पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे

• पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे
• गद्दे के प्रकार
• हमने कैसे चुना
• हमारी पसंद
• क्या करें
• सर्वोत्तम नींद की स्थिति
• Takeaway

हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जिन्हें हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी मानते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहां हमारी प्रक्रिया है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे पर त्वरित नज़र डालें

• पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सबसे अच्छा समायोज्य गद्दा: सत्व सॉलियर गद्दे
• सबसे अच्छा पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ पेट के स्लीपरों के लिए गद्दा: सत्व लूम & amp; लीफ मैट्रेस
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: हेलिक्स मिडनाइट लक्स
• अधिक वजन और कम पीठ दर्द वाले लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे: हेलिक्स प्लस गद्दे
• पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए गर्म स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छा ठंडा गद्दा: बिर्च प्राकृतिक गद्दे
• पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दा: कैस्पर ओरिजिनल फोम मैट्रेस
• पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए सबसे अच्छा फ़्लिपेबल गद्दे आइडल स्लीप आइडल हाइब्रिड गद्दे
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ मल्टिपल स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: ड्रीमक्लाउड लक्ज़री हाइब्रिड गद्दे
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द और कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा गद्दा: झोंके गद्दी

एक अच्छा गद्दे पर सोते हुए आपको बेहतर रात की नींद लेने में मदद करने का एक तरीका है, एक बुरा नेतृत्व कर सकता है गंभीरता से सुबह कम पीठ में दर्द। यह सब समर्थन और संरेखण के लिए नीचे आता है।

यदि आप एची सुबह के साथ काम कर रहे हैं और सोचते हैं कि आपका गद्दा अपराधी हो सकता है, तो पढ़ें। हम आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए इन 10 सर्वश्रेष्ठ गद्दों के साथ अपनी खरीदारी सूची को कम करने में मदद करेंगे।

गद्दे के प्रकार

एक गद्दे एक बड़ी खरीद है और आपको कई वर्षों तक चलना चाहिए। उस ने कहा, एक नया खरीदने के बाद आपको कुछ समय हो सकता है, और सभी लिंगो थोड़ा भ्रमित हो सकते हैं।

आपके द्वारा बाज़ार में देखे जाने वाले मुख्य प्रकार के गद्दे हैं:

• Innerspring। ये लिपटे कॉइल या स्प्रिंग्स के साथ बने होते हैं, जो मुख्य समर्थन प्रणाली के रूप में काम करते हैं। वे एक पुराने स्कूल की शैली हैं और आमतौर पर बहुत सस्ती हैं।
• फोम इनरस्प्रिंग के कुल विपरीत, फोम के गद्दे में शून्य कॉइल होते हैं। इसके बजाय, वे मुख्य समर्थन के रूप में मेमोरी फोम या लेटेक्स फोम का उपयोग करते हैं।
• हाइब्रिड। हाइब्रिड गद्दे बीच में inerspring और फोम के गद्दे मिलते हैं। वे आराम के लिए कॉइल या स्प्रिंग्स और फोम लेयर्स दोनों का उपयोग करते हैं।
• वायुरोधी। एयर गद्दे से भ्रमित न होने के लिए, एयरबेड कमांड पर गद्दे को मजबूत करने या नरम करने की क्षमता के साथ समायोज्य समर्थन प्रदान करते हैं।

कैसे हमने पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे चुना

एक 2015 का अध्ययन बताता है कि मध्यम-फर्म या समायोज्य गद्दे कम पीठ दर्द को कम करने के लिए प्रभावी हैं, इसलिए हमने अपनी सूची को इकट्ठा करने में उन लोगों की तलाश की।

हमने भी माना:

• सुरक्षा। यहां साझा किया गया हर गद्दा संघीय ज्वलनशीलता नियमों का अनुपालन करता है।
• ब्रांड प्रतिष्ठा। ये सभी गद्दे अच्छी प्रतिष्ठा वाली कंपनियों द्वारा निर्मित किए जाते हैं, जो उनके बेहतर बिजनेस ब्यूरो प्रोफाइल और मुकदमेबाजी के मुद्दों की कमी से निर्धारित होते हैं।
• सामग्री प्रमाणपत्र। हमने CertiPUR-US और OEKO-TEX
• कंपनी की नीतियों जैसे तृतीय-पक्ष सामग्री प्रमाणपत्रों के साथ प्राथमिकताओं को प्राथमिकता दी। यह सामान्य ज्ञान है कि एक गद्दे का सबसे अच्छा परीक्षण कम से कम कुछ हफ्तों के लिए उस पर सो रहा है। हमारी सभी सिफारिशें इन-होम ट्रायल और वारंटी प्रदान करती हैं।

मूल्य निर्धारण गाइड

हमारी सूची में मूल्य एक रानी के आकार के गद्दे पर आधारित हैं।

• $ = $ 1200 के तहत
• $ $ = $ 1200- $ 1600
• $ $ $ = $ 1600

हेल्थलाइन का अचार पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सबसे अच्छा समायोज्य गद्दा

• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: एयरबेड
• ऊँचाई: 13 इंच

50 दृढ़ता विकल्पों के साथ, सत्व के सोलेरे गद्दे का मतलब वास्तव में व्यक्तिगत आराम है। गद्दा दोहरी हवा कक्षों के साथ बनाया गया है और व्यक्तिगत नियंत्रण की सुविधा देता है जो आपको और आपके साथी को किसी भी रात में अपने स्तर का समर्थन करने की अनुमति देता है। पांच-ज़ोन लेटेक्स परत भी काठ का क्षेत्र में उत्थान समर्थन प्रदान करती है।

सत्व एक 180-रात का परीक्षण और मुफ्त सफेद-दस्ताने वितरण प्रदान करता है, जिसमें आपके पुराने गद्दे को हटाना शामिल है। सोलेर भी 25 साल की वारंटी के साथ आता है।

साटवा सोलेर गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ पेट की नींद के लिए सबसे अच्छा गद्दे

• । मूल्य: $ $ $
• प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 12 इंच

पेट सोने वालों को एक गद्दे की आवश्यकता होती है जो पर्याप्त रीढ़ की हड्डी का समर्थन और वजन भी प्रदान करता है वितरण। आराम करने वाली फर्म या फर्म की पसंद के साथ, सत्व का लूम & amp; पत्ती का गद्दा कंटूरिंग और दबाव से राहत के लिए उच्च घनत्व सर्टिफिकेट-यूएस फोम की परतों के साथ बनाया गया है। एक सांस जेल ठंडा करने की परत अधिकतम रीढ़ की हड्डी के समर्थन के लिए काठ का क्षेत्र में केंद्रित है।

लूम & amp; लीफ मैट्रेस में 180 रात का होम ट्रायल, 15 साल की वारंटी और मुफ्त सफेद दस्ताने वितरण सेवा है।

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पीठ दर्द की तरह, रीढ़ की हड्डी और जोड़ों का समर्थन करने वाले मध्यम-फर्म गद्दे से sciatic दर्द में लाभ हो सकता है। पफी गद्दे गद्दी फोम की मोटी परतों के साथ फर्म कोर समर्थन प्रदान करता है जो शरीर को पालना और आपकी रीढ़ को गठबंधन रखता है, यहां तक ​​कि जब आप रात भर चलते हैं।

गद्दे जीवन भर की वारंटी के साथ समर्थित है, और आप। 101-रात के परीक्षण के साथ घर पर इसका परीक्षण करें।

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गद्दे में क्या देखें

यदि आप काम कर रहे हैं पीठ के निचले हिस्से के दर्द के साथ, सही गद्दा एक बड़ा बदलाव ला सकता है।

"एक गद्दा जो हमारे शरीर को धारण नहीं करता है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण होगा," डॉ लिनले मैकस्वीनी बताते हैं कि रेनो, नेवादा में एक हाड वैद्य है। "हमें अपने जोड़ों को एक तनाव बिंदु में जाने के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है, जो तंत्रिकाओं पर दबाव डालता है और मांसपेशियों को तनाव देता है।"

इसका मतलब है कि आपको एक गद्दा खोजने की आवश्यकता होगी जो पर्याप्त सहायक हो। अंत में घंटे लेकिन आराम से आप snoozing रखने के लिए पर्याप्त है।

हर किसी के लिए कोई "सही" गद्दा नहीं है, लेकिन आप अपनी पसंद की नींद की स्थिति पर विचार करके अपने विकल्पों को संकीर्ण करना शुरू कर सकते हैं और चाहे आप गर्म सोते हों। समीक्षाओं की जांच करना भी एक अच्छा विचार है ताकि आप देख सकें कि पिछले खरीदारों को आपके द्वारा विचार किए जा रहे गद्दे के बारे में क्या कहना है।

आराम अत्यधिक व्यक्तिगत है, इसलिए निर्माताओं से मुक्त इन-होम परीक्षणों का लाभ उठाएं एक गद्दे खोजने की पेशकश करें जो समर्थन और आराम को संतुलित करता है। वापसी नीति और वारंटी की भी जांच करें।

अंत में, आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताएं और प्रवृत्ति यह निर्धारित करेगी कि आपके लिए कौन सा गद्दा सही है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति क्या है? McSweeney कहते हैं,

"अपनी पीठ पर सोना आमतौर पर शरीर के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।" “लेकिन अपनी पसंदीदा नींद की स्थिति में अपने शरीर का समर्थन करना भी काम कर सकता है। नींद आना आपकी सेहत और सेहत के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। "

आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति, कुछ ऐसी तरकीबें हैं, जो कमर दर्द को कम कर सकती हैं।

यदि आप अपनी पीठ के बल सोएं, आप अपने घुटनों के नीचे एक तकिया लगाने की कोशिश कर सकते हैं। यह रीढ़ की प्राकृतिक वक्र को बनाए रखने में मदद करेगा। आप अतिरिक्त समर्थन के लिए अपनी पीठ के छोटे के नीचे एक छोटा, लुढ़का हुआ तौलिया का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

यदि आप एक साइड स्लीपर हैं, तो अपने कूल्हों, श्रोणि को रखने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिया टक की कोशिश करें। , और रीढ़ बेहतर गठबंधन। आप कशेरुक के बीच जगह बनाने में मदद करने के लिए, अपने घुटनों को अपनी छाती और अपनी पीठ को थोड़ा आगे की ओर झुकाकर, भ्रूण की स्थिति में कर्लिंग की कोशिश कर सकते हैं। असंतुलन से बचने के लिए पक्षों को स्विच करना याद रखें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द से बचने के लिए, पेट की नींद वाले श्रोणि और निचले पेट के नीचे एक तकिया का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं। अतिरिक्त समर्थन से कुछ दबाव दूर हो सकता है जो आपके पेट के बल सोने पर आपके पीठ के निचले हिस्से में बन सकता है।

तकिए

पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक आम शिकायत है, और एक गद्दा जो पर्याप्त समर्थन की पेशकश नहीं करता है यह केवल बदतर बना देगा, चाहे आप कैसे सोएं।

एक गद्दे की तलाश करें जो फोम या हाइब्रिड सिस्टम की परतों के साथ मध्यम-फर्म समर्थन प्रदान करता है, और हमेशा एक कंपनी का चयन करता है जिसमें एक उदार-इन-होम परीक्षण अवधि होती है।