पार्टियों को छोड़ देने और नए साल की पूर्वसंध्या की रात बनाने का मामला

नए साल की पूर्व संध्या उत्सव का एक समय है - ड्रेसिंग के लिए, एक डांस फ्लोर या भीड़-भाड़ वाली बार से टकराकर, और आधी रात तक गिना जाता है, यह सब संगीत ब्लास्टिंग और शैंपेन कॉर्क पॉपिंग की आवाज़ है। यह दोस्तों और प्रियजनों के साथ होने के बारे में है, और पुराने को अलविदा लहराते हुए और नए में स्वागत करते हुए।

खैर, हम पूरी तरह से पुराने के साथ बाहर नए हिस्से के साथ बोर्ड पर हैं। । यही कारण है कि हम पार्टी के दृश्य को लंघन करने के बजाय मामले को बना रहे हैं और इसके बजाय स्वयं की देखभाल करने वाली टीएलसी की एक रात में खुद का इलाज कर रहे हैं। इन चालों को करने से आप राहत की सांस ले सकते हैं, अपनी आत्मा को बहाल कर सकते हैं, और सही हेडस्पेस में प्राप्त कर सकते हैं ताकि आप अपने नोट-स्वस्थ संकल्पों को एक मजबूत नोट पर लॉन्च करें।

अगर आपको बड़ी उम्मीदें हैं। 2018- जैसे वजन कम करना, हाफ मैराथन दौड़ना, डिजिटल डिटॉक्स करना, अधिक नींद लेना - यदि आप चुनौती से निपटने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार हैं तो आप कार्ड को अपने पक्ष में ढेर कर देंगे। एक बार जब आप उस मन परिवर्तन कर लेते हैं, तो आप अपने नए साल के लक्ष्यों को कुचलने की ओर अग्रसर हो सकते हैं। नए साल की पूर्व संध्या के लिए ये चार स्व-देखभाल विचार आपको सफलता के लिए स्थापित करेंगे।

तो 2018 के लिए आपकी योजना मांसपेशियों का निर्माण करना है, या खाना बनाना सीखना है, या ध्यान का अभ्यास करना शुरू करना है। अब समय है, अपने घर के शांत में, यह पता लगाने के लिए कि आपका पहला कदम उस लक्ष्य को पूरा करने की ओर होगा। बहुत अधिक लक्ष्य न करें - कुछ यथार्थवादी के साथ आएं जो आपको अपने रास्ते पर लाएंगे। दूसरे शब्दों में, 8 बजे चलाने के बजाय, इसे अधिक प्रातः 10 बजे या 3 बजे के लिए नियोजित करें। एक बात सोचें जो आप हर दिन कर सकते हैं जो आपके संकल्प को वास्तविकता बनाने में आपकी मदद करेगा। इसे लिखें, और इसे करने के लिए छड़ी करने की कसम खाएं।

"यह पता लगाएं कि एक न्यूनतम बदलाव क्या है जो आप अपनी भलाई के लिए कर सकते हैं," सलाह देते हैं स्टेसी मॉर्गनस्टर्न, प्रमाणित स्वास्थ्य कोच और स्वास्थ्य के सह-संस्थापक। कोच संस्थान। क्या वह पौष्टिक नाश्ता खा रहा है? पाल के साथ तेज चलना? काम के बाद अपने फोन को दूर करना ताकि आप उस डिजिटल कॉर्ड को काट सकें? वह कहती हैं, '' कठोर बदलाव आखिरी नहीं हैं, और आप खुद को आत्ममुग्धता या असफलता के लिए तैयार कर लेंगे। '' 'यह मिनी आदतें हैं जो समय के साथ एक बड़ा, सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।'

भले ही आप इस 31 दिसंबर को अकेले सवारी कर रहे हों, इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्रियजनों के साथ नहीं हो सकते। रीच आउट - कॉल, टेक्स्ट, अपने इंस्टाग्राम पर एक मीठा संदेश छोड़ें। उन लोगों के साथ जुड़ना जो आपको जानते हैं और आपको समर्थन दे सकते हैं, लेकिन आपको यह महसूस करना होगा कि आप अपने 2018 के लक्ष्यों से निपटने के लिए अपनी टीम के हिस्से के रूप में किसे चाहते हैं। उन्हें बताएं कि आप क्या कर रहे हैं, इसलिए वे आपको उस वर्ष के रूप में आगे बढ़ने पर खुश कर सकते हैं।

“एक संकल्प को स्थापित करना आसान है। यह कठिन है, जब तक कि आपके पास सही समर्थन और जवाबदेही नहीं है, ”मॉर्गनस्टर्न कहते हैं। मोटे दिनों के माध्यम से आपको खुश करने या जाँच करने के लिए कौन जा रहा है? वह कहती हैं, "इस साल वास्तव में जो अलग होगा, वह है।" इयर्स ईव। लेकिन हमें सुनें: अपने आप को उन चीजों से मुक्त करने के बारे में बहुत सशक्त है जो आप उपयोग या आवश्यकता नहीं करते हैं। सफाई और साफ़ करने से आपको नियंत्रण और व्यवस्थित महसूस करने में मदद मिलती है, और जब आपका घर अव्यवस्था मुक्त होता है, तो आप मानसिक रूप से भी कम परेशान महसूस करेंगे।

प्लस, दूसरों को आपकी कुछ चीजों की आवश्यकता हो सकती है। आप जितना कर रहे हैं उससे अधिक टॉस कर रहे हैं। इसलिए स्थानीय दान में देखें आप कपड़े, किताबें, और अन्य वस्तुओं का दान कर सकते हैं। आप जिस तरह से नए साल की शुरुआत करने का अनुभव करते हैं, उसे आप और अधिक मजबूत और अधिक जुड़े हुए महसूस कर सकते हैं, और यह अंततः आपको आपके लक्ष्यों में मदद करेगा।

आत्म-देखभाल वह सब करने में है जो आपका पोषण करता है। एक गिलास या दो पिनोट की तरह महसूस करें, या ब्राउनी बना लें, या सोफे पर लटका कर बहुत कुछ नहीं कर रहे हैं? या हो सकता है कि उपचार के एक झुंड के लिए स्पा मारना या रात के खाने में एक पतले लेकिन स्वादिष्ट रेस्तरां से ऑर्डर करना हो? Morgenstern कहते हैं, अपने सिर में जुडी आवाज़ को नज़रअंदाज़ करें या आप जो चाहते हैं उसकी आलोचना करें या बस खुद का आनंद लें। भोग का मतलब हमेशा बड़ा पैसा खर्च करना या इधर-उधर भटकना नहीं है - यहां तक ​​कि आधी रात से पहले मुड़कर कुछ घंटों की अतिरिक्त नींद लेना या योग वीडियो में पॉपिंग करना खुद को अच्छी तरह से व्यवहार करने और अपनी आत्मा को खिलाने का एक तरीका है। सकारात्मकता बढ़ाने से आपको उन बदलावों में मदद मिलेगी जो आप योजना बना रहे हैं और 2018 को सफल बनाते हैं।