2020 का सर्वश्रेष्ठ जन्मपूर्व योग वीडियो

गर्भावस्था एक अद्भुत अनुभव है, लेकिन यह दर्द और दर्द के अपने हिस्से को ला सकता है। प्रसव पूर्व योग पीठ के निचले हिस्से में दर्द और मतली जैसे लक्षणों को संबोधित करने का एक प्रभावी और सुखद तरीका हो सकता है।

यह आपकी नींद में सुधार, तनाव और चिंता को कम करने और प्रसव के दौरान शक्ति और लचीलेपन को बढ़ा सकता है। सबसे अच्छी बात? सही वीडियो के साथ, आपको घर छोड़ने की भी आवश्यकता नहीं होगी।

हेल्थलाइन ने वर्ष के सर्वश्रेष्ठ जन्मपूर्व योग वीडियो एकत्र किए ताकि आप अपने घर के आराम से सभी लाभों का आनंद ले सकें।

अपने चिकित्सक से परामर्श करें, फिर आरंभ करने के लिए एक वीडियो चुनें।

दूसरी तिमाही के लिए गर्भावस्था योग

गर्भावस्था और प्रसवोत्तर टीवी के लगभग 24 मिनट के इस वीडियो का उद्देश्य महिलाओं में है गर्भावस्था की उनकी दूसरी तिमाही, लेकिन यह गर्भावस्था में किसी भी बिंदु पर महिलाओं के लिए सुरक्षित और सहायक है।

यह एक धीमी कसरत के बजाय रीसेट करने में मदद करने के लिए धीमी, कम प्रभाव, मज़ेदार और आराम करने वाला है।

प्रसव पूर्व योग घर में दिनचर्या | सोलेन हेस्साफ

सोलेन हेस्साफ और योग प्रशिक्षक इसाबेल अबाद सैंटोस 10 मिनट के पूर्व जन्म के योग सत्र के माध्यम से आपको सैर कराते हैं, जो कि आपको एक आसान, यादगार कसरत देने के लिए है, जो आप और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है। । इंस्टाग्राम पर अधिक देखें।

प्रसवपूर्व योग को खोलने के लिए कूल्हों और amp; रीढ़ की हड्डी, 30 मिनट की कक्षा, शुरुआती, लचीलापन और amp; स्ट्रेंथ

साइक ट्रूथ के नाएना योगा से 30 मिनट का यह योग वीडियो हिप ओपनिंग और स्पाइनल फ्लेक्सिबिलिटी के लिए प्रीनेटल योग एक्सरसाइज पर केंद्रित है। उसके इंस्टाग्राम पेज पर और देखें।

गर्भावस्था के दौरान योग आसन करना

बस अपने शरीर को सांस लेने में आसान बनाने के लिए व्यायाम का एक त्वरित सत्र करना चाहते हैं क्योंकि इससे आपका शिशु अधिक दबाव डालता है। आपका डायाफ्राम और फेफड़े?

Glamrs का यह त्वरित, 5-मिनट का वीडियो दिन के किसी भी समय के लिए आवश्यक है, जिसमें न्यूनतम समय का निवेश आवश्यक हो। इंस्टाग्राम पर अधिक देखें।

गर्भवती महिलाओं के लिए पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज

आपकी पेल्विक फ्लोर आपकी गर्भावस्था के दौरान कुछ कठोर परिवर्तनों से गुजर सकती है।

5 मिनट की श्रोणि मंजिल और गर्भावस्था के दौरान और बाद में होने वाली श्रोणि मंजिल व्यायाम के लिए जेनेल निकोल से कोर योग कसरत की जाँच करें। उसके इंस्टाग्राम पर और देखें।

प्रसवपूर्व मॉर्निंग योग रूटीन (सभी ट्राइमेस्टर)

SarahBethYoga से 20 मिनट की यह योग प्रवाह दिनचर्या आपके बच्चे को भी शामिल करती है, ताकि आप अपने मन की बात सुन सकें। अपने पूरे शरीर और अपने बच्चे के शरीर को शांत, विश्राम और अपने पूरे शरीर में मांसपेशियों के तनाव की रिहाई के लिए। इंस्टाग्राम पर अधिक देखें।

प्रसव पूर्व योग वर्कआउट (24 मिनट) गर्भावस्था योग सभी ट्राइमेस्टर

MyKeleya से 24 मिनट की यह प्रीनेटल योग कसरत शांत, धीमी और आरामदायक है।

क्योंकि यह ज्यादातर बैठे या लेटे हुए किया जाता है, यह कसरत उन दिनों के लिए अच्छा है जब आप थकावट महसूस करते हैं या जब आप बस देने की ऊर्जा नहीं रखते हैं, लेकिन फिर भी अपने शरीर को पोषित रखना चाहते हैं।

60-मिनट पूर्व योग योग प्रवाह

यह योग के घंटे-घंटे पूर्व जन्म योग योग से एंड्रिया बोगर्ट ऑफ एलो योग आपके अंदर और बाहर के हर हिस्से को कवर करता है, खुलने पर ध्यान केंद्रित करता है गर्भावस्था के दौरान आपको शांत और तनावमुक्त रखने में मदद करने के लिए अपने दिमाग और शरीर को ऊपर रखें। उसके इंस्टाग्राम पर अधिक देखें।

पहली बार एक असली योग शुरुआत के साथ प्रसव पूर्व योग दिनचर्या | आसान गर्भावस्था योग

लगता है कि जन्मपूर्व योग थोड़ा डराने वाला लगता है?

ब्रेट लार्किन और यूट्यूबर (और जन्मपूर्व योग शुरुआती) चैनन रोज आपको एक एंट्री-लेवल प्रीनेटल योग रूटीन के माध्यम से चलते हैं जो अभ्यास में आसानी से मदद कर सकते हैं। इंस्टाग्राम पर उसके और वीडियो देखें।

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