फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे

• गद्दे के प्रकार
• हमने कैसे चुना
• हमारी पसंद
• कैसे खरीदारी करें
• एफएम के साथ सोना
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• Takeaway

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा: सत्व लग्जरी फर्म मैट्रेस, नेक्टर मेमोरी फोम मैट्रेस, और लैला मेमोरी फोम मैट्रेस
• हिप और कंधे के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ: बैंगनी मैट्रेस
• अत्यधिक पसीने के लिए सबसे अच्छा: ब्रुकलिन बिस्तर अरोरा हाइब्रिड और कोकून चिल्ली मैट मैट्रेस द्वारा
• लाइट स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छा: टेंपुर-पेडिक टेम्परुर-एडेप्ट गद्दे
• सर्वश्रेष्ठ हाइपोएलर्जेनिक: पफी लक्स मेमोरी फोम मैट्रेस
• सर्वश्रेष्ठ बजट: टफ्ट & amp; नीडल ओरिजिनल मैट्रेस
• बेस्ट स्प्लार्ज: पर्पल हाइब्रिड प्रीमियर

फ़ाइब्रोमाइल्गिया (एफएम) के साथ रहने वालों के लिए, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना एक पाइप सपने की तरह महसूस कर सकता है। एफएम के कई लक्षण गिरना और रह सकते हैं। यह कठिन है।

2015 के शोध से पता चला है कि खराब नींद वास्तव में पुराने दर्द का कारण बन सकती है या बिगड़ सकती है, जो सबसे आम और दुर्बल करने वाली है। एफएम अनुभव वाले लोग

सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप बेहतर नींद की दिशा में काम कर सकते हैं - जिसमें आपके गद्दे को अपग्रेड करना भी शामिल है।

गद्दे के प्रकार

वहाँ बहुत सारे अलग-अलग प्रकार के गद्दे हैं। लेकिन इस लेख के लिए, हम केवल इन दोनों पर ध्यान केंद्रित करेंगे:

• Foam। फोम के गद्दे कॉइल-मुक्त होते हैं और आमतौर पर मेमोरी फोम, जेल फोम या लेटेक्स फोम से बने होते हैं। वे अच्छा दबाव राहत और गति अलगाव प्रदान करते हैं। जेल फोम को मेमोरी और लेटेक्स की तुलना में ठंडा माना जाता है, जबकि लेटेक्स को मेमोरी फोम के "डूबने" को रोकने के लिए जाना जाता है।
• हाइब्रिड। हाइब्रिड गद्दे इनरस्प्रिंग (वसंत कुंडल के साथ बने पारंपरिक गद्दे) और फोम के गद्दे के बीच एक क्रॉस है। कॉइल कुछ उछाल और दबाव बिंदु राहत की अनुमति देते हैं, जबकि फोम अतिरिक्त आराम और समर्थन प्रदान करता है।

हमने फाइब्रोमायल्जिया के लिए सबसे अच्छा गद्दे कैसे चुना है

फाइब्रोमाइल्गिया का कारण हो सकता है शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में दर्द, हम ऐसे गद्दों की तलाश करते हैं जो विभिन्न नींद की स्थिति के अनुकूल हों। इस तरह, आप चुन सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, चाहे आप पीठ के दर्द से बचने के लिए कूल्हे और कंधे के दर्द से बचें या अपनी तरफ से सोएं।

मस्कुलोस्केलेटल दर्द से परे, एफएम अन्य लक्षण भी पैदा कर सकता है जो नींद को प्रभावित कर सकता है, जैसे अत्यधिक पसीना या एलर्जी की समस्या। हमने ऐसे गद्दे भी शामिल किए हैं जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं यदि गैर-दर्द के लक्षण आपकी नींद में हस्तक्षेप कर रहे हैं।

इसके अलावा, हमारे सभी गद्दे पिक्स संघीय सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। उनमें से कई घटकों से बने होते हैं जो एक प्रतिष्ठित तीसरे पक्ष से सुरक्षित प्रमाणित होते हैं और सामाजिक और पर्यावरणीय रूप से जिम्मेदार मानकों का अनुपालन करते हैं।

मूल्य निर्धारण मार्गदर्शिका

गद्दों के लिए मूल्य निर्धारण इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस आकार को खरीदना चाहते हैं। तुलना के लिए, सूचीबद्ध मूल्य रानी के आकार के गद्दों के लिए हैं।

• $ = $ 900 के तहत
• $ $ = $ 1,300
• $ $ $ = $ 1,301- $ 1,700
• $ $ 1,700 $ = अधिक $ 1,700

फाइब्रोमायल्जिया के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे

पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा

मूल्य: $ $ $

सहावा लग्जरी फर्म मैट्रेस जैसे हाइब्रिड गद्दे उन लोगों के लिए कमाल हैं जो अपनी पीठ पर सोना पसंद करते हैं। वसंत कॉइल पूरे शरीर का समर्थन प्रदान करते हैं, जबकि फोम तकिया की परतें अतिरिक्त आराम और स्पाइनल संरेखण प्रदान करती हैं।

इस गद्दे को एफएम वाले लोगों और पीठ और गर्दन के दर्द वाले लोगों से चमक समीक्षा मिलती है। हालांकि, समीक्षक जो अपने पक्ष में सोते हैं, ध्यान दें कि लक्जरी फर्म उनके लिए थोड़ा बहुत दृढ़ है।

Saatva मुफ्त डिलीवरी और 180-रात का होम ट्रायल प्रदान करता है।

Saatva Luxury Firm गद्दा ऑनलाइन खरीदें।

मूल्य: $$

<। पी> साइड-स्लीपिंग समीक्षकों का कहना है कि नेक्टर का यह मध्यम-फर्म मेमोरी फोम गद्दे उनकी नींद की शैली के लिए आश्चर्यजनक रूप से आरामदायक है। इससे भी बेहतर, रात में आपको ज़्यादा गर्म होने से बचाने के लिए, Nectar मेमोरी फोम की कई परतों का उपयोग करता है।

नेक्टर 365-नाइट एट-होम ट्रायल, फ्री शिपिंग और आजीवन वारंटी प्रदान करता है।

अमृत स्मृति फोम गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

मूल्य: $ $

क्लीवलैंड क्लिनिक व्यापक कूल्हों और एक छोटी कमर के साथ उस स्लीपर्स की सिफारिश करते हैं जो एक नरम विचार रखते हैं। सोते समय तटस्थ रीढ़ की स्थिति बनाए रखने में मदद करने के लिए गद्दा। अगर यह आपके शरीर के प्रकार की तरह लगता है, तो यह लैला गद्दा आपके लिए एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है।

समीक्षकों ने इसकी "अस्थिरता दृढ़ता" के बारे में बताया - उर्फ ​​तथ्य यह है कि एक पक्ष दृढ़ है और दूसरा नरम है। साइड स्लीपरों को नरम पक्ष और इस गद्दे से महसूस किए गए कम दबाव से प्यार है।

लैला एक 120-रात का परीक्षण, मुफ्त शिपिंग और जीवन भर की वारंटी प्रदान करता है।

लैला मेमोरी फोम गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

अत्यधिक पसीना के लिए सबसे अच्छा

मूल्य: $ $ $

एफएम वाले कुछ लोग हाइपरहाइड्रोसिस, या अत्यधिक पसीना का अनुभव करते हैं, जिससे नींद सुपर असहज हो सकती है। यदि आपके लिए ऐसा मामला है, तो शीतलन गुणों के साथ एक गद्दा ढूंढना - जैसे कि ब्रुकलिन बिस्तर से एक - एक टन मदद कर सकता है।

यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो मध्यम या फर्म संस्करण का प्रयास करें। यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो नरम संस्करण के साथ जाएं।

ब्रुकलिन बेडिंग एक 120-दिवसीय जोखिम-मुक्त परीक्षण, निःशुल्क शिपिंग और 10-वर्ष की वारंटी प्रदान करता है।

ब्रुकलिन बिस्तर अरोरा हाइब्रिड ऑनलाइन खरीदें।

मूल्य: $ $

कुछ फोम के जाल शरीर की गर्मी के बाद से एक महान फोम गद्दा एक संघर्ष हो सकता है। सौभाग्य से, समीक्षकों का कहना है कि चिल मैट्रेस वास्तव में स्पर्श के लिए अच्छा है - कुछ समीक्षकों ने यह कहते हुए भी कि यह गर्म चमक के साथ मदद की है।

यह स्लीपर बैक स्लीपर्स के लिए अतिरिक्त फर्म में और साइड स्लीपर्स के लिए मीडियम सॉफ्ट में आता है।

कोकून 100-नाइट ट्रायल, फ्री शिपिंग और 10 साल की वारंटी प्रदान करता है।

Sealy Chill गद्दे द्वारा कोकून ऑनलाइन खरीदें।

सर्वश्रेष्ठ बजट

मूल्य: $

Tuft & amp; सुई मूल गद्दे एक फोम गद्दा है जो दबाव बिंदु राहत का वादा करता है। एफएम के साथ समीक्षकों का कहना है कि यह नरम और सहायक का सही मिश्रण है।

Tuft & amp; सुई कहती है कि यह किसी भी स्लीपिंग पोजीशन के लिए आदर्श है, और सभी स्लीपिंग पोजिशन्स के समीक्षक इससे सहमत हैं। यह वहाँ से बाहर कुछ अन्य गद्दों की तुलना में बहुत कम महंगा है।

Tuft & amp; सुई 100-रात के घर में परीक्षण, मुफ़्त शिपिंग और 10 साल की सीमित वारंटी प्रदान करती है।

Tuft खरीदें & amp; सुई मूल गद्दी ऑनलाइन।

सर्वश्रेष्ठ फुहार

मूल्य: $ $ $ $

यदि आप सही गद्दे को खोजने के लिए थोड़ा सा डरने से डरते नहीं हैं, तो> बैंगनी हाइब्रिड प्रीमियर से आगे नहीं देखो। इस हाइब्रिड गद्दे में सहायक कॉइल हैं और यह कुछ हद तक अनुकूलन योग्य है - आप चुन सकते हैं कि आप ग्रिड परत को कितना मोटा होना चाहते हैं।

एफएम वाले समीक्षकों का कहना है कि उन्होंने दर्द और नींद की गुणवत्ता में बड़ा अंतर देखा। हालाँकि, कुछ समीक्षकों का कहना है कि इस गद्दे का उपयोग करने में कुछ समय लगता है, इसलिए यदि आपकी पहली कुछ रातें अविश्वसनीय नहीं लगती हैं, तो चिंतित न हों।

बैंगनी 100-रात का परीक्षण, मुफ्त शिपिंग और 10 साल की वारंटी प्रदान करता है।

बैंगनी हाइब्रिड प्रीमियर ऑनलाइन खरीदें।

कूल्हे के लिए सबसे अच्छा और। कंधे का दर्द

मूल्य: $ $

एफएम दर्द व्यापक है - मतलब यह शरीर के दोनों किनारों को प्रभावित करता है। जो लोग कूल्हे और कंधे के दर्द का अनुभव करते हैं, वे अपनी पीठ के बल सबसे अच्छे से सो सकते हैं, क्योंकि सोने से पहले से ही दर्दनाक जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।

बाजार के एक बॉक्स में कई बिस्तरों में से एक, द पर्पल मैट्रेस एक कद्दूकस किए गए न्यूट्रॉन फोम से बना है। यह पूरी तरह से दबाव बिंदुओं को खत्म करने के लिए है, जो इसे बैक स्लीपर्स के लिए एकदम सही बनाता है।

बैंगनी 100-रात का होम-परीक्षण, निःशुल्क शिपिंग और 10-वर्ष की वारंटी प्रदान करता है।

बैंगनी गद्दा ऑनलाइन खरीदें।

प्रकाश स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ

मूल्य: $ $ $ $

एफएम वाले कई लोग आसानी से होते हैं। जाग गया - और जब मामला हो तो किसी और के साथ बिस्तर साझा करना कठिन हो सकता है।

तेमपुर-पेडिक लंबे समय से अपनी गति के अलगाव के लिए जाना जाता है - उन विज्ञापनों को याद रखें जिनमें रेड वाइन का गिलास होता है? यह किसी को भी उछल-कूद करने वाले साथी के बगल में सोने के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है।

इससे भी बेहतर, TEMPUR-Adapt गद्दे के शीतलन लाभ हैं।

Tempur-Pedic एक 90-रात्रि परीक्षण, निःशुल्क वितरण और 10-वर्ष की वारंटी प्रदान करता है।

Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt गद्दे ऑनलाइन खरीदिए।

h3> सर्वश्रेष्ठ हाइपोएलर्जेनिक

मूल्य: $ $ $ $

एलर्जी वाले लोगों के लिए किस प्रकार के गद्दे सर्वोत्तम हैं, इस पर एक टन का शोध नहीं है। लेकिन 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि गद्दे के आवरण का उपयोग करने से धूल के कण जैसे एलर्जी के संपर्क को कम करने में मदद मिल सकती है।

यह पफी लक्स मेमोरी फोम मैट्रेस कम एलर्जी के लक्षणों की आपकी खोज में मदद करने के लिए एक हाइपोएलर्जेनिक धो सकते हैं।

इसके अलावा, पफी लक्स ओवरहीटिंग को रोकने के लिए सांस लेने वाले फोम से बना है। समीक्षकों का यह भी कहना है कि इस गद्दे में अच्छे दबाव बिंदु में कमी है।

पफी 101-रात का परीक्षण, मुफ़्त शिपिंग और जीवन भर की वारंटी प्रदान करता है।

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गद्दे के लिए खरीदारी कैसे करें

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि यह देखने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप एक पसंद करते हैं गद्दा यह कोशिश करना है। लेकिन जब व्यक्ति-व्यक्ति खरीदारी करने के लिए जाने का रास्ता हुआ करता था, तो ऑनलाइन शॉपिंग, बेड-इन-द-बॉक्स विकल्पों के साथ तेजी से लोकप्रिय हो रही है और घर में होने वाले परीक्षणों को बढ़ाया है।

किसी भी तरह से, सुनिश्चित करें कि आप ' यदि आप इसे प्यार नहीं कर रहे हैं, तो गद्दे को वापस करने में सक्षम हैं - यह आपको आराम से जानने में मदद करेगा कि आप एक ऐसे गद्दे के साथ फंस नहीं जाएंगे जिसे आप नापसंद करते हैं।

अपने लक्षणों पर विचार करें

यह विचार करना भी एक अच्छा विचार है कि एफएम लक्षण आपकी नींद की गुणवत्ता को सबसे अधिक प्रभावित कर रहे हैं।

• पीठ और गर्दन में दर्द। अविश्वसनीय रूप से एफएम, पीठ और गर्दन के दर्द वाले लोगों में नींद असंभव लग सकती है। अध्ययनों की 2019 की समीक्षा से पता चलता है कि पीठ और गर्दन के दर्द वाले लोगों के लिए साइड स्लीपिंग सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन आपकी पीठ पर सोने को और अधिक आरामदायक बनाने के तरीके भी हैं। बस एक गद्दा चुनना सुनिश्चित करें जो आपकी नींद की शैली की ओर बढ़ा हो।
• कूल्हे, पैर, कंधे और हाथ में दर्द। यदि आपके कूल्हे या कंधे में दर्द है, तो आपकी तरफ से सोना सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है, क्योंकि यह उन जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। यदि इस तरह का दर्द आपको सबसे अधिक प्रभावित कर रहा है, तो बैक स्लीपर्स के लिए बने गद्दे की तलाश करना सुनिश्चित करें।
• गिरने और रहने में परेशानी। एफएम गिरने या रहने के लिए कठिन बना सकता है। यदि आप एक लाइट स्लीपर हैं, तो अच्छी गति वाले अलगाव के साथ एक गद्दे की तलाश करें, जैसे आप अक्सर मेमोरी फोम के गद्दे में देखते हैं।
• मूत्राशय की समस्याएं। यदि मूत्राशय के मुद्दों, जिसमें इंटरस्टीशियल सिस्टिटिस शामिल हैं, आपको रात में रख रहे हैं, तो आप अपने मन को कम करने और अपने गद्दे की रक्षा करने में मदद करने के लिए वाटरप्रूफ गद्दा कवर खरीदने पर विचार कर सकते हैं।
• एलर्जी की समस्या। 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि एफएम वाले लोगों में एलर्जी, अस्थमा या एक्जिमा होने की संभावना अधिक होती है। अगर ये आपकी अच्छी नींद लेने की क्षमता के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं, तो एक हाइपोलेर्गेनिक गद्दे या कवर पर विचार करें।
• पेट दर्द। यदि आप अपने पेट के बल सोते हैं और पेट में दर्द का सामना करते हैं, जिसमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) या मासिक धर्म का दर्द भी शामिल है, तो आप अपने पेट के क्षेत्र से अतिरिक्त दबाव लेने के लिए अपनी तरफ या पीठ के बल सोने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन अगर आपके पेट के बल सोना ही एक अच्छा तरीका है, तो आप एक अच्छे गद्दे पर बैठ सकते हैं।
• अतिरिक्त पसीना। एफएम आपको सामान्य से अधिक पसीना कर सकता है। अगर ऐसा है, तो एक ठंडा गद्दा या टॉपर कुछ राहत पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

फाइब्रोमायल्जिया के साथ नींद लेना

पुराने दर्द के अलावा, दो अन्य लक्षण फाइब्रोमायल्जिया के इस प्रकार हैं:

• सोने में दिक्कत
• नॉनटेरोएक्टिव स्लीप (उर्फ नींद जो आपको आराम का एहसास नहीं कराती है)

रिसर्च से २०१५ से पता चलता है कि पुराने दर्द के कारण नींद की समस्या हो सकती है, या वे पुराने दर्द के विकास के लिए एक जोखिम कारक हो सकते हैं। इसका मतलब है कि आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के तरीके आपके पुराने दर्द को भी प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

जबकि फाइब्रोमाइल्गिया के इलाज के लिए एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है, 2016 के शोध से पता चलता है कि स्वस्थ नींद स्वच्छता आदतें और व्यायाम नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ऐसी दवाएं भी हैं जो आपके डॉक्टर दर्द और नींद की समस्याओं को दूर करने के लिए लिख सकते हैं।

Takeaway

फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों के लिए गुणवत्ता की नींद प्राप्त करना बहुत जरूरी है - भले ही यह आने के लिए सुपर कठिन लगता है। हालांकि सही गद्दा अपने आप में लक्षणों को कम करने में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन एक ऐसा जो आपके सबसे तकलीफदेह लक्षणों को ध्यान में रखता है, को ढूंढना बेहतर नींद की ओर एक भयानक कदम हो सकता है।

ध्यान रखें कि हर नई गद्दा अपनी पहली रात को उपयोग करने पर अद्भुत नहीं लगेगी - आपके शरीर को पूरी तरह से नई नींद की सतह पर समायोजित होने में कुछ समय लग सकता है।