कूल ओल्ड-स्कूल वर्कआउट मशीन एलिसन ब्री ने शेप अप का उपयोग किया

यदि आप शब्दकोश में "बदमाश" की परिभाषा देखते हैं, तो हमें पूरा यकीन है कि आपको एलिसन ब्री की एक तस्वीर मिल जाएगी, जिसमें GLOW के स्टार, नेटफ्लिक्स की हिट कॉमेडी सीरीज़ में महिलाओं के प्रो-रेसलिंग सर्किट के बारे में बताया गया है। 1980 के दशक। न केवल इसलिए कि शो में ब्री रिंग में कच्चे हो जाते हैं (बॉडी स्लैम, फ़्लिप और हेडलॉक सोचते हैं), लेकिन क्योंकि 34 वर्षीय दैनिक वर्कआउट मूव्स हत्यारे की तरह होते हैं। गंभीरता से। उसके इंस्टाग्राम फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करें और आप उसे भारित पुल-अप खटखटाते हुए पाएंगे, उसके शरीर के वजन का तीन गुना भार खींचते हुए, और विभाजित पाउंड के माध्यम से मस्कलिंग करते हुए लापरवाही से 80 पाउंड। NBD। इसलिए हम अक्सर फिट्सपी के लिए ब्री को देखते हैं — और अभिनेत्री कभी निराश नहीं करती।

वास्तव में, उसने हाल ही में अपनी कहानियों पर एक वीडियो साझा किया जिसमें वह दुष्ट राक्षस लीवर आर्म्स का उपयोग कर रही है, जो जैमर का एक अद्यतन संस्करण है। आर्म्स-एक पुराने स्कूल की ताकत और कंडीशनिंग मशीन जो आमतौर पर पेशेवर और कॉलेजिएट फुटबॉल प्रशिक्षण कार्यक्रमों में उपयोग की जाती है। ब्री का कैप्शन: "मज़ेदार नया खिलौना आज।"

क्या यह इतना महान बनाता है? "यह मशीन आपको निचले और ऊपरी शरीर की विस्फोटकता और शक्ति दोनों को विकसित करते हुए मैदान में लाती है," स्वास्थ्य कोच और प्रदर्शन विशेषज्ञ फहीम मुजाहिद, मियामी में एक निजी प्रशिक्षण स्टूडियो, ह्यूमनवर्क्स के मालिक, बताते हैं। साथ ही, हथियार एक दूसरे से स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ते हैं, जो मांसपेशियों के असंतुलन पर काम करने का एक शानदार तरीका है। आप आंदोलनों को धक्का और खींच कर प्रदर्शन कर सकते हैं; और यह एक बार में कई जोड़ों और मांसपेशियों को काम करता है। नीचे दिए गए डेमो वीडियो को देखें सभी दुष्ट राक्षस लीवर को देख सकते हैं:

तो उसके वीडियो में धातु के उस हंक के साथ ब्री क्या कर रहा था? हमें लगता है कि यह ओवरहेड प्रेस के लिए एक स्क्वाट की कुछ भिन्नता थी। (FYI करें: वीडियो में ब्री नोट करता है कि यह उपकरण के इस टुकड़े का उपयोग करने का उसका पहला मौका था, जिसका अर्थ है कि हम उसका रूप, या चाल, अभी तक 100% नहीं हैं।)

जैमर आर्म्स तक कोई पहुंच नहीं? इसके बजाय एक केबल मशीन देखें, जो कम स्थिरीकरण समर्थन प्रदान करता है, लेकिन व्यायाम के आधार पर समान श्रेणी की गति की अनुमति देता है। यदि आप एक कुशल लिफ्टर हैं, तो आप इस आंदोलन को एक बारबेल के साथ भी आजमा सकते हैं, जिसके लिए स्थिरीकरण, मुजाहिद नोटों के अधिक उपयोग की आवश्यकता होगी। वे कहते हैं, 'लीवर और केबल्स की तुलना में बारबेल का वजन गति की सीमा के भीतर प्रत्येक बिंदु पर स्थिर होता है, जहां प्रतिरोध का स्तर इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति गति की सीमा के भीतर कहां है।' (आप डम्बल के साथ एक भिन्नता भी आज़मा सकते हैं। देखें कि यहाँ कैसे करें।)