का एक और तरीका है "जैसे नंगे फर्श पर सोना," यह जानने में मदद कर सकता है कि कई समीक्षक इस गद्दे को बहुत आरामदायक कहते हैं, हालांकि कुछ लोगों का कहना है कि उन्हें समायोजित करने के लिए कुछ दिनों की आवश्यकता थी। कुल मिलाकर, समीक्षक इस गद्दे की प्रशंसा करते हैं, कहते हैं कि वे बेहतर सोते थे और दर्द से मुक्त उठते थे।

हाइब्रिड गद्दे अकेले फोम की तुलना में मजबूत समर्थन के लिए फोम और कॉइल को मिलाते हैं। इस विकल्प में एक शीतलन परत है जो आपको अधिक आराम से और व्यक्तिगत रूप से लिपटे कॉइल्स (जिसका अर्थ है कि कॉयल सभी जुड़े हुए नहीं हैं) को गति हस्तांतरण को कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। समीक्षक भी किनारे के समर्थन की प्रशंसा करते हैं और कहते हैं कि यह जोड़ों के लिए अच्छा काम करता है।

ब्यूटीफायर सिल्वर BRS900 एक्स्ट्रा फर्म ऑनलाइन खरीदें।

कैसे खरीदारी करें

इसमें बहुत कुछ है। जैसा कि आप एक गद्दे के लिए खरीदारी करते हैं। पीठ और दर्द को दूर करने में मदद के लिए गद्दे की तलाश करते समय नीचे दिए गए तत्व विशेष रूप से ध्यान में रखना जरूरी है।

गद्दे का प्रकार

ज्यादातर स्लीपरों के लिए हाइब्रिड गद्दे एक बेहतरीन विकल्प हैं। वे अपने कॉइल बेस से समर्थन का एक अच्छा मिश्रण प्रदान करते हैं और अपने फोम आराम परतों से दबाव राहत देते हैं। वे सामग्री की एक विस्तृत श्रृंखला में भी आते हैं, इसलिए आपके पास जो आपके लिए सबसे अच्छा लगता है उसे खोजने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।

फोम गद्दे एक स्लीपर गद्दे की तलाश में साइड स्लीपरों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं, लेकिन वे बड़े शरीर के साथ स्लीपरों के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं कर सकता है।

दृढ़ता

24 अध्ययनों की 2015 की समीक्षा के अनुसार, मध्यम-फर्म गद्दे नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और पुरानी पीठ के निचले हिस्से के दर्द वाले लोगों में पीठ दर्द को कम कर सकते हैं। व्यक्तिगत पसंद के मामले, ज़ाहिर है, जब से आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो आप एक गद्दे पर सहज नहीं हो सकते हैं जो कि स्क्विशी या अन-फील्डिंग लगता है। एक ऐसे गद्दे की तलाश करें जो आपको बिना मेहनत के सहारा देता हो।

दबाव से राहत

एक गद्दा जो महत्वपूर्ण बिंदुओं पर दबाव को राहत नहीं देता है, शायद पीठ और गर्दन के दर्द को सुधारने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा। । जब आप अपनी तरफ से सोते हैं तो दबाव से राहत विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है, क्योंकि गद्दे के संपर्क में आने से आपके कंधों और कूल्हों पर दबाव पड़ता है।

एक गद्दा जो अच्छे दबाव से राहत प्रदान करता है वह धीरे-धीरे इन क्षेत्रों में बिना सैगिंग के अनुरूप होगा। अच्छे दबाव से राहत के लिए, फोम आराम परतों के साथ सभी फोम गद्दे या हाइब्रिड गद्दे देखें।

नींद की स्थिति

2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने शरीर के प्रकार और सोने की स्थिति के अनुसार गद्दे पर सोने के बाद पीठ दर्द में सुधार देखा, इसलिए खरीदारी करते समय इस बात का ध्यान रखना आवश्यक है

साइड स्लीपर्स आमतौर पर नरम गद्दे पसंद करते हैं, क्योंकि वे अक्सर कूल्हे और कंधे के जोड़ों पर लगाए गए अतिरिक्त दबाव के लिए राहत देते हैं।

यदि आप अपनी पीठ या पेट के बल सोते हैं, तो आप अपने शरीर के भारी हिस्सों (जैसे आपके कूल्हों और कंधों) को गद्दे में डूबने से बचाने के लिए और अपने को रखने के लिए कॉइल के साथ एक मजबूत गद्दे पसंद करेंगे। रीढ़ गठबंधन।

उच्च शरीर के वजन वाले स्लीपरों के लिए, सहायक कॉइल बेस का लाभ उठाने के लिए एक हाइब्रिड गद्दे का चयन करने की कोशिश करना, लेकिन ध्यान रखें कि आपको ठीक से समर्थित महसूस करने के लिए एक फ़ार्मर विकल्प चुनने की आवश्यकता हो सकती है। >

ध्यान दें कि प्रत्येक उत्पाद के विवरण के लिए किस प्रकार के स्लीपर और स्लीपिंग पोजीशन की सिफारिश की जाती है। लेकिन समीक्षा पढ़ने का भी ध्यान रखें। जिन लोगों के पास गद्दे के साथ अनुभव है वे अधिक जानकारी दे सकते हैं।

सामग्री

फोम, विशेष रूप से लेटेक्स फोम, पीठ और गर्दन के दर्द के साथ स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है। अकेले कॉइल पर्याप्त समोच्च और दबाव से राहत प्रदान नहीं करते हैं, इसलिए लेटेक्स फोम आराम परतों के साथ एक हाइब्रिड के लिए चुनने से उस आवश्यकता को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

यदि आप सोते समय गर्म होते हैं, तो ध्यान दें कि क्या गद्दे किसी भी शीतलन तकनीक, जैसे "चरण परिवर्तन" सामग्री, जेल फोम, या छिद्रित फोम की सुविधा देते हैं। सोते समय गर्म होना जरूरी नहीं है कि आपको दर्द हो, रात भर टॉस करना और मुड़ना आपको असहज कर सकता है।

अन्य गद्दा प्रदर्शन विचार

आपकी विशिष्ट नींद की जरूरतें भी आपका मार्गदर्शन कर सकती हैं। अन्य महत्वपूर्ण विशेषताएं।

यदि आप एक साथी के साथ सोते हैं, तो अच्छी गति अलगाव वाले गद्दे की तलाश करें। झागदार कॉइल के साथ फोम और हाइब्रिड मोशन ट्रांसफर को कम करने के लिए सबसे अच्छा है। कपल्स के लिए

एज सपोर्ट भी जरूरी है, क्योंकि जब आप खुद को बेड के किनारे की तरफ धकेलना चाहते हैं तो अशिष्ट नहीं चाहते।

कंपनी की नीतियां

इन-होम ट्रायल आपको अपने गद्दे को जोखिम-मुक्त करने का प्रयास करने का मौका देते हैं। अपने गद्दे के लिए एक अच्छा अहसास पाने के लिए लंबे समय तक स्लीप ट्रायल वाले ब्रांडों की तलाश करें, और देखें कि यह आपके दर्द को कैसे बदलता है। यह सुनिश्चित करने के लिए वारंटी को डबल-चेक करना न भूलें कि आपको पता है कि यह क्या कवर करता है।

दर्द आपकी नींद और समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

लगातार पीठ और गर्दन में दर्द के कई कारण हो सकते हैं , सहित:

• तीव्र चोट
• ज़ोरदार व्यायाम
• मांसपेशी या स्नायुबंधन तनाव
• उम्र बढ़ने के सामान्य प्रभाव
• चुटकी नसों या हर्नियेटेड डिस्क

एक और सामान्य कारण? खराब गद्दे पर सोना।

"जब आप गले में और कंधों में उठते हैं, तो आपको नए गद्दे के लिए यह समय पता चल जाएगा। आपके सोने के बाद आपको वहां बेहतर महसूस करना चाहिए, लेकिन इन क्षेत्रों में एक खराब गद्दे के साथ गले मिलते हैं। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से में खुरदरापन और जकड़न महसूस कर सकते हैं और ऐसा महसूस कर सकते हैं कि सुबह होने में आपको थोड़ा सा समय लगता है, "हॉवल्ड बताते हैं।

वह कहती है कि ज्यादातर गद्दे आमतौर पर ज्यादा समय तक नहीं टिकते हैं। 7 से 10 साल। एक बार जब आप इंडेंटेशन देखना शुरू कर देते हैं, तो आप शायद एक नया गद्दा खरीदने पर विचार करना चाहते हैं। अपने गद्दे को एक बार बदलने के बाद यह सहायक नहीं लगता कि दर्द और दर्द से राहत दे सकता है और अधिक आराम से सोने में मदद करता है, अधिक समय तक। ”

जब दर्द, या कुछ और, आपकी नींद में खलल डालता है, तो आपका दिमाग नहीं चलता है। टी के पास विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और खुद को पुनर्स्थापित करने का मौका है, जो यह आमतौर पर गहरी नींद के दौरान करता है। अपर्याप्त गहरी नींद मस्तिष्क समारोह में हस्तक्षेप कर सकती है और आपके शरीर को ठीक से ठीक करने के लिए कठिन बना सकती है।

इसलिए भले ही यह दर्द अभी आपको जगाए नहीं रखता, लेकिन नींद की कमी से लाइन में कुछ महीने या साल तक दर्द हो सकता है। एक गद्दा जो आपकी नींद को बेहतर बनाता है, आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने और इस अप्रिय चक्र को शुरू होने से पहले रोकने में मदद कर सकता है।

सोते समय दर्द को कम करने के अन्य तरीके

शायद आप इसके लिए वसंत नहीं कर सकते अभी नया गद्दा। या हो सकता है कि आपका नया गद्दा मदद करता है, लेकिन कुछ असुविधा बनी हुई है। ये रणनीति पीठ और गर्दन के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकती है:

अपने तकिए को बदलें

पंख और स्मृति फोम तकिए की तलाश करें, या विशेष रूप से पीठ और गर्दन के दर्द को राहत देने के लिए डिज़ाइन किए गए। उच्च मचान वाला एक तकिया आपकी गर्दन को ऐंठ सकता है और दर्द पैदा कर सकता है, खासकर अगर आप अपनी पीठ या पेट के बल सोते हैं। सामान्यतया, साइड स्लीपरों को सिर और गर्दन को संरेखित करने वाली फर्म तकियों की आवश्यकता होती है, जबकि पीठ और पेट के स्लीपरों को पतले तकिए की आवश्यकता होती है। यदि आप केवल अपने पेट के बल सोते हैं, तो आप चाहते हैं कि आप सबसे पतला तकिया पाएं - या कोई भी नहीं।

एक गद्दा टॉपर पर विचार करें

यदि आपका गद्दे समर्थन प्रदान करता है, लेकिन महसूस भी करता है फर्म, एक टॉपर थोड़ा और कुशनिंग प्रदान कर सकता है और आपको अधिक आरामदायक बना सकता है।

रिपोजिशन

आपकी नींद की स्थिति सब कुछ नहीं हो सकती है, लेकिन यह पीठ और गर्दन के दर्द को बिल्कुल प्रभावित कर सकती है। अपने घुटनों के नीचे तकिए के सहारे अपनी पीठ के बल सोने से पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत मिल सकती है। गर्दन के दर्द के लिए सोने की कोशिश करें। यदि आपको आराम पाने के लिए पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है, तो एक समायोज्य आधार वाले बिस्तर पर विचार करें। (इस सूची के कई गद्दे समायोज्य आधारों के साथ संगत हैं।)

तकिए

एक नया गद्दा एक बड़ा बदलाव ला सकता है जब पीठ और गर्दन का दर्द आपको रात में बनाए रखता है, लेकिन यह आपके दर्द को पूरी तरह से रोक नहीं सकता है।

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना हमेशा एक अच्छा विचार होता है, किसी भी चिकित्सीय कारणों का पता लगाने के लिए, खासकर यदि आप उस गुणवत्ता को बंद करने के बजाय टॉस और चालू करना जारी रखते हैं -eye।