डेलाइट सेविंग टाइम का अंत वास्तव में ट्रिगर डिप्रेशन हो सकता है

यह आने वाला सप्ताहांत हम दिन की बचत समय के अंत को दर्शाने के लिए अपनी घड़ियों को वापस चालू करेंगे। अच्छी खबर? हमें अतिरिक्त घंटे की नींद मिलती है। बुरी ख़बरें? यह अचानक एक घंटे पहले अंधेरा हो जाएगा।

हम पहले से ही जानते थे कि दोपहर की धूप का एक घंटा खोना एक वास्तविक खींच हो सकता है, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि भावनात्मक प्रभाव वास्तव में कितना महत्वपूर्ण हो सकता है: यह पता चला है , शरद ऋतु के समय में बदलाव के बाद, महीने में अवसाद का निदान काफी बढ़ जाता है, यहां तक ​​कि मौसम के बाद और दिन की कुल मात्रा को ध्यान में रखा जाता है।

कुछ लोगों के लिए, नीला महसूस करना वास्तव में मौसमी हो सकता है। कम दिन और बाहर कम समय बिताना मौसमी स्नेह विकार के लिए ट्रिगर होता है, एक ऐसी स्थिति जिसका अनुमान आबादी के 5 प्रतिशत तक प्रभावित होता है। और यहां तक ​​कि जिन लोगों को नैदानिक ​​अवसाद नहीं है, वे ठंड के महीनों में उदासी, थकान और कम मनोदशा का अनुभव कर सकते हैं।

लेकिन यह नया अध्ययन बताता है कि समय अपने आप बदल जाता है - जो प्रभावित नहीं करता है एक दिन में प्रकाश की कुल मात्रा, लेकिन घड़ी को बदल देता है ताकि सूरज उगता है और एक घंटे पहले सेट करता है - धीरे-धीरे सर्दियों के क्रमिक संक्रमण से ऊपर और ऊपर अवसाद के जोखिम पर अपना प्रभाव डालता है।

जबकि अन्य शोधों ने डेलाइट सेविंग टाइम की शुरुआत और अंत को अन्य स्वास्थ्य प्रभावों (जैसे नींद की गड़बड़ी, जोखिम भरा ड्राइविंग व्यवहार और यहां तक ​​कि स्ट्रोक जोखिम) से जोड़ा है, यह गिरावट के संक्रमण के बाद सीधे महीने में विशेष रूप से अवसाद को देखने वाला पहला है। / p>

इस घटना की जांच करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 1995 से 2012 के बीच 185,419 डिप्रेशन का निदान किया, जो सभी डेनमार्क के मनोरोग अस्पतालों में किए गए थे, जो संयुक्त राज्य अमेरिका के समान दिन के समय की बचत के समय का पालन करता है।

विशेष रूप से, उन्होंने अवसाद के पैटर्न पर गौर किया वर्ष भर में iagnoses और अवधि में दोनों मौसमी समय परिवर्तन के लिए अग्रणी। और जब उन्होंने पाया कि वसंत के बाद "वसंत आगे" संक्रमण के बाद अवसाद में कोई वृद्धि हुई (या घटाई गई) जोखिम का निदान होता है, तो उन्होंने गिरावट के लिए खोज की।

महीने में "गिरावट वापस" संक्रमण के बाद, प्रो। अवसाद की दर औसतन, मौसमी कारकों के लिए नियंत्रित शोधकर्ताओं द्वारा नियंत्रित होने के बाद भी, औसत से 8 प्रतिशत अधिक थी। जोखिम में वृद्धि, जो एक बिंदु पर 11 प्रतिशत के रूप में अधिक थी, विघटित हो गई और लगभग 10 वर्षों में सामान्य हो गई।

'हम अपेक्षाकृत निश्चित हैं कि यह दिन के समय की बचत से मानक समय तक संक्रमण है। यह अवसाद की संख्या में वृद्धि का कारण बनता है और नहीं, उदाहरण के लिए, दिन की लंबाई या खराब मौसम में परिवर्तन। वास्तव में, हम अपने विश्लेषण में इन घटनाओं को ध्यान में रखते हैं, डेनमार्क के आरहूस विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​चिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर सह-लेखक सोरेन डी। एस्टेगार्ड ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।

हालांकि अध्ययन में अपेक्षाकृत गंभीर अवसाद का निदान देखा गया, डॉ। ऑस्टेगार्ड का मानना ​​है कि समय में बदलाव होने की संभावना है, साथ ही साथ मिलावट पर भी समान प्रभाव पड़ता है।

'हम उम्मीद करते हैं कि संक्रमण से संपूर्ण गंभीरता का प्रभाव प्रभावित होता है। मानक समय के लिए दिन के समय की बचत, "वे कहते हैं," और चूंकि अवसाद एक अत्यधिक प्रचलित बीमारी है, 8 प्रतिशत की वृद्धि कई मामलों से मेल खाती है। "

अध्ययन एक निश्चित कारण दिखाने में सक्षम नहीं था- समय परिवर्तन और अवसाद की बढ़ी हुई दर के बीच प्रभाव संबंध, और न ही यह पहचानने में सक्षम था कि समय परिवर्तन मूड को क्यों प्रभावित करेगा। लेकिन डॉ। Causesstergaard कुछ संभावित कारणों पर अटकलें लगाता है।

'हम शायद सुबह 7 से 8 के बीच दिन के उजाले से कम लाभान्वित होते हैं, क्योंकि हम में से कई या तो शॉवर में होते हैं, नाश्ता करते हैं या बैठते हैं काम या स्कूल के रास्ते पर कार या बस, ”वे कहते हैं। "जब हम घर आते हैं और दोपहर का समय होता है, तो यह पहले से ही अंधेरा होता है।"

दूसरे शब्दों में, भले ही दिन तकनीकी रूप से पूरा एक घंटा कम न हो, लेकिन अचानक से ऐसा लगता है। और वसंत में दिन के समय की बचत के समय में परिवर्तन बहुत दूर लग सकता है।

"मानक समय के लिए संक्रमण एक नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव से जुड़ा होने की संभावना है, क्योंकि यह बहुत स्पष्ट रूप से एक के आने का प्रतीक है लंबे, अंधेरे और ठंडे दिनों की अवधि, 'डॉ। addsstergaard कहते हैं। यह विशेष रूप से व्यथित करने वाला हो सकता है, उन्होंने जर्नल एपिडेमियोलॉजी में लिखा, ऐसे लोग जिन्होंने अतीत में मौसमी अवसादग्रस्तता के प्रकरणों का अनुभव किया है।

गैल सॉल्ट्ज़, एमडी, वेइल-कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में मनोचिकित्सा के नैदानिक ​​एसोसिएट प्रोफेसर और होस्ट। अलग-अलग पॉडकास्ट की शक्ति के बारे में, इन निष्कर्षों पर सभी आश्चर्य की बात नहीं है, और वे समर्थन करते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने वर्षों के लिए माना है।

"कई लोगों के लिए, मूड में मौसमी परिवर्तन प्रतीत होता है प्रकाश-संबंधी, इसलिए यह पूरी तरह से समझ में आता है, ”साल्ट्ज़ कहते हैं, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे। वह यह भी कहती है कि सुबह में अधिक रोशनी प्राप्त करना - विशेष रूप से एक घंटे पहले सूरज आने पर — मदद कर सकता है।

"एक खिड़की से बैठें और सुबह में कुछ प्राकृतिक प्रकाश प्राप्त करें, या बाहर निकलें। और दिन के उजाले के दौरान व्यायाम करें, "वह बताती है।

कुछ लोगों को एक प्रकाश बॉक्स, एक चिकित्सा उपकरण का उपयोग करने से भी लाभ होगा जो पराबैंगनी प्रकाश के एक विशिष्ट तरंग दैर्ध्य को बचाता है। लेकिन इस थेरेपी को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, डॉ। साल्ट्ज़ कहते हैं, क्योंकि यह सभी के लिए अनुशंसित नहीं है। (यह द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में उदाहरण के लिए उन्मत्त एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है।)

डॉ। Østergaard ने RealSimple.com को बताया कि यह "अत्यधिक संभावना" है कि उनके अध्ययन के निष्कर्ष संयुक्त राज्य अमेरिका की आबादी पर भी लागू होते हैं, और अन्य देशों में भी जो डेलाइट सेविंग टाइम का निरीक्षण करते हैं - दुनिया भर में लगभग 1.6 बिलियन लोग। वह सलाह देते हैं कि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों और रोगियों दोनों, विशेष रूप से जिनके पास अवसाद का एक व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास है, उन्हें इस दौरान बढ़ते जोखिम के बारे में पता होना चाहिए।