द बेस्ट ऑफ मिल्क-फ्री मिल्क

मुझे लगता है कि आप मुझे समान-समान दूध पीने वाला कह सकते हैं। मैं गाय का दूध, बकरी का दूध और मेरे गो-टू, सोया दूध पीता हूँ। हाल ही में, मैं बादाम, भांग और चावल के दूध सहित अन्य स्तनपायी-मुक्त विकल्पों के साथ प्रयोग कर रहा हूं।

वे "दूध" नहीं हैं कि कोई पागल या अनाज से तरल निचोड़ रहा है। नए विकल्प डेयरी-मुक्त, लैक्टोज-मुक्त, संतृप्त वसा-मुक्त (अधिकांश भाग के लिए), और कोलेस्ट्रॉल-मुक्त हैं, इसलिए वे शाकाहारियों से अपील करते हैं, जो डेयरी उत्पादों से एलर्जी हैं, या गैर-भेदभाव वाले दूध खरीदार हैं । निर्माता सोया, गांजा, बादाम, या चावल को पल्सिव करने से होने वाले "आटे" को पुनर्गठित करके बनाते हैं।

तो वे स्किम दूध की तुलना में पोषण कैसे करते हैं? आपको आश्चर्य हो सकता है कि मूल सोया दूध, बादाम और गांजा उत्पाद वास्तव में स्किम दूध की तुलना में कैलोरी में कम हैं। हालांकि, स्किम दूध की तुलना में चावल के दूध और स्वाद वाले नॉनड्रॉल के विकल्प आमतौर पर कैलोरी (120 या अधिक) और अतिरिक्त शक्कर (15 या अधिक ग्राम) में अधिक होते हैं।

क्योंकि वे पौधे आधारित उत्पाद हैं, आप उम्मीद कर सकते हैं। सोयाबीन, बादाम और हींग के बीज में मौजूद कुछ लाभकारी फाइटोन्यूट्रिएंट्स इन उत्पादों में भी मौजूद होंगे।

कई का पहला घटक पानी है, इसलिए अधिकांश में गाय के दूध से कम प्रोटीन होता है, लेकिन यह भी फाइबर का एक ग्राम और कोई संतृप्त वसा नहीं है। सभी अब कैल्शियम, विटामिन डी, और अन्य पोषक तत्वों के साथ फोर्टिफ़ाइड हैं, इसलिए वे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं जो महिलाओं को स्किम दूध पीने से मिलता है।

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माय फेवर ? मुझे बादाम के दूध का स्वाद ताज़ा लगता है और सोया दूध की तुलना में कम पोषक तत्व मिलता है, लेकिन मुझे सोया दूध भी पसंद है क्योंकि मैं इसे सालों से पी रहा हूँ और इसका उपयोग करता हूँ। चावल और गांजा सीधे पीने के लिए मेरा सबसे कम पसंदीदा है, लेकिन मुझे उनके अनाज या मेरी चाय पर होने में कोई समस्या नहीं होगी।

यहाँ एक कप (8 औंस) के लिए एक पोषण संबंधी टूटना है। लोकप्रिय दूध मुक्त दूध:










चीनी में
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MilkCaloriesProteinFat (संतृप्त वसा) शुगरअधिक दैनिक मानों में मिलाएं दूध (जोड़ा हुआ विटामिन डी के साथ) 9090 (0) 1230% कैल्शियम
विटामिन ए के बादाम का 25% मूल बादाम का दूध ( unsweetened) 4013 (0) कैल्शियम का 020%
विटामिन डी का 25%
विटामिन ए का बादाम 50% मूल बादाम का दूध (प्रशीतित) 6012.5 (0) 730% कैल्शियम
25% विटामिन डी
50% विटामिन ईसिल्क प्योरआलमंड मूल बादाम दूध 6012.5 (0) 730% कैल्शियम
विटामिन डी का 25%

50% विटामिन इम्पेप्ट अनवांटेड मूल गांजा ilk6016 (.5) कैल्शियम का 040%
विटामिन डी का 20%
ओमेगा -3 फैटी एसिड होता हैसिल्क लाइट मूल सोया मिल्क 7062 (0) 630% कैल्शियम और विटामिन डीआरई ड्रीम मूल चावल दूध 12012.5 (0) 1030 कैल्शियम का%
विटामिन डी का 25% और बी 12