अपने दैनिक कदमों का आसान तरीका (और यह मामला क्यों है)

सु रीड-सेंट द्वारा। जॉन

मैं हाल ही में जर्नल मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज के कुछ शोधों से इनकार कर रहा था और कुछ परेशान करने वाले आंकड़े सामने आए: हर दिन लगभग 10,000 कदम उठाने के बावजूद, अमेरिकी औसतन एक कदम उठाते हैं सिर्फ 5,117 कदमों के आसपास-कहीं भी स्विट्जरलैंड, जापान और ऑस्ट्रेलिया जैसी जगहों पर रहने वाले लोगों द्वारा चलाए जा रहे नंबरों के पास। इससे भी बुरी बात यह है कि अमेरिकी महिलाएं औसत से भी कम कदम-मात्र 4,912 (पुरुषों के लिए 5,340)। C'mon, gals, हम इससे बेहतर हैं!

मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: मैं और अधिक चलने में व्यस्त हूं! लेकिन वास्तव में इसे पूरा करने का एक सरल तरीका है कि किसी भी अतिरिक्त समय की आवश्यकता नहीं है: एक पेडोमीटर पहनें। कई अध्ययन (ऊपर उल्लिखित सहित) बताते हैं कि जो लोग स्वाभाविक रूप से अपने पूरे दिन अधिक चलते हैं।

मुझे लगता है कि मुझे पता है कि क्यों। मैंने लगभग एक साल पहले फिटबिट एक्टिविटी मॉनीटर (पेडोमीटर प्लस सोचें) पहनना शुरू किया था। अचानक, अधिक कदम उठाना एक खेल बन गया: मैं दिन में कितने कर सकता था? क्या मैं कल के कुल को हरा सकता था? धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, मेरी संख्या बढ़ने लगी। इसे बढ़ावा देने के लिए, मैंने डॉक्टर की प्रतीक्षा करते हुए, फोन पर बात करते हुए, और अपने दांतों को ब्रश करते हुए पेस करना शुरू किया। सीढ़ियाँ अचानक एक और कदम बढ़ाने का अवसर बन गईं। मैंने अपनी संख्या को और अधिक बढ़ाने के लिए एक छोटी 'दिमागी कसरत' करने के लिए हर दोपहर अपनी मेज से फिसलना शुरू कर दिया।

लंबे समय तक बैठने के बजाय हिलना शुरू हो गया। दूसरी प्रकृति। मुझे पता था कि जिस दिन मैं अपने दफ्तर गया था उस दिन ज्वार बदल गया था और मुझे एहसास हुआ कि मैं अपना पर्स कार में छोड़ दूंगा। निराश महसूस करने के बजाय, मैंने स्वचालित रूप से सोचा: 'महान, अधिक कदम!' आप चित्र प्राप्त करें।

ग्यारह महीने बाद, खिलना अभी भी गुलाब से दूर नहीं है, और मैं अब नियमित रूप से औसतन 10,000 कदम प्रति दिन (मेरे वर्कआउट सहित) इसके बारे में बहुत अधिक सोचने के बिना। यह मेरे लिए बहुत आश्चर्यजनक है, यह देखते हुए कि जब मैंने शुरू किया था तो मैं लगभग 5,200 या तो औसत था।

आपको मेरी प्यारी फिटबिट जैसी फैंसी गतिविधि की निगरानी करने की ज़रूरत नहीं है, या तो किसी भी खेल के लिए। गुड्स स्टोर या टारगेट जैसे बड़े रिटेलर और आप $ 20 के लिए एक रोड़ा ले सकेंगे।

फिर भी समझाने की जरूरत है? इसके बारे में कैसे: पेडोमीटर पहनने वालों का वजन औसतन उन लोगों की तुलना में कम होता है।

इसलिए पुनरावृत्ति करने के लिए: एक पेडोमीटर पहनें और आप अधिक चलना शुरू कर देंगे, साथ ही साथ आप नीचे की ओर बढ़ना शुरू कर देंगे। प्रक्रिया - कोई अतिरिक्त समय की आवश्यकता नहीं है। आप किसका इंतजार कर रहे हैं?